Podcast Altitude
Un podcast pour femmes ambitieuses qui veulent s'actualiser, se dépasser et s'épanouir. Ici, on croit fermement que c'est votre attitude, bien avant vos aptitudes, qui vous mèneront au succès. Animé par l'entrepreneur et auteur de bestsellers Karine Ruel, ce podcast est une série de conversations audacieuses avec des leaders qui ont osés et qui ont réussis. Donc, si vous voulez élever votre état d'esprit et vos stratégies pour qu'enfin vous puissiez créer la vie et l'entreprise dont vous avez toujours rêvé, vous êtes au bon endroit.
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313 : Comment se conditionner pour réussir
04/29/2026
313 : Comment se conditionner pour réussir
Et si le plus grand obstacle entre toi et le succès… c'était toi-même ? Dans cet épisode, je t'emmène au cœur du conditionnement mental - ce travail intérieur discret mais puissant qui sépare ceux qui avancent de ceux qui restent sur place. Je partage de simples stratégies mais concrètes pour te libérer de tes pensées limitantes, développer ta tolérance à la frustration, et faire de la peur non pas un frein, mais un moteur. AU PROGRAME 00:00 Introduction au conditionnement pour le succès 02:34 Surmonter ses limites personnelles 05:17 Utiliser la peur comme moteur d'action 08:37 Tolérance à la frustration et persévérance 11:30 Changer ses pensées pour réussir Treads: « Plusieurs utilisent leur émotions et leur pensées pour justifier pourquoi ils sont là en ce moment: ex: je suis trop nerveuse, introvertie, trop vieille, etc. Seulement 1% de la population s’en sers comme “feu”, le reste l’utilise pour se victimiser.. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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312 : Comment se retrouver quand on s’est perdue
04/21/2026
312 : Comment se retrouver quand on s’est perdue
Tu te sens perdue, confuse ou déconnectée de toi-même? Dans cet épisode du Podcast Altitude, Karine Ruel partage avec transparence une période de sa vie où elle a perdu ses repères et surtout, les stratégies concrètes qui lui ont permis de retrouver sa clarté, son énergie et son alignement. Un épisode profondément humain pour t’aider à comprendre que ces périodes ne sont pas des reculs mais des transitions nécessaires. AU PROGRAME Pourquoi ces périodes sont nécessaires (même si tu ne veux pas les vivre) Pourquoi attendre te garde coincée Comment retrouver de la clarté en bougeant, même dans le flou Pourquoi la gratitude change littéralement ton état interne Et comment reprendre le contrôle… un pas à la fois Si tu te sens un peu “off” en ce moment, cet épisode est pour toi. Treads: « Le chaos c’est la porte d’entrée vers ta prochaine grande transformation. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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311 : T’en faire avec ce que les autres pensent de toi nuit à ta marque personnelle
04/13/2026
311 : T’en faire avec ce que les autres pensent de toi nuit à ta marque personnelle
Dans cet épisode, Karine Ruel aborde un des plus grands freins à la visibilité et à la croissance personnelle : l’opinion des autres. Si tu te retiens de t’exprimer, de te montrer ou de prendre pleinement ta place, il y a de fortes chances que ce soit lié à la peur du jugement. Un épisode pour t’aider à te libérer, à t’assumer et à incarner une présence plus forte, plus alignée. Dans cet épisode, on explore : L’impact réel de l’opinion des autres sur ta confiance et ton branding Pourquoi tu continues de te censurer (même inconsciemment) Le lien entre authenticité, alignement et magnétisme Comment te détacher du jugement pour t’exprimer pleinement Ce que ça demande vraiment de prendre ta place Treads: « Si tu n’es pas prêt à prendre la critique, tu n’es pas prêt pour le succès. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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310 : Comment rester motivé quand l'énergie est au plus bas?
04/08/2026
310 : Comment rester motivé quand l'énergie est au plus bas?
La motivation ne mène jamais bien loin. Dans cet épisode, Karine te partage comment rester constante, même quand l’énergie n’est pas au rendez-vous et comment bâtir une identité qui ne négocie plus avec ses objectifs. AU PROGRAME La vraie différence entre motivation et discipline Pourquoi attendre d’être motivée te ralentit Comment créer un plan d’action clair et exécutable L’impact de ton identité sur tes résultats Le pouvoir des standards non négociables Comment gérer les distractions et les baisses d’énergie Pourquoi les petits gestes répétés changent tout Si tu attends encore de “te sentir prête” cet épisode risque de te challenger (et te faire avancer). Bon écoute! Treads: « La motivation peut te donner le boost d’énergie pour commencer mais c’est ta discipline qui va te faire durer dans le temps. Et au final, ce sont les personnes constantes qui gagnent. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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309: L'authenticité : plus qu'un buzzword
03/31/2026
309: L'authenticité : plus qu'un buzzword
Tu penses que l’authenticité, c’est dire tout ce que tu penses? Détrompe-toi. On te répète partout d’être authentique mais personne ne t’explique ce que ça veut vraiment dire ni pourquoi c’est aussi difficile. Dans cet épisode, on explore : Pourquoi l’authenticité n’est pas être “sans filtre” L’alignement entre identité, pensées, émotions et actions La peur du jugement (et ce qu’elle cache vraiment) Les masques subtils que tu portes pour être acceptée Le vrai coût de ne pas être toi-même Comment reconnecter avec une expression vraie, stable et incarnée Treads: « Tout ce que tu perds en étant vraie…n’était pas réel. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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308: Les 5 clés pour un podcast qui se démarque en 2026 a/Jessica Lebbe
03/24/2026
308: Les 5 clés pour un podcast qui se démarque en 2026 a/Jessica Lebbe
L’univers du podcasting n’a jamais été aussi accessible…et aussi saturé. Alors comment faire pour se démarquer aujourd’hui ? Dans cet épisode, Karine Ruel reçois Jessica Lebbe, stratège podcast et animatrice, pour une conversation stratégique et profondément alignée sur ce qui fait la différence entre un podcast qui existe… et un podcast qui impacte et qui dure dans le temps. Dans cet épisode, on explore : Ce qui fait réellement un bon podcast en 2026 Pourquoi ton unicité est ton plus grand levier de croissance Comment développer tes compétences en entrevue et en animation Le rôle de l’authenticité et de la vulnérabilité dans la connexion Les stratégies pour élargir ton audience et collaborer intelligemment Les erreurs les plus fréquentes qui empêchent un podcast de décoller et bien plus! Treads: « Le monde du podcasting est en pleine effervescence mais il y a toujours de la place pour un bon podcast. » Ressources mentionnées de Jessica Lebbe ici: Masterclass gratuite Pourquoi ton podcast n'est pas encore incontournable : Guide gratuit Comment augmenter tes écoutes de podcast en attirant ton audience de rêve? : Instagram : @jesslbb Facebook pro : Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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307 : [Visibilité] 3 raisons pourquoi ton image de marque se fond dans la masse
03/17/2026
307 : [Visibilité] 3 raisons pourquoi ton image de marque se fond dans la masse
💎 Tu souhaites activer ton magnétisme et construire une marque personnelle inoubliable. Rejoins-moi dans Dans cet épisode, j'explique pourquoi vouloir plaire à tout le monde est le moyen le plus rapide de détruire ton autorité, ta confiance en toi et ton image de marque, et ce qui se passe réellement lorsque tu cesses de te censurer pour obtenir l’approbation des autres. C'est une véritable conversation sur la visibilité, le courage, le leadership et le prix à payer pour rester discrète. Dans cet épisode, tu découvriras : Les façons subtiles dont la peur sabote ta visibilité et comment y faire face directement. Pourquoi vouloir être “trop professionnelle” peut en réalité bloquer ton magnétisme, et les ajustements simples pour sortir de ce piège. Comment ton histoire unique et tes imperfections deviennent ton plus grands atouts pour créer une connexion authentique Comment j’ai transformé mes insécurités et la honte en confiance. Des outils concrets pour t’aligner et activer ton “it factor”. Si cet épisode t’a inspiré, partage-le avec d’autres personnes prêtes à prendre leur place et à briller pleinement. Treads: « Le talent ne suffit pas pour réussir. »** ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT ton Retrouve moi sur Retrouve-moi sur Retrouve-moi sur
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306 : Active ta Celebrity Energy
03/10/2026
306 : Active ta Celebrity Energy
💎Les portes de CELEBRITY ENERGY sont ouvertes.💎 🔗 Tu as ce désir d’être célèbre mais une partie de toi n’ose pas l’affirmer haut et fort. Dans cet épisode, Karine révèle comment activer ton énergie de célébrité et te libérer des peurs qui te retiennent. Elle te partage des pistes pour t’aider à dépasser ces croyances limitantes et à embrasser pleinement ton véritable potentiel. Parce que la vérité, c’est que chacun de nous a la capacité d’influencer et de transformer la vie des autres de manière significative. Cet épisode est parfait pour celles qui veulent avoir un véritable impact. Treads: « Ton histoire a le potentiel d'être le guide de survie d'une autre personne » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon planificateur de priorité ici: Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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305 : Pourquoi les femmes intelligentes sabotent encore leur propre expansion
03/03/2026
305 : Pourquoi les femmes intelligentes sabotent encore leur propre expansion
Dans cet épisode, Karine parle de cette frustration que plusieurs femmes ambitieuses ressentent : travailler fort, être constamment en train de faire et pourtant avoir l’impression que rien n’avance vraiment. Elle met en lumière les pièges subtils qui les freinent. Parce que parfois, le problème n’est pas qu’on ne fait pas assez. C’est qu’on évite ce qui demande le plus de courage. Karine t’invite à regarder avec honnêteté les mécanismes d’évitement qui protègent ton image mais freinent ta croissance. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi l’autosabotage est plus subtil chez les femmes performantes La différence entre être occupée et faire du progrès Comment la peur de l’échec nourrit la procrastination Pourquoi le « bon timing » est souvent une illusion Le lien entre identité, visibilité et engagement Comment ton entourage influence ton énergie et ton passage à l’action Pourquoi l’engagement est moins séduisant que le potentiel… mais infiniment plus puissant AU PROGRAME: 00:00 - L’autosabotage chez les femmes ambitieuses 05:00 - Identité vs visibilité 10:30 - Occupation vs progression 18:00 - La peur de l’échec et l’illusion du bon moment 25:00 - Engagement, entourage et énergie Treads: « Tu es au plus jeune âge que tu ne le seras jamais. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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304: Comment devenir plus charismatique
02/24/2026
304: Comment devenir plus charismatique
Dans cet épisode, Karine Ruel explore en profondeur ce qu’est réellement le charisme. On est loin des clichés de performance, d’extraversion ou de perfection. En s’appuyant sur des recherches en psychologie sociale et sur des exemples inspirants, Karine démontre que le charisme repose avant tout sur deux piliers fondamentaux. Tu découvriras comment développer une présence authentique, créer des relations de confiance et incarner une posture de leadership magnétique, alignée et impactante. MOMENTS CLÉS: 00:00 Introduction au charisme 02:44 Les mythes du charisme 04:12 Chaleur et Compétence : Les clés du charisme 08:24 Alignement et Présence : L'essence du charisme 11:57 Exemples inspirants de charisme Treads: « Le charisme, c’est pas réservé à une élite. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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303 : Comprendre la peur d’être vu
02/17/2026
303 : Comprendre la peur d’être vu
Aucune femme ne veut être invisible. Et pourtant, trop nombreuses sont celles qui se cachent encore par peur d’être jugées, critiquées ou rejetées. Dans cet épisode, Karine Ruel aborde un frein majeur au développement personnel, professionnel et identitaire des femmes : la peur d’être vue. À travers son parcours, ses réflexions et des outils concrets, elle t’invite à transformer ta relation à la visibilité pour enfin créer de vraies connexions et incarner pleinement qui tu es. Si tu as déjà : hésité à prendre ta place minimisé ta voix douté de ta légitimité ressenti le syndrome de l’imposteur cet épisode est pour toi ! Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi aucune femme ne souhaite réellement être invisible D’où vient la peur d’être vue Comment les expériences passées influencent ta confiance Pourquoi l’intention derrière ta visibilité est essentielle Comment passer de la peur à l’incarnation Les 4 étapes pour sortir de l’ombre avec justesse Comment utiliser ta visibilité pour connecter (et non performer) Treads: « Aucune femme ne souhaite être invisible… et pourtant, combien se cachent encore dans l’ombre de leur propre existence.» Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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302 : Le pouvoir transformateur de romantiser sa vie
02/10/2026
302 : Le pouvoir transformateur de romantiser sa vie
Dans cet épisode, Karine explore en profondeur ce que signifie romantiser sa vie. Non pas comme un concept abstrait, mais comme une pratique concrète qui transforme notre façon de vivre, de ressentir et d’aimer. À travers des expériences personnelles (dont la création de la « maison de l’amour » avec sa famille à l’approche de la Saint-Valentin), elle montre comment la beauté, l’intention et les rituels simples peuvent nous sortir du mode automatique et nous ramener dans une présence plus consciente et apaisée. Cet épisode est une invitation à reprendre son pouvoir intérieur en choisissant l’énergie dans laquelle on vit son quotidien. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi romantiser sa vie transforme notre expérience quotidienne Comment créer de la beauté dans son environnement, même avec peu de moyens Le rôle clé de l’intention dans le bien-être et la santé mentale Pourquoi le cerveau se nourrit de sens et de beauté Comment la beauté régule le système nerveux En quoi romantiser son couple et ses relations renforce les liens Comment sortir de l’attente et du mode « robotique » L’importance des rituels simples pour redonner de l’âme au quotidien Treads: « Le cerveau se nourrit de sens. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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301 : Tu doutes de ta voix ? Écoute ça avant de publier
02/03/2026
301 : Tu doutes de ta voix ? Écoute ça avant de publier
Après plus de six ans de création de podcast et 301 épisodes enregistrés, Karine te partage ce que le podcasting lui a appris. Dans cet épisode, elle parle sans filtre du perfectionnisme, du syndrome de l’imposteur, du courage nécessaire pour évoluer publiquement et du fait qu’on ne voit pas toujours l’impact que l’on a… Si tu hésites à publier, si tu doutes de ta légitimité ou si tu as parfois l’impression de parler dans le vide… cet épisode est pour toi. POINTS FORT DES CET ÉPISODE Pourquoi la perfection érode la connexion Comment dépasser le syndrome de l’imposteur Pourquoi l’impact le plus profond est souvent invisible et bien plus! Treads: « Chaque nouveau niveau te fera sentir comme un.e débutant.e » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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300 : Tenir la vision : incarner la prochaine version de toi avant qu’elle soit visible
01/27/2026
300 : Tenir la vision : incarner la prochaine version de toi avant qu’elle soit visible
Dans cet épisode marquant, Karine Ruel célèbre le 300ᵉ épisode du Podcast Altitude en partageant ce que ça prend, concrètement, pour tenir une vision dans le temps. Moments forts de cet épisode: Tes croyances sont des forces invisibles qui façonnent ta réalité. Chaque action que tu poses renforce ton identité actuelle ou la transforme. Les périodes de résistance sont souvent les portails de croissance. Croire en soi devient non négociable quand personne d’autre ne le fait encore. 🤍Si mon podcast Altitude t’as déjà emmené du positif dans ta vie, je t’invite à prendre 30 secondes et laisser un 5 étoiles ou un commentaire sur ta plateforme d’écoute favorite. Ce simple petit geste aide énormément le podcast à rayonner, et je l’espère changer des vies*. Un énorme merci d’avance.* Treads: « Nos croyances sont une force invisible qui peut nous propulser ou nous freiner. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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299 : [PowerCouple] 4 questions à se poser pour évoluer ensemble (avec Dave)
01/20/2026
299 : [PowerCouple] 4 questions à se poser pour évoluer ensemble (avec Dave)
Dans cet épisode, Karine reçoit son mari, Dave Ruel, pour une discussion sincère sur le couple, l’alignement et la vision commune. Ils parlent de ce que ça demande concrètement, de bâtir une vie à deux quand on évolue, quand on entreprend et quand on refuse de fonctionner sur le pilote automatique. Points forts de cet épisode : Pourquoi le choix de son partenaire influence toutes les sphères de la vie L’importance de poser les bonnes questions Comment aligner objectifs personnels et vision commune Les défis réels du couple entrepreneurial et de la vie de famille Le rôle de la communication, de la conscience de soi et du soutien mutuel Pourquoi évoluer ensemble demande parfois de laisser aller certaines dynamiques Bon écoute! Treads: « Le vrai soutien, c’est parfois de ne pas baisser la barre. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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298 : Se réinventer et devenir la meilleure version de soi-même en 2026
12/30/2025
298 : Se réinventer et devenir la meilleure version de soi-même en 2026
Et si 2026 commençait sur une page blanche sacrée, non pas pour repartir à zéro, mais pour honorer tout ce que tu as intégré en 2025 et choisir consciemment ce qui vient après ? Dans cet épisode, Karine t’invite à ralentir, à réfléchir, à revenir à l’essentiel et créer une vision qui t’élève, pas une to-do list déguisée en “résolution” mais une vision alignée à qui tu veux devenir. Tu y découvriras : Pourquoi le lâcher-prise précède toujours la création Comment identifier les croyances limitantes qui te freinent encore En quoi ton identité actuelle façonne ta vision future L’importance de suivre ton plaisir et ton intuition dans la planification Des questions puissantes d’introspection pour te guider vers ta version 2026 **Treads: **« S’il-te-plait, ne réécris pas ce même vieux chapitre encore une fois. Tu es la créatrice de ta vie. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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297 : Laisser aller pour recommencer léger
12/23/2025
297 : Laisser aller pour recommencer léger
Et si ce que tu devais vraiment laisser derrière en 2025… c’était une version de toi qui ne te sert plus ? Dans cet épisode profondément introspectif et libérateur, Karine Ruel te guide dans un rituel de fin d’année qui ne ressemble à aucun autre. Pas besoin d’avoir coché tous les objectifs de ton tableau de visualisation pour considérer ton année comme un succès. Ce qui compte, c’est la transformation intérieure, la mue silencieuse que personne n’a vue… mais que tu ressens dans chacune de tes cellules. À l’aube de 2026, il est temps de faire de l’espace pour renaître plus aligné.e, plus léger.ère, plus libre. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi 2025 t’a préparé.e à une nouvelle version de toi Comment identifier les illusions qui freinent ta progression (comparaison, perfectionnisme, attentes extérieures) En quoi tes relations influencent directement ton énergie et ta vision Le vrai sens du « ménage » intérieur pour libérer ton espace mental et émotionnel Comment te reconnecter à une vision puissante, alignée et élégante pour 2026 Treads: « Tu n’as pas besoin d’avoir coché tous les objectifs de ton tableau de visualisation pour que ton année soit un succès. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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296 : Pourquoi le changement est si difficile (et comment y arriver pour de bon)
12/16/2025
296 : Pourquoi le changement est si difficile (et comment y arriver pour de bon)
Prêt.e à changer ? Le changement peut être inconfortable, mais il est essentiel à notre développement ! Dans cet épisode, Karine Ruel aborde les cinq principales préférences qui freinent notre évolution et nous empêcher d'atteindre nos objectifs. Une fois que nous en prenons pleinement conscience et que nous décidons de ne plus les laisser nous freiner, on devient puissant.e. Treads: « Le prix que vous paierez, les défis que vous traverserez pour réaliser votre rêve sont incroyablement moindres que le prix que vous paierez si vous ne le faites jamais. » Ressources qui changent une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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295 : Libère ton potentiel : transforme ta vie en réécrivant ton histoire
12/09/2025
295 : Libère ton potentiel : transforme ta vie en réécrivant ton histoire
Bienvenue dans cet épisode transformateur où l’on plonge au cœur des histoires qu’on se raconte et de l’impact qu’elles ont sur notre vie. Si tu te sens bloquée, limitée par tes circonstances ou ton passé, cet épisode est pour toi. Ensemble, on va explorer des stratégies concrètes pour changer ton état d’esprit, réécrire ton scénario et enfin déverrouiller le plein potentiel qui sommeille en toi. Ce que tu vas découvrir dans l’épisode : Pourquoi ta transformation commence par un changement de récit Le lien entre physiologie, émotions et reprogrammation identitaire Comment utiliser ton pic d’énergie physique pour créer un nouvel ancrage La vraie raison pour laquelle tu te sabotes (et comment inverser le script) Des questions puissantes pour réécrire le prochain chapitre de ta vie Treads: « Ne sois pas un figurant dans ta propre vie. Prends le rôle principal. Réécris le script. Deviens la version de toi qui gagne. » Ressources qui changent une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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294 : Fatiguée mais incapable de t’arrêter? Reprends ton pouvoir sans culpabilité (a/Émilie Viens)
12/02/2025
294 : Fatiguée mais incapable de t’arrêter? Reprends ton pouvoir sans culpabilité (a/Émilie Viens)
Dans cet épisode intime et percutant, Karine reçoit Émilie Viens, fondatrice de La Planificatrice et autrice du livre Avancer sans s’épuiser. Ensemble, elles explorent: Les coulisses de l’écriture du livre Avancer sans s’épuiser Les dangers de confondre performance et valeur personnelle Les signes d’une fatigue émotionnelle qu’on ignore trop souvent Comment se responsabiliser sans se juger Des pistes concrètes pour retrouver son énergie et son alignement Une discussion essentielle si: Tu veux ralentir mais tu as peur de "perdre du temps" Tu es fatiguée mais tu n’arrives pas à t’arrêter Tu as besoin de te reconnecter à toi, profondément Treads: « Avancer sans s’épuiser, c’est un acte de courage et de douceur. » - Émilie Viens 📘 Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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293 : Gratitude & Biohacking
11/25/2025
293 : Gratitude & Biohacking
Dans cet épisode, Karine te révèle comment la gratitude peut littéralement transformer ton système nerveux, ton énergie… et ton quotidien. Tu découvriras : Pourquoi la gratitude va bien au-delà de la pensée positive Ce que la science dit sur son impact sur le nerf vague, le cortisol et le cerveau Comment la gratitude agit sur ton sommeil, ta digestion et ton focus Des façons concrètes d’intégrer la gratitude dans ta routine (sans que ça devienne une obligation de plus) Le lien direct entre gratitude, posture intérieure et puissance relationnelle Un épisode doux, riche et profond à écouter si tu veux atteindre tes buts moins en tension, et plus en conscience. Treads: « La gratitude est un bouton RESET pour ton système nerveux. » 📌 Ressources mentionnées dans cet épisode : : l’outil pour ancrer la gratitude au quotidien Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour lus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)
11/18/2025
292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)
Cet épisode est un appel à l’audace. À l’honnêteté radicale. Et à la puissance tranquille que tu cultives… quand tu oses avancer malgré la peur. Tu vas découvrir : Pourquoi attendre de “se sentir prête” est la pire erreur à faire Comment ton cerveau crée (ou sabote) ta confiance au quotidien Le lien entre discipline, identité et momentum Des stratégies simples pour travailler ton muscle de la confiance, peu importe d’où tu pars La formule pour bâtir une confiance inébranlable. Treads: « Fais ce que tu as dit que tu allais faire. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?
11/12/2025
291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?
Trop de gens attendent le “bon moment” pour se choisir. Ils s’oublient dans la to-do, reportent leurs rêves à plus tard, et espèrent qu’un jour, ils auront le temps, l’énergie ou la confiance de bâtir leur avenir. Mais voici la vérité : La version de toi que tu veux devenir… Commence à se construire aujourd’hui. Dans cet épisode, Karine t’invite à reconnecter avec ton futur, soit pour commencer à faire des choix alignés à ta grande vision maintenant. Si tu veux cesser de laisser la vie te porter et commencer à bâtir un avenir dont tu seras vraiment fier, cet épisode est incontournable. Bon écoute ! AU PROGRAME 00:00 Réflexion sur l'avenir et la fierté personnelle 01:29 Le piège de l'attente face à l'incertitude 03:50 Comprendre les véritables obstacles à l'action 06:08 L'importance de la vision et de la clarté 08:28 La pratique et la visualisation pour atteindre ses objectifs 11:45 Le discours interne et son impact sur la réussite 14:11 Résilience et bonheur : un lien essentiel 17:02 Symbolisme et motivation pour l'avenir 20:23 Les boîtes de clarté pour un alignement quotidien **Treads: **« Tu ne peux pas bâtir un futur dont tu seras fière avec les habitudes qui t’empêchent d’avancer aujourd’hui. » ———————— Ressources : Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)
11/04/2025
290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)
Dans cet épisode, Karine reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et coauteure du livre “Hormones & Alimentation”, pour explorer un sujet encore trop méconnu : la santé hormonale des femmes. Elles discutent de la périménopause, des symptômes hormonaux souvent mal compris et de l’influence directe de l’alimentation sur nos hormones. Vanessa partage des conseils concrets pour soutenir le bien-être hormonal, mieux vivre ces cycles, et reprendre du pouvoir sur sa vitalité sans régime strict ni culpabilité. AU PROGRAME 00:00 Introduction à la santé hormonale des femmes 03:00 L’importance de comprendre ses hormones 06:02 Reconnaître les symptômes hormonaux 08:56 Les impacts de la périménopause 12:00 Stratégies de rééquilibrage hormonal 19:59 Alimentation non transformée & équilibre 21:48 Les perturbateurs endocriniens 22:36 Nutriments clés pour le système hormonal 25:18 Bouger pour mieux équilibrer 27:47 Stress, environnement et hormones 32:02 Prévention & suppléments 34:12 La créatine chez les femmes 38:25 Le livre Hormones & Alimentation 44:39 Conseils concrets pour les femmes Treads: « Plus on est dans la prévention que la réaction, plus on est efficace. » Retrouve Vanessa ici: Site Web: Instagram: ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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289 : 5 types de charisme et comment activer le tien
10/28/2025
289 : 5 types de charisme et comment activer le tien
Le charisme n’est pas un don, c’est une compétence. Dans cet épisode, Karine te montre comment développer une présence magnétique en alignant trois choses : tes croyances, tes paroles et ton énergie. Elle te présente les 5 types de charisme avec des exemples concrets et des enseignements pratiques. Tu découvriras que peu importe ton style, tu as déjà en toi ce qu’il faut pour inspirer, influencer et laisser une empreinte. AU PROGRAME 00:00 - Pourquoi le charisme est une compétence 04:38 - Les 5 types de charisme 18:46 - Développer ton leadership magnétique Treads: « La seule chose plus contagieuse que l’enthousiasme est la conviction. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion
10/21/2025
288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion
Dans cet épisode d’Altitude, Karine explore la dimension intérieure du rebranding et du make-over. Elle démontre que le rebranding n’est pas une simple question d’esthétique, mais un acte de guérison et d’expansion identitaire. À travers son propre parcours de réinvention et les leçons tirées de ses multiples transformations, Karine nous invite à revisiter notre image, à honorer notre évolution et à oser être vues pleinement. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi le rebranding est un processus profondément guérisseur et transformateur. Comment reconnaître quand ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue. L’importance de se donner la permission d’évoluer et de se redéfinir. Comment ton identité, ton alignement et ton image travaillent ensemble pour attirer les bonnes opportunités. Pourquoi la créativité et le leadership s’éteignent quand ton image n’est plus alignée à ton expansion. Et comment un rebranding conscient devient un acte de vérité et de puissance intérieure. AU PROGRAME 00:00 - Introduction au rebranding 02:50 - Laisser aller pour évoluer 05:44 - Le chemin de la transformation 08:35 - Les défis du rebranding 11:49 - Évolution et acceptation de soi 14:37 - L’alignement et la fréquence 18:47 - Authenticité et leadership 22:41 - Le rebranding comme acte de vérité 28:37 - Appel à l’Action et Invitation à MAKE-OVER Treads: « Il y a quelque chose de profondément guérisseur dans un rebranding » P.S. Si tu sens que ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue, le programme MAKE-OVER t’aidera à réaligner ton identité, ton message et ton image à ta prochaine expansion. C’est un processus stratégique, créatif et profondément transformationnel. 👉 ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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287 : Le poids du passé
10/14/2025
287 : Le poids du passé
Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir dangereux des histoires que nous nous racontons et leur impact direct sur notre bien-être, notre confiance et notre trajectoire. Elle t’invite à revisiter ton passé, non pas pour y rester coincée, mais pour le libérer et créer un momentum positif vers l’avenir. Une invitation à réécrire ton histoire et à devenir l’autrice consciente de ton prochain chapitre. AU PROGRAME 00:00 - Le pouvoir dangereux des histoires personnelles 03:39 - Les mémoires et leur fiabilité 08:27 - Choisir de Changer 13:59 - Écrire un nouveau chapitre 14:28 - Réécrire son histoire 18:53 - Créer un momentum positif 22:38 - Libérer son passé pour avancer 26:22 - Bâtir sa confiance en soi « Tu es exactement où tu es censée être… mais tu n’es pas censée y rester. » « Le passé peut être un point de référence mais ça ne devrait pas être une cage. » « Tu ne dois rien à ton passé. Mais tu dois une chance à ton futur.» ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)
10/07/2025
286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)
Et si ta rupture était le point de départ d’une renaissance ? Dans cet épisode d’Altitude, Karine est accompagnée de Julie Gras, coach spécialisée en séparation. Julie nous partage, avec une authenticité bouleversante, comment elle a transformé une rupture douloureuse en un véritable acte de reconstruction personnelle. On parle de chaos émotionnel, d’infidélité, de trahison, de solitude… mais aussi de gratitude, de résilience, et d’amour de soi. Un épisode pour toutes celles qui traversent un deuil, une rupture ou une transition intérieure. C’est bien plus qu’un épisode sur la séparation. C’est un épisode sur la renaissance. AU PROGRAMME : 00:00 Introduction à la renaissance après une rupture 01:25 Le déclencheur de la séparation 02:47 Naviguer dans le chaos émotionnel 06:43 Choisir de ne pas être une victime 09:39 Se relever et devenir son propre projet 11:36 L'importance de la complétude personnelle 15:09 Les leçons apprises et les cadeaux de la rupture 21:10 La trahison de soi dans les relations 22:36 La peur de la solitude et l'importance de l'estime de soi 24:11 Se libérer des attentes et des normes sociales 25:39 Les statistiques de l'amour et la peur de l'engagement 27:27 Vivre pleinement sans attendre l'amour 29:05 L'importance de l'authenticité et de la découverte de soi 30:54 Se préparer pour un nouveau chapitre 33:22 L'impact de l'intelligence émotionnelle sur les enfants 39:48 Conseils pour traverser le chaos émotionnel Retrouve Julie Gras sur Instagram : @julie_gras_coach Treads:* « Les choses n’ont de sens que le sens que tu leur donne. »* ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions
09/30/2025
285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions
Et si ta garde-robe influençait ton niveau de confiance, ton énergie, ta productivité… et ton succès ? Dans cet épisode, Karine te montre pourquoi ton style vestimentaire est bien plus qu’une question d’apparence : c’est un levier stratégique. Un levier de crédibilité. De bien-être. De leadership. Tu découvriras : Pourquoi s’habiller pour son futur change tout Comment tes vêtements affectent ton mindset et ton niveau d'énergie L’importance d’élever tes standards vestimentaires pour attirer plus d’opportunités Comment transformer ta garde-robe en partenaire d’affaires « Ce n’est pas une question de superficialité, mais d’alignement. » AU PROGRAMME 00:00 L'importance du style vestimentaire 02:59 Vêtements et confiance en soi 05:42 Élever ses standards 08:33 L'impact psychologique de l'habillement 11:50 Alignement avec ses ambitions 14:36 Vivre pleinement son style Treads: « Habille-toi à la hauteur de tes ambitions. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)
09/23/2025
284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)
Dans cet épisode, Karine et Gen Gauvin discutent des défis et des opportunités de l'entrepreneuriat, en mettant l'accent sur l'importance de la collaboration, du soutien mutuel et de l'intégrité. Elles explorent comment surmonter la peur de la comparaison, construire sa crédibilité à travers des partenariats, et l'impact des introvertis dans le monde des affaires. Elles partagent également des stratégies pour gérer l'énergie et la productivité, ainsi que l'importance de prendre du temps pour soi. Enfin, elles abordent le concept de 10X et comment l'intégrité et l'authenticité sont essentielles pour réussir en affaires. AU PROGRAMME 00:00 Introduction et présentation de Gen 02:59 L'entrepreneuriat et la réinvention 05:54 L'importance des collaborations 08:43 La confiance et l'authenticité dans les relations professionnelles 11:27 Les introvertis en entrepreneuriat 14:33 Stratégies de collaboration et de visibilité 18:25 Formation et évolution en podcasting 21:43 Collaboration et mentalité de coopération 26:37 Gestion de l'énergie et productivité 31:24 Concept de 10X et résultats non linéaires 35:40 Équilibre entre effort et repos 37:10 Gestion des revenus et dépenses 37:41 Importance de la vision et de la concentration 38:20 Modèles d'affaires et collaboration 39:43 Leçons de leadership et d'intégrité 41:37 Pivots et adaptabilité en entrepreneuriat 43:49 Authenticité et responsabilité 47:20 Développement personnel à travers l'entrepreneuriat 50:30 Visibilité et validation externe 53:06 Événements et transparence dans l'industrie Treads: « A rising tide lifts all boats. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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