Fitness Academy

All about fitness & nutrition

Doplnky, ktoré pomáhajú zvládnuť leto ☀️ 07/01/2025

Doplnky, ktoré pomáhajú zvládnuť leto ☀️ Leto je krásne, no zároveň predstavuje záťaž pre naše telo. 🌞 Dozviete sa, ako ho prežiť zdravšie, sviežejšie a s väčším komfortom – vďaka správne zvoleným doplnkom stravy. 💪🏼 Dozviete sa: 👉 Ako si udržať hydratovanú a zdravú pokožku aj počas horúcich letných dní 👉 Prečo zaradiť betakarotén a kyselinu hyalurónovú na ochranu pokožky zvnútra 👉 Prečo nestačí piť len vodu 👉 Ako probiotiká a enzýmy pomáhajú s trávením ťažších dovolenkových jedál 👉 Tipy na ľahké a osviežujúce letné proteíny ako Clear Whey 👉 Ako predísť bolestiam kĺbov pri turistike či športe pomocou výživy 👉 Prečo dopĺňať vitamíny aj v lete, aj keď jete viac ovocia a zeleniny 💡 Praktické rady, konkrétne produkty a tipy, vďaka ktorým si leto užijete naplno – s menšou únavou a väčšou pohodou! /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/37234875

Tráviace enzýmy: Ako fungujú a ako ich správne suplementovať? 🍽️✨ 02/26/2025

Tráviace enzýmy: Ako fungujú a ako ich správne suplementovať? 🍽️✨ V tomto videu sa pozrieme na tráviace enzýmy – prečo sú také dôležité pre naše trávenie, ako fungujú v našom tele a kedy má zmysel ich suplementovať. 🤔💡 Zistíte, ako môžu enzýmy pomôcť pri problémoch s trávením, podporiť vstrebávanie živín a zlepšiť celkové zdravie tráviaceho systému. 🌿💪 👉 Dozviete sa: ✅ Čo sú tráviace enzýmy a akú majú úlohu 🧬 ✅ Ako si telo vyrába vlastné enzýmy 🏃‍♂️ ✅ Prečo a kedy suplementovať 💊 ✅ Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov 🧐 🔔 Nezabudnite dať LIKE 👍, odoberať kanál a zapnúť notifikácie 🔔, aby ste neprišli o ďalší obsah o zdraví a výžive! ✨ 💬 Máte skúsenosti so suplementáciou tráviacich enzýmov? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch! 📝👇 /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/35436705

Umelé sladidlá - Všetko čo potrebuješ vedieť 07/04/2024

Umelé sladidlá - Všetko čo potrebuješ vedieť U umelých sladidiel sa často riešia, či sú nebezpečné, alebo pre naše telo naopak nepredstavujú žiadne riziko🤔. V dnešnom článku si rozoberieme tie najznámejšie druhy a zároveň si povieme, ako je to u nich so sladivosťou. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo sú to umelé sladidlá? 🔸Ako fungujú umelé sladidlá? 🔸Ak sú umelé sladidlá bezpečné? 🔸Aká dávka umelých sladidiel je bezpečná? 🔸 Ktoré umelé sladidlá sú najpopulárnejšie a aké majú vlastnosti? 🔸Akú sladivosť majú umelé sladidlá? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/32011957

Ako funguje L-Karnitín? 06/19/2024

Ako funguje L-Karnitín? L-karnitín všetci známi predovšetkým ako spaľovač, ktorý nám pomáha chudnúť tuk, a tým sa zbavovať prebytočných kilogramov🙌. To však nie je jeho jediná funkcia. V dnešnom videu si preto viac rozoberieme všetky schopnosti tejto aminokyseliny 👨‍🏫. Vo videu sa dozviete: 🔸Čo je vlastne l-karnitín a ako funguje v tele? 🔸Ktoré potraviny sú zdrojom l-karnitínu? 🔸Ako pomáha karnitín zlepšiť mentálny výkon? 🔸Ako ovplyvňuje športový výkon? 🔸Ako pomáha zásobovať svaly živinami? 🔸Kedy môžeme mať nedostatok karnitínu v tele? 🔸Ktoré formy l-karnitínu sú najlepšie? 🔸Ako dávkovať karnitín? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/31805642

Potrebuješ Sacharidy? 04/18/2024

Potrebuješ Sacharidy? O funkcii sacharidov v jedálničku sa často špekuluje 🧐. Niekto na ne nedá dopustiť, ale iní ľudia ich zase démonizujú 👿. Poďme si urobiť raz a navždy jasno v tom, akú rolu majú v jedálničku športovca a ako pomáhajú budovať svaly 💪. Pozrieme sa bližšie aj na najlepšie zdroje komplexných sacharidov, z ktorých si svôjho obľúbenca vyberie každý 🤩. Vo epizóde podcastu sa dozviete: 🔸Aká je funkcia sacharidov v tele? 🔸Ako sa sacharidy delia? 🔸Koľko sacharidov denne jesť? 🔸Či sa po sacharidoch priberá? 🔸Aký vplyv majú sacharidy na športový výkon? 🔸Akú rolu majú sacharidy v jedálničku silového športovca? 🔸Či môžeme jesť sacharidy aj pri chudnutí? 🔸Ktoré zdroje komplexných sacharidov zaraďovať? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/30884788

Ashwagandha a jej benefity pre zdravie 01/31/2024

Ashwagandha a jej benefity pre zdravie Poznáte zázračné účinky Ashwagandhy, nazývanej tiež indický ženšen, zimná čerešňa či withania opojná? V tejto časti Fitness Academy sa dozviete, ako Ashwagandha pôsobí na stres, pretože hlavným a najčastejšie skúmaným benefitom ashwagandhy je jej vplyv na zvládanie stresu. Patrí totiž medzi adaptogény, ktoré pomáhajú telu obnoviť jeho prirodzenú odolnosť voči stresovým faktorom. Má vplyv na mentálne zdravie, pamäť a tiež môže vplývať na zdravý spánok. Okrem toho vám však prezradíme aj jej ďalšie pozitívne účinky, ktoré v sebe táto nenápadná rastlinka skrýva. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/29729218

Ako bojovať so zadržiavaním vody a odvodniť telo? 12/20/2023

Ako bojovať so zadržiavaním vody a odvodniť telo? Raz môžeme mať top formu, ale ďalší deň sa prebudíme a vidíme, ako sme zaliatí💦. Naše telo skrátka zadržiava viac vody, a tak svaly, ktoré ešte včera boli vidieť, sú dnes ukryté. V dnešnom videu si vysvetlíme, čo má na množstvo vody v tele vplyv a ako sa vyhnúť zavodneniu🤔. V epizóde sa dozviete: 🔸ako strava ovplyvňuje zadržiavanie vody v tele 🔸prečo je dôležitý spánok a pitný režim 🔸ako šport ovplyvňuje cirkuláciu vody 🔸prečo by sme nemali piť ani veľa, ani málo 🔸aký vplyv majú na zadržiavanie vody a opuch hormóny 🔸ako veľmi sa mení množstvo vody v tele počas dňa 🔸ako odvodniť organizmus /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/29163868

Ako ušetriť pri cvičení? 09/13/2023

Ako ušetriť pri cvičení? O dôležitosti bielkovín v strave už snáď nikto nepochybuje ☝️. Existujú však ľudia, ktorí síce vedia, ako moc ich naše telo potrebuje, ale kvôli vyššej cene ich napriek tomu obmedzujú 🤷. Zostavili sme preto prehľad dostupnejších zdrojov bielkovín, z ktorých si tie ideálne vyberie snáď každý 🤩. V epizóde sa dozviete: 🔸Aké sú nutričné hodnoty kuracích pŕs, rýb či tofu. 🔸Ako používať protein, ovsené vločky či obilniny. 🔸Do ktorých jedál zakomponovať vajcia či cícer. 🔸Které zdroje bielkovín sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. 🔸Či môžu byť aj obilniny dobrým zdrojom bielkovín. 🔸Ako vyrovnať nedostatky rastlinných bielkovín. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/28019052

Choď na to zdravo 08/18/2023

Choď na to zdravo Betakarotén je asi najznámejším členom rodiny karotenoidov 🥕. Jedná sa o rastlinné farbivo s antioxidačnými účinkami. Tie hrajú úlohu napríklad v obranyschopnosti organizmu a udržiavaní mladistvej pleti 👱‍♀️. Betakarotén ponúka ale aj ďalšie zaujímavé účinky 🧐. O nich sa viac dozviete v tejto epizóde a zároveň sa zoznámite s jeho zdrojmi a odporúčanými dávkami. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/27788310

Tak je teda vhodný pre ženy, alebo nie? 06/16/2023

Tak je teda vhodný pre ženy, alebo nie? Tvrdenie, že sa proteín hodí len silovým športovcom🏋‍♂, už dávno neplatí. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ženy. Pomôže totiž s chudnutím, rastom svalov, zasýtením, znížením chutí na sladké a dokonca podporí aj imunitu💪. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo to je proteín 🔸Aké sú benefity proteínu 🔸Ktorý proteín je najlepší 🔸Ako proteín používať 🔸Koľko bielkovín by mali ženy prijímať 🔸Ako proteín pomáha s chudnutím a rastom svalov /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/27167043

111. Kofeín pred tréningom? ÁNO/NIE? 05/17/2023

111. Kofeín pred tréningom? ÁNO/NIE? Káva, čaj alebo energy drinky so stimulantmi nás dokážu poriadne nakopnúť kedykoľvek počas dňa⚡. To ale môžeme využiť aj v súvislosti s tréningom🏋‍♀. Správna dávka kofeínu pred cvičením totiž pomôže zlepšiť koncentráciu, výkon a pocitovo uľahčiť tréning. A to nám hrá do kariet 🙌. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Ako kofeín funguje v tele. 🔸Ako dávkovať kofeín. 🔸Čo obsahuje najviac kofeínu. 🔸Ako kofeín zlepšuje výkon a odďaľuje únavu. 🔸Čo spôsobí predávkovanie kofeínom. 🔸Aké sú výhody a nevýhody kofeínu. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/26864556

110. Čo všetko musíš vedieť o kreatíne? 03/23/2023

110. Čo všetko musíš vedieť o kreatíne? Kreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najpreštudovanejšie doplnky stravy vo svete športu🏋️. A má to svoj dôvod, pretože kreatín skutočne funguje💪! Či už je vaším cieľom rast svalov, sily, alebo rýchlosti, kreatín vám s tým môže pomôcť. V dnešnom videu vám Ján Kral povie všetko podstatné, čo je o kreatíne potrebné vedieť 🙏. V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸Čo je kreatín. 🔸Ako kreatín funguje. 🔸Aké sú hlavné výhody užívania kreatínu. 🔸Pre koho je kreatín určený. 🔸Ako a kedy kreatín užívať. 🔸Či je kreatín bezpečný. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/26316279

109. Snack, čo má správne kalórie? 03/13/2023

109. Snack, čo má správne kalórie? Keď nás prepadne počas dňa náhly hlad, môžeme ho zahnať tabuľkou čokolády🍫. Čo na to ale ísť trochu múdrejšie a radšej zvoliť zdravú a vyváženú desiatu, ktorá obsahuje všetky makroživiny, zasýti a dodá energiu na ďalšie výzvy👍? V podcaste sa dozviete: 🔸Či je dôležité desiatovať. 🔸Čo by mala desiata obsahovať. 🔸Ako si doma ľahko a rýchlo vytvoriť vyváženú desiatu so všetkými makroživinami. 🔸Čo desiatovať, keď nestíhame. 🔸Čo by mala obsahovať ideálna proteínová tyčinka. 🔸Ako si vybrať tú najlepšiu desiatu. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/26208897

108. Čo je to ZDRAVÝ TUK? 01/04/2023

108. Čo je to ZDRAVÝ TUK? Asi každý už niekedy počul o tom, že existujú dobré✅ a zlé❌ tuky. No áno, ale ako spoznať, ktoré sú ktoré?🤔 V dnešnom videu sa pozrieme bližšie na to, čo to vlastne tuk je, aké máme druhy a podľa čoho vyberať tie najprospešnejšie zdroje. Dozviete sa: 🔸Čo sú to tuky. 🔸Ktoré tuky sú najzdravšie. 🔸Ktorým tukom by sme sa mali vyhýbať. 🔸Ako je to naozaj s kokosovým olejom. 🔸Ako vyberať zdroje tukov. 🔸Koľko % energie by sme mali z tukov prijímať. 🔸Prečo sú omega 3 mastné kyseliny tak dôležité. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/25501944

107. Kontroverzný suplement? 12/06/2022

107. Kontroverzný suplement? Gainer už dávno nie je len cukor bez akejkoľvek pridanej hodnoty☝️. Typicky sa jedná o zmes živín v dobre rozpustnej práškovej forme. Tá je primárne určená na urýchlenie regenerácie⚡, naštartovanie svalového rastu po tréningu, dodaní energie, zvýšení kalorického príjmu alebo ako občasná náhrada jedla. Je tak ideálny napríklad v prípadoch, keď ste počas dňa zaneprázdnení natoľko, že sa nestíhate najesť 😕. Efektívne tak môže pomôcť nabrať svaly a zlepšiť športovú výkonnosť. Treba ale dávať pozor na dávkovanie a užívať ho s rozumom podľa potreby. Takto spoločne so silovým tréningom 🏋️ pomôže nabrať čo najviac svalov a čo najmenej tukov 💪. Dnes sa dozviete: 🔸Čo je to gainer a ako sa delí. 🔸Ktoré živiny a látky gainer obsahuje. 🔸Ako gainer funguje a čo je v jeho silách. 🔸Pre koho je gainer určený. 🔸Ako a kedy gainer užívať. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/25236255

106. Ktorá kĺbovka je najúčinnejšia? 11/03/2022

106. Ktorá kĺbovka je najúčinnejšia? Zranenie pri športe, zápal, ale aj úbytok funkčnej hmoty (napríklad chrupavky pri osteoartritíde) sú najčastejšie príčiny poškodenia kĺbov🩹. Tie potom nefungujú správne, čo nám telo dáva vedieť prostredníctvom nepríjemnej bolesti, stuhnutosti a ďalších problémov v rámci každodenných činností 😕. Riešenie týchto problémov sa potom odvíja od typu aj miery poškodenia a často vyžaduje komplexný prístup🙏. Kĺbová výživa je potom jeho prirodzenou súčasťou 💪. Okrem toho sa ale používa aj ako každodenná starostlivosť o zdravie pohybového aparátu, najmä pri zvýšenej fyzickej záťaži🏋️. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo je to kĺbová výživa a ako sa delí. 🔸Ktoré látky na podporu kĺbov sú účinné. 🔸Ako kĺbová výživa funguje a ako môže podporiť zdravie kĺbov. 🔸Pre koho je kĺbová výživa určená. 🔸Ako a kedy kĺbovú výživu užívať. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/24893358

105. Čo pomáha ak máš náročný tréning? l GymBeam l Ján Král 09/12/2022

105. Čo pomáha ak máš náročný tréning? l GymBeam l Ján Král Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na bežcov, cyklistov, plavcov, a ďalších vytrvalostných športovcov. 🏃‍♀️ 🏃 Konkrétne sa pozrieme na to, ako im doplnky stravy môžu pomôcť zlepšiť a udržať optimálny tréningový či súťažný výkon. 💪 Zároveň si predstavíme 11 suplementov, ktoré by nemali chýbať vo výbave žiadneho vytrvalca. 😉 /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/24346179

104. Všetko o predtréningovkách 08/09/2022

104. Všetko o predtréningovkách Ešte stále si nie ste istí, či má predtréningový stimulant alias preworkout význam aj pre vás🤔? Viete ako ho dávkovať, aby mal najlepší efekt 🔥🏋️? Váhate nad tým, kedy ho užívať⌚? Pokiaľ si nie ste istí a máte kopec otázok, rád vám na ne odpovie Jan Král💪. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/24002691

103. Ak cvičíš, tak tento suplement je základ 05/03/2022

103. Ak cvičíš, tak tento suplement je základ Proteín patrí medzi suplementy, ktoré pomôžu so splnením denného príjmu bielkovín 😊. Navyše je skvelým doplnkom pre rast či udržanie svalovej hmoty, a dokonca zjednoduší aj chudnutie😲. Obsiahnuté bielkoviny totiž dokážu zasýtiť a vďaka termickému efektu taktiež zrýchliť metabolizmus💪. Dnes si preto povieme, prečo sú proteíny také populárne a ako si vybrať ten najlepší. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo je to proteín. 🔸Z čoho sa proteín vyrába. 🔸Ako sa jednotlivé proteíny delia. 🔸Aké funkcie má v organizme. 🔸Pre koho je proteín určený. 🔸Ktoré rastlinné a živočíšne zdroje sú najlepšie. 🔸Ako proteín funguje. 🔸Kedy a koľko proteínu používať. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/22988402

102. Naozaj potrebujeme vitamíny? 04/05/2022

102. Naozaj potrebujeme vitamíny? Dôležitosť vitamínov sa na nás valí zo všetkých strán. Už od detstva počúvame od svojich rodičov, ako máme jesť zeleninu a ovocie, pretože obsahujú vitamíny. 🥦 🥬 🥒🍎 🍐 🍊 🍋 Tie niekedy dokonca pôsobia až tak, ako keby boli všeliekom na každý problém. Preto sme sa dnes vo FITNESS ACADEMY rozhodli pozrieť na túto problematiku hlbšie a vysvetliť si charakteristiku vitamínov, zdroje či dôležitosť príjmu. 😉💪 V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸 Čo sú vitamíny? 🔸 Odkiaľ sa vitamíny vlastne berú? 🔸 Aké stavy v súvislosti s príjmom vitamínov poznáme? 🔸 Ako delíme vitamíny? 🔸 Ktoré faktory ovplyvňujú potrebu príjmu vitamínov? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/22686983

101. Jeden z TOP 5 doplnkov výživy l BCAA 03/09/2022

101. Jeden z TOP 5 doplnkov výživy l BCAA BCAA čiže aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú obľúbeným doplnkom silových, vytrvalostných i kolektívnych športovcov🤾. Môžu totiž prispieť k zlepšeniu športového výkonu, oddialeniu únavy počas náročných tréningov, k podpore regenerácie a zvýšeniu celkového rastového potenciálu potréningového proteínového nápoja🥛. Čo v tele robia leucín, izoleucín aj valín a ako nám môžu pomôcť stať sa lepším športovcom 🤷‍♀️? Dnes sa dozviete: 🔸Čo sú to BCAA. 🔸Akú formu majú BCAA najčastejšie. 🔸Ako fungujú BCAA. 🔸Ako BCAA súvisia s rastom svalov, chudnutím a regeneráciou. 🔸Prečo užívať BCAA. 🔸Aké mýty o BCAA najčastejšie kolujú. 🔸Kto, kedy a ako by mal užívať BCAA. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/22390343

100. Prečo užívať zinok a aké sú znaky jeho nedostatku? 03/01/2022

100. Prečo užívať zinok a aké sú znaky jeho nedostatku? Viete, na čo je zinok vlastne dobrý a prečo by ste ho mali užívať? 🤔 Patrí totiž k najrozšírenejším minerálnym látkam. Zohráva úlohu v množstve biologických procesov. Má vplyv na imunitný systém, zdravie očí, tvorbu bielkovín, hojenie rán, pamäť či hladinu testosterónu. Jeho nedostatok môže znamenať vážny vplyv na celkové zdravie. Práve preto sme sa zinku rozhodli detailnejšie venovať v dnešnom Fitness Academy. Dnes sa dozviete: 🔸Čo je zinok? 🔸Prečo je zinok dôležitý? 🔸V akých procesoch zohráva zinok kľúčovú úlohu? 🔸Ako sa prejavuje nedostatok zinku a kto ním môže trpieť? 🔸Aké sú odporúčané denné dávky zinku? 🔸Aké formy zinku poznáme a ktorá je najúčinnejšia? 🔸Dá sa zinkom predávkovať a čo môže hroziť? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/22296140

99. Adaptogény: 7 najlepších látok proti stresu 02/07/2022

99. Adaptogény: 7 najlepších látok proti stresu Ako sa vyrovnať so stresom? 🤔 Odpoveď na túto otázku sa môže skrývať v prírodných látkach, tzv. adaptogénoch. Sú totiž známe tým, že obsahujú účinné látky podporujúce psychickú odolnosť a zvládanie stresu. Majú tiež pozitívny vplyv na pamäť, pozornosť a športový výkon. Viete, ako si z nich vybrať? 🌱🧘🏼 🧘🏼‍♂️ Dozviete sa: 🔸Čo sú adaptogény? 🔸Ktoré patria k tým najpopulárnejším? 🔸Aké účinky majú jednotlivé adaptogény? 🔸Môžu sa adaptogény kombinovať? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/22046195

98. Rastlinné náhrady mäsa: Ich výhody, nevýhody a ktoré stoja za to? 01/26/2022

98. Rastlinné náhrady mäsa: Ich výhody, nevýhody a ktoré stoja za to? Dopyt po rastlinných náhradách mäsa stále rastie. 🔝 Za týmto boomom sa môže skrývať trend vegánstva, etická otázka alebo ekologická kríza. Svojim dielom však prispievajú aj často kontroverzné dokumenty či masívne kampane. Preto je dobré poznať aspoň základné fakty týkajúce sa rastlinných alternatív mäsa. 🥩 Dnes sa dozviete: 🔸Ktoré rastlinné náhrady mäsa sú najpopulárnejšie? 🔸Ako sa tieto alternatívy vyrábajú? 🔸Ako rastlinné náhrady mäsa chutia? 🔸Čo všetko sa z nich dá pripraviť? 🔸Aké výhody a nevýhody sú spojené s konzumáciou rastlinných náhrad mäsa? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/21905588

97. Základné doplnky na cvičenie pre rast svalov 01/10/2022

97. Základné doplnky na cvičenie pre rast svalov Základné doplnky na cvičenie môžu pomôcť doplniť bielkoviny, energiu, zrýchliť regeneráciu či prispieť k lepšiemu tréningovému výkonu. 💪 Z ich výhod dokážu ťažiť ako začiatočníci, tak aj pokročilí borci, ktorí už majú niečo odtrénované. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/21725534

96. Najlepšia kĺbová výživa I Čo má obsahovať a ako si namiešať vlastnú? 12/09/2021

96. Najlepšia kĺbová výživa I Čo má obsahovať a ako si namiešať vlastnú? Starostlivosť o kĺby by mal riešiť každý aktívny športovec, ale aj ľudia, ktorí majú fyzicky náročnú prácu. 💪 Pod vplyvom nadmernej záťaže sa u nich totiž môžu prejaviť nepríjemné bolesti, stuhnutosť či problémy počas každodenného života.🦵😬 Odpoveďou, ako podporiť zdravie pohybového aparátu sa ukrýva v kĺbovej výžive. Viete, ako si vybrať tú najlepšiu? 🤔 /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/21431045

95. Horčík: Kľúč k lepšiemu výkonu, spánku a regenerácii 11/29/2021

95. Horčík: Kľúč k lepšiemu výkonu, spánku a regenerácii Horčík sa podieľa na viac než 300 chemických reakciách, z ktorých vyniká jeho pozitívny vplyv na psychiku a spánok. 💚 Nezaobidu sa bez neho ani životne dôležité orgány ako srdce či mozog. 🧠 Na jeho pozitívny vplyv nedajú dopustiť ani športovci, ktorým pomáha znížiť únavu, zlepšiť výkon a regeneráciu či podporiť správne fungovanie svalov. 💪 Poznáte všetky z výhod, ktoré táto nepostrádateľná minerálna látka ponúka? 🤔 /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/21307763

94. Aký proteín je najlepší na chudnutie? 11/12/2021

94. Aký proteín je najlepší na chudnutie? Dnešný diel Fitness Academy sa zameria na jeden z najpopulárnejších výživových doplnkov. Ten totiž nemusí byť skvelým pomocníkom iba pre tých, ktorí chcú nabrať svaly. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ľudia v diéte. Viete, ako to funguje? /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/21141290

93. Domáce DNA testy: Ako fungujú a čo všetko sa o sebe môžete dozvedieť? 10/28/2021

93. Domáce DNA testy: Ako fungujú a čo všetko sa o sebe môžete dozvedieť? Domáce genetické testy sú veľkým hitom medzi ľuďmi, ktorí chcú naplno využiť svoj potenciál 😎. Vďaka analýze DNA môžete odhaliť, v akom športe by ste vďaka svojmu prirodzenému talentu mohli vyniknúť 🏋️‍♂️ a ďalej zistíte ideálne zloženie stravy vzhľadom k vašim génom. Výsledky z DNA testov vám prinesú zaujímavé informácie a odporúčania, ktoré sa dajú jednoducho aplikovať do každodenného života 👍. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/20970218

92. Psyllium: Rozpustná vláknina, ktorá zlepší trávenie a pomôže s chudnutím 10/12/2021

92. Psyllium: Rozpustná vláknina, ktorá zlepší trávenie a pomôže s chudnutím Psyllium patrí medzi najbohatšie zdroje rozpustnej vlákniny 🥦. Tá má celý rad pozitívnych účinkov na naše telo 💪. Jej dostatočný príjem podporí zažívanie, udržanie zdravej hmotnosti a chudnutie 💃. A tým benefity vlákniny zďaleka nekončia. V dnešnej epizóde sa dozviete 🧐, čo vláknina v našom tele robí, prečo je tak dôležitá a ako ľahko zvýšiť jej príjem. /episode/index/show/fitnessacademy-sk/id/20788124

Fitness Academy

TOPICS