#295 - Wegovy y pérdida de peso: evidencia, beneficios y riesgos
Release Date: 06/12/2025
#323 - ¿Qué comer antes y después de entrenar?
Hábitos Inteligentes
En este episodio de resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre la alimentación alrededor del ejercicio: entrenar en ayunas, proteína, carbohidratos, suplementos y recuperación. Más que memorizar reglas, el objetivo es ayudarte a entender qué dice la evidencia científica para tomar decisiones que realmente se adapten a ti. 📍 Consulta presencial y en línea: 📲 Instagram: ▶️ YouTube:
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#322 - SOP O SOMP: qué cambió y por qué importa
Hábitos Inteligentes
Durante años hablamos del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Hoy comenzó a hablarse de SOMP o Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino. ¿Realmente cambió la condición? ¿Qué significa este nuevo enfoque? ¿Y qué papel tienen el metabolismo, la resistencia a la insulina y los hábitos? En este episodio hablamos sobre lo que sabemos actualmente y por qué este cambio es importante para millones de mujeres. 📍 Consulta presencial y en línea: Síguenos en Disponible en
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#321 – Metformina: qué hace realmente y cuándo usarla
Hábitos Inteligentes
¿La metformina sirve para bajar de peso? ¿Es un tratamiento para toda la vida? ¿Y qué diferencia tiene con medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro? En este episodio hablamos sobre qué es la metformina, cómo funciona realmente dentro del cuerpo, quiénes podrían beneficiarse de su uso y cuáles son sus efectos secundarios más frecuentes. También aclaramos algunas de las dudas más comunes sobre resistencia a la insulina, prediabetes, diabetes tipo 2 y pérdida de peso, además de revisar cuándo puede ser una herramienta útil y cuándo no necesariamente es la mejor opción. Si...
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#320 - Déficit calórico: por qué no siempre se trata de comer menos
Hábitos Inteligentes
¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal? El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero también uno de los más simplificados. En este episodio hablamos sobre qué es realmente un déficit, la diferencia entre déficit y restricción, por qué no todos los déficits son sostenibles y cómo identificar cuándo un proceso puede estar generando más estrés que beneficios. 🎙️ En este episodio: • ¿Qué es un déficit calórico? • Déficit vs restricción • ¿Bajar peso o bajar grasa corporal? • ¿Quiénes sí podrían...
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#319 – Qué pasa en tu cuerpo cuando no comes suficiente
Hábitos Inteligentes
Comer menos no siempre significa comer mejor. En este episodio hablamos de lo que puede pasar en tu cuerpo cuando no comes suficiente: baja energía, más hambre, antojos intensos, cansancio mental, irritabilidad y mayor sensación de descontrol con la comida. También te explico por qué muchas veces el problema no es falta de disciplina, sino falta de estructura, alimentación suficiente y hábitos que realmente se adapten a tu vida. Porque no se trata de comer poquito… se trata de comer lo suficiente y lo adecuado para tu cuerpo. ✨ Si quieres empezar un proceso más claro, personalizado...
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#318 - Cuando te dejas al final: el impacto real de no priorizar tu salud
Hábitos Inteligentes
Muchas veces no es que no quieras cuidarte… es que siempre hay algo más urgente que tú. En este episodio hablamos sobre cómo el cansancio, la falta de estructura, la culpa y las responsabilidades pueden hacer que poco a poco dejemos nuestra salud para después. Un episodio para reflexionar sobre el impacto de vivir en automático, reconectar contigo y entender que cuidarte también es parte de cuidar a los demás. Agenda tu consulta presencial o en línea en: Suscríbete en nuestro canal de
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#317 – Comer sano no debería complicarte la vida
Hábitos Inteligentes
Comer sano no debería sentirse complicado… pero muchas veces lo hacemos más difícil de lo necesario. En este episodio hablamos de por qué comer saludable puede parecer tan complicado en la vida real, y cómo simplificarlo para que se adapte a tu rutina, tu tiempo y tu contexto. Porque no se trata de hacerlo perfecto… se trata de hacerlo posible. Agenda tu consulta presencial o en línea en: Suscríbete en nuestro canal de
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#316 – El miedo al rebote: por qué subes de peso después de bajar
Hábitos Inteligentes
¿Voy a rebotar? El miedo a volver a subir de peso es una de las dudas más comunes en cualquier proceso de cambio. En este episodio hablamos de por qué pasa la reganancia de peso, qué sucede en tu cuerpo cuando bajas de peso y por qué el problema no es solo el “rebote”, sino el tipo de proceso que estás construyendo. Más que enfocarte en no subir… la clave está en construir algo que realmente puedas sostener. Si estás en un proceso de cambio, o estás considerando empezar uno, puedes agendar tu consulta presencial o en línea en: Suscríbete en nuestro canal de
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#315 - No es para todos: quién sí y quién no debería usar GLP-1
Hábitos Inteligentes
Los medicamentos como Ozempic, Wegovy, Saxenda o Mounjaro están en tendencia para bajar de peso… pero hay algo importante que casi no se dice: no porque funcionen, significa que sean para todos. En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de los GLP-1 desde un enfoque claro y sin extremos: qué son, qué dice la evidencia, para quién sí pueden ser útiles… y para quién no. También entenderás por qué el resultado no depende solo del medicamento, sino de lo que construyes durante el proceso. Si estás considerando usarlos, este episodio te dará claridad para tomar una...
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#314 - ¿Tu alimentación está afectando tu piel? Nutrición, hábitos y salud de la piel
Hábitos Inteligentes
¿Tu alimentación está afectando tu piel? Muchas veces pensamos que la salud de la piel depende únicamente de cremas o productos de skincare… pero la piel también puede reflejar lo que está pasando dentro del cuerpo. En este episodio del podcast Hábitos Inteligentes, hablamos sobre la relación entre nutrición, hábitos y salud de la piel. Exploramos cómo factores como la alimentación, el sueño, el estrés o incluso las dietas muy restrictivas pueden influir en procesos como la inflamación, los cambios hormonales y el estado nutricional del cuerpo… y cómo todo esto puede...
info_outlineWegovy es un medicamento que promete grandes resultados para la pérdida de peso.
¿Qué tan cierto es todo lo que se dice? ¿Cómo funciona realmente? ¿Es seguro? Si tú o alguien cercano está considerando su uso, este episodio es para ti.
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