Basta una pratica per aumentare l'autostima?
Happy Daily di Giusi Valentini
Release Date: 11/04/2023
Come bastare a te stessa
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast condividerò con te degli impulsi per imparare a bastare a te stessa. Oggi voglio portarti nel mio viaggio verso la consapevolezza di essere abbastanza, un viaggio che ancora non è finito. Ci sono state diverse situazioni nella vita in cui non mi sono sentita abbastanza, e a volte mi capita anche oggi. Nelle amicizie, nel rapporto con il partner, nel lavoro, con me stessa. Mi è capitato di non sentirmi abbastanza presente, abbastanza bella, abbastanza preparata, abbastanza forte. Sono sicura che conosci questa sensazione, vero? Ma se vogliamo vivere davvero,...
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Come ho trovato la mia autostima
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima. Al contrario di quello che pensiamo, l’autostima non è qualcosa di innato o che viene dall’esterno. Bensì è un tratto del nostro carattere e uno stadio della nostra crescita personale, sul quale ognuna di noi può lavorare e rafforzare! Avere una bassa autostima può avere tante ripercussioni sulla nostra vita. Ad esempio, puoi pensare di “non essere abbastanza”. Hai accantonato i tuoi sogni, i tuoi veri desideri. Quando inizi un nuovo progetto, ad un certo punto ti blocchi e non riesci ad andare avanti perché...
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Come trovare il tuo equilibrio
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli. E’ da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la quiete e l'introspezione invernale. Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare? Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile. E’ per questo che voglio...
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Come essere assertiva
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale. Ne sentiamo tanto parlare, ma cos’è effettivamente l’assertività? L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre opinioni, le nostre emozioni, i nostri bisogni in modo chiaro e rispettoso, senza violare I diritti e I confini delle altre persone. Ti faccio un esempio. Ti trovi nel bel mezzo di una discussione con una persona, ma non sei d’accordo con la sua opinione. Potresti dire: “Vabbè, fa come vuoi.” Oppure: “Sì,...
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La tua rabbia e quella degli altri
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri. Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva. Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia. È una delle emozioni più dolorose per noi donne, forse quella che abbiamo imparato meno a gestire. Me ne sono resa conto in questi anni di lavoro sulla crescita personale al femminile. Perciò voglio invitarti a riflettere: come reagisci alla tua rabbia? E a quella degli...
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Come affrontare il cambio di stagione
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione. Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti ispirazione e spunti utili per affrontare i cambiamenti stagionali. La vita è continuo cambiamento, ed è normale che si presentino delle situazioni difficili o di crisi. A volte pensi di non farcela, ma ricorda sempre che sei più forte di quanto...
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Come regolare le tue emozioni
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni. Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?” E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto. Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraffatte dalle nostre emozioni e che cerchiamo quindi di reprimerle per sentirle il meno il possibile. Io stessa non ero minimamente in contatto, fino ad una ventina di anni fa, con quello che era il mio mondo interiore. E se le mie...
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Come il respiro può cambiare la tua vita
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all’interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito. Se mi segui da un po’, sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro. Ma perché ho deciso di diventarla? Perché la pratica sul respiro mi ha davvero aperto un mondo. Mi ha accompagnata in un profondo viaggio interiore, mi ha aiutato a sentire la mia spiritualità come mai avevo fatto prima di allora, mi ha permesso di connettermi a qualcosa di più grande di me. Ma non è solo uno strumento di connessione spirituale,...
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Perché la meditazione non funziona
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona? Sono certa che sia capitato anche a te. Ti siedi a meditare, assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera. Ma invece di sentirti meglio, la mente sembra viaggiare ancora più velocemente. In molte mi avete confidato questa difficoltà, e devo dire che io stessa conosco questa sensazione. Nonostante io pratichi la meditazione da anni, ad un certo punto mi sono resa conto di trovarmi di fronte ad un limite oltre il quale non riuscivo più ad...
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Relazioni di coppia autentiche e durature
Happy Daily di Giusi Valentini
In questo podcast parliamo di come vivere relazioni di coppia autentiche e durature. Le relazioni, lo sappiamo, non sono mai facili, soprattutto quelle di coppia. Nonostante infatti tutte desideriamo l’amore e a volte erroneamente pensiamo che una volta trovato il partner giusto la nostra vita sia risolta, in realtà possono emergere in noi delle paure e delle ferite profonde. È un tema che ho approfondito molto negli anni, perché mi interessa in prima persona. Sono infatti 12 anni che io e il mio compagno stiamo insieme. E ovviamente non è stato tutto rosa e fiori, ci sono stati...
info_outlineIn questo podcast rispondo ad una domanda molto interessante: “Basta una meditazione di 10 minuti per accrescere l’autostima?”
Una domanda “provocatoria”, che merita una risposta approfondita.
Forse anche a te è capitato, come a chi mi ha mandato la domanda, di sentirti un po’ scettica nei confronti delle pratiche che offro e che definisco trasformative.
E allora approfitto proprio di questo spunto per spiegarti il valore che c’è, non solo nella pratica che puoi scaricare gratuitamente dal mio sito, ma in tutto il mio lavoro.
Ascolta ora il podcast per saperne di più!
Vuoi trovare più forza e serenità? Allora iscriviti al mio nuovo mini percorso gratuito!
Con questo mini percorso inedito scoprirai i 4 pilastri fondamentali per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano!
[00:00:08] Di cosa parliamo in questo podcast?
[00:01:46] Trova più forza e serenità: iscriviti al mio mini-percorso gratuito
[00:03:13] Una festa per la community
[00:04:19] Domanda: basta una pratica per aumentare l’autostima?
[00:04:48] La mia risposta
[00:05:32] Testimonianze, costi e compiti a casa
[00:06:30] Il valore di ciò che offro
[00:07:23] Il nuovo Happy Daily Home
[00:09:16] A cosa serve un powertalk e come utilizzarlo
[00:11:40] Scegliere la frequenza della nostra radio mentale
[00:13:21] Come dentro, così fuori
[00:14:11] Il rapporto con il denaro e l’abbondanza
[00:16:41] L’importanza della costanza e di seguire un percorso strutturato
[00:19:17] Psicologia e coaching
[00:23:48] Sperimentare per trovare il proprio percorso
[00:25:33] Conclusioni