#349 - Katarina Woxnerud om smärthantering vid löpning och hur du får en fungerande bäckenbotten
Release Date: 02/09/2025
#357 - Erik Olofsson, sub 2:30 på maran – mitt i uppladdningen för SM i 24-timmars
Pace on Earth podcast
Den här veckan möter vi Erik Olofsson, som med en okonventionell träningsfilosofi slog personligt rekord på maraton med sju minuter – mitt i sin satsning mot SM i 24-timmarslöpning. Men går det verkligen att träna mot två stora mål samtidigt? Erik Olofsson är tillbaka och det med besked. På Hannover Marathon i april 2025 sprang han in på 2:29:57 och kom äntligen under drömgränsen på 2:30. Och det här lyckades han göra utan klassisk maratonträning. Istället använde han ett polariserat upplägg med långa lugna långpass och korta kvalitetspass, ett upplägg som...
info_outline
#356 - Camilla Åbergh om världsrekordet i HYROX, klimakteriet och att våga testa nytt
Pace on Earth podcast
Camilla är obesegrad i HYROX. Sju lopp – sju segrar. Hon kommer från en bakgrund med styrketräning, funktionell fitness, triathlon och ultralöpning, men idag är det HYROX som gäller. Tillsammans med sin isländska lagkamrat satte hon nyligen världsrekord i åldersklassen 50–59, i HYROX. Camilla har alltid älskat att träna och har flera fina resultat bakom sig från ultralöpningens värld – bland annat vann hon den första upplagan av EcoTrail Stockholm 2018. Men mitt under ultralöpningskarriären då det gick som bäst så började hon få ont i kroppen. I efterhand har hon...
info_outline
#355 – Därför ska du träna tävlingsspecifikt
Pace on Earth podcast
Du tror att du har tränat rätt och vet vad du ger dig in på men missar ändå första cut-off… Då kan det bero på att du inte tränat tävlingspecifikt på riktigt. Vi djupdyker i vad det här innebär och varför myten om att “man blir bra på det man tränar på” behöver nyanseras. Att träna tävlingsspecifikt handlar inte bara om underlag och fart – det handlar om allt runt omkring som påverkar ditt lopp. Utrustning, depåstrategi, mentala vändpunkter och hur du får i dig sportdrycken när kroppen säger nej. För oavsett om ditt mål är att klara av att genomföra loppet...
info_outline
#354 - Löpglädje, teamwork och taktik – Fanny Ahlfors om 24h-stafetten i Karlatornet
Pace on Earth podcast
Fanny Ahlfors är tillbaka i podden, den här gången som coach och lagledare för ett unikt Red Bull-event: 24 timmars stafett på löpband – högst upp i Karlatornet i Göteborg. Med ett lag på 10 personer och en tydlig strategi ville Fanny skapa både resultat och löparglädje. Och resultatet blev...
info_outline
#353 - Ellen har ökat sin löpvolym med 300 procent
Pace on Earth podcast
Vad händer om du plötsligt springer tre gånger mer än du brukar? Blir du starkare, snabbare – eller bara tröttare? I dagens avsnitt pratar vi om Ellens experiment, om att våga testa nya träningsupplägg och om vad som egentligen driver oss till att träna. Ellen har ökat sin löpvolym med 300% – men inte genom att bara springa mer på måfå. Istället har hon delat upp träningen i tydliga teman och testat allt från backfokus och dubbeltrösklar, till högvolym i zon 2. Hur har kroppen reagerat? Vilka insikter har hon fått? Och vad händer när motivationen plötsligt tryter? Vi...
info_outline
#352 - Ur spår med Mats, ett 24-timmarslopp utöver det vanliga
Pace on Earth podcast
Vad gör du om du får ett 24-timmars ultralopp i födelsedagspresent? Det var precis vad som hände Mats Bohman när hans fru Lena överraskade honom med "Ur spår med Mats", 24-timmarslopp som går av stapeln den 24 maj 2025. Men hur tar man sig an en sån här utmaning? Och hur får man så många som möjligt av deltagarna på 50-årsfesten att ställa sig på startlinjen? I det här avsnittet pratar vi om hur man går från noll till att bli ultralöpare, om mentala strategier från polisen som kan appliceras på uthållighetssport – och vad Mats har lärt sig från sina år i...
info_outline
#351 - Rörelsemönster, skidor och löpning – vad Tord Wiksten lärt sig sedan OS-bronset
Pace on Earth podcast
Vad har skidskyttar och ultralöpare gemensamt? En hel del, visar det sig. I dagens avsnitt pratar vi med Tord Wiksten, OS-medaljör i skidskytte och officiell Vasaloppscoach, om likheter och skillnader mellan skidlöpning och vanlig löpning. Vad har han lärt sig om effektiv rörelseekonomi? Hur borde längdåkare egentligen träna – jämfört med hur han själv gjorde under sin aktiva karriär? Både Johnny och Tord är officiella Vasaloppscoacher, men i olika discipliner. Det blir ett samtal om träning för uthållighet, om att optimera teknik, och om smarta upplägg för att hålla...
info_outline
#350 - Gamechangers i löparvärlden
Pace on Earth podcast
Idag pratar vi om löparprylarna, hacksen och insikterna som när vi väl börjat anamma dem så vill vi aldrig gå tillbaka. Det handlar bland annat om pulsband runt armen, olika typer av skor, hur vi förvarar vätskan och energin när vi springer och vilka mentala insikter som verkligen har förändrat vår inställning till löpning. Det blir högt och lågt i en härlig blandning och överst på listan vill Ellen placera nummerlappsbandet, medan Johnny slår ett slag för inställningen “släpp pannbenet”. Länkar och hittar du inte det du söker där så kan du trösta dig med en...
info_outline
#349 - Katarina Woxnerud om smärthantering vid löpning och hur du får en fungerande bäckenbotten
Pace on Earth podcast
Katarina Woxnerud har jobbat som Naprapat sen 1991 med fokus på kvinnors anatomi och ofta i kombination med träning och löpning. Hon är en av grundarna till Hela Kvinnans Klinik och är författare till en lång rad böcker som handlar om kvinnospecifika ämnen – tex. löpning efter förlossning och under klimakteriet. Men hon tar också emot män med bäckenbottenbesvär. Katarina springer själv mycket och tränar för maraton och Iron man och samtalet handlar en hel del om hur smärta uppstår och hur hjärnan reagerar på nervretningar. Vad triggar smärta och vad kan vi göra åt...
info_outline
#348 - Knäppa träningsidéer som kan göra dig till en bättre ultralöpare
Pace on Earth podcast
Är du redo att tänka utanför boxen när det gäller ultralöpning? I det här avsnittet grottar vi ner oss i alternativa träningsstrategier som kan ta din löpning till nästa nivå. Vi pratar om hur du kan träna på att maxa energiintaget under långa lopp, hur eliten använder värmeträning för att boosta sin prestation och varför Ellen har delat upp sin träning i specifika månadsteman. Vi diskuterar också mirakelövningar och andra knäppa idéer som kan vara oväntade nycklar till att bli en mer uthållig och effektiv löpare. Vi lovar inga resultat, men vi lovar att du kommer...
info_outlineKatarina Woxnerud har jobbat som Naprapat sen 1991 med fokus på kvinnors anatomi och ofta i kombination med träning och löpning. Hon är en av grundarna till Hela Kvinnans Klinik och är författare till en lång rad böcker som handlar om kvinnospecifika ämnen – tex. löpning efter förlossning och under klimakteriet. Men hon tar också emot män med bäckenbottenbesvär.
Katarina springer själv mycket och tränar för maraton och Iron man och samtalet handlar en hel del om hur smärta uppstår och hur hjärnan reagerar på nervretningar. Vad triggar smärta och vad kan vi göra åt det? Vi får lära oss hur man kan utnyttja de egna smärtdämpande systemen, oavsett om man har ont i ett knä i vardagen eller om det slår till akut på en tävling.
Såklart pratar vi också om bäckenbotten och hur den har en avgörande roll i kraftöverföringen i kroppen. Men också hur den påverkas av stress i livet. Dessutom får vi tips på hur man kan tänka när man vill gå tillbaka till löpning igen efter en förlossning!
LÄNKAR
Vårt tidigare poddavsnitt med Katarina 185 – Bäckenbottenträning för kvinnliga och manliga löpare
Följ på instagram @katarinawoxnerud
På Woxnerud.se kan du läsa mer om Katarinas böckerm föreläsningar och digitala kurser.
Undersökningar eller träning på Hela Kvinnans Klinik https://helakvinnansklinik.se/