195. Hög tid för maranoja (Stockholm Marathon)
Hårdare träning
Ni läste titeln, ni vet vad det handlar om. Som vanligt känns det inte som att man inte har gjort jobbet. Och det har man inte heller på pappret. Vi siar om var det gick fel och förutspår på förhand ett medikert resultat. Men är det verkligen rättvist mot sig själv och formen. Ni hör. Maranoja i sin renaste form. Samtidigt presenterar Kristoffer fina siffror som ytterligare är ett bevis på vilket uselt PB han drog till med i Bålsta. Skammen flyger till höger och vänster, precis som vi vill ha den.
info_outline
194. Race Report - Bålsta Stadslopp
Hårdare träning
Äntligen ett Bålsta Stadslopp som inte gick åt helvete. Vad som däremot var åt helvete var vinden som piskade upp oss rejält. 10 km lidselse om än kontrollerad sådan. Välkommen till en intensiv och stressig Race Report av Bålsta Stadslopp, helt egocentrerad och helt fri från snack om vem som faktiskt vann.
info_outline
193. Inför Bålsta Stadslopp Nomio10k - Överlevnadsstrategi
Hårdare träning
Bålsta Stadslopp, vårt favoritlopp på våren, men också vår största nemesis. Sjukdomar, skador, brutna lopp, mediokra prestationer. Allt har hänt i denna vackra förort till Stockholm. Loppet går mot deltagarrekord och riktigt snabba tider förväntas mot toppskiktet. Vi hör inte hemma där, men vi ska se till att hålla oss så nära som det bara går. Med några naggande goda dagar lägger vi den sista strategin, preppar med de sista pusselbitarna och ber till högre makter att vi inte har backat i utvecklingen. Vi ses på startlinjen!
info_outline
192. Gymkultur, pb-jakt och välsvarvad mani
Hårdare träning
Kristoffer har kommit tillbaka till Sverige efter höjdmetersjakt i Tyskland. Har det gjort något. Tobias jagar fart med svajjiga pass, glädjebesked varvat med haverier. Panikträning i sitt esse. Dessutom är vi ovanligt gubbiga och gnäller på kids på gymmet. Vad kan vi göra åt dom utan att såra känslor.
info_outline
191. Förrädiska vårkänslor, höjdmetersnojja och snuttefiltar
Hårdare träning
Kristoffer grämer sig över höjdmeter i tyskland och längtar efter platta mil i Malmö. Tobias håller hårt i sin snuttefilt, löpbandet, men inser att han måste ut i vårvädret för chansen att sätta pb. Vi snackar mer fart, hur vi ska hitta vår form och sätta rimliga förväntningar för året.
info_outline
190. Inför Hyrox Köpenhamn 2026 - Gameplan
Hårdare träning
Nu ska det Hyroxnördas igen. Den 13 mars springer Tobias i klassen Men Pro Singels och vi diskuterar exakt hur mycket vatten som tagits över huvudet. För dig som inte diggar Hyrox, vänligen lyssna på annat valfritt avsnitt. Vi går igenom taktik, faror, prylarna och massa annat! Avsnittet gästas av Saif som körde dubbeln i december.
info_outline
189. Maxpump, lite Hyrox och Bålsta-pepp
Hårdare träning
Efter en kämpig vinter börjar vi känna vårens vindar och loppen uppenbarar sig i horisontent. Närmast är Hyrox Singels Pro för Tobias i Köpenhamn, men det pratar vi inte så mycket om då Kristoffer inte bryr sig om Hyrox. Istället fokuserar vi på upptrappningen till Bålsta Stadslopp den 26 april där formen ska uppenbaras. Tobias har fått tre naggande goda pass från Frida Michold att köra de kommande veckorna. Dessutom har vi fått leverans av skor från uppstickaren 361 i form av arbetshästen och fartdåren . Senarenämnda skor ska sitta på fötterna under loppet och...
info_outline
188. 40-års eufori och träningsguide till föräldraledighet
Hårdare träning
Vi mår skit men är igång. Tobias fyller 40 år och krisar genom att ännu mer utforska sin maniska sida. Kristoffer går på föräldraledighet och får massvis med lärdomar, knep och insikter inför hans kommande månader. Detta är inte bara tips för föräldralediga, utan för alla som vill maximera träningen i vardagspusslet.
info_outline
187. Bokslut för träningsåret 2025 och kunskapsboost inför 2026
Hårdare träning
Vi är tillbaka. Hungriga men jävligt mätta efter ledighetens frosseri. Kolhydratladdade till toppen och redo för strikta rutiner och hårt arbete. Men innan vi går vidare summerar vi året, identifiera fallgropar och drar lärdom av allt dumt och allt bra vi gjort. Vill du ha ett nytt träningsår med 100-tals PB:n gör du bäst i att lyssna nu!
info_outline
186. Gameplan inför Hyrox Stockholm 2025
Hårdare träning
info_outlineNoll sjukdomar, noll skador, noll motgångar. Detta är ett avsnitt i positivismens tecken! Det har frossats i Vo2-max-intervaller på löpande band, bokstavligt talat!
Men det har också sprungits superlokalt lopp. Kristoffer har sprungit Söderåsen Halvmaraton och njutit till fullo, trots sibiriska vindar! Han bjuder såklart på en detaljerad Race Report.
Vi vill också tipsa om dubbla lopp!
Den 26 april vankas Bålsta Stadslopp. Här kan ni välja mellan att springa ett varv på en 5km-slinga, eller två varv för att komma upp i den mysigaste distansen, 10 km.
https://balstastadslopp.se/
Den 4 maj är det dags för världshistoriens första Outrox! Vi snackar Hyrox fast utomhus med lite OCR-vibbar. Dock helt utan svingade och med 100% fokus på styrkemässigt lidande. Med koden ”hardaretraning” får du 15% rabatt på din anmälan!
https://outrox.se/