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Zwsichen den Zeilen liegt die Wahrheit - Zitate mit Achtsamkeit #128

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Release Date: 04/23/2025

Erwachsen werden heißt wachsen- Mit Klarheit und Verantwortung #133 show art Erwachsen werden heißt wachsen- Mit Klarheit und Verantwortung #133

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Kennst Du dieses GefĂŒhl, am Ende vom Tag so ausgelaugt zu sein, dass selbst die liebste FreizeitaktivitĂ€t zu viel wĂ€re? Willkommen im Club der „Erwachsenen“, wo „wachsen“ wörtlich gemeint ist – und niemand Dir sagt, dass das manchmal echte Wachstumsschmerzen mit sich bringt. Selbstverantwortung. Dieses manchmal etwas nervige, aber gleichzeitig befreiende Thema, das irgendwie ĂŒberall mitschwingt, wo es um Zufriedenheit, Gesundheit und echte Achtsamkeit geht. Ich nehme Dich mit hinter die Kulissen, erzĂ€hle Dir die Story eines ĂŒberforderten GeschĂ€ftsfĂŒhrers – und vielleicht...

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Zwischen Trigger und Freiheit- Achtsamkeit bei mentalem Kidnapping #132 show art Zwischen Trigger und Freiheit- Achtsamkeit bei mentalem Kidnapping #132

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Kennst Du dieses GefĂŒhl, wenn mal wieder Deine eigenen Gedanken Dich komplett kidnappen? Zack, Kopfkino an, hallo Stress, bye-bye Gelassenheit. In dieser Episode spreche ich als Justus Ludwig ĂŒber das berĂŒhmt-berĂŒchtigte mentale Kidnapping – und ja, das ist genauso verrĂŒckt, wie es klingt! Du erfĂ€hrst, wie es sich anfĂŒhlt, plötzlich nicht mehr Chef*in ĂŒber Deine inneren AblĂ€ufe zu sein, sondern nur noch Passagier oder Passagierin in Deinem eigenen Gedankenkarussell. Achtsamkeit ist hier das Zauberwort, denn sie hilft Dir, genau diesen Moment zu erkennen: Bin ich gerade im Hier und...

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Leading from the inside out (Teil 3/3)- nachhaltig Achtsamkeit im FĂŒhrungsalltag etablieren #131 show art Leading from the inside out (Teil 3/3)- nachhaltig Achtsamkeit im FĂŒhrungsalltag etablieren #131

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Du dachtest, Achtsamkeit im Alltag wĂ€re schon herausfordernd – aber muss diese SelbstfĂŒrsorge wirklich GENAU JETZT auch noch auf die To-Do-Liste? Willkommen zum dritten und letzten Teil unserer Miniserie „Leading from the Inside Out“ – heute wird’s nachhaltig achtsam im FĂŒhrungsalltag. Ich, Justus, nehme Dich mit in die ganz alltĂ€glichen Dramen der FĂŒhrungsetage: Von unrealistisch hohen Erwartungen, ĂŒber das große „wie bleibe ich inmitten des Chaos’ eigentlich noch gesund?“ bis hin zu der Kernfrage: Wie kannst Du Achtsamkeit so in Deinen Alltag integrieren, dass Du nicht...

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Leading from the inside out Teil 2 - Führungskommunikation ermöglicht stabile Beziehungen #130 show art Leading from the inside out Teil 2 - Führungskommunikation ermöglicht stabile Beziehungen #130

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Klingt bekannt? Du sitzt gerade im BĂŒro, willst eigentlich nur ungestört arbeiten – und zack: Die FĂŒhrungskommunikation lĂ€uft so richtig quer. Oder kennst Du diese Meetings, in denen einfach niemand so richtig zuhört und am Ende jeder nur denkt: „Was war das denn jetzt?“ Willkommen in Teil 2 unserer Mini-Serie zur achtsamen FĂŒhrung! In der heutigen Folge geht es um Verbindung statt Kontrolle. FĂŒhrung ist keine Visitenkarte, sondern Beziehungsarbeit – ja, selbst an der Supermarktkasse! Ich zeige Dir, warum FĂŒhrungskommunikation viel öfter an zu wenig Klarheit oder ausufernder...

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Leading from the Inside Out – fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktion - Teil 1 show art Leading from the Inside Out – fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktion - Teil 1

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Hand aufs Herz: Hattest Du auch schon mal diesen Moment, wo alles in Dir schreit – „Warum jetzt?“ und Du am liebsten entweder laut schimpfen oder im Erdboden versinken wĂŒrdest? Willkommen zum ersten Teil unserer Miniserie „Leading from the Inside Out – fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktion“. Schnall Dich an! Denn: Wir sprechen heute darĂŒber, was wirklich passiert, wenn zwischen einem heftigen Reiz (Chef sagt: „Ist Mist!“) und Deiner automatischen Reaktion plötzlich doch noch so etwas wie Raum fĂŒr Achtsamkeit entstehen soll. Du erfĂ€hrst, warum SelbstfĂŒhrung das Fundament fĂŒr...

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Zwsichen den Zeilen liegt die Wahrheit - Zitate mit Achtsamkeit #128 show art Zwsichen den Zeilen liegt die Wahrheit - Zitate mit Achtsamkeit #128

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Hast Du heute schon mit einem Huhn gesprochen? Nein? Ich schon. 🐓 Was mit einem unfreiwillig lĂ€ndlichen BĂŒro-Soundtrack begann, wurde eine Episode ĂŒber Tiefe, Erkenntnis und innere Transformation. Heute teile ich mit Dir 5 Zitate, die mich persönlich begleiten – und vielleicht auch Dich berĂŒhren werden. 🎧 Freu Dich in dieser Folge auf: Warum Scham nur dort ĂŒberlebt, wo keine Empathie ist – und wie Du sie loslassen kannst Wie du andere wirklich siehst – und nicht nur Deine Gedanken ĂŒber sie Warum echte Verantwortung immer bei Dir selbst beginnt Der Glaube, der Berge...

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Gehirn im Dauerfeuer – warum Achtsamkeit der Ausweg ist #127 show art Gehirn im Dauerfeuer – warum Achtsamkeit der Ausweg ist #127

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Unser Gehirn leistet Unglaubliches: 86 Milliarden Nervenzellen stehen still und heimlich im Dauerfeuer des Lebens. Aber wie oft denken wir wirklich darĂŒber nach, unserem treuen Komplizen die wohlverdiente Entlastung zu gönnen? In dieser Podcast-Episode lade ich Dich ein, genau das zu tun – mit einer Prise Achtsamkeit und einem guten Schuss Wissenschaft. Also, schnapp dir deinen Lieblingsstuhl und tauche ein in die Welt der inneren Ruhe. Vergiss Kosmetik, heute reden wir ĂŒber die Pflege des „inneren Spiegelbilds“ – Dein Gehirn! Mancher vergisst, dass unser Gehirn tĂ€glich im...

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Die dritte Sache, die mein Leben verÀndert hat #126 show art Die dritte Sache, die mein Leben verÀndert hat #126

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

In dieser abschließenden Episode der dreiteiligen Miniserie erfĂ€hrst du die dritte Sache, die mein Leben verĂ€ndert hat – und die Entscheidung ist mir wirklich nicht leicht gefallen! Wie bewusst gehst du mit deinem Körper um? Ich selbst habe meinen Körper lange als “Werkzeug, das funktionieren muss” betrachtet. Dabei ist unser Körper wundersame Ressource und darf als diese geschĂ€tzt und gepflegt werden.  Heute geht es darum, wie wir oft achtlos mit unserem Körper umgehen und wie das Erlernen von zum Beispiel Achtsamkeitstechniken mein Leben nachhaltig positiv beeinflusst hat....

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Die zweite Sache, die mein Leben verÀndert hat #125 show art Die zweite Sache, die mein Leben verÀndert hat #125

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Willkommen zu einer Reise der Transformation! In der heutigen Folge erfĂ€hrst du, welche zweite Sache ein weiterer Game-Changer in meinem Leben war. Wenn Du die letzte Folge verpasst hastm dann hör schnell noch in die Folge 124 rein und finde heraus, welche Sache das noch war! “Das war an vielen Stellen natĂŒrlich viel einfacher, mich irgendwie aufzuregen, komisch zu benehmen, sehr intensiv zu sein, in Diskussionen, Recht haben zu wollen, was auch immer ich da veranstaltet habe oder ins Drama gegangen.”  In dem Moment aber, wo ich herausgefunden habe, ich kann mich ausrichten, ich...

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Die eine Sache, die mein Leben wirklich verÀndert hat #124 show art Die eine Sache, die mein Leben wirklich verÀndert hat #124

„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Gibt es eine einzige Sache, die dein Leben komplett verĂ€ndern kann, oder sind es immer viele Puzzleteile? In der heutigen Folge geht es darum, eine wache Wahrnehmung zu entwickeln und offen fĂŒr neue Möglichkeiten zu sein – auch in herausfordernden Situationen. Gemeinsam finden wir heraus, wie dir diese Haltung nicht nur im Alltag hilft, sondern auch entscheidend fĂŒr beruflichen Erfolg, persönliche Entwicklung und gesellschaftliches Engagement sein kann. Highlights der Episode: Was Chancenintelligenz ist und wie du durch Achtsamkeit und Offenheit Gelegenheiten erkennst, die anderen...

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Hast Du heute schon mit einem Huhn gesprochen? Nein? Ich schon. 🐓
Was mit einem unfreiwillig lĂ€ndlichen BĂŒro-Soundtrack begann, wurde eine Episode ĂŒber Tiefe, Erkenntnis und innere Transformation. Heute teile ich mit Dir 5 Zitate, die mich persönlich begleiten – und vielleicht auch Dich berĂŒhren werden.

🎧 Freu Dich in dieser Folge auf:

  • Warum Scham nur dort ĂŒberlebt, wo keine Empathie ist – und wie Du sie loslassen kannst
  • Wie du andere wirklich siehst – und nicht nur Deine Gedanken ĂŒber sie
  • Warum echte Verantwortung immer bei Dir selbst beginnt
  • Der Glaube, der Berge versetzen kann – und warum es Deine eigene Kraft ist
  • Wie Achtsamkeit uns RĂ€ume öffnet, in denen Heilung und VerĂ€nderung möglich werden

Diese Folge ist fĂŒr Dich, wenn Du gerne „drei Etagen tiefer“ denkst und fĂŒhlst – oder einfach mal wieder einen kleinen mentalen RĂŒckenwind brauchst.

Ich bin gespannt: Welches Zitat hat Dich besonders berĂŒhrt? Schreib mir gerne!

🧠 Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest.
In diesem Sinne: Mind up your life ✹
Dein Justus

SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?

Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter fĂŒr Deinen Weg der bewussten VerĂ€nderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmĂ€ĂŸigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und ĂŒbst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: [email protected]

DU FRAGST - ICH ANTWORTE:

Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmĂ€ĂŸigen AbstĂ€nden wĂ€hle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.

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