#305 - Permarexia: El abuso de las dietas
Hábitos Inteligentes
Vivimos en una cultura donde la delgadez se asocia con salud, éxito o disciplina… pero, ¿qué pasa cuando comer saludable se vuelve una obsesión? Hoy quiero hablarte de un término poco conocido, pero cada vez más común: la permarexia, o la adicción a las dietas. No es una moda ni una exageración: es una conducta que puede afectar profundamente la relación con la comida, el cuerpo y la salud mental. Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
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#304 - Sobreentrenamiento y déficit calórico ¿Cómo afecta?
Hábitos Inteligentes
“¿Alguna vez sentiste que haces todo ‘bien’ —comes sano, haces ejercicio intenso— pero aún así no ves resultados? …Tal vez tu cuerpo no necesita más esfuerzo, sino más equilibrio.” En este episodio te voy a explicar qué pasa cuando combinamos sobreentrenamiento con déficit calórico, cómo identificar las señales de alerta y, sobre todo, cómo encontrar ese punto de equilibrio donde tu cuerpo se siente fuerte, nutrido y en paz. Porque “más no siempre es mejor” y cuidarte también significa saber pausar. Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita...
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#303 - Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber
Hábitos Inteligentes
Hoy quiero hablarte de dos medicamentos que se han vuelto cada vez más populares: Mounjaro y Rybelsus. Probablemente has escuchado que ayudan a bajar de peso, que son ‘la nueva revolución’, o incluso que reemplazarán a Ozempic… pero, ¿qué hay detrás de todo esto? En este episodio te voy a explicar cómo funcionan, en qué se parecen y en qué se diferencian, y lo más importante: qué papel realmente tienen dentro de un cambio de hábitos saludables. Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
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#302 - Microcomidas: la diferencia entre un snack inteligente y el picoteo
Hábitos Inteligentes
¿Snack o picoteo? Hoy hablamos de la diferencia entre una microcomida y un simple snack. Cada vez más personas recurren a alimentos procesados para ‘calmar el hambre’, pero ¿realmente lo necesitamos? Descubre cómo los snacks pueden convertirse en aliados o, por el contrario, limitar tus resultados y objetivos Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
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#301 - Dieta Autoinmune (AIP)
Hábitos Inteligentes
La dieta autoinmune está especialmente dirigida a personas con enfermedades autoinmune, “¿Realmente ayuda o es otra moda? Hoy te cuento qué sí sabemos de la evidencia, qué comer, qué evitar y cuándo no conviene aplicarla Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
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#300 - ¿Cómo comemos?
Hábitos Inteligentes
"La nutrición es la primer forma de relacionarte contigo mismo." Una alimentación saludable va más allá de lo que elegimos agregar a nuestro plato, también necesitamos observar desde dónde lo hacemos, cuáles son nuestros comportamientos al comer y qué emociones hay detrás de esas elecciones. ¿Cómo comemos? Lo vemos en este episodio. Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
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#299 - ¿Comer mal te está agotando? Alimentación y cansancio
Hábitos Inteligentes
¿Alguna vez te has sentido agotado, sin energía, incluso después de haber dormido bien? Podrías pensar que se trata solo de estrés o falta de sueño, pero tu alimentación podría estar desempeñando un papel mucho más importante de lo que imaginas. En este episodio te comparto como la alimentación influye en el cansancio diario, nutrientes clave que impactan en la energía en el día, así como recomendaciones en tus hábitos. Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
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#298 - ¿Cómo crear un hábito desde cero?
Hábitos Inteligentes
Hacer cambios en nuestra rutina puede ser complicado y más cuando tenemos años haciendo lo mismo, pero ¿Qué es más incómodo? ¿Empezar a hacerlo o seguir pensando en que lo tienes que hacer, pero no lo haces? En este episodio hablamos de cómo construir un hábito desde cero, sin fórmulas rígidas, sin exigencias imposibles, y sin esperar ese “momento perfecto” para comenzar. Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
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#297 - La mentalidad "todo o nada"
Hábitos Inteligentes
¿Alguna vez te has dicho: “Ya comí mal, mejor empiezo otra vez el lunes”? O quizás pensaste: “Si no puedo seguir la dieta al 100%, entonces no vale la pena”. Si esto te suena familiar, es probable que estés atrapado (sin darte cuenta) en la mentalidad del todo o nada. Este tipo de pensamiento puede impactar profundamente en nuestra relación con la comida y nuestra capacidad de sostener hábitos saludables. ¿Cómo se origina esta forma de pensar? ¿Qué consecuencias tiene? ¿Y cómo podemos salir de ella sin caer en los extremos? Lo vemos en este episodio. Canal de Visita...
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#296 - ¿Qué medicamentos pueden causar aumento de peso?
Hábitos Inteligentes
Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y en algunos casos la ganancia de peso es uno de ellos, ya sea por retención de líquidos, aumento del apetito o cambios en el metabolismo. En este episodio te comparto algunos de los medicamentos de uso común que pueden generar un aumento de peso y qué podemos hacer para disminuir ese efecto. Canal de Visita nuestra página web: Agenda tu cita por
info_outlineEl atracón alimentario no es simplemente "comer de más".
Los atracones no solo tienen raíces emocionales; también están fuertemente ligados a procesos metabólicos y hormonales.
Conocer cómo el cuerpo reacciona ante estos episodios puede ser clave para entender su origen y, lo más importante, prevenirlos.
¿Qué hay detrás de un atracón a nivel metabólico?
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