Das Jahresende mit Zitaten ausklingen #119
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Release Date: 12/18/2024
Mindful Habits - kleine Schritte mit großer Wirkung (Teil 1/3) #138
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wenn Du denkst, Du kannst einfach mal schnell all Deine Gewohnheiten ändern, dann liegst Du oft ganz schön daneben! Ja, das habe ich auch schon oft gedacht – und dann kam die Ernüchterung. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum so viele von unseren guten Vorsätzen tief in der Schublade verschwinden. Wir alle kennen das: Nach dem Urlaub kommt der Schwung, die Motivation, alles anders zu machen. Aber hey, warum gelingt es den meisten nicht, dauerhaft neue Gewohnheiten zu etablieren? Es ist ein spannendes Puzzle, das nicht nur mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Achtsamkeit und...
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Mehr als nur Achtsamkeit - Dein Einstieg in den Mind-Up Circle mit Justus #137
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Du möchtest dich vom inneren Druck befreien, spürbar gesünder leben und suchst nach mehr Balance jenseits von Autopilot und Funktioniermodus? In meiner aktuellen Podcast-Spezialfolge von "MindUp Your Life" spreche ich darüber, warum wahre Gesundheit weit über äußere Umstände hinausgeht und wie echte Veränderung achtsames Dranbleiben braucht. Hier sind meine drei Key Takeaways für dich: Individuelle Wege erkennen Jeder Mensch hat eine eigene Biografie und unterschiedliche Bedürfnisse – Achtsamkeit bedeutet, Experte für dich selbst zu werden, statt auf pauschale Ratgeber zu...
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Die stille Macht – warum echtes Zuhören alles verändert #136
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Kennst Du das, wenn im Gespräch ständig Dein innerer Kommentator dazwischenquatscht – wie die alten Herren aus der Muppet-Show auf dem Balkon? „Das ist doof, das ist gut, den mag ich, den nicht…“ Und zack: Du hörst zwar, aber bekommst so gut wie nichts richtig mit. Willkommen zur Folge „Die stille Macht – warum echtes Zuhören alles verändert“! Warum ist Zuhören eigentlich so verdammt schwer? Spoiler: Es liegt nicht an Deinen Ohren, sondern an Deinem Kopfkino! In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen und zeige Dir, warum Präsenz, echte Neugier und Resonanz...
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Annehmen heisst nicht aufgeben, sondern endlich anfangen #135
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Kennst Du diesen Moment, wenn alles in Dir laut „NEIN!“ brüllt, weil die Realität so gar nicht nach Deinem Geschmack läuft? Egal ob im Job, wenn im Team nix vorangeht, die Gesundheit eines Herzensmenschen plötzlich wackelt oder Deine eigenen Vorsätze in der Warteschleife hängen – unser Impuls ist fast immer: wegdrücken, verändern, kämpfen! Aber was, wenn genau DAS der größte Stolperstein ist? In dieser Folge spreche ich über die Kunst des Annehmens – nein, nicht als Bravsein oder Aufgeben, sondern als echten Gamechanger für mehr Gelassenheit und neue Möglichkeiten. Wir...
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Die Kunst des achtsamen NEINs - warum JA nicht immer die beste Antwort ist #134
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wem sagst du eigentlich ständig Ja – obwohl du innerlich längst auf Nein stehst? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr bewegt und bei dem ich selbst noch am Üben bin: Die Kunst des achtsamen Neins. Und ich verspreche dir – es geht nicht nur um Tipps und Kommunikationstechniken, sondern um etwas Tieferes. 👉 Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – obwohl wir uns dabei selbst verlieren? 👉 Was hat das mit unserer Geschichte, mit Prägungen, alten Mustern und unserer Fähigkeit zur Autonomie zu tun? 👉 Und wie kannst du beginnen, deine...
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Erwachsen werden heißt wachsen- Mit Klarheit und Verantwortung #133
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Kennst Du dieses Gefühl, am Ende vom Tag so ausgelaugt zu sein, dass selbst die liebste Freizeitaktivität zu viel wäre? Willkommen im Club der „Erwachsenen“, wo „wachsen“ wörtlich gemeint ist – und niemand Dir sagt, dass das manchmal echte Wachstumsschmerzen mit sich bringt. Selbstverantwortung. Dieses manchmal etwas nervige, aber gleichzeitig befreiende Thema, das irgendwie überall mitschwingt, wo es um Zufriedenheit, Gesundheit und echte Achtsamkeit geht. Ich nehme Dich mit hinter die Kulissen, erzähle Dir die Story eines überforderten Geschäftsführers – und vielleicht...
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Zwischen Trigger und Freiheit- Achtsamkeit bei mentalem Kidnapping #132
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Kennst Du dieses Gefühl, wenn mal wieder Deine eigenen Gedanken Dich komplett kidnappen? Zack, Kopfkino an, hallo Stress, bye-bye Gelassenheit. In dieser Episode spreche ich als Justus Ludwig über das berühmt-berüchtigte mentale Kidnapping – und ja, das ist genauso verrückt, wie es klingt! Du erfährst, wie es sich anfühlt, plötzlich nicht mehr Chef*in über Deine inneren Abläufe zu sein, sondern nur noch Passagier oder Passagierin in Deinem eigenen Gedankenkarussell. Achtsamkeit ist hier das Zauberwort, denn sie hilft Dir, genau diesen Moment zu erkennen: Bin ich gerade im Hier und...
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Leading from the inside out (Teil 3/3)- nachhaltig Achtsamkeit im Führungsalltag etablieren #131
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Du dachtest, Achtsamkeit im Alltag wäre schon herausfordernd – aber muss diese Selbstfürsorge wirklich GENAU JETZT auch noch auf die To-Do-Liste? Willkommen zum dritten und letzten Teil unserer Miniserie „Leading from the Inside Out“ – heute wird’s nachhaltig achtsam im Führungsalltag. Ich, Justus, nehme Dich mit in die ganz alltäglichen Dramen der Führungsetage: Von unrealistisch hohen Erwartungen, über das große „wie bleibe ich inmitten des Chaos’ eigentlich noch gesund?“ bis hin zu der Kernfrage: Wie kannst Du Achtsamkeit so in Deinen Alltag integrieren, dass Du nicht...
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Leading from the inside out Teil 2 - Führungskommunikation ermöglicht stabile Beziehungen #130
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Klingt bekannt? Du sitzt gerade im Büro, willst eigentlich nur ungestört arbeiten – und zack: Die Führungskommunikation läuft so richtig quer. Oder kennst Du diese Meetings, in denen einfach niemand so richtig zuhört und am Ende jeder nur denkt: „Was war das denn jetzt?“ Willkommen in Teil 2 unserer Mini-Serie zur achtsamen Führung! In der heutigen Folge geht es um Verbindung statt Kontrolle. Führung ist keine Visitenkarte, sondern Beziehungsarbeit – ja, selbst an der Supermarktkasse! Ich zeige Dir, warum Führungskommunikation viel öfter an zu wenig Klarheit oder ausufernder...
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Leading from the Inside Out – führen zwischen Reiz und Reaktion - Teil 1
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Hand aufs Herz: Hattest Du auch schon mal diesen Moment, wo alles in Dir schreit – „Warum jetzt?“ und Du am liebsten entweder laut schimpfen oder im Erdboden versinken würdest? Willkommen zum ersten Teil unserer Miniserie „Leading from the Inside Out – führen zwischen Reiz und Reaktion“. Schnall Dich an! Denn: Wir sprechen heute darüber, was wirklich passiert, wenn zwischen einem heftigen Reiz (Chef sagt: „Ist Mist!“) und Deiner automatischen Reaktion plötzlich doch noch so etwas wie Raum für Achtsamkeit entstehen soll. Du erfährst, warum Selbstführung das Fundament für...
info_outlineKönnen Fehler Freunde sein? Entdecke die Weisheit hinter Fehlern und Loslassen!
Zum Jahresende nehme ich Dich 3 Zitaten auf eine Reise zum Loslassen, Reflektieren und für eine inspirierende Neuausrichtung. Diese Episode ist randvoll mit Achtsamkeitsimpulsen, die Dir helfen werden, das Jahr mit neuer Perspektive und Gelassenheit abzuschließen.
🌱 Kernelemente der Episode:
- Loslassen verstehen und umsetzen: Warum Loslassen in unserem Leben eine der anspruchsvollsten und dennoch bereicherndsten Dauerübungen ist.
- Fehler als Helfer: Wie uns Marlene Dietrich uns vor Augen führt, wie Fehler uns tatsächlich helfen können und wie wir aus ihnen lernen können.
- Neues erkennen: Wie Du deinen den Blick nach vorne richtest, um die Chancen des Hier und Jetzt zu erkennen.
- Aufräumen und Klarheit:
Was Aufräumen mit dem Finden von Klarheit zu tun hat.
Diese Folge bietet Dir eine wertvolle Gelegenheit, Deine eigene Beziehung zu Fehlern, Loslassen und Aufräumen zu reflektieren und neu zu gestalten.
Sei dabei und finde heraus, wie Du Dein Leben achtsamer und bewusster gestalten kannst. Mind up, your Life!
Dein Justus
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Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: [email protected]
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Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
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