Ich komm schon klar. Wenn emotionale Vernachlässigung zu People Pleasing führt.
Release Date: 01/18/2026
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Dein Bindungscheck [+Gratis-Tool]: Welcher Anteil übernimmt bei dir, wenn Beziehungen schwierig werden?
Mindful Minutes
Beziehungen sind oft der Ort, an dem wir am meisten leiden und am wenigsten verstehen, warum. Wir wiederholen Muster, von denen wir nur manchmal wissen, woher sie kommen, doch sehr viel mehr erleben wir uns als unfähig, diese aufzulösen. So sehr befinden wir uns hier im Autopilot. Das verursacht immer wieder dieselben Beziehungsprobleme. Dabei wollen wir doch alle von Natur aus verbunden sein. In dieser Podcast-Reihe schauen wir uns genau das an: die Bindungsmuster, die uns unbewusst steuern, und was es wirklich braucht, damit sich daran etwas ändern kann. Letzte Woche hab ich dir...
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Ich gab alles und brauchte nichts – und warum das kein Selbstwert war, sondern ein Bindungsmuster.
Mindful Minutes
Es gibt dieses eine Buch: Liebe dich selbst, dann ist es egal, wen du heiratest. Lange Zeit haben wir geglaubt, dass das der Standard ist. Lass mich dir heute zeigen, warum das totaler Bullshit ist. Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Warum Selbstliebe allein dich nie in eine gesunde Beziehung bringt – und was tatsächlich den Unterschied macht 🔹 Ein Beziehungsstil, den fast niemand als Muster erkennt, weil er wie Stärke aussieht 🔹 Der Moment, in dem du merkst: Das Problem lag nie an der Beziehung selbst 🔹 Eine Frage, die dich noch länger begleiten wird, als die Folge...
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Wenn Scham in deiner Beziehung mit am Tisch sitzt – und bestimmt, wie du liebst.
Mindful Minutes
Scham verändert, wie du in Beziehungen auftauchst. Vielleicht passt du dich an, liest die Stimmung des anderen, bevor du deine eigene spürst, gibst mehr als du hast. Oder du ziehst dich zurück, lässt niemanden richtig ran, bleibst kontrolliert, weil Nähe sich für dein System anfühlt wie Gefahr. Beides sieht unterschiedlich aus. Aber unter beidem liegt dasselbe. In dieser Folge zeige ich dir, warum Scham die unsichtbare dritte Person in deiner Beziehung ist und warum sie bestimmt, wie du liebst, ohne dass du es merkst. Wir reden darüber 🔹 Warum du dich in Beziehungen...
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Die Scham in deinem Körper – oder wie ein Stück Banane mich fast zerstört hat.
Mindful Minutes
Ich war vielleicht vier oder fünf. Saß am Küchentisch, hatte gerade das letzte Stück Banane ergattert – und war einfach nur stolz. Bis ein einziger Satz meiner Stiefmutter alles verändert hat. Was in diesem Moment passiert ist, hat mein Selbstbild geprägt. Und mein Körper erinnert sich bis heute daran. In dieser neuen Folge erzähle ich dir, was diese Szene mit Scham zu tun hat, warum sie nicht in deinem Kopf sitzt, sondern in deinem Nervensystem – und warum genau das unglaublich gut erklärt, dass Verstehen allein nie reichen wird. Das erwartet dich in dieser Folge:...
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Wenn Essen eine Last ist. Der Weg raus – konkret und traumasensibel.
Mindful Minutes
Womöglich hast du verstanden, warum du solch eine Sehnsucht nach Essen hast. Du kennst deine Muster. Und trotz des Wissens und der Erkenntnisse passiert es immer wieder. Diese Folge ist für den Moment danach – wenn du nicht mehr wissen willst, warum du das tust. Sondern endlich wissen willst, wie es aufhört. In dieser Folge erfährst du: 🔹 Die eine Frage, die alles verändert und warum sie so anders ist als das, was du bisher gefragt hast 🔹 Was traumasensibles, körperorientiertes Arbeiten konkret bedeutet und was es nicht kann 🔹 Warum Gemeinschaft das...
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Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.
Mindful Minutes
Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem gehst du abends wieder zum Kühlschrank. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Nervensystem genau das tut, wofür es ausgebildet wurde. Heute erkläre ich dir, was in Gehirn und Körper wirklich passiert und warum Disziplin hier nie die Antwort sein kann. In dieser Folge erfährst du: 🔹 Was Kortisol, Dopamin und dein Belohnungssystem mit emotionalem Essen zu tun haben 🔹 Warum dein präfrontaler Kortex in dem Moment offline ist, wenn du den Kühlschrank aufmachst 🔹 Was der Unterschied zwischen top-down und...
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Nicht Hunger. Sehnsucht. Meine Geschichte mit emotionalem Essen.
Mindful Minutes
Du isst – und weißt in diesem Moment, dass es nicht der Hunger ist. Es ist irgendetwas anderes. Etwas, das schon viel länger da ist. Heute erzähle ich dir zum ersten Mal offen, woher ich das so genau kenne. In dieser Folge teile ich meine eigene Geschichte mit emotionalem Essen und was mich wirklich frei gemacht hat. Das erwartet dich: 🔹 Warum Disziplin und Verhaltenstherapie beim emotionalem Essen nicht greifen 🔹 Was eine Überlebensstrategie aus der Kindheit mit deinem heutigen Essverhalten zu tun hat 🔹 Welche Sehnsucht wirklich hinter dem Greifen steckt – und...
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7 Dinge, über die ich nicht mehr verhandle. Mit niemandem. Auch nicht mit mir selbst.
Mindful Minutes
Es gibt 7 Dinge in meinem Leben, über die ich nicht mehr verhandle. Nicht mit anderen. Und vor allem nicht mehr mit mir selbst. Sie sind nicht aus einem Selbsthilfebuch, sie sind aus Schmerz entstanden. Aus Jahren, in denen ich über meine eigenen Grenzen gegangen bin. In dieser Folge teile ich zum ersten Mal offen, welche 7 Dinge das sind und warum sie alles verändert haben. Das erwartet dich: 🔹 Warum ich nicht mehr auf Kosten meines Körpers funktioniere 🔹 Der Moment, in dem ich aufgehört habe, mein Nein zu erklären 🔹 Warum manche Beziehungen nur funktioniert...
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Beziehungsklärung: Wenn dein inneres Wachstum dein Umfeld stört.
Mindful Minutes
Du hast viel an dir gearbeitet, um dich selbst besser zu spüren und zufriedener zu sein. Du bist nicht egoistisch, aber stehst endlich mehr für dich ein. Du fängst an, Nein zu sagen. Du fängst an, für dich einzustehen. Und statt dass dein Umfeld sagt „Toll, dass du auf dich achtest" wirst du plötzlich die Schwierige. Die Egoistische. Die, die sich so verändert hat. In dieser Folge zeige ich dir, warum die Reaktion der anderen nicht dein Maßstab ist und was in deinem Umfeld und Familiensystem passiert, wenn du aufhörst, deine alte Rolle zu spielen. Und darüber spreche ich: 🔹...
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Grenzen setzen trotz Freeze. Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede perfekte Reaktion.
Mindful Minutes
Du sitzt im Gespräch, spürst genau, dass etwas nicht stimmt – und sagst trotzdem nichts. Erst hinterher merkst du: Eigentlich wollte ich etwas ganz anderes sagen. Und dann kommen die Vorwürfe an dich selbst. Ich kenne das so gut. Und ich zeige dir heute, warum das kein Versagen ist – sondern dein Nervensystem, das auf Autopilot schaltet. Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Warum du in bestimmten Momenten verstummst, obwohl du es längst besser weißt 🔹 Warum „Setz einfach Grenzen" so oft nicht funktioniert 🔹 Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede...
info_outline- warum „nichts brauchen“ einmal eine wichtige Überlebensstrategie war
- wie emotionale Vernachlässigung unser Verhältnis zu Bedürfnissen prägt
- weshalb Unabhängigkeit sich manchmal leer statt frei anfühlt
- wie du den Unterschied zwischen Wahl und Anpassung erkennen kannst
- und warum es nicht darum geht, sofort mehr zu brauchen – sondern dir das Brauchen wieder zu erlauben
Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.