05. Menstrual cycle and training
Know your purpose
All hormonal variations in the body are very important in order to design a female training plan, we provide keys to perform physical activity properly.
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05. Ciclo menstrual y el entrenamiento
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Todas las variaciones hormonales que se realizan en el cuerpo son muy importantes a la hora de aplicarlas en el entrenamiento, por eso te dejamos 7 claves para realizar tu actividad fisica correctamente.
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04. Hora de la sobrecarga progresiva
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Una vez que el cuerpo se adapta al entrenamiento general, vamos a la sobrecarga progresiva, te damos puntos clave para el entrenamiento específico, también te proporcionamos señales y síntomas importantes para reconocer el sobreentrenamiento y las consecuencias del mismo.
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04. Time to progressive overload
Know your purpose
Once the body is adapted to the general training, we go on progressive overload, we give you key points for the specific training, we also provide you with important signs and symptoms to recognize the overtraining and the consequences of it.
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03. El poder de la adaptación
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En este episodio vamos a discutir lo importante que es construir nuestros cuerpos desde los fundamentos básicos de un programa de entrenamiento. "A medida que el cuerpo se adapta al estrés del nuevo programa de ejercicio o de entrenamiento, el programa se vuelve más fácil de realizar y explica por qué los principiantes están a menudo adoloridos después de comenzar una nueva rutina, pero, después de hacer el mismo ejercicio durante semanas y meses con la misma intensidad, el ejercitante experimenta poco o nada de dolor muscular". NSCA.
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03. The power of the adaptation
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In this episode we are going to discuss how important is to build our bodies from the basics of a training program. "As the body adapts to the stress of the new exercise or training program, the program becomes easier to perform and explains why beginning exercisers are often sore after starting a new routine, but, after doing the same exercise for weeks and months at the same intensity, the exerciser experiences little, if any, muscle soreness." NSCA.
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02. Abdominales o zona media?
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En este episodio hablaremos sobre los beneficios de realizar ejercicios que involucren rotación y estabilidad a la hora de trabajar la zona media, dejando claro la diferencia entre realizar abdominales y toda la sección media.
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02 Abdominal or core?
Know your purpose
In this episode we are talking about the benefits of doing exercises that involve rotation and stability when doing core, making clear the difference between performing abdominal and midsection.
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01. Cuando realizar cardio
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Cardio es una actividad que nos ayuda a mejorar en muchos aspectos, pero, cuando es el mejor momento para realizarlo?. En este episodio vamos a responder esta pregunta y mucho más.
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00. Episodio de introducción
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Sabemos que la mejor forma de aprender, es a través de la enseñanza, por eso, nos desafiamos a motivarte y compartirte información y tips útiles a la hora de realizar tu actividad física.
info_outlineWe know that the best way to learn is through teaching, so we challenge ourselves to motivate you and share useful information and tips when doing your physical activity.