Die Illusion der Kontrolle - ein achtsamer Blick auf den Alltag #122
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Release Date: 01/29/2025
Einfach. Nur. Sein. Warum weniger mehr ist. #143
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Sein oder Nicht-Sein? Der Krieg im Kopf, den Du jeden Tag kämpfst! Kennst Du das Gefühl, wenn der Tag Dich zwischen To-Do-Listen und Deadlines einfach überrollt? Du bist nicht allein! Wir sind oft so in unserem Tun gefangen, dass das Sein fast in Vergessenheit gerät. In dieser Episode beleuchten wir gemeinsam das spannende Thema der Lebensqualität und Achtsamkeit, die uns aus unserem hektischen Alltag herausgleiten lassen. Es geht darum, wie wir es schaffen können, den Zustand des „Seins“ wieder mehr in unser Leben zu integrieren und damit unsere Lebensfreude zu steigern. Genieße...
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Der Weg im Verlaufen- Drei Zitate, die dich weiterbringen #142
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wenn man den Weg verliert, lernt man ihn kennen. Das klingt fast zu einfach, oder? Doch hier steckt mehr dahinter, als Du vielleicht denkst! In dieser Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise während einer längeren Dienstreise, die nicht nur neue Begegnungen, sondern auch einige unerwartete Herausforderungen mit sich brachte. Eine Autopanne bei Regen und Dunkelheit? Oh ja, das kann man als Test der Gelassenheit einstufen! Aber plötzlich wird mir klar: Diese Situationen sind beste Lehrmeister für Selbstfürsorge und Achtsamkeit. Du erfährst, warum jede Ungewissheit im Leben auch eine...
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Bewusstsein ist eine Entscheidung – 5 Zeichen von Achtsamkeit #141
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Was wäre, wenn Du alles, was Dich belastet, einfach loslassen könntest? Hier draußen fallen die Blätter und mit ihnen auch die Lasten des Alltags. Lass uns darüber sprechen, was es bedeutet, loszulassen und Platz für neue Möglichkeiten zu schaffen! In dieser Episode erfährst Du, warum es so wichtig ist, bewusst zu werden und welche Schritte Du gehen kannst, um mehr Achtsamkeit in Dein Leben zu integrieren. Der Herbst ist die perfekte Zeit dafür – die Natur zeigt uns, wie es geht! Freue Dich in der heutigen Episode auf: Wie Du die typischen Merkmale des Autopilotmodus erkennst –...
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Mindful Habits Teil 3: Mit kleinen Schritten Denkfehler erkennen und neue Routinen festigen #140
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wie oft hast Du Dir schon gedacht: „Bringt doch eh nix!“ – kaum dass Du mit einer neuen, gesunden Gewohnheit losgelegt hast? Da zwinkert er schon ums Eck: der fiese Bestätigungsfehler! Zack – aufgeben, Ausrede, Rückfall. Willkommen im Kopfkino der inneren Saboteure. Genau um diese heimlichen Denkfallen und Glaubenssätze geht’s heute in Teil 3 meiner Miniserie „Mindful Habits – kleine Schritte mit großer Wirkung“. Warum solltest Du Dich jetzt nicht einfach mit Schoki aufs Sofa hauen? Weil das, was Du täglich denkst und tust, tatsächlich Deine Lebensqualität bestimmt –...
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Mindful Habits – Neue Gewohnheiten, weniger Autopilot (Teil 2/3) #139
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wie viele kleine Gewohnheiten ziehen eigentlich immer mit Dir um, ohne dass Du es merkst? Manchmal denke ich, wir sind die wahren Senioren im Gewohnheiten-Zoo! In dieser Episode tauchen wir tiefer ein in die faszinierende Welt der Gewohnheiten und wie wir sie mit Achtsamkeit bewusst gestalten können. Denn Du wirst überrascht sein, was für ein Durcheinander wir oft im „Autopilot-Modus“ fabrizieren! Wir nehmen uns heute vor, das Mysterium der neuen Gewohnheiten zu entschlüsseln, und es wird spannend! Du erfährst, wie wichtig es ist, nicht gleich mit 50 Kniebeugen anzufangen,...
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Mindful Habits - kleine Schritte mit großer Wirkung (Teil 1/3) #138
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wenn Du denkst, Du kannst einfach mal schnell all Deine Gewohnheiten ändern, dann liegst Du oft ganz schön daneben! Ja, das habe ich auch schon oft gedacht – und dann kam die Ernüchterung. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum so viele von unseren guten Vorsätzen tief in der Schublade verschwinden. Wir alle kennen das: Nach dem Urlaub kommt der Schwung, die Motivation, alles anders zu machen. Aber hey, warum gelingt es den meisten nicht, dauerhaft neue Gewohnheiten zu etablieren? Es ist ein spannendes Puzzle, das nicht nur mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Achtsamkeit und...
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Mehr als nur Achtsamkeit - Dein Einstieg in den Mind-Up Circle mit Justus #137
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Du möchtest dich vom inneren Druck befreien, spürbar gesünder leben und suchst nach mehr Balance jenseits von Autopilot und Funktioniermodus? In meiner aktuellen Podcast-Spezialfolge von "MindUp Your Life" spreche ich darüber, warum wahre Gesundheit weit über äußere Umstände hinausgeht und wie echte Veränderung achtsames Dranbleiben braucht. Hier sind meine drei Key Takeaways für dich: Individuelle Wege erkennen Jeder Mensch hat eine eigene Biografie und unterschiedliche Bedürfnisse – Achtsamkeit bedeutet, Experte für dich selbst zu werden, statt auf pauschale Ratgeber zu...
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Die stille Macht – warum echtes Zuhören alles verändert #136
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Kennst Du das, wenn im Gespräch ständig Dein innerer Kommentator dazwischenquatscht – wie die alten Herren aus der Muppet-Show auf dem Balkon? „Das ist doof, das ist gut, den mag ich, den nicht…“ Und zack: Du hörst zwar, aber bekommst so gut wie nichts richtig mit. Willkommen zur Folge „Die stille Macht – warum echtes Zuhören alles verändert“! Warum ist Zuhören eigentlich so verdammt schwer? Spoiler: Es liegt nicht an Deinen Ohren, sondern an Deinem Kopfkino! In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen und zeige Dir, warum Präsenz, echte Neugier und Resonanz...
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Annehmen heisst nicht aufgeben, sondern endlich anfangen #135
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Kennst Du diesen Moment, wenn alles in Dir laut „NEIN!“ brüllt, weil die Realität so gar nicht nach Deinem Geschmack läuft? Egal ob im Job, wenn im Team nix vorangeht, die Gesundheit eines Herzensmenschen plötzlich wackelt oder Deine eigenen Vorsätze in der Warteschleife hängen – unser Impuls ist fast immer: wegdrücken, verändern, kämpfen! Aber was, wenn genau DAS der größte Stolperstein ist? In dieser Folge spreche ich über die Kunst des Annehmens – nein, nicht als Bravsein oder Aufgeben, sondern als echten Gamechanger für mehr Gelassenheit und neue Möglichkeiten. Wir...
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Die Kunst des achtsamen NEINs - warum JA nicht immer die beste Antwort ist #134
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wem sagst du eigentlich ständig Ja – obwohl du innerlich längst auf Nein stehst? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr bewegt und bei dem ich selbst noch am Üben bin: Die Kunst des achtsamen Neins. Und ich verspreche dir – es geht nicht nur um Tipps und Kommunikationstechniken, sondern um etwas Tieferes. 👉 Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – obwohl wir uns dabei selbst verlieren? 👉 Was hat das mit unserer Geschichte, mit Prägungen, alten Mustern und unserer Fähigkeit zur Autonomie zu tun? 👉 Und wie kannst du beginnen, deine...
info_outlineIst Kontrolle eine Illusion? Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum so viele von uns oft und gerne über ihre eigenen Grenzen gehen – und wie wir das ändern können. Ich erzähle Dir, warum ich früher selbst daran gescheitert bin und wie ich heute dank achtsamer Selbstreflexion besser damit umgehe.
🌱 Kernelemente der Episode:
- Ein achtsamer Blick auf den Alltag: Warum es wichtig ist, unsere täglichen Gewohnheiten und Muster zu erkennen und zu durchbrechen.
- Grenzen respektieren: Wie oft schicken wir unsere eigenen Akkus auf null, ohne es überhaupt zu merken? Lerne, wie Du Deine persönlichen Limits wahrnimmst und respektierst.
- Perfektionismus und Kontrolle: Was tun, wenn unser innerer Perfektionist immer alles im Griff haben will? Lerne, Vertrauen zu entwickeln und loszulassen.
- Überforderungsfalle Beruf: Warum wir oft viel mehr geben, als von uns verlangt wird – und wie wir gesünder arbeiten können.
- Achtsamkeit als Schlüssel: Wie Du durch Achtsamkeit neue Wege finden kannst, um besser mit Stress umzugehen und Deinen Fokus zu behalten.
Am Ende der Folge habe ich noch 3 praktische Tipps für Dich, die Du Dir nicht entgehen lassen solltest!
Lass Dich inspirieren und denke daran: Dein Leben wird genauso, wie Du es gestaltest. Mind Up Your Life! 🎙️
Dein Justus
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