Happy Daily di Giusi Valentini

Benvenuta! Sono Giusi, fondatrice di Happy Daily Home. Guido il tuo percorso di crescita personale, aiutandoti a superare i tuoi blocchi e creare la vita che vuoi. Sono Life& Business Coach, Insegnante di Meditazione, Yoga e Terapista del Respiro e Happy Daily è il mio podcast gratuito tramite il quale ti metto a disposizione meditazioni guidate, esercizi di coaching e strumenti, che ti ispireranno a spiccare il volo. Ed essere felice, ogni giorno. Nel 2020 ho creato la prima scuola di crescita personale, meditazione, mindulness e respiro completamente al femminile: giusivalentini.com/happy-daily-home Scopri percorsi e risorse: https://giusivalentini.com/ Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram @giusivalentinicoach e nella community di Happy Daily su Facebook, per scambiare opinioni ed esperienze con altre wonderwomen.

Come vivo i miei 50 anni 11/15/2025

Risplendi - Ritrova la tua scintilla 11/01/2025

Trova il coraggio di essere autentica 10/25/2025

Trova il coraggio di essere autentica Ti è mai successo di sentirti invisibile… anche quando stai facendo tutto “bene”? Di sorridere mentre dentro senti che non sei più dove vuoi essere? Di dire “sì” quando il tuo cuore sta urlando “no”? In questo nuovo episodio del podcast Happy Daily, ti racconto cosa succede quando smetti di compiacere e inizi a scegliere te stessa. Ti parlo della paura di deludere, del conflitto tra mente e cuore, e del momento in cui ho deciso di lasciare un lavoro “invidiabile” e una relazione “perfetta” — per tornare a me. Rispondo anche alla domanda di Chiara: “Come si fa a scegliere la direzione giusta nella vita, quando la mente e il cuore sembrano andare in direzioni opposte?” Scoprirai che l’autenticità non è un punto di arrivo, ma un atto quotidiano di coraggio. Un passo alla volta, impari a dire la tua verità. A mettere confini. A fidarti di ciò che senti. E la vita, quando ti scegli, ti segue. Ascolta ora l’episodio e chiediti: “Cosa farei oggi, se non avessi paura di deludere nessuno?” Stiamo trattando il tema dell'autenticità in modo approfondito nella mia scuola di crescita personale, Happy Daily Home. ✨ Scopri tutte le informazioni e iscriviti alla lista d'attesa per essere aggiornata sulla prossima riapertura: 01:48 Sentirsi invisibile 03:46 Adattarsi alle aspettative degli altri 05:22 Il coraggio di lasciare lavoro e relazione 07:38 La paura di essere autentica 10:05 Quando scegli te stessa, la tua vita cambia 10:57 Tre impulsi per essere autentica 13:48 Ascoltare il corpo e fare scelte autentiche 🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/38644480

Come affrontare la morte 10/04/2025

Perché investire ti rende libera - Intervista con Nicolas Nati 09/20/2025

Perché investire ti rende libera - Intervista con Nicolas Nati Oggi affrontiamo un tema che per troppo tempo è rimasto fuori dalle conversazioni sulla crescita personale al femminile: il denaro come leva di libertà, indipendenza e potere personale. In questa puntata ospito Nicolas Nati, CEO di Akka Italy, con cui parliamo in modo chiaro e senza filtri di finanza personale, investimenti, consapevolezza e libertà. Perché investire non è solo una questione di soldi: è una scelta di potere. Parliamo di: ✨ Perché in Italia parlare di denaro è ancora un tabù culturale, soprattutto tra le donne ✨ Come iniziare a investire anche con piccoli importi mensili ✨ Perché lasciare i soldi fermi in banca ti fa perdere valore ogni anno ✨ Gli asset alternativi da conoscere (come gli ETF o le startup) ✨ Come costruire un portafoglio su misura per i tuoi obiettivi ✨ Perché l’educazione finanziaria è la chiave per smettere di aver paura Questo episodio è un invito ad abbandonare la vergogna, rompere i vecchi schemi e iniziare a prenderti cura del tuo denaro con consapevolezza. Per diventare davvero libera di scegliere. Se vuoi iniziare anche tu questo percorso di trasformazione, sappi che da questo mese dentro Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile, trovi il nuovo percorso “Happy Daily Money”: 3 mesi per imparare a gestire, organizzare e investire il tuo denaro con semplicità e potere. Le iscrizioni sono aperte per pochissimo: hai tempo fino a domenica 21 settembre alle ore 21. Iscriviti qui: 02:10 Investimenti: parliamone! 05:12 Perché parlare apertamente di soldi 10:27 Investire anche con piccole somme 13:00 Nuovi strumenti e piattaforme di investimento 15:07 Educazione finanziaria: il vero punto debole 17:49 Come iniziare: definire i propri obiettivi 19:39 Profili di rischio negli investimenti 23:07 Empowerment femminile attraverso la gestione dei soldi 24:51 Diversi approcci al rischio tra uomini e donne 29:36 Creare una nuova cultura degli investimenti 38:17 Da spettatrici a protagoniste: investire attivamente 41:36 Nuove prospettive di imprenditoria femminile 44:54 Guida pratica: primi passi per investire 47:30 Monitorare i propri investimenti 53:22 Cambiare mindset e prendersi la libertà finanziaria 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/38252560

Come ri-trovare la tua direzione 09/13/2025

Come ri-trovare la tua direzione Ti senti confusa, spenta, come se avessi perso la bussola? Non sei sbagliata. È solo un segnale. Un invito a tornare a te, e rimetterti al centro. In questo nuovo episodio ti parlo proprio di questo: come ritrovare la tua direzione, dopo l’estate, nella vita, nel lavoro, nelle scelte quotidiane. Perché la chiarezza non arriva dall’esterno. Va costruita dentro. E settembre è il mese perfetto per farlo. Parliamo di: ✨Come fare chiarezza e ri-trovare la tua direzione ✨ Come funziona la motivazione✨ Il legame tra direzione interiore e gestione del denaro ✨ Perché rimettere mano alle tue finanze è un atto di libertà 🔥 I TUOI PROSSIMI PASSI 🔥 Se senti che questo settembre per te è un punto di svolta, e vuoi davvero ritrovare la tua direzione, ecco i tuoi prossimi passi: 1. Scarica il Budget Tracker gratuito È il mio strumento personale per iniziare a guardare con chiarezza le tue spese: 2. Iscriviti al workshop gratuito del 18 settembre alle 21 – Riparti con slancio dopo l’estate Insieme lavoreremo su chiarezza, motivazione e priorità: 3. Preparati alla riapertura di Happy Daily Home – solo per pochi giorni, e con dentro il nuovo percorso Happy Daily Money. È il tuo spazio per lavorare su di te, sulla tua energia e sulla tua libertà finanziaria. Ricordati: la direzione non è qualcosa che si trova fuori di te. È già dentro, ma va riscoperta, nutrita, coltivata. E settembre è il momento perfetto per farlo. 00:07 Sentirsi perse a settembre 03:03 Riparti con slancio 05:33 Ritrovare la direzione: i 3 passi fondamentali 06:37 Come riaccendere la motivazione 07:37 Scegliere le vere priorità 09:00 Finanze personali e indipendenza 10:51 I 3 passi da compiere ora 12:25 La direzione si trova dentro di te 🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/38102120

Perché dovresti amare il denaro 09/06/2025

Perché dovresti amare il denaro In questo episodio ti parlo di un tema che per tante donne è ancora pieno di tabù: il denaro. Quante volte hai sentito (o detto) frasi come: “Non lo faccio per soldi.” “A me il denaro non interessa.” Ma la verità è che il denaro è energia, potere, possibilità. E dire che non ti interessa equivale – spesso inconsapevolmente – a dire: “Non voglio avere potere sulla mia vita.” In questo episodio ti guido in un riposizionamento profondo sul tuo rapporto con il denaro. Non per diventare materialista, ma per diventare libera. Libera di scegliere, di creare, di farti sostenere mentre costruisci la vita che desideri. Scoprirai: Perché il denaro non è sporco (e come liberarti da convinzioni limitanti) Perché se non lo ami, ti sfugge (e come cambiare energia verso l’abbondanza) Perché amare il denaro è in realtà una forma d’amore verso te stessa Questo episodio è per te se vuoi cominciare a vivere il tuo potere femminile anche attraverso una nuova relazione con il denaro. PS: A settembre, nella mia scuola Happy Daily Home, ci dedicheremo proprio a questo tema: un percorso di 3 mesi completamente dedicato ai soldi, “Happy Daily Money”, da settembre a novembre. Il 18 settembre riapriamo le iscrizioni! Iscriviti alla lista d'attesa per non perdere gli aggiornamenti: Nel frattempo scarica gratuitamente il mio budget tracker per renderti conto di dove va il tuo denaro: 00:08 Il tabù del denaro tra le donne 02:09 Riposizionare il pensiero sul denaro 03:45 Il denaro non è sporco 04:40 Il denaro come energia neutra 05:38 La vergogna nel desiderare denaro 07:24 Amare il denaro significa amare se stesse 09:20 Il valore del lavoro delle donne 11:23 Scegliere di non essere vittime 12:20 Esercizio: il denaro ti parla 14:10 Guarire le ferite sul denaro 🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/38046650

Settembre: 5 errori da non fare 08/30/2025

Come gestisco i miei soldi 08/09/2025

Come gestisco i miei soldi Ciao e benvenuta a questo nuovo episodio del podcast. Oggi voglio parlarti di un tema che mi sta davvero a cuore, anche se per anni l’ho lasciato in un angolo: i soldi. Già. Il denaro, il modo in cui lo gestiamo, quello che scegliamo di farne — o di non farne — dice tantissimo su di noi. E soprattutto, ha un impatto gigantesco sul nostro futuro. Per tanto tempo, anch’io ho fatto come fanno tante donne: ho pensato prima agli altri. Alla famiglia, ai progetti condivisi, alle spese di tutti. E io? Io ero sempre l’ultima della lista. Fino a quando ho realizzato una cosa quasi scioccante: stavo delegando completamente il mio futuro finanziario. Come se, siccome amo il mio lavoro e mi basta poco per vivere bene, non fosse importante pensare alla mia pensione. O agli investimenti. O a come proteggermi. Invece è importantissimo. E non solo per me: per ogni donna che vuole sentirsi libera. Perché la verità è che senza una gestione consapevole del denaro, rischiamo di ritrovarci a dover dipendere dagli altri. O peggio: a sacrificare i nostri sogni perché non abbiamo messo da parte abbastanza per farli diventare realtà. E allora oggi voglio raccontarti 3 cose pratiche che ho imparato nel mio percorso, e che continuo a mettere in pratica ogni mese. Magari possono servirti per fare quel piccolo passo in più — o per smettere di rimandare. ✨ Com'è il tuo rapporto con il denaro? Ti invito a rifletterci compilando questo form. Mi permetterà anche di portare contenuti più in linea con le tue esigenze! 🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci? Scopri il mio per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/37576620

5 errori da non fare in vacanza (se vuoi davvero ricaricarti) 08/02/2025

5 errori da non fare in vacanza (se vuoi davvero ricaricarti) Non ti parlo di vacanze da cartolina. Ti parlo della vacanza vera: quella che ti permette di staccare davvero, di rilassarti profondamente, di ritrovarti. Ma c’è un problema: spesso portiamo in vacanza anche i vecchi schemi, le troppe cose, il bisogno di compiacere, la connessione continua. E allora non ricarichi niente, torni solo più stanca. In questo episodio ti racconto i 5 errori più comuni da evitare in vacanza, se vuoi che sia davvero un tempo per te, per il tuo corpo, per la tua anima. Errori che ho fatto anch’io. Ma che, una volta visti, si possono trasformare. ✨ E se vuoi dedicare del tempo a te stessa, ti aspetto al mio ritiro di settembre, "Riscopri te stessa – Femminilità e corpo." Sono rimasti gli ultimi posti! Manda qui la tua candidatura: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSffDNLUNkvNNpRx_xWHJLElFtPND9fH4CgQEz_FLbKlotxAJg/viewform 02:57 Fare spazio e lasciare a casa ciò che pesa 04:24 Farsi accompagnare: coaching e mentoring 06:32 Primo errore: portarsi dietro tutto 07:10 Secondo errore: dire di sì a tutto 08:26 Terzo errore: controllare telefono e email 10:06 Quarto errore: agenda troppo piena 11:07 Quinto errore: aspettative miracolose 11:21 Vacanza come pausa, non come soluzione 12:22 Rientrare dalle vacanze 🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/37598470

Cosa penso della "prova costume" 07/19/2025

Cosa ho imparato sulle mie emozioni 07/12/2025

Come iniziare a goderti la vita 07/05/2025

Trova il partner giusto 06/28/2025

Le 3 chiavi della mia autostima 06/21/2025

Cosa succede ai miei ritiri 06/14/2025

Cosa succede ai miei ritiri Ai miei ritiri non vieni per “staccare la spina”. Vieni per riattaccarla. A te. Alla tua verità. Alla tua energia vitale. Non sono vacanze. Non sono esperienze “carine”. Sono portali. E se scegli di entrarci, nulla resta come prima. ✨ Il corpo si riaccende. Attraverso il respiro, la presenza, il movimento consapevole… risvegli una parte di te che avevi messo in pausa. Non serve parlare tanto: il corpo parla, ricorda, libera. ✨ La mente si svuota. Non perché zittiamo i pensieri, ma perché smetti di identificarli. E inizi finalmente a vedere chi sei, oltre la paura e il giudizio. ✨ L’anima prende spazio. Quando lasci andare i ruoli, le maschere, le aspettative… resta solo la tua essenza. Pura, viva, autentica. E poi c’è la sorellanza. Quel campo potente che nasce quando le donne si guardano senza giudizio. Quando puoi essere fragile e potente nello stesso momento. Quando ti accorgi che non sei sola. E non sei troppo. I miei ritiri sono intensi. Trasformativi. Non ti cambio io: ti ricordi tu chi sei davvero. E se senti un sì — anche se ti fa un po’ paura — fidati. 👉🏻 Manda qui la tua candidatura per partecipare al ritiro di settembre: "Riscopri Te Stessa - Femminilità e Corpo", dall'11 al 14 a Casa Corra, in provincia di Reggio Emilia. Rimangono gli ultimi posti: https://forms.gle/ogK8BZQUxqLB7Bwd7 01:50 I miei ritiri non sono vacanze 02:40 Perché offro questi spazi 03:23 Il corpo si riaccende 03:52 Le trasformazioni che avvengono 05:54 La sorellanza 06:56 Torna a ridere davvero 🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/36997405

Datti il permesso di brillare - Introduzione dal podcast privato di Happy Daily Home 05/26/2025

Come attivare il tuo carisma 05/24/2025

Ikigai - Trova la tua Missione 05/17/2025

Ikigai - Trova la tua Missione Non sei venuta al mondo solo per funzionare bene. Per far carriera. Per tenere tutto insieme con il sorriso. E no, nemmeno per trovare a tutti i costi “la tua missione”, come se fosse una caccia al tesoro spirituale. La verità è che non tutte la trovano. E non è un fallimento. È realtà. L’Ikigai, quella famosa “ragione per cui ti alzi al mattino”, non è sempre una formula perfetta. A volte è un sussurro. A volte un’ossessione. A volte non lo senti affatto. Ma c’è sempre qualcosa che puoi fare: smettere di ignorarti. Smettere di adattarti a vite che non ti appartengono. Smettere di fingere che vada tutto bene, quando dentro non senti più niente. Non devi costruire un impero, non devi salvare nessuno. Solo tornare a vivere in onestà con te stessa. E magari, da lì, qualcosa si chiarisce. Un desiderio. Un gesto. Una presenza. Se senti che è arrivato il momento di ricominciare da te, ti invito a iscriverti gratuitamente al percorso live Tre giorni insieme, per tornare al centro. Non per cercare chi devi diventare, ma per ricordare chi sei. Iscriviti qui: 01:25 Non devi trovare per forza la tua missione 02:02 Cosa non sei venuta a fare 03:31 Fatti delle domande più aperte 04:42 La gabbia del perfezionismo 05:21 Vivi in onestà con te stessa 06:42 Il vero Ikigai 🌸 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! /episode/index/show/giusivalentini/id/36437175

Leadership interiore e femminile 05/10/2025

Riprenditi il tuo potere personale 05/03/2025

Sindrome dell'Impostore 04/19/2025

Accetta ciò che è: come trovare fiducia e serenità 04/06/2025

Accetta ciò che è: come trovare fiducia e serenità Oggi parliamo di un tema serio, profondo, che riguarda ogni donna che a un certo punto si è stancata di lottare. Perché sì, tutte noi, prima o poi, ci troviamo a lottare contro la vita, contro gli altri, contro noi stesse. Ma adesso voglio dirti una cosa chiara: Arriva un momento in cui continuare a lottare non è forza, è solo spreco di energia. E allora o inizi a scegliere la pace, la fiducia e l’equilibrio, oppure vai avanti a consumarti. E fidati: non è questione di fortuna, non è questione di "essere zen". È una scelta. Una scelta potente. E oggi voglio mostrarti cosa significa davvero smettere di lottare e iniziare a vivere con fiducia e serenità, e come puoi farlo in modo concreto, senza scuse. Se vuoi iniziare a fare sul serio e iniziare davvero un percorso verso il tuo Equilibrio, ti aspetto in , il mio corso più completo, disponibile solo per pochissimo tempo. Il 7 aprile alle 17 chiude per un anno intero. Equilibrio è per te se vuoi ✅ Un percorso guidato di 7 settimane, con pratiche giornaliere semplici e trasformative ✅ Dirette settimanali con me per motivarti e praticare insieme ✅ Una community di donne per non sentirti mai sola Con me trovi ✨ Un metodo chiaro ✨ Una guida quotidiana ✨ Una community che ti sostiene Non aspettare un altro anno. Questo è il momento di prenderti cura di te: 04:02 Lascia Andare e inizia a Risplendere 08:10 Accettazione di fronte alle avversità 13:44 Vivere Libera: Strumenti di Crescita 15:46 Smetti di Lottare, Vivi Ora 🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! ☀️🌙 Scopri anche per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera. /episode/index/show/giusivalentini/id/35976175

Libera: come vivere autentica 03/29/2025

Libera: come vivere autentica Oggi parliamo di una parola che molte vogliono, ma poche hanno davvero il coraggio di affrontare: libertà. Tutte diciamo "voglio essere libera di fare, dire, vivere come voglio". Ma la verità è che la libertà non è fare quello che vuoi, quando vuoi. La libertà vera è avere il coraggio di scegliere la tua vita. Di scegliere te stessa, ogni giorno, senza più scuse. E sì, te lo dico subito: libertà significa anche fare scelte difficili. Io l'ho fatto. Ho dovuto imparare a dire "no", a lasciare persone, situazioni, abitudini. E no, non è stato comodo, ma è stata la scelta migliore che potessi fare. Oggi voglio dirti cosa significa davvero essere libera e come iniziare ad allenare questa forza. Non con frasi motivazionali, ma con strumenti pratici, veri, concreti. E se anche tu vuoi iniziare questo percorso verso la tua libertà, ti invito a partecipare al mio minicorso gratuito "2025 in Equilibrio": Questo mini corso è fatto per te se desideri: capire come funziona la tua mente imparare a gestire i pensieri, anche quelli negativi e ripetitivi conoscere le tue convinzioni limitanti e come cambiarle sapere come calmare la mente imparare che ruolo gioca la mente nel benessere del corpo imparare delle pratiche che possono sostenerti nel tuo equilibrio quotidiano Iscriviti ora gratuitamente: Iniziamo lunedì 31 marzo! 02:29 Fare scelte difficili 03:20 Cosa significa per me essere libera 08:25 Quante volte ti sei sentita prigioniera? 09:22 3 strumenti pratici per iniziare 14:00 La libertà non te la regala nessuno 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! ☀️🌙 Scopri anche per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera. /episode/index/show/giusivalentini/id/35873430

Dal caos alla calma: trova la pace 03/22/2025

Dal caos alla calma: trova la pace Oggi ti voglio parlare di un qualcosa che vogliamo e facciamo tutte: ricercare la pace interiore. Quella calma vera, quella stabilità che non dipende da cosa succede fuori, ma che nasce dentro di te. E che, diciamolo, o impari a costruirti da sola, o continuerai a rincorrere una vita che non ti soddisfa mai davvero. So cosa stai pensando: "Eh ma Giusi, con tutto quello che ho da fare, con tutti i pensieri che mi girano in testa, come faccio a stare in pace?" Te lo dico subito: la pace interiore è una scelta. E come ogni scelta, richiede allenamento, disciplina e voglia di smettere di raccontarti scuse. Io lavoro in questo campo da più di 8 anni. E no, non sono arrivata da nessuna parte: ogni giorno scelgo consapevolmente la mia pace, proprio come sto insegnando a te. E se anche tu vuoi iniziare a scegliere la tua pace, ti aspetto al minicorso gratuito Nella settimana dal 31 marzo al 3 aprile 2025 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa. E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati. Iscriviti gratuitamente: 01:25 Cos'è davvero la pace interiore 02:38 Una scelta consapevole 05:02 Allena ogni giorno la tua pace interiore 07:41 3 strumenti concreti da usare subito 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! ☀️🌙 Scopri anche per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera. /episode/index/show/giusivalentini/id/35778365

Pratica di respiro per più equilibrio 03/15/2025

Meditazione: la mia storia d'amore (e odio) 02/21/2025

Meditazione: la mia storia d'amore (e odio) Oggi ti porto nel mio viaggio fatto di resistenza, scoperta e trasformazione. Verso la mia pratica di meditazione. Non mi sono seduta in silenzio e ho trovato la pace interiore. Anzi. Ogni volta che chiudevo gli occhi: pensieri, resistenze, emozioni che non volevo sentire. Ti suona familiare? Meditare non significa spegnere la mente, non si tratta di fermare i pensieri. Ma di osservarli senza esserne trascinate via. Ma all’inizio ti arrabbi. Ti senti frustrata. Ti sembra di non fare progressi. Ma qualcosa cambia. Perché il cambiamento avviene anche quando non lo vedi. Fino ad oggi, centinaia di migliaia di persone hanno meditato con me online. Ho visto tante donne trasformarsi, ricevuto testimonianze di chi ha ritrovato sé stessa grazie a questo percorso. Eppure, la domanda che mi fanno più spesso è: “Come faccio a smettere di pensare?” E la mia risposta è: Non devi smettere di pensare. Puoi solo smettere di lottare contro i tuoi pensieri. La meditazione mi ha insegnato a stare. A stare con il disagio, con la paura, con le emozioni scomode. E che la libertà non è l’assenza di ostacoli, ma la capacità di restare centrata mentre il mondo intorno si muove. Non ti dirò che è stato facile. Ma che è solo l’inizio di un viaggio appassionante verso te stessa. Se stai lottando con la tua pratica, sappi che sei esattamente nel punto giusto. Perché la trasformazione non avviene quando tutto è facile, ma quando scegli di rimanere, anche quando è difficile. Allora oggi, chiudi gli occhi. Respira. Rimani. Solo per un minuto. Anche solo per un respiro. Perché questo è l’inizio di tutto. Vuoi iniziare il tuo viaggio di trasformazione grazie alla meditazione? Allora iscriviti al mio nuovo corso GRATUITO 02:13 Il mio percorso personale con la meditazione 03:28 Una porta dentro te stessa 04:25 La mia sfida più grande 05:56 Meditare non vuol dire fermare i pensieri 06:46 Il cambiamento avviene anche se non ce accorgiamo 09:09 Smetti di lottare 11:27 Verso qualcosa di più grande 12:48 La liberazione 14:10 Chiudi gli occhi, respira 🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! ☀️🌙 Scopri anche per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera. /episode/index/show/giusivalentini/id/35254300

Come uscire dalla zona di confort 02/15/2025

Come uscire dalla zona di confort Oggi parliamo di uscire dalla zona di confort. Quella comoda bolla in cui ti rifugi e ti racconti che va tutto bene così com'è. Ma la tua crescita, la tua evoluzione, sono fuori da quella bolla. È il posto in cui tutto è prevedibile. Sai come funziona, conosci le regole del gioco e, soprattutto, non devi rischiare niente. Ma è anche il posto dove i tuoi sogni vanno a morire. Pensa a tutte quelle volte in cui hai desiderato di fare qualcosa di più, di diverso. Magari cambiare lavoro, iniziare un nuovo progetto, imparare una nuova abilità, viaggiare da sola… E poi, puntualmente, arriva quella vocina che ti blocca. Perché fermarsi significa non rischiare, ma significa anche non vivere davvero. Quante volte hai sacrificato la tua libertà, i tuoi sogni, il tuo potenziale solo per evitare di sentirti a disagio? “Ma come si fa?” Inizia da piccoli passi. Magari accetta un'opportunità che hai sempre rimandato. Magari è dire di no a qualcuno che ti toglie energia. Non sarà facile o comodo. Ma scoprirai una forza e un coraggio che non pensavi di avere. Chiediti: che cosa sto evitando perché mi fa paura? La paura è solo un segnale che stai per fare qualcosa di grande. Se non c'è paura, probabilmente sei ancora nella tua zona di confort. Non lasciarti bloccare dalla paura del giudizio, del fallimento o dell’ignoto. Esci, prova, rischia. Perché fuori dalla tua zona di confort è dove trovi chi sei. E non devi chiedere il permesso a nessuno per volere di più, per voler essere di più. Fai un passo per uscire dalla tua zona di confort e partecipa al mio ritiro di maggio. Scopri il tuo potere interiore e liberati da tutto ciò che non ti serve più. Abbraccia la tua parte più autentica. Questo retreat sarà un’esperienza preziosa per riconnetterti a te stessa: 01:58 Cos’è la zona di confort 03:00 Come gestire la tua “vocina” interna 03:59 La mia decisione di comprare casa in Brasile 05:53 Una promessa a te stessa 07:20 Fai un piccolo passo, ma fallo adesso 08:45 No, non sarà facile 09:36 Rispondi a questa domanda 10:56 Esci, prova, rischia 🌸 Vuoi essere sostenuta in modo costante, per crescere ed evolverti? 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! ☀️🌙 Scopri anche per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera. /episode/index/show/giusivalentini/id/35189480

Il permesso di cambiare idea 02/01/2025

Il permesso di cambiare idea In questo episodio ti parlo di una cosa che ogni donna dovrebbe sentirsi libera di fare, senza sensi di colpa, senza scuse e senza guardarsi indietro: cambiare idea. Quante volte ti è capitato di pensare: “Non posso fare marcia indietro adesso, ormai l’ho detto, ormai l’ho fatto, ormai mi sono impegnata.”? Ma cambiare idea non è una debolezza. Cambiare idea è potere. E non devi spiegare niente a nessuno, perché cambiare idea è tuo diritto. Perché è così difficile cambiare idea? Ci fa sembrare indecise, deboli, insicure, ma cambiare idea non significa essere incoerenti. Bensì essere coerenti con te stessa, con chi sei oggi. C’è la paura di deludere gli altri, di sembrare poco affidabile, del giudizio. Ma tu non sei responsabile delle aspettative che gli altri hanno su di te. Ma tu non stai deludendo nessuno. Ma stai facendo un atto di amore verso di te. A volte significa dire di no. Cosa non facile. Ma ricorda che non devi dare motivazioni, a meno che non sia tu a volerle condividere. Cambiare idea è una delle cose più potenti che puoi fare, perché significa che stai ascoltando te stessa. Che stai mettendo la tua felicità, il tuo benessere, al centro della tua vita. ✨ Scopri il tuo potere interiore e liberati da tutto ciò che non ti serve più. Abbraccia la parte più autentica di te stessa. Partecipa al mio prossimo retreat, sarà un’esperienza preziosa per riconnetterti a te stessa: 02:10 Cambiare idea non è una debolezza 03:02 Perché è così difficile cambiare idea 04:27 Tu non sei la stessa persona di ieri 08:54 Fai il check in con te stessa 09:43 Inizia a piccoli passi 10:49 Non giustificarti 11:54 Un esempio personale 🌸 Vuoi essere sostenuta in modo costante, per crescere ed evolverti? di Happy Daily Home 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏 🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo e nella community di per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! ☀️🌙 Scopri anche per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera. /episode/index/show/giusivalentini/id/35095035

Meditazione per l'Anno Nuovo 01/18/2025

Happy Daily di Giusi Valentini

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