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Zwsichen den Zeilen liegt die Wahrheit - Zitate mit Achtsamkeit #128

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Release Date: 04/23/2025

Mindful Habits - kleine Schritte mit großer Wirkung (Teil 1/3) #138 show art Mindful Habits - kleine Schritte mit großer Wirkung (Teil 1/3) #138

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Wenn Du denkst, Du kannst einfach mal schnell all Deine Gewohnheiten Ă€ndern, dann liegst Du oft ganz schön daneben! Ja, das habe ich auch schon oft gedacht – und dann kam die ErnĂŒchterung. In dieser Episode sprechen wir darĂŒber, warum so viele von unseren guten VorsĂ€tzen tief in der Schublade verschwinden. Wir alle kennen das: Nach dem Urlaub kommt der Schwung, die Motivation, alles anders zu machen. Aber hey, warum gelingt es den meisten nicht, dauerhaft neue Gewohnheiten zu etablieren? Es ist ein spannendes Puzzle, das nicht nur mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Achtsamkeit und...

info_outline Mehr als nur Achtsamkeit - Dein Einstieg in den Mind-Up Circle mit Justus #137 show art Mehr als nur Achtsamkeit - Dein Einstieg in den Mind-Up Circle mit Justus #137

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Du möchtest dich vom inneren Druck befreien, spĂŒrbar gesĂŒnder leben und suchst nach mehr Balance jenseits von Autopilot und Funktioniermodus? In meiner aktuellen Podcast-Spezialfolge von "MindUp Your Life" spreche ich darĂŒber, warum wahre Gesundheit weit ĂŒber Ă€ußere UmstĂ€nde hinausgeht und wie echte VerĂ€nderung achtsames Dranbleiben braucht. Hier sind meine drei Key Takeaways fĂŒr dich: Individuelle Wege erkennen Jeder Mensch hat eine eigene Biografie und unterschiedliche BedĂŒrfnisse – Achtsamkeit bedeutet, Experte fĂŒr dich selbst zu werden, statt auf pauschale Ratgeber zu...

info_outline Die stille Macht – warum echtes Zuhören alles verändert #136 show art Die stille Macht – warum echtes Zuhören alles verändert #136

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Kennst Du das, wenn im GesprĂ€ch stĂ€ndig Dein innerer Kommentator dazwischenquatscht – wie die alten Herren aus der Muppet-Show auf dem Balkon? „Das ist doof, das ist gut, den mag ich, den nicht
“ Und zack: Du hörst zwar, aber bekommst so gut wie nichts richtig mit. Willkommen zur Folge „Die stille Macht – warum echtes Zuhören alles verĂ€ndert“! Warum ist Zuhören eigentlich so verdammt schwer? Spoiler: Es liegt nicht an Deinen Ohren, sondern an Deinem Kopfkino! In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen und zeige Dir, warum PrĂ€senz, echte Neugier und Resonanz...

info_outline Annehmen heisst nicht aufgeben, sondern endlich anfangen #135 show art Annehmen heisst nicht aufgeben, sondern endlich anfangen #135

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Kennst Du diesen Moment, wenn alles in Dir laut „NEIN!“ brĂŒllt, weil die RealitĂ€t so gar nicht nach Deinem Geschmack lĂ€uft? Egal ob im Job, wenn im Team nix vorangeht, die Gesundheit eines Herzensmenschen plötzlich wackelt oder Deine eigenen VorsĂ€tze in der Warteschleife hĂ€ngen – unser Impuls ist fast immer: wegdrĂŒcken, verĂ€ndern, kĂ€mpfen! Aber was, wenn genau DAS der grĂ¶ĂŸte Stolperstein ist? In dieser Folge spreche ich ĂŒber die Kunst des Annehmens – nein, nicht als Bravsein oder Aufgeben, sondern als echten Gamechanger fĂŒr mehr Gelassenheit und neue Möglichkeiten. Wir...

info_outline Die Kunst des achtsamen NEINs - warum JA nicht immer die beste Antwort ist #134 show art Die Kunst des achtsamen NEINs - warum JA nicht immer die beste Antwort ist #134

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Wem sagst du eigentlich stĂ€ndig Ja – obwohl du innerlich lĂ€ngst auf Nein stehst? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr bewegt und bei dem ich selbst noch am Üben bin: Die Kunst des achtsamen Neins. Und ich verspreche dir – es geht nicht nur um Tipps und Kommunikationstechniken, sondern um etwas Tieferes. 👉 Warum fĂ€llt es uns so schwer, Nein zu sagen – obwohl wir uns dabei selbst verlieren? 👉 Was hat das mit unserer Geschichte, mit PrĂ€gungen, alten Mustern und unserer FĂ€higkeit zur Autonomie zu tun? 👉 Und wie kannst du beginnen, deine...

info_outline Erwachsen werden heißt wachsen- Mit Klarheit und Verantwortung #133 show art Erwachsen werden heißt wachsen- Mit Klarheit und Verantwortung #133

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Kennst Du dieses GefĂŒhl, am Ende vom Tag so ausgelaugt zu sein, dass selbst die liebste FreizeitaktivitĂ€t zu viel wĂ€re? Willkommen im Club der „Erwachsenen“, wo „wachsen“ wörtlich gemeint ist – und niemand Dir sagt, dass das manchmal echte Wachstumsschmerzen mit sich bringt. Selbstverantwortung. Dieses manchmal etwas nervige, aber gleichzeitig befreiende Thema, das irgendwie ĂŒberall mitschwingt, wo es um Zufriedenheit, Gesundheit und echte Achtsamkeit geht. Ich nehme Dich mit hinter die Kulissen, erzĂ€hle Dir die Story eines ĂŒberforderten GeschĂ€ftsfĂŒhrers – und vielleicht...

info_outline Zwischen Trigger und Freiheit- Achtsamkeit bei mentalem Kidnapping #132 show art Zwischen Trigger und Freiheit- Achtsamkeit bei mentalem Kidnapping #132

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Kennst Du dieses GefĂŒhl, wenn mal wieder Deine eigenen Gedanken Dich komplett kidnappen? Zack, Kopfkino an, hallo Stress, bye-bye Gelassenheit. In dieser Episode spreche ich als Justus Ludwig ĂŒber das berĂŒhmt-berĂŒchtigte mentale Kidnapping – und ja, das ist genauso verrĂŒckt, wie es klingt! Du erfĂ€hrst, wie es sich anfĂŒhlt, plötzlich nicht mehr Chef*in ĂŒber Deine inneren AblĂ€ufe zu sein, sondern nur noch Passagier oder Passagierin in Deinem eigenen Gedankenkarussell. Achtsamkeit ist hier das Zauberwort, denn sie hilft Dir, genau diesen Moment zu erkennen: Bin ich gerade im Hier und...

info_outline Leading from the inside out (Teil 3/3)- nachhaltig Achtsamkeit im FĂŒhrungsalltag etablieren #131 show art Leading from the inside out (Teil 3/3)- nachhaltig Achtsamkeit im FĂŒhrungsalltag etablieren #131

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Du dachtest, Achtsamkeit im Alltag wĂ€re schon herausfordernd – aber muss diese SelbstfĂŒrsorge wirklich GENAU JETZT auch noch auf die To-Do-Liste? Willkommen zum dritten und letzten Teil unserer Miniserie „Leading from the Inside Out“ – heute wird’s nachhaltig achtsam im FĂŒhrungsalltag. Ich, Justus, nehme Dich mit in die ganz alltĂ€glichen Dramen der FĂŒhrungsetage: Von unrealistisch hohen Erwartungen, ĂŒber das große „wie bleibe ich inmitten des Chaos’ eigentlich noch gesund?“ bis hin zu der Kernfrage: Wie kannst Du Achtsamkeit so in Deinen Alltag integrieren, dass Du nicht...

info_outline Leading from the inside out Teil 2 - Führungskommunikation ermöglicht stabile Beziehungen #130 show art Leading from the inside out Teil 2 - Führungskommunikation ermöglicht stabile Beziehungen #130

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Klingt bekannt? Du sitzt gerade im BĂŒro, willst eigentlich nur ungestört arbeiten – und zack: Die FĂŒhrungskommunikation lĂ€uft so richtig quer. Oder kennst Du diese Meetings, in denen einfach niemand so richtig zuhört und am Ende jeder nur denkt: „Was war das denn jetzt?“ Willkommen in Teil 2 unserer Mini-Serie zur achtsamen FĂŒhrung! In der heutigen Folge geht es um Verbindung statt Kontrolle. FĂŒhrung ist keine Visitenkarte, sondern Beziehungsarbeit – ja, selbst an der Supermarktkasse! Ich zeige Dir, warum FĂŒhrungskommunikation viel öfter an zu wenig Klarheit oder ausufernder...

info_outline Leading from the Inside Out – fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktion - Teil 1 show art Leading from the Inside Out – fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktion - Teil 1

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Hand aufs Herz: Hattest Du auch schon mal diesen Moment, wo alles in Dir schreit – „Warum jetzt?“ und Du am liebsten entweder laut schimpfen oder im Erdboden versinken wĂŒrdest? Willkommen zum ersten Teil unserer Miniserie „Leading from the Inside Out – fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktion“. Schnall Dich an! Denn: Wir sprechen heute darĂŒber, was wirklich passiert, wenn zwischen einem heftigen Reiz (Chef sagt: „Ist Mist!“) und Deiner automatischen Reaktion plötzlich doch noch so etwas wie Raum fĂŒr Achtsamkeit entstehen soll. Du erfĂ€hrst, warum SelbstfĂŒhrung das Fundament fĂŒr...

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More Episodes

Hast Du heute schon mit einem Huhn gesprochen? Nein? Ich schon. 🐓
Was mit einem unfreiwillig lĂ€ndlichen BĂŒro-Soundtrack begann, wurde eine Episode ĂŒber Tiefe, Erkenntnis und innere Transformation. Heute teile ich mit Dir 5 Zitate, die mich persönlich begleiten – und vielleicht auch Dich berĂŒhren werden.

🎧 Freu Dich in dieser Folge auf:

  • Warum Scham nur dort ĂŒberlebt, wo keine Empathie ist – und wie Du sie loslassen kannst
  • Wie du andere wirklich siehst – und nicht nur Deine Gedanken ĂŒber sie
  • Warum echte Verantwortung immer bei Dir selbst beginnt
  • Der Glaube, der Berge versetzen kann – und warum es Deine eigene Kraft ist
  • Wie Achtsamkeit uns RĂ€ume öffnet, in denen Heilung und VerĂ€nderung möglich werden

Diese Folge ist fĂŒr Dich, wenn Du gerne „drei Etagen tiefer“ denkst und fĂŒhlst – oder einfach mal wieder einen kleinen mentalen RĂŒckenwind brauchst.

Ich bin gespannt: Welches Zitat hat Dich besonders berĂŒhrt? Schreib mir gerne!

🧠 Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest.
In diesem Sinne: Mind up your life ✹
Dein Justus

SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?

Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter fĂŒr Deinen Weg der bewussten VerĂ€nderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmĂ€ĂŸigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und ĂŒbst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: [email protected]

DU FRAGST - ICH ANTWORTE:

Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmĂ€ĂŸigen AbstĂ€nden wĂ€hle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.

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