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#273 Heißhunger während der Periode: 3 Tipps, wie Du dich davon löst

Release Date: 05/24/2026

#283 Nach außen stark, innerlich im Kampf: Myriams Weg aus Essanfällen und Selbstablehnung

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser Folge hörst Du die bewegende Geschichte von der wundervollen Myriam, die fast ihr halbes Leben lang mit ihrem Körper, Essanfällen und dem Gefühl kämpfte, niemals gut genug zu sein. Nach außen wirkte sie stark, lebensfroh und erfolgreich. Doch hinter verschlossenen Türen bestimmten Kontrolle, Kalorien, Sport, Essanfälle und Selbstzweifel ihren Alltag. Selbst als Ernährungsberaterin und mit jahrelangem Wissen über Ernährung konnte sie sich aus diesem Kreislauf nicht befreien. Myriam erzählt unglaublich offen, wie sehr alte Verletzungen, fehlende innere Sicherheit und der...

#282 Selbstbewusstsein stärken: Kraftvolle Affirmationen für dein Unterbewusstsein

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser Folge erwarten Dich kraftvolle Affirmationen, die Dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstannahme aufzubauen. Gemeinsam stärkst Du neue Gedanken und Überzeugungen über Dich selbst. Du darfst Dich daran erinnern, dass Dein Wert nicht von Deinem Aussehen, Deiner Leistung oder der Meinung anderer Menschen abhängt, sondern dass Du bereits heute genug bist. Diese Affirmationen eignen sich wunderbar als Morgen- oder Abendroutine. Mit jeder Wiederholung stärkst Du neue Verbindungen in Deinem Unterbewusstsein und erschaffst...

#281 Selbstbewusstsein aufbauen: Wie du dich wirklich selbstbewusst fühlst

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, nach dem sich so viele Menschen sehnen: Echtes Selbstbewusstsein. Doch was, wenn Selbstbewusstsein gar nichts mit einem perfekten Körper, mehr Leistung oder äußerem Erfolg zu tun hat? Ich nehme Dich mit auf meine eigene Reise, von jahrelangen Selbstzweifeln, einer 13-jährigen Essstörung und dem Glauben, erst im Außen etwas erreichen zu müssen, um mich wertvoll zu fühlen, bis zu der Erkenntnis, was wahres Selbstbewusstsein wirklich bedeutet. In dieser Folge teile ich die 5 wichtigsten Schritte, die mir geholfen haben, eine liebevolle...

#280 BULIMIE - Mein Weg aus Scham, Essanfällen und Erbrechen

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich zum ersten Mal offen über meine eigene Bulimie, eine Essstörung, die über 13 Jahre mein Leben bestimmt hat und gleichzeitig mein größtes Geheimnis war. Ich erzähle, wie alles mit einer scheinbar harmlosen Diät begann und warum aus einem einzigen Mal Erbrechen ein jahrelanger Kreislauf aus Essanfällen, Scham, Lügen und Verzweiflung wurde. Ich nehme dich mit in die Realität einer Bulimie, die von außen kaum jemand erkennt: das Doppelleben, die Heimlichkeit, die gesundheitlichen Folgen und das Gefühl, die Kontrolle über das eigene Leben...

#279 Meditation nach einem Essanfall: Zurück in Selbstmitgefühl und Liebe

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser geführten Meditation begleite ich Dich durch einen Moment, den viele Frauen nur zu gut kennen: den Moment nach einem Essanfall. Vielleicht kreisen Deine Gedanken gerade um Schuldgefühle, Scham oder den Wunsch, alles sofort wieder rückgängig zu machen. In dieser Meditation darfst Du den Kreislauf aus Selbstvorwürfen und Kampf für einen Augenblick verlassen und stattdessen einen neuen Weg kennenlernen. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Du Deinen Gefühlen begegnen, den Essanfall aus einer neuen Perspektive betrachten und Schritt für Schritt wieder liebevoll mit Dir...

#278 Morgenmeditation: Starte bewusst statt im Autopilot in den Tag

Heile deinen Körper und deine Seele

Wie Du Deinen Morgen beginnst, kann den gesamten Verlauf Deines Tages verändern. In dieser geführten Morgenmeditation schenkst Du Dir bewusst einen Moment, bevor das Außen Deine Aufmerksamkeit einnimmt. Bevor die To-do-Listen beginnen. Bevor Du ins Funktionieren gehst. Gemeinsam richten wir Dein Nervensystem auf Ruhe, Sicherheit und Verbindung aus. Du darfst bei Dir selbst ankommen, Deinen Atem spüren und Dich bewusst auf den neuen Tag ausrichten. Diese Meditation eignet sich wunderbar als tägliches Morgenritual und unterstützt Dich dabei, den Tag mit mehr Klarheit, Gelassenheit und...

#277 Der hohe Preis der Abnehmspritze: Warum sie Dich in der Abhängigkeit hält

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das aktuell überall präsent ist: Die Abnehmspritze. Millionen Menschen setzen ihre Hoffnung auf sie. Auf Social Media wird sie als einfache Lösung für Gewichtsverlust gefeiert und viele glauben, endlich den Ausweg aus dem ständigen Kampf mit ihrem Körper gefunden zu haben. Doch was, wenn wir dabei eine viel wichtigere Frage übersehen? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter den aktuellen Hype und sprechen darüber, warum emotionales Essen, Essensdrang und Übergewicht oft viel tiefere Ursachen haben, die keine Spritze der Welt lösen...

#276 Neues Leben mit 64: Wie Iris Essensdrang hinter sich ließ & heute Leichtigkeit lebt

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser Folge hörst Du die inspirierende Geschichte von Iris. Mit 64 Jahren entschied sie sich, noch einmal ganz neu auf ihr Leben zu schauen. Was als Wunsch begann, den abendlichen Essdrang besser zu verstehen, entwickelte sich für sie zu einer tiefen Reise zu sich selbst. Iris erzählt offen von alten Verletzungen aus ihrer Kindheit, dem ständigen Bedürfnis nach Anerkennung, dem Gefühl, die Antworten immer im Außen zu suchen und davon, wie sie über viele Jahre hinweg versucht hat, sich selbst und ihr Leben zu kontrollieren. Im Gespräch teilt sie berührend, wie die Arbeit mit...

#275 50 Jahre Essenskampf und innere Leere: Was Martina wirklich befreite

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser Folge hörst Du die berührende Geschichte von Martina. Über viele Jahrzehnte fühlte sie sich im Kampf mit sich selbst gefangen. Ihr Körper war nie gut genug, nie richtig. Egal ob mit mehr oder weniger Gewicht: Die Unzufriedenheit blieb. Sie suchte nach Antworten, kämpfte, strengte sich an und hatte trotzdem das Gefühl, nie wirklich bei sich anzukommen. Im Gespräch erzählt Martina offen, wie sehr Angst, Selbstzweifel und das Gefühl von innerer Leere ihr Leben geprägt haben. Sie nimmt Dich mit in ihre tiefsten Erkenntnisse und beschreibt auf eine unglaublich ehrliche und...

#274 Verlagerung der Essstörung: Warum Fitness nicht automatisch Gesundheit bedeutet

Heile deinen Körper und deine Seele

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, über das in der Fitnessszene kaum ehrlich gesprochen wird. Ich war selbst jahrelang Teil dieser Welt: Kalorien, Trainingspläne, Kontrolle, Clean Eating, Disziplin. Nach außen sah alles „gesund“ aus und genau dafür bekam ich Anerkennung. Doch innerlich war der Kampf nie verschwunden. In dieser Folge teile ich, wie sich meine Essstörung damals nicht gelöst, sondern einfach nur verlagert hat. Vom Kontrollverlust hin zu extremer Kontrolle. Vom Essanfall hin zum Fitnesszwang. Und warum genau das in unserer Gesellschaft oft sogar gefeiert wird....

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Vielleicht kennst Du diese Tage vor und während der Periode, an denen Dein Essensdrang plötzlich viel stärker ist? Du könntest gefühlt den ganzen Tag essen, fühlst Dich emotionaler, empfindlicher oder einfach komplett erschöpft und gleichzeitig kommt sofort das schlechte Gewissen.

Doch was, wenn Dein Körper gerade gar nicht gegen Dich arbeitet? Was, wenn Heißhunger, PMS und Stimmungsschwankungen nicht „falsch“ sind, sondern biologisch, hormonell und emotional total Sinn ergeben?

In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Zusammenhänge zwischen Zyklus, Hormonen, Nervensystem und Essverhalten ein. Du wirst verstehen, warum Dein Körper vor der Periode oft mehr Nahrung, mehr Ruhe und mehr Unterstützung braucht und weshalb genau darin so viel mehr Mitgefühl, Leichtigkeit und Verbindung entstehen kann.

Es lohnt sich so sehr tiefer zu schauen, wenn Du dafür bereit bist, erzähle uns von deiner Situation: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/

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