TAURÍN: Mýtus alebo nevyhnutnosť pre športovcov?
Fitness Academy
V dnešnom videu sa pozrieme na látku, o ktorej sa často hovorí v súvislosti s energiou, výkonom a zdravím – taurín. ⚡️ Možno ho poznáte z energetických nápojov, ale vedeli ste, že taurín má v našom tele množstvo dôležitých funkcií a zďaleka nejde len o „energiu v plechovke“? 💪 Vo podcaste sa dozviete: 🔸 Čo je to taurín? 🔸 Aké sú jeho hlavné účinky na organizmus? 🔸 V ktorých potravinách ho nájdeme? 🔸 Pomáha taurín skutočne s výkonom a regeneráciou? 🔸 Aké sú odporúčané dávky a kedy je vhodné ho dopĺňať? 🔸 Je taurín...
info_outline
STRUKOVINY: Malé zrnká, veľké benefity!
Fitness Academy
V dnešnom diele podcastu sa pozrieme na strukoviny. Výživnú a univerzálnu potravinu, ktorá by rozhodne nemala chýbať vo vašom jedálničku. 🌱 Od šošovice, fazule, hrachu až po cícer, či sóju. Všetky sú bohatým zdrojom rastlinných bielkovín, vlákniny a minerálov. Prečo sú také dôležité a ako ich zaradiť do každodennej stravy? 🍲 Vo videu sa dozviete: 🔸 Aké benefity strukoviny prinášajú pre zdravie a vitalitu 🔸 Ako ich pripraviť tak, aby boli chutné a dobre stráviteľné 🔸 Čím vás dokážu prekvapiť z pohľadu výživy a zdravia 🔸 Aké...
info_outline
KOMBUCHA: Fermentovaný zázrak pre zdravie
Fitness Academy
Dnes sa ponoríme do sveta osviežujúcich a zdraviu prospešných nápojov a povieme si viac o kombuche. ☺️ Tento fermentovaný nápoj si v posledných rokoch získal obrovskú popularitu a niet sa čomu čudovať! Okrem skvelej chuti prináša aj množstvo benefitov, ktoré ocení každý, kto dbá o svoje zdravie. Ale čo presne sa skrýva za týmto zázrakom? 🥂 Dozviete sa: 🔸Čo je to kombucha a prečo je taká výnimočná? 🔸Aké sú hlavné zdravotné benefity kombuchy pre náš organizmus? 🔸Prečo je dôležitá fermentácia a čo sa pri nej deje? 🔸Aké sú...
info_outline
Doplnky, ktoré pomáhajú zvládnuť leto ☀️
Fitness Academy
Leto je krásne, no zároveň predstavuje záťaž pre naše telo. 🌞 Dozviete sa, ako ho prežiť zdravšie, sviežejšie a s väčším komfortom – vďaka správne zvoleným doplnkom stravy. 💪🏼 Dozviete sa: 👉 Ako si udržať hydratovanú a zdravú pokožku aj počas horúcich letných dní 👉 Prečo zaradiť betakarotén a kyselinu hyalurónovú na ochranu pokožky zvnútra 👉 Prečo nestačí piť len vodu 👉 Ako probiotiká a enzýmy pomáhajú s trávením ťažších dovolenkových jedál 👉 Tipy na ľahké a osviežujúce letné proteíny ako Clear Whey 👉...
info_outline
Tráviace enzýmy: Ako fungujú a ako ich správne suplementovať? 🍽️✨
Fitness Academy
V tomto videu sa pozrieme na tráviace enzýmy – prečo sú také dôležité pre naše trávenie, ako fungujú v našom tele a kedy má zmysel ich suplementovať. 🤔💡 Zistíte, ako môžu enzýmy pomôcť pri problémoch s trávením, podporiť vstrebávanie živín a zlepšiť celkové zdravie tráviaceho systému. 🌿💪 👉 Dozviete sa: ✅ Čo sú tráviace enzýmy a akú majú úlohu 🧬 ✅ Ako si telo vyrába vlastné enzýmy 🏃♂️ ✅ Prečo a kedy suplementovať 💊 ✅ Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov 🧐 🔔 Nezabudnite dať LIKE 👍, odoberať...
info_outline
Umelé sladidlá - Všetko čo potrebuješ vedieť
Fitness Academy
U umelých sladidiel sa často riešia, či sú nebezpečné, alebo pre naše telo naopak nepredstavujú žiadne riziko🤔. V dnešnom článku si rozoberieme tie najznámejšie druhy a zároveň si povieme, ako je to u nich so sladivosťou. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo sú to umelé sladidlá? 🔸Ako fungujú umelé sladidlá? 🔸Ak sú umelé sladidlá bezpečné? 🔸Aká dávka umelých sladidiel je bezpečná? 🔸 Ktoré umelé sladidlá sú najpopulárnejšie a aké majú vlastnosti? 🔸Akú sladivosť majú umelé sladidlá?
info_outline
Ako funguje L-Karnitín?
Fitness Academy
L-karnitín všetci známi predovšetkým ako spaľovač, ktorý nám pomáha chudnúť tuk, a tým sa zbavovať prebytočných kilogramov🙌. To však nie je jeho jediná funkcia. V dnešnom videu si preto viac rozoberieme všetky schopnosti tejto aminokyseliny 👨🏫. Vo videu sa dozviete: 🔸Čo je vlastne l-karnitín a ako funguje v tele? 🔸Ktoré potraviny sú zdrojom l-karnitínu? 🔸Ako pomáha karnitín zlepšiť mentálny výkon? 🔸Ako ovplyvňuje športový výkon? 🔸Ako pomáha zásobovať svaly živinami? 🔸Kedy môžeme mať nedostatok karnitínu v tele? 🔸Ktoré...
info_outline
Potrebuješ Sacharidy?
Fitness Academy
O funkcii sacharidov v jedálničku sa často špekuluje 🧐. Niekto na ne nedá dopustiť, ale iní ľudia ich zase démonizujú 👿. Poďme si urobiť raz a navždy jasno v tom, akú rolu majú v jedálničku športovca a ako pomáhajú budovať svaly 💪. Pozrieme sa bližšie aj na najlepšie zdroje komplexných sacharidov, z ktorých si svôjho obľúbenca vyberie každý 🤩. Vo epizóde podcastu sa dozviete: 🔸Aká je funkcia sacharidov v tele? 🔸Ako sa sacharidy delia? 🔸Koľko sacharidov denne jesť? 🔸Či sa po sacharidoch priberá? 🔸Aký vplyv majú sacharidy...
info_outline
Ashwagandha a jej benefity pre zdravie
Fitness Academy
Poznáte zázračné účinky Ashwagandhy, nazývanej tiež indický ženšen, zimná čerešňa či withania opojná? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete, ako Ashwagandha pôsobí na stres, pretože hlavným a najčastejšie skúmaným benefitom ashwagandhy je jej vplyv na zvládanie stresu. Patrí totiž medzi adaptogény, ktoré pomáhajú telu obnoviť jeho prirodzenú odolnosť voči stresovým faktorom. Má vplyv na mentálne zdravie, pamäť a tiež môže vplývať na zdravý spánok. Okrem toho vám však prezradíme aj jej ďalšie pozitívne účinky, ktoré v sebe táto...
info_outline
Ako bojovať so zadržiavaním vody a odvodniť telo?
Fitness Academy
Raz môžeme mať top formu, ale ďalší deň sa prebudíme a vidíme, ako sme zaliatí💦. Naše telo skrátka zadržiava viac vody, a tak svaly, ktoré ešte včera boli vidieť, sú dnes ukryté. V dnešnom videu si vysvetlíme, čo má na množstvo vody v tele vplyv a ako sa vyhnúť zavodneniu🤔. V epizóde sa dozviete: 🔸ako strava ovplyvňuje zadržiavanie vody v tele 🔸prečo je dôležitý spánok a pitný režim 🔸ako šport ovplyvňuje cirkuláciu vody 🔸prečo by sme nemali piť ani veľa, ani málo 🔸aký vplyv majú na zadržiavanie vody a opuch hormóny...
info_outlineKreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najpreštudovanejšie doplnky stravy vo svete športu🏋️. A má to svoj dôvod, pretože kreatín skutočne funguje💪! Či už je vaším cieľom rast svalov, sily, alebo rýchlosti, kreatín vám s tým môže pomôcť. V dnešnom videu vám Ján Kral povie všetko podstatné, čo je o kreatíne potrebné vedieť 🙏.
V dnešnej epizóde sa dozviete:
🔸Čo je kreatín.
🔸Ako kreatín funguje.
🔸Aké sú hlavné výhody užívania kreatínu.
🔸Pre koho je kreatín určený.
🔸Ako a kedy kreatín užívať.
🔸Či je kreatín bezpečný.