Die einfachste Übung, um dein Nervensystem schnell zu entspannen
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
Release Date: 05/27/2026
Mein neues Buch ist da!
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
📘 Mein neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen“ In meinem neuen Buch zeige ich dir, wie alte Beziehungsmuster entstehen, wie wir uns selbst und anderen achtsamer begegnen können und wie Beziehungen zu einem Ort von Heilung, Sicherheit und echter Verbindung werden dürfen. 👉 https://www.penguin.de/buecher/peter-beer-achtsamkeit-und-beziehungen/paperback/9783442343461 🧘 Abonniere gerne meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: In diesem Buch steckt mein ganzes Herz. Ich habe es für dich geschrieben, wenn du dich nach innerem Frieden...
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Wenn Menschen dich triggern: So beruhigst du direkt dein Nervensystem
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
📘 Mein neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen“ In meinem neuen Buch zeige ich dir, wie alte Beziehungsmuster entstehen, wie wir uns selbst und anderen achtsamer begegnen können und wie Beziehungen zu einem Ort von Heilung, Sicherheit und echter Verbindung werden dürfen. 👉 🧘 Abonniere gerne meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: Kennst du das: Eine bestimmte Person sagt etwas, schaut dich auf eine bestimmte Weise an oder betritt den Raum – und plötzlich ist da Anspannung, Unruhe oder der Impuls, zu kämpfen, zu fliehen oder...
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3 einfache Übungen, die mein Nervensystem gerettet haben
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
🌿 Kostenfreie Nervensystem-Masterclass: In meiner Masterclass erfährst du, was dein Nervensystem prägt, welcher von vier Nervensystemtypen dir am nächsten liegt und welche Übungen dich individuell unterstützen können. 👉 Zur kostenfreien Anmeldung der Masterclass: 🧘 Abonniere gerne meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: Was mache ich selbst, um bei all den Anforderungen des Alltags in Balance zu bleiben? In diesem Podcast teile ich drei Dinge, die ich täglich praktiziere: Summen, Meditation und Bewegung. Nicht, weil ich immer...
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Du entspannst falsch | Warum du trotz Yoga, Meditation und Pausen nicht zur Ruhe kommst
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
🌍 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: Vielleicht kennst du das: Du machst Yoga, meditierst, gehst spazieren oder gönnst dir eine Pause – und trotzdem bleibst du innerlich unruhig, erschöpft oder schläfst schlecht. In diesem Podcast möchte ich dir erklären, warum das kein persönliches Versagen ist. Oft braucht dein Nervensystem nicht einfach noch mehr Ruhe, sondern etwas Grundlegenderes: Sicherheit. Du erfährst, was echte Regulation von bloßer...
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Mein inneres Kind schrie mich wach | Wenn alte Wunden dich überrollen
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
🌍 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: Heute Morgen bin ich mit einer schweren, traurigen und unruhigen Stimmung aufgewacht. Statt sie wegzudrücken oder mich von ihr mitnehmen zu lassen, habe ich mich hingesetzt und ihr liebevoll zugehört. In diesem Podcast teile ich mit dir, was mir in solchen Momenten hilft, wieder bei mir anzukommen. Vielleicht kennst du das auch: Eine kleine Situation, ein Streit, ein Blick oder ein Traum berührt etwas Altes in dir...
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Warum du im Streit plötzlich wieder 8 Jahre alt bist
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir im Streit mit Partner, Freunden oder Kolleg:innen plötzlich nicht mehr klar und erwachsen reagieren, sondern innerlich wieder klein, ängstlich und überfordert werden. Ich kenne dieses Gefühl, im Konflikt zuzumachen, zu klammern, Grenzen zu verlieren oder gar nicht mehr sagen zu können, was mir wirklich wichtig ist. Gemeinsam schauen wir darauf, was in deinem Inneren in...
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Warum du dich auf dem Heilungsweg immer wieder einsam fühlen wirst
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: Wenn du dich auf den Weg machst, dich selbst besser zu verstehen, Grenzen zu setzen und alte Muster zu verändern, kann sich dein Umfeld plötzlich anders anfühlen. Beziehungen, die lange funktioniert haben – auch wenn sie dir nicht gutgetan haben –, geraten in Bewegung. Und manchmal entsteht dann eine schmerzhafte Phase, in der du dich erst einmal allein fühlst. In diesem Video möchte ich dir Mut machen: Diese Einsamkeit kann eine Zwischenphase sein. Du musst nicht in alte, ungesunde...
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Wenn alles zu viel ist | Was dir hilft, nicht vor dir selbst wegzulaufen
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
Wenn heute alles zu viel ist, wenn du dich erschöpft, einsam, traurig oder einfach nur leer fühlst, dann ist diese Folge für dich. Ich möchte dir keinen schnellen Trick geben, der alles sofort verändert. Ich möchte dich einladen, für einen Moment innezuhalten und dir selbst mit etwas mehr Sanftheit zu begegnen. So oft versuchen wir, die Unruhe in uns über das Außen zu lösen: durch mehr Harmonie in der Beziehung, mehr Sicherheit im Beruf oder durch Ablenkung. Doch manchmal beginnt der Weg zu mehr Frieden genau dort, wo wir aufhören wegzulaufen – und wieder bei uns ankommen. ...
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Panik - Nur das hilft wirklich! Was ich aus über 1.000 Panikattacken gelernt habe
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
In diesem Podcast spreche ich als Psychologe und Mensch darüber, was ich aus mehr als 1000 Panikattacken gelernt habe – und warum ich diesen Erfahrungen heute dankbar bin. Ich kenne die Nächte ohne Schlaf, die Arztbesuche aus Angst vor Herzinfarkt, den Drang, einfach nur wegzulaufen. Gemeinsam schauen wir darauf, was in deinem Körper und Geist in diesen Momenten wirklich passiert – und welche Perspektiven dir helfen können, mit Panik anders umzugehen. Ich lade dich ein, dir die Zeit zu nehmen und vielleicht ein kleines Stück Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen. 👉 ...
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So hörst du auf, gegen dich selbst kämpfen – und gehst liebevoller mit deinen ungeliebten Seiten um
Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer
Heute spreche ich über zwei einfache Buchstaben, die mein Leben grundlegend verändert haben – nicht als Theorie, sondern mitten in meinen eigenen Ängsten, Unsicherheiten und Schatten. Jahrelang habe ich gegen Teile von mir angekämpft, sie wegmeditieren, wegoptimieren, verstecken wollen, damit andere mich mögen. Heute weiß ich: Solange ich gegen mich selbst kämpfe, bleibt mein Nervensystem im Stress und echtes Ankommen bei mir ist kaum möglich. Ich lade dich ein, mit mir gemeinsam zu erforschen, wie ein anderer Umgang mit deinen „ungeliebten Seiten“ aussehen kann. 👉 ...
info_outlineIn diesem Podcast zeige ich dir eine meiner liebsten Übungen, die ich seit vielen Jahren nutze, um mein Nervensystem in kurzer Zeit zu beruhigen – auch nach anstrengenden Tagen oder in stressigen Situationen.
Ich möchte dir etwas an die Hand geben, das so einfach ist, dass du es überall anwenden kannst, ohne dass es jemand merkt. Es geht um eine Praxis, die aus der buddhistischen Tradition kommt, heute aber auch wissenschaftlich gut verstanden ist.
👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds
Darum geht es in diesem Podcast:
🧬 Du erfährst, warum Summen bzw. Chanten direkt auf deinen Vagusnerv wirkt – und wie dein Körper dadurch schneller vom Stressmodus in den Entspannungsmodus wechseln kann.
🎵 Du lernst eine konkrete Summ-Übung, die du sofort mitmachen kannst – ohne Vorkenntnisse, ohne es „richtig“ machen zu müssen und ohne, dass deine Stimme gut klingen muss.
🌙 Du bekommst eine einfache Idee, wie du die Übung abends vor dem Schlafengehen nutzen kannst, um deinen Geist zu klären und besser zur Ruhe zu kommen.
🚌 Du entdeckst, wie du das Summen unauffällig im Alltag einbauen kannst – im Auto, im Bus, im Büro oder in angespannten Momenten, sodass du dich regulierst, ohne dich zurückziehen zu müssen.
🧘 Du spürst, wie diese Übung nicht nur dein Nervensystem beruhigt, sondern dir hilft, mehr bei dir anzukommen, präsenter zu werden und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
Ich lade dich ein, diese einfache Technik auszuprobieren und sie als kleines Geschenk in deinen Alltag mitzunehmen. Du brauchst dafür keine besondere Umgebung, kein Equipment und keine lange Zeit – nur ein paar Atemzüge und die Bereitschaft, es zu versuchen.
👉 Wenn du mehr solcher Übungen und Impulse für ein reguliertes Nervensystem und ein achtsames Leben möchtest, abonniere gerne meinen Kanal.
Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds
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