#241 Diätlüge entlarvt: Warum Kohlenhydrate Dich nicht dick machen
Heile deinen Körper und deine Seele
Release Date: 07/20/2025
#267 Emotionales Essen stoppen: 3 Schritte, die wirklich etwas verändern
Heile deinen Körper und deine Seele
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist eigentlich satt. Und trotzdem zieht es dich in die Küche. Das bedeutet nicht, dass du schwach bist, sondern dass etwas in dir etwas nach Beruhigung sucht. Diese Folge ist eine Einladung, endlich unter die Oberfläche zu schauen. Mit Mitgefühl. Ohne Urteil. Und mit konkreten ersten Schritten, die nicht mehr Kontrolle fordern, sondern mehr Verbindung zu dir selbst. In dieser Folge teile ich 3 Schritte mit dir, die der Beginn echter Veränderung sind, denn sie setzen dort an, wo der Ursprung für dein heutiges Essverhalten liegt. Dein Essverhalten...
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#266 Seelenhunger: Was emotionales Essen mit Trauma zu tun hat
Heile deinen Körper und deine Seele
Körperlich satt und trotzdem dieses unwiderstehliche Verlangen. Nach Schokolade, nach Chips, nach irgendetwas. Vielleicht kennst du das schon seit Jahren. Und vielleicht hast du dir schon oft gedacht: Warum schaffe ich das einfach nicht? In dieser Folge spreche ich darüber, was emotionales Essen wirklich ist und warum mehr Kontrolle und Disziplin Dich nicht aus diesem Kreislauf befreien werden. Wir sprechen über den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger und warum letzterer sich genauso real anfühlen kann. Ich zeige dir drei Wurzeln, die emotionales Essen...
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#265 Hör auf, gegen Deinen Körper zu trainieren: Das richtige Workout für jede Zyklusphase
Heile deinen Körper und deine Seele
Kennst Du diese Tage, an denen du voller Energie und kaum zu stoppen bist und ein paar Tage später kaum vom Sofa aufstehen willst? Vielleicht denkst Du deswegen manchmal, irgendetwas stimmt mit Dir nicht. Dabei ist das die Art, wie Dein Körper mit Dir kommuniziert. Wir haben nur nie gelernt, zuzuhören. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die meisten Frauen ihren Körper gegen sich arbeiten lassen – und wie du lernst, endlich mit ihm zu fließen statt gegen ihn zu kämpfen. In dieser Folge erfährst du: warum gleich zu trainieren und zu essen – jeden...
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#264 Intuitiv essen ohne Regeln: Warum es so schwer ist (und wie es leichter wird)
Heile deinen Körper und deine Seele
Essen, wenn wir Hunger haben und aufhören, wenn wir satt sind. Klingt einfach. Aber warum ist intuitive Ernährung dann trotzdem so schwer? Wenn Du Kalorien trackst oder Ernährungsregeln befolgst aber immer wieder in emotionales Essen oder Essanfälle rutscht, fragst Du dich bestimmt manchmal: „Warum kann ich nicht einfach normal essen?" Die Wahrheit ist: Intuitive Ernährung ist Dein natürlicher Urzustand und trotzdem haben die meisten von uns heute verlernt, die Signale ihres Körpers wahrzunehmen und zu verstehen. In dieser Folge sprechen wir über die 3 Gründe,...
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#263 Selbstsabotage: 8 Blockaden, die Deiner Veränderung im Weg stehen und wie Du sie löst
Heile deinen Körper und deine Seele
Was wäre, wenn ein Teil von dir gar nicht gesund werden will? Nicht weil du dein Leben nicht liebst. Nicht weil du „nicht stark genug“ bist. Sondern weil der Fokus auf das Essen und Deinen Körper für dein Nervensystem lange Zeit eine Lösung war. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, über das kaum jemand offen spricht: Die Angst vor Heilung. Viele glauben, Veränderung sei einfach eine Frage von genug Willenskraft, Disziplin oder der richtigen Entscheidung. Doch so arbeitet unser Nervensystem nicht. Das Essen oder die Kontrolle darüber hat dir über...
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#262 6 Warnsignale eines gestörten Essverhaltens im Alltag erkennen
Heile deinen Körper und deine Seele
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele betrifft und dennoch selten wirklich benannt wird: 6 stille Anzeichen einer Essstörung, die oft übersehen werden. Denn eine Essstörung hat nicht zwangsläufig etwas mit extremem Untergewicht oder offensichtlichen Symptomen zu tun. Sie beginnt meistens viel früher, in der Beziehung zu deinem Körper, in deinen Gedanken über Essen und darin, welche Rolle Essen in deinem Leben spielt. In dieser Folge zeige ich dir 6 frühe und oft übersehene Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass dein Verhältnis zu...
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#261 Süßstoffe & Ersatzprodukte: Deshalb halten sie dich ABHÄNGIG
Heile deinen Körper und deine Seele
In dieser Folge spreche ich mit Dir über ein Thema, das aktuell überall präsent ist und auch viele Jahre meiner Geschichte begleitet hat: Süßstoffe, Ersatzprodukte, „cleane“ Alternativen und die Illusion, damit endlich Kontrolle über das Essverhalten zu gewinnen. Wenn mir jemand diese Wahrheit während meiner Fitness- und Süßstoff-Phase gesagt hätte, hätte ich sie wahrscheinlich nicht hören wollen. Aber heute geht es nicht darum, ob Süßstoffe gut oder schlecht sind. Heute gehen wir eine Ebene tiefer. Was, wenn diese Produkte uns immer nur am Symptom gefangen...
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#260 Meditation für mehr Sicherheit: Innere Anspannung im Nervensystem sanft lösen
Heile deinen Körper und deine Seele
Diese geführte Meditation hilft Dir dabei, Sicherheit in Deinem Nervensystem aufzubauen und angestaute Emotionen sanft in Bewegung zu bringen. Im Alltag schieben wir Gefühle wie Trauer, Wut, Angst oder Scham oft zur Seite. Wir funktionieren, halten durch, machen weiter. Doch nicht gefühlte Emotionen verschwinden nicht, sie bleiben im Körper. Sie zeigen sich als innere Anspannung, Enge in der Brust, Druck im Bauch oder als dauerhafte Unruhe. In dieser Meditation lernst Du, – Deinem Körper wieder Sicherheit zu vermitteln – Anspannung bewusst wahrzunehmen statt...
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#259 Trauma lösen: So befreist Du gefangene Emotionen
Heile deinen Körper und deine Seele
Heute möchte ich mit Dir über ein so wichtiges Thema reden: Trauma. Und ich rede hierbei nicht von großen Schicksalsschlägen, sondern von den leisen, oft übersehenen Erfahrungen, die sich tief in unserem Körper und Nervensystem abspeichern. In dieser Folge lade ich Dich ein, Trauma auf einer neuen Ebene zu betrachten, jenseits von Analyse und Verstehen im Kopf. Du darfst beginnen zu spüren, - warum Dein Körper manchmal nicht loslassen kann, - warum innere Anspannung bleibt und - weshalb Sicherheit der Schlüssel für echte Veränderung ist. Diese Folge ist eine Einladung,...
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#258 Essanfälle am Abend: So hörst du damit auf
Heile deinen Körper und deine Seele
Kennst Du das Gefühl, tagsüber „alles im Griff zu haben“ und abends trotzdem vom Essensdrang überrollt zu werden? In dieser Folge lade ich Dich ein, Heißhunger am Abend aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Nicht als Problem, das Du bekämpfen musst, sondern als Botschaft Deines Körpers. Du darfst beginnen zu verstehen, warum Dein System gerade abends nach Essen ruft, was das mit innerer Anspannung, Bedürfnissen und Sicherheit zu tun hat und warum Mitgefühl oft der erste echte Schritt in Veränderung ist. Diese Folge ist für Dich, wenn Du aufhören möchtest, gegen Dich selbst...
info_outlineIn dieser Folge räumen wir mit einem der größten Ernährungsmythen auf: der Angst vor Kohlenhydraten.
Viele Frauen verbinden mit Brot, Pasta oder Reis nicht mehr Genuss – sondern Schuld, Angst und Kontrollverlust. Auch für mich war das lange ein riesiges Thema: Low Carb, Kalorienzählen, Lebensmittel streichen… bis der Körper rebellierte.
💛 In dieser Folge erfährst Du:
- warum Kohlenhydrate nicht Dein Feind sind – sondern Deine emotionale Balance unterstützen,
- wie die Diätindustrie bewusst Angst schürt, um Dich abhängig zu machen,
- was wirklich hinter der Kontrolle steckt – und wie Du beginnen kannst, Dich davon zu befreien.
Diese Folge ist eine Einladung, Deinen Körper wieder als Partner zu sehen – und den Kampf loszulassen.
✨ Wenn Du spürst, dass Du Dich von der Angst vor Essen und Zunahme befreien willst, dann lade ich Dich herzlich zu uns in die Community-Gruppe ein: https://t.me/+FxaTaU3wThhmOTFi
👉🏻 Hier erhältst du regelmäßig Impulse, Reflexionsaufgaben und kannst Dich in einem sicheren Raum mit anderen Frauen austauschen, denen es genau so geht wie Dir. Du bist herzlich willkommen! 💛