Zwsichen den Zeilen liegt die Wahrheit - Zitate mit Achtsamkeit #128
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Release Date: 04/23/2025
Einfach. Nur. Sein. Warum weniger mehr ist. #143
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Sein oder Nicht-Sein? Der Krieg im Kopf, den Du jeden Tag kĂ€mpfst! Kennst Du das GefĂŒhl, wenn der Tag Dich zwischen To-Do-Listen und Deadlines einfach ĂŒberrollt? Du bist nicht allein! Wir sind oft so in unserem Tun gefangen, dass das Sein fast in Vergessenheit gerĂ€t. In dieser Episode beleuchten wir gemeinsam das spannende Thema der LebensqualitĂ€t und Achtsamkeit, die uns aus unserem hektischen Alltag herausgleiten lassen. Es geht darum, wie wir es schaffen können, den Zustand des âSeinsâ wieder mehr in unser Leben zu integrieren und damit unsere Lebensfreude zu steigern. GenieĂe...
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Der Weg im Verlaufen- Drei Zitate, die dich weiterbringen #142
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Wenn man den Weg verliert, lernt man ihn kennen. Das klingt fast zu einfach, oder? Doch hier steckt mehr dahinter, als Du vielleicht denkst! In dieser Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise wĂ€hrend einer lĂ€ngeren Dienstreise, die nicht nur neue Begegnungen, sondern auch einige unerwartete Herausforderungen mit sich brachte. Eine Autopanne bei Regen und Dunkelheit? Oh ja, das kann man als Test der Gelassenheit einstufen! Aber plötzlich wird mir klar: Diese Situationen sind beste Lehrmeister fĂŒr SelbstfĂŒrsorge und Achtsamkeit. Du erfĂ€hrst, warum jede Ungewissheit im Leben auch eine...
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Bewusstsein ist eine Entscheidung â 5 Zeichen von Achtsamkeit #141
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Was wĂ€re, wenn Du alles, was Dich belastet, einfach loslassen könntest? Hier drauĂen fallen die BlĂ€tter und mit ihnen auch die Lasten des Alltags. Lass uns darĂŒber sprechen, was es bedeutet, loszulassen und Platz fĂŒr neue Möglichkeiten zu schaffen! In dieser Episode erfĂ€hrst Du, warum es so wichtig ist, bewusst zu werden und welche Schritte Du gehen kannst, um mehr Achtsamkeit in Dein Leben zu integrieren. Der Herbst ist die perfekte Zeit dafĂŒr â die Natur zeigt uns, wie es geht! Freue Dich in der heutigen Episode auf: Wie Du die typischen Merkmale des Autopilotmodus erkennst â...
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Mindful Habits Teil 3: Mit kleinen Schritten Denkfehler erkennen und neue Routinen festigen #140
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Wie oft hast Du Dir schon gedacht: âBringt doch eh nix!â â kaum dass Du mit einer neuen, gesunden Gewohnheit losgelegt hast? Da zwinkert er schon ums Eck: der fiese BestĂ€tigungsfehler! Zack â aufgeben, Ausrede, RĂŒckfall. Willkommen im Kopfkino der inneren Saboteure. Genau um diese heimlichen Denkfallen und GlaubenssĂ€tze gehtâs heute in Teil 3 meiner Miniserie âMindful Habits â kleine Schritte mit groĂer Wirkungâ. Warum solltest Du Dich jetzt nicht einfach mit Schoki aufs Sofa hauen? Weil das, was Du tĂ€glich denkst und tust, tatsĂ€chlich Deine LebensqualitĂ€t bestimmt â...
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Mindful Habits â Neue Gewohnheiten, weniger Autopilot (Teil 2/3) #139
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Wie viele kleine Gewohnheiten ziehen eigentlich immer mit Dir um, ohne dass Du es merkst? Manchmal denke ich, wir sind die wahren Senioren im Gewohnheiten-Zoo! In dieser Episode tauchen wir tiefer ein in die faszinierende Welt der Gewohnheiten und wie wir sie mit Achtsamkeit bewusst gestalten können. Denn Du wirst ĂŒberrascht sein, was fĂŒr ein Durcheinander wir oft im âAutopilot-Modusâ fabrizieren! Wir nehmen uns heute vor, das Mysterium der neuen Gewohnheiten zu entschlĂŒsseln, und es wird spannend! Du erfĂ€hrst, wie wichtig es ist, nicht gleich mit 50 Kniebeugen anzufangen,...
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Mindful Habits - kleine Schritte mit groĂer Wirkung (Teil 1/3) #138
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Wenn Du denkst, Du kannst einfach mal schnell all Deine Gewohnheiten Ă€ndern, dann liegst Du oft ganz schön daneben! Ja, das habe ich auch schon oft gedacht â und dann kam die ErnĂŒchterung. In dieser Episode sprechen wir darĂŒber, warum so viele von unseren guten VorsĂ€tzen tief in der Schublade verschwinden. Wir alle kennen das: Nach dem Urlaub kommt der Schwung, die Motivation, alles anders zu machen. Aber hey, warum gelingt es den meisten nicht, dauerhaft neue Gewohnheiten zu etablieren? Es ist ein spannendes Puzzle, das nicht nur mit Willenskraft zu tun hat, sondern mit Achtsamkeit und...
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Mehr als nur Achtsamkeit - Dein Einstieg in den Mind-Up Circle mit Justus #137
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Du möchtest dich vom inneren Druck befreien, spĂŒrbar gesĂŒnder leben und suchst nach mehr Balance jenseits von Autopilot und Funktioniermodus? In meiner aktuellen Podcast-Spezialfolge von "MindUp Your Life" spreche ich darĂŒber, warum wahre Gesundheit weit ĂŒber Ă€uĂere UmstĂ€nde hinausgeht und wie echte VerĂ€nderung achtsames Dranbleiben braucht. Hier sind meine drei Key Takeaways fĂŒr dich: Individuelle Wege erkennen Jeder Mensch hat eine eigene Biografie und unterschiedliche BedĂŒrfnisse â Achtsamkeit bedeutet, Experte fĂŒr dich selbst zu werden, statt auf pauschale Ratgeber zu...
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Die stille Macht â warum echtes ZuhoÌren alles veraÌndert #136
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Kennst Du das, wenn im GesprĂ€ch stĂ€ndig Dein innerer Kommentator dazwischenquatscht â wie die alten Herren aus der Muppet-Show auf dem Balkon? âDas ist doof, das ist gut, den mag ich, den nichtâŠâ Und zack: Du hörst zwar, aber bekommst so gut wie nichts richtig mit. Willkommen zur Folge âDie stille Macht â warum echtes Zuhören alles verĂ€ndertâ! Warum ist Zuhören eigentlich so verdammt schwer? Spoiler: Es liegt nicht an Deinen Ohren, sondern an Deinem Kopfkino! In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen und zeige Dir, warum PrĂ€senz, echte Neugier und Resonanz...
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Annehmen heisst nicht aufgeben, sondern endlich anfangen #135
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Kennst Du diesen Moment, wenn alles in Dir laut âNEIN!â brĂŒllt, weil die RealitĂ€t so gar nicht nach Deinem Geschmack lĂ€uft? Egal ob im Job, wenn im Team nix vorangeht, die Gesundheit eines Herzensmenschen plötzlich wackelt oder Deine eigenen VorsĂ€tze in der Warteschleife hĂ€ngen â unser Impuls ist fast immer: wegdrĂŒcken, verĂ€ndern, kĂ€mpfen! Aber was, wenn genau DAS der gröĂte Stolperstein ist? In dieser Folge spreche ich ĂŒber die Kunst des Annehmens â nein, nicht als Bravsein oder Aufgeben, sondern als echten Gamechanger fĂŒr mehr Gelassenheit und neue Möglichkeiten. Wir...
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Die Kunst des achtsamen NEINs - warum JA nicht immer die beste Antwort ist #134
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Wem sagst du eigentlich stĂ€ndig Ja â obwohl du innerlich lĂ€ngst auf Nein stehst? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr bewegt und bei dem ich selbst noch am Ăben bin: Die Kunst des achtsamen Neins. Und ich verspreche dir â es geht nicht nur um Tipps und Kommunikationstechniken, sondern um etwas Tieferes. đ Warum fĂ€llt es uns so schwer, Nein zu sagen â obwohl wir uns dabei selbst verlieren? đ Was hat das mit unserer Geschichte, mit PrĂ€gungen, alten Mustern und unserer FĂ€higkeit zur Autonomie zu tun? đ Und wie kannst du beginnen, deine...
info_outlineHast Du heute schon mit einem Huhn gesprochen? Nein? Ich schon. đ
Was mit einem unfreiwillig lĂ€ndlichen BĂŒro-Soundtrack begann, wurde eine Episode ĂŒber Tiefe, Erkenntnis und innere Transformation. Heute teile ich mit Dir 5 Zitate, die mich persönlich begleiten â und vielleicht auch Dich berĂŒhren werden.
đ§ Freu Dich in dieser Folge auf:
- Warum Scham nur dort ĂŒberlebt, wo keine Empathie ist â und wie Du sie loslassen kannst
- Wie du andere wirklich siehst â und nicht nur Deine Gedanken ĂŒber sie
- Warum echte Verantwortung immer bei Dir selbst beginnt
- Der Glaube, der Berge versetzen kann â und warum es Deine eigene Kraft ist
- Wie Achtsamkeit uns RÀume öffnet, in denen Heilung und VerÀnderung möglich werden
Diese Folge ist fĂŒr Dich, wenn Du gerne âdrei Etagen tieferâ denkst und fĂŒhlst â oder einfach mal wieder einen kleinen mentalen RĂŒckenwind brauchst.
Ich bin gespannt: Welches Zitat hat Dich besonders berĂŒhrt? Schreib mir gerne!
đ§ Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest.
In diesem Sinne: Mind up your life âš
Dein Justus
SUCHST DU UNTERSTĂTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter fĂŒr Deinen Weg der bewussten VerĂ€nderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle â Deiner regelmĂ€Ăigen Verabredung mit Achtsamkeit â Du lernst und ĂŒbst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht â jede Woche â in einer Gruppe â melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmĂ€Ăigen AbstĂ€nden wĂ€hle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
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đ info@mehrwert-achtsamkeit.de
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