271 : Comment commencer une pratique de journaling + 10 questions pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version
Release Date: 06/24/2025
292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)
Podcast Altitude
Cet épisode est un appel à l’audace. À l’honnêteté radicale. Et à la puissance tranquille que tu cultives… quand tu oses avancer malgré la peur. Tu vas découvrir : Pourquoi attendre de “se sentir prête” est la pire erreur à faire Comment ton cerveau crée (ou sabote) ta confiance au quotidien Le lien entre discipline, identité et momentum Des stratégies simples pour travailler ton muscle de la confiance, peu importe d’où tu pars La formule pour bâtir une confiance inébranlable. Treads: « Fais ce que tu as dit que tu allais faire. » ————————...
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291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?
Podcast Altitude
Trop de gens attendent le “bon moment” pour se choisir. Ils s’oublient dans la to-do, reportent leurs rêves à plus tard, et espèrent qu’un jour, ils auront le temps, l’énergie ou la confiance de bâtir leur avenir. Mais voici la vérité : La version de toi que tu veux devenir… Commence à se construire aujourd’hui. Dans cet épisode, Karine t’invite à reconnecter avec ton futur, soit pour commencer à faire des choix alignés à ta grande vision maintenant. Si tu veux cesser de laisser la vie te porter et commencer à bâtir un avenir dont tu seras vraiment fier, cet...
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290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)
Podcast Altitude
Dans cet épisode, Karine reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et coauteure du livre “Hormones & Alimentation”, pour explorer un sujet encore trop méconnu : la santé hormonale des femmes. Elles discutent de la périménopause, des symptômes hormonaux souvent mal compris et de l’influence directe de l’alimentation sur nos hormones. Vanessa partage des conseils concrets pour soutenir le bien-être hormonal, mieux vivre ces cycles, et reprendre du pouvoir sur sa vitalité sans régime strict ni culpabilité. AU PROGRAME 00:00 Introduction à la santé hormonale des femmes 03:00...
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289 : 5 types de charisme et comment activer le tien
Podcast Altitude
Le charisme n’est pas un don, c’est une compétence. Dans cet épisode, Karine te montre comment développer une présence magnétique en alignant trois choses : tes croyances, tes paroles et ton énergie. Elle te présente les 5 types de charisme avec des exemples concrets et des enseignements pratiques. Tu découvriras que peu importe ton style, tu as déjà en toi ce qu’il faut pour inspirer, influencer et laisser une empreinte. AU PROGRAME 00:00 - Pourquoi le charisme est une compétence 04:38 - Les 5 types de charisme 18:46 - Développer ton leadership magnétique Treads: « La...
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288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion
Podcast Altitude
Dans cet épisode d’Altitude, Karine explore la dimension intérieure du rebranding et du make-over. Elle démontre que le rebranding n’est pas une simple question d’esthétique, mais un acte de guérison et d’expansion identitaire. À travers son propre parcours de réinvention et les leçons tirées de ses multiples transformations, Karine nous invite à revisiter notre image, à honorer notre évolution et à oser être vues pleinement. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi le rebranding est un processus profondément guérisseur et transformateur. Comment reconnaître...
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287 : Le poids du passé
Podcast Altitude
Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir dangereux des histoires que nous nous racontons et leur impact direct sur notre bien-être, notre confiance et notre trajectoire. Elle t’invite à revisiter ton passé, non pas pour y rester coincée, mais pour le libérer et créer un momentum positif vers l’avenir. Une invitation à réécrire ton histoire et à devenir l’autrice consciente de ton prochain chapitre. AU PROGRAME 00:00 - Le pouvoir dangereux des histoires personnelles 03:39 - Les mémoires et leur fiabilité 08:27 - Choisir de Changer 13:59 - Écrire un nouveau chapitre 14:28...
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286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)
Podcast Altitude
Et si ta rupture était le point de départ d’une renaissance ? Dans cet épisode d’Altitude, Karine est accompagnée de Julie Gras, coach spécialisée en séparation. Julie nous partage, avec une authenticité bouleversante, comment elle a transformé une rupture douloureuse en un véritable acte de reconstruction personnelle. On parle de chaos émotionnel, d’infidélité, de trahison, de solitude… mais aussi de gratitude, de résilience, et d’amour de soi. Un épisode pour toutes celles qui traversent un deuil, une rupture ou une transition intérieure. C’est bien plus...
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285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions
Podcast Altitude
Et si ta garde-robe influençait ton niveau de confiance, ton énergie, ta productivité… et ton succès ? Dans cet épisode, Karine te montre pourquoi ton style vestimentaire est bien plus qu’une question d’apparence : c’est un levier stratégique. Un levier de crédibilité. De bien-être. De leadership. Tu découvriras : Pourquoi s’habiller pour son futur change tout Comment tes vêtements affectent ton mindset et ton niveau d'énergie L’importance d’élever tes standards vestimentaires pour attirer plus d’opportunités Comment transformer ta garde-robe en partenaire...
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284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)
Podcast Altitude
Dans cet épisode, Karine et Gen Gauvin discutent des défis et des opportunités de l'entrepreneuriat, en mettant l'accent sur l'importance de la collaboration, du soutien mutuel et de l'intégrité. Elles explorent comment surmonter la peur de la comparaison, construire sa crédibilité à travers des partenariats, et l'impact des introvertis dans le monde des affaires. Elles partagent également des stratégies pour gérer l'énergie et la productivité, ainsi que l'importance de prendre du temps pour soi. Enfin, elles abordent le concept de 10X et comment l'intégrité et l'authenticité...
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283 : Charisme instantané - les clés pour captiver
Podcast Altitude
Certaines femmes n’ont même pas besoin de parler pour qu’on les remarque. Elles entrent dans une pièce… et leur simple présence crée un impact. Dans cet épisode, je te révèle les clés concrètes pour activer ton charisme instantanément, sans surjouer, sans performer. Parce que le charisme n’est pas un don réservé à quelques-unes — c’est une énergie que tu peux apprendre à incarner. Si tu souhaites amplifier ton message, ton leadership et ton rayonnement, tu vas adorer cet épisode. AU PROGRAMME : 00:00 Introduction au charisme et à la confiance 02:54 Développer son...
info_outlineDans cet épisode, Karine te partage comment démarrer une pratique de journaling et 10 questions puissantes pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version.
Le journaling, ce n’est pas juste “écrire ses pensées”...
C’est un outil de transformation personnelle qui te permet de :
- Clarifier ta vision
- Libérer les croyances limitantes
- Mieux te connaître
- Avancer avec plus de confiance et de légèreté.
Tu découvriras :
→ Pourquoi cette pratique est devenue un pilier dans ma routine quotidienne
→ Mes conseils pour te lancer facilement
→ 10 questions puissantes pour t’aider à élever ta clarté et ton leadership intérieur
🎧 Bon écoute!
POINTS FORTS
00:00 Introduction au Journaling
03:14 Reconnecter avec sa Vision
07:54 Techniques de Journaling
10:44 Questions pour Alléger l'Énergie
14:25 Explorer la Liberté et la Peur
16:43 Affronter ses peurs et croyances limitantes
21:37 Activer sa prochaine version et ses aspirations
29:57 Construire des habitudes pour un avenir épanoui
32:56 Reconnecter avec soi et partager son parcours
Treads: « Ce n’est pas l’écriture qui est magique…C’est ce que tu te donnes la permission de rencontrer en toi, à travers elle. »
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