Podcast Altitude
Un podcast pour femmes ambitieuses qui veulent s'actualiser, se dépasser et s'épanouir. Ici, on croit fermement que c'est votre attitude, bien avant vos aptitudes, qui vous mèneront au succès. Animé par l'entrepreneur et auteur de bestsellers Karine Ruel, ce podcast est une série de conversations audacieuses avec des leaders qui ont osés et qui ont réussis. Donc, si vous voulez élever votre état d'esprit et vos stratégies pour qu'enfin vous puissiez créer la vie et l'entreprise dont vous avez toujours rêvé, vous êtes au bon endroit.
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298 : Se réinventer et devenir la meilleure version de soi-même en 2026
12/30/2025
298 : Se réinventer et devenir la meilleure version de soi-même en 2026
Et si 2026 commençait sur une page blanche sacrée, non pas pour repartir à zéro, mais pour honorer tout ce que tu as intégré en 2025 et choisir consciemment ce qui vient après ? Dans cet épisode, Karine t’invite à ralentir, à réfléchir, à revenir à l’essentiel et créer une vision qui t’élève, pas une to-do list déguisée en “résolution” mais une vision alignée à qui tu veux devenir. Tu y découvriras : Pourquoi le lâcher-prise précède toujours la création Comment identifier les croyances limitantes qui te freinent encore En quoi ton identité actuelle façonne ta vision future L’importance de suivre ton plaisir et ton intuition dans la planification Des questions puissantes d’introspection pour te guider vers ta version 2026 **Treads: **« S’il-te-plait, ne réécris pas ce même vieux chapitre encore une fois. Tu es la créatrice de ta vie. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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297 : Laisser aller pour recommencer léger
12/23/2025
297 : Laisser aller pour recommencer léger
Et si ce que tu devais vraiment laisser derrière en 2025… c’était une version de toi qui ne te sert plus ? Dans cet épisode profondément introspectif et libérateur, Karine Ruel te guide dans un rituel de fin d’année qui ne ressemble à aucun autre. Pas besoin d’avoir coché tous les objectifs de ton tableau de visualisation pour considérer ton année comme un succès. Ce qui compte, c’est la transformation intérieure, la mue silencieuse que personne n’a vue… mais que tu ressens dans chacune de tes cellules. À l’aube de 2026, il est temps de faire de l’espace pour renaître plus aligné.e, plus léger.ère, plus libre. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi 2025 t’a préparé.e à une nouvelle version de toi Comment identifier les illusions qui freinent ta progression (comparaison, perfectionnisme, attentes extérieures) En quoi tes relations influencent directement ton énergie et ta vision Le vrai sens du « ménage » intérieur pour libérer ton espace mental et émotionnel Comment te reconnecter à une vision puissante, alignée et élégante pour 2026 Treads: « Tu n’as pas besoin d’avoir coché tous les objectifs de ton tableau de visualisation pour que ton année soit un succès. » Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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296 : Pourquoi le changement est si difficile (et comment y arriver pour de bon)
12/16/2025
296 : Pourquoi le changement est si difficile (et comment y arriver pour de bon)
Prêt.e à changer ? Le changement peut être inconfortable, mais il est essentiel à notre développement ! Dans cet épisode, Karine Ruel aborde les cinq principales préférences qui freinent notre évolution et nous empêcher d'atteindre nos objectifs. Une fois que nous en prenons pleinement conscience et que nous décidons de ne plus les laisser nous freiner, on devient puissant.e. Treads: « Le prix que vous paierez, les défis que vous traverserez pour réaliser votre rêve sont incroyablement moindres que le prix que vous paierez si vous ne le faites jamais. » Ressources qui changent une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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295 : Libère ton potentiel : transforme ta vie en réécrivant ton histoire
12/09/2025
295 : Libère ton potentiel : transforme ta vie en réécrivant ton histoire
Bienvenue dans cet épisode transformateur où l’on plonge au cœur des histoires qu’on se raconte et de l’impact qu’elles ont sur notre vie. Si tu te sens bloquée, limitée par tes circonstances ou ton passé, cet épisode est pour toi. Ensemble, on va explorer des stratégies concrètes pour changer ton état d’esprit, réécrire ton scénario et enfin déverrouiller le plein potentiel qui sommeille en toi. Ce que tu vas découvrir dans l’épisode : Pourquoi ta transformation commence par un changement de récit Le lien entre physiologie, émotions et reprogrammation identitaire Comment utiliser ton pic d’énergie physique pour créer un nouvel ancrage La vraie raison pour laquelle tu te sabotes (et comment inverser le script) Des questions puissantes pour réécrire le prochain chapitre de ta vie Treads: « Ne sois pas un figurant dans ta propre vie. Prends le rôle principal. Réécris le script. Deviens la version de toi qui gagne. » Ressources qui changent une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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294 : Fatiguée mais incapable de t’arrêter? Reprends ton pouvoir sans culpabilité (a/Émilie Viens)
12/02/2025
294 : Fatiguée mais incapable de t’arrêter? Reprends ton pouvoir sans culpabilité (a/Émilie Viens)
Dans cet épisode intime et percutant, Karine reçoit Émilie Viens, fondatrice de La Planificatrice et autrice du livre Avancer sans s’épuiser. Ensemble, elles explorent: Les coulisses de l’écriture du livre Avancer sans s’épuiser Les dangers de confondre performance et valeur personnelle Les signes d’une fatigue émotionnelle qu’on ignore trop souvent Comment se responsabiliser sans se juger Des pistes concrètes pour retrouver son énergie et son alignement Une discussion essentielle si: Tu veux ralentir mais tu as peur de "perdre du temps" Tu es fatiguée mais tu n’arrives pas à t’arrêter Tu as besoin de te reconnecter à toi, profondément Treads: « Avancer sans s’épuiser, c’est un acte de courage et de douceur. » - Émilie Viens 📘 Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour plus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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293 : Gratitude & Biohacking
11/25/2025
293 : Gratitude & Biohacking
Dans cet épisode, Karine te révèle comment la gratitude peut littéralement transformer ton système nerveux, ton énergie… et ton quotidien. Tu découvriras : Pourquoi la gratitude va bien au-delà de la pensée positive Ce que la science dit sur son impact sur le nerf vague, le cortisol et le cerveau Comment la gratitude agit sur ton sommeil, ta digestion et ton focus Des façons concrètes d’intégrer la gratitude dans ta routine (sans que ça devienne une obligation de plus) Le lien direct entre gratitude, posture intérieure et puissance relationnelle Un épisode doux, riche et profond à écouter si tu veux atteindre tes buts moins en tension, et plus en conscience. Treads: « La gratitude est un bouton RESET pour ton système nerveux. » 📌 Ressources mentionnées dans cet épisode : : l’outil pour ancrer la gratitude au quotidien Ressources qui change une vie : Télécharge GRATUITEMENT ton Mon site Web: Suis-moi pour lus de motivation: Instagram: @karine_ruel Facebook: karineruelofficiel Youtube: @karineruel
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292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)
11/18/2025
292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)
Cet épisode est un appel à l’audace. À l’honnêteté radicale. Et à la puissance tranquille que tu cultives… quand tu oses avancer malgré la peur. Tu vas découvrir : Pourquoi attendre de “se sentir prête” est la pire erreur à faire Comment ton cerveau crée (ou sabote) ta confiance au quotidien Le lien entre discipline, identité et momentum Des stratégies simples pour travailler ton muscle de la confiance, peu importe d’où tu pars La formule pour bâtir une confiance inébranlable. Treads: « Fais ce que tu as dit que tu allais faire. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?
11/12/2025
291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?
Trop de gens attendent le “bon moment” pour se choisir. Ils s’oublient dans la to-do, reportent leurs rêves à plus tard, et espèrent qu’un jour, ils auront le temps, l’énergie ou la confiance de bâtir leur avenir. Mais voici la vérité : La version de toi que tu veux devenir… Commence à se construire aujourd’hui. Dans cet épisode, Karine t’invite à reconnecter avec ton futur, soit pour commencer à faire des choix alignés à ta grande vision maintenant. Si tu veux cesser de laisser la vie te porter et commencer à bâtir un avenir dont tu seras vraiment fier, cet épisode est incontournable. Bon écoute ! AU PROGRAME 00:00 Réflexion sur l'avenir et la fierté personnelle 01:29 Le piège de l'attente face à l'incertitude 03:50 Comprendre les véritables obstacles à l'action 06:08 L'importance de la vision et de la clarté 08:28 La pratique et la visualisation pour atteindre ses objectifs 11:45 Le discours interne et son impact sur la réussite 14:11 Résilience et bonheur : un lien essentiel 17:02 Symbolisme et motivation pour l'avenir 20:23 Les boîtes de clarté pour un alignement quotidien **Treads: **« Tu ne peux pas bâtir un futur dont tu seras fière avec les habitudes qui t’empêchent d’avancer aujourd’hui. » ———————— Ressources : Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)
11/04/2025
290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)
Dans cet épisode, Karine reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et coauteure du livre “Hormones & Alimentation”, pour explorer un sujet encore trop méconnu : la santé hormonale des femmes. Elles discutent de la périménopause, des symptômes hormonaux souvent mal compris et de l’influence directe de l’alimentation sur nos hormones. Vanessa partage des conseils concrets pour soutenir le bien-être hormonal, mieux vivre ces cycles, et reprendre du pouvoir sur sa vitalité sans régime strict ni culpabilité. AU PROGRAME 00:00 Introduction à la santé hormonale des femmes 03:00 L’importance de comprendre ses hormones 06:02 Reconnaître les symptômes hormonaux 08:56 Les impacts de la périménopause 12:00 Stratégies de rééquilibrage hormonal 19:59 Alimentation non transformée & équilibre 21:48 Les perturbateurs endocriniens 22:36 Nutriments clés pour le système hormonal 25:18 Bouger pour mieux équilibrer 27:47 Stress, environnement et hormones 32:02 Prévention & suppléments 34:12 La créatine chez les femmes 38:25 Le livre Hormones & Alimentation 44:39 Conseils concrets pour les femmes Treads: « Plus on est dans la prévention que la réaction, plus on est efficace. » Retrouve Vanessa ici: Site Web: Instagram: ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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289 : 5 types de charisme et comment activer le tien
10/28/2025
289 : 5 types de charisme et comment activer le tien
Le charisme n’est pas un don, c’est une compétence. Dans cet épisode, Karine te montre comment développer une présence magnétique en alignant trois choses : tes croyances, tes paroles et ton énergie. Elle te présente les 5 types de charisme avec des exemples concrets et des enseignements pratiques. Tu découvriras que peu importe ton style, tu as déjà en toi ce qu’il faut pour inspirer, influencer et laisser une empreinte. AU PROGRAME 00:00 - Pourquoi le charisme est une compétence 04:38 - Les 5 types de charisme 18:46 - Développer ton leadership magnétique Treads: « La seule chose plus contagieuse que l’enthousiasme est la conviction. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion
10/21/2025
288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion
Dans cet épisode d’Altitude, Karine explore la dimension intérieure du rebranding et du make-over. Elle démontre que le rebranding n’est pas une simple question d’esthétique, mais un acte de guérison et d’expansion identitaire. À travers son propre parcours de réinvention et les leçons tirées de ses multiples transformations, Karine nous invite à revisiter notre image, à honorer notre évolution et à oser être vues pleinement. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi le rebranding est un processus profondément guérisseur et transformateur. Comment reconnaître quand ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue. L’importance de se donner la permission d’évoluer et de se redéfinir. Comment ton identité, ton alignement et ton image travaillent ensemble pour attirer les bonnes opportunités. Pourquoi la créativité et le leadership s’éteignent quand ton image n’est plus alignée à ton expansion. Et comment un rebranding conscient devient un acte de vérité et de puissance intérieure. AU PROGRAME 00:00 - Introduction au rebranding 02:50 - Laisser aller pour évoluer 05:44 - Le chemin de la transformation 08:35 - Les défis du rebranding 11:49 - Évolution et acceptation de soi 14:37 - L’alignement et la fréquence 18:47 - Authenticité et leadership 22:41 - Le rebranding comme acte de vérité 28:37 - Appel à l’Action et Invitation à MAKE-OVER Treads: « Il y a quelque chose de profondément guérisseur dans un rebranding » P.S. Si tu sens que ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue, le programme MAKE-OVER t’aidera à réaligner ton identité, ton message et ton image à ta prochaine expansion. C’est un processus stratégique, créatif et profondément transformationnel. 👉 ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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287 : Le poids du passé
10/14/2025
287 : Le poids du passé
Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir dangereux des histoires que nous nous racontons et leur impact direct sur notre bien-être, notre confiance et notre trajectoire. Elle t’invite à revisiter ton passé, non pas pour y rester coincée, mais pour le libérer et créer un momentum positif vers l’avenir. Une invitation à réécrire ton histoire et à devenir l’autrice consciente de ton prochain chapitre. AU PROGRAME 00:00 - Le pouvoir dangereux des histoires personnelles 03:39 - Les mémoires et leur fiabilité 08:27 - Choisir de Changer 13:59 - Écrire un nouveau chapitre 14:28 - Réécrire son histoire 18:53 - Créer un momentum positif 22:38 - Libérer son passé pour avancer 26:22 - Bâtir sa confiance en soi « Tu es exactement où tu es censée être… mais tu n’es pas censée y rester. » « Le passé peut être un point de référence mais ça ne devrait pas être une cage. » « Tu ne dois rien à ton passé. Mais tu dois une chance à ton futur.» ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)
10/07/2025
286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)
Et si ta rupture était le point de départ d’une renaissance ? Dans cet épisode d’Altitude, Karine est accompagnée de Julie Gras, coach spécialisée en séparation. Julie nous partage, avec une authenticité bouleversante, comment elle a transformé une rupture douloureuse en un véritable acte de reconstruction personnelle. On parle de chaos émotionnel, d’infidélité, de trahison, de solitude… mais aussi de gratitude, de résilience, et d’amour de soi. Un épisode pour toutes celles qui traversent un deuil, une rupture ou une transition intérieure. C’est bien plus qu’un épisode sur la séparation. C’est un épisode sur la renaissance. AU PROGRAMME : 00:00 Introduction à la renaissance après une rupture 01:25 Le déclencheur de la séparation 02:47 Naviguer dans le chaos émotionnel 06:43 Choisir de ne pas être une victime 09:39 Se relever et devenir son propre projet 11:36 L'importance de la complétude personnelle 15:09 Les leçons apprises et les cadeaux de la rupture 21:10 La trahison de soi dans les relations 22:36 La peur de la solitude et l'importance de l'estime de soi 24:11 Se libérer des attentes et des normes sociales 25:39 Les statistiques de l'amour et la peur de l'engagement 27:27 Vivre pleinement sans attendre l'amour 29:05 L'importance de l'authenticité et de la découverte de soi 30:54 Se préparer pour un nouveau chapitre 33:22 L'impact de l'intelligence émotionnelle sur les enfants 39:48 Conseils pour traverser le chaos émotionnel Retrouve Julie Gras sur Instagram : @julie_gras_coach Treads:* « Les choses n’ont de sens que le sens que tu leur donne. »* ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions
09/30/2025
285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions
Et si ta garde-robe influençait ton niveau de confiance, ton énergie, ta productivité… et ton succès ? Dans cet épisode, Karine te montre pourquoi ton style vestimentaire est bien plus qu’une question d’apparence : c’est un levier stratégique. Un levier de crédibilité. De bien-être. De leadership. Tu découvriras : Pourquoi s’habiller pour son futur change tout Comment tes vêtements affectent ton mindset et ton niveau d'énergie L’importance d’élever tes standards vestimentaires pour attirer plus d’opportunités Comment transformer ta garde-robe en partenaire d’affaires « Ce n’est pas une question de superficialité, mais d’alignement. » AU PROGRAMME 00:00 L'importance du style vestimentaire 02:59 Vêtements et confiance en soi 05:42 Élever ses standards 08:33 L'impact psychologique de l'habillement 11:50 Alignement avec ses ambitions 14:36 Vivre pleinement son style Treads: « Habille-toi à la hauteur de tes ambitions. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)
09/23/2025
284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)
Dans cet épisode, Karine et Gen Gauvin discutent des défis et des opportunités de l'entrepreneuriat, en mettant l'accent sur l'importance de la collaboration, du soutien mutuel et de l'intégrité. Elles explorent comment surmonter la peur de la comparaison, construire sa crédibilité à travers des partenariats, et l'impact des introvertis dans le monde des affaires. Elles partagent également des stratégies pour gérer l'énergie et la productivité, ainsi que l'importance de prendre du temps pour soi. Enfin, elles abordent le concept de 10X et comment l'intégrité et l'authenticité sont essentielles pour réussir en affaires. AU PROGRAMME 00:00 Introduction et présentation de Gen 02:59 L'entrepreneuriat et la réinvention 05:54 L'importance des collaborations 08:43 La confiance et l'authenticité dans les relations professionnelles 11:27 Les introvertis en entrepreneuriat 14:33 Stratégies de collaboration et de visibilité 18:25 Formation et évolution en podcasting 21:43 Collaboration et mentalité de coopération 26:37 Gestion de l'énergie et productivité 31:24 Concept de 10X et résultats non linéaires 35:40 Équilibre entre effort et repos 37:10 Gestion des revenus et dépenses 37:41 Importance de la vision et de la concentration 38:20 Modèles d'affaires et collaboration 39:43 Leçons de leadership et d'intégrité 41:37 Pivots et adaptabilité en entrepreneuriat 43:49 Authenticité et responsabilité 47:20 Développement personnel à travers l'entrepreneuriat 50:30 Visibilité et validation externe 53:06 Événements et transparence dans l'industrie Treads: « A rising tide lifts all boats. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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283 : Charisme instantané - les clés pour captiver
09/17/2025
283 : Charisme instantané - les clés pour captiver
Certaines femmes n’ont même pas besoin de parler pour qu’on les remarque. Elles entrent dans une pièce… et leur simple présence crée un impact. Dans cet épisode, je te révèle les clés concrètes pour activer ton charisme instantanément, sans surjouer, sans performer. Parce que le charisme n’est pas un don réservé à quelques-unes — c’est une énergie que tu peux apprendre à incarner. Si tu souhaites amplifier ton message, ton leadership et ton rayonnement, tu vas adorer cet épisode. AU PROGRAMME : 00:00 Introduction au charisme et à la confiance 02:54 Développer son magnétisme 05:36 L'importance de la posture et du langage corporel 08:55 Humilité et compassion dans le charisme Treads: « Une femme qui s’assume devient magnétique. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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282 : Ne négocie pas avec qui tu es
09/09/2025
282 : Ne négocie pas avec qui tu es
Dans cet épisode, on plonge dans la psychologie de la visibilité, cette peur bien réelle d’être vue, jugée, critiquée… et comment s’en libérer. Karine évoque notamment le concept d’être dans l’arène, popularisé par Brené Brown, qui nous invite à choisir le courage de nous exposer plutôt que le confort de l’invisibilité. Tu découvriras : Les blocages invisibles qui freinent ta présence en ligne Comment transformer la vulnérabilité en leadership incarné. Comment reconnaître les peurs transgénérationnelles qui te freinent sans que tu t’en rendes compte. Ce qu’il en coûte émotionnellement et énergétiquement de ne pas être toi-même. Et pourquoi il est urgent de réintégrer ta puissance de leader dans l’arène POINTS FORTS 00:00 Le courage et la vulnérabilité 04:20 L'authenticité dans un monde numérique 09:27 Les peurs qui nous retiennent 15:26 Ne pas négocier avec qui nous sommes 22:06 La visibilité comme responsabilité Treads: « De vraies conversations ont le pouvoir d’emmener de vraies transformations. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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281 : L'énergie qu'il te faut maintenant
09/02/2025
281 : L'énergie qu'il te faut maintenant
Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir du renouveau, de la motivation et du leadership aligné, à travers un reset intentionnel pour mieux incarner nos standards d’excellence. À travers des réflexions sur la gratitude, la nécessité de lâcher prise, et le maintien d’une vision 10X, elle invite chaque auditeur·rice à prendre des décisions conscientes pour créer une version future plus puissante de soi-même. Chapitres & Timestamps 00:00 - Introduction & énergie de renouveau 01:02 - Se débarrasser du superflu 02:54 - Identité & leadership essentiel 05:49 - Vision 10X & objectifs ambitieux 10:53 - Reset intentionnel & transformation 15:07 - Prise de décision & lâcher prise 19:20 - Gratitude & célébration des petites victoires 27:54 - Conclusion & standards d’excellence 3 bonnes raisons d’écouter cet épisode : septembre = renouveau : découvre pourquoi cette période est idéale pour repartir plus fort, sans attendre janvier. Vision 10X : apprends à rêver plus grand et à transformer cette vision en objectifs concrets. Standards d’excellence : comprends comment tes choix quotidiens façonnent ton succès à long terme. Treads: « La façon dont on fait les choses, est la façon dont on fait toutes les choses. » ———————— Ressources : Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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280 : Le reset identitaire qui change ta productivité (et ta vie)
08/26/2025
280 : Le reset identitaire qui change ta productivité (et ta vie)
Tu sens que quelque chose doit changer, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode puissant, Karine t’invite à faire un vrai reset identitaire pour aligner ton énergie, tes émotions et tes décisions avec la femme que tu es en train de devenir. Parce que septembre, c’est bien plus qu’une rentrée : c’est le nouvel an des femmes ambitieuses. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi changer d’identité (et non juste de stratégie) est essentiel pour ton succès durable. Les 3 standards puissants à recalibrer pour manifester une version plus alignée, magnétique et disciplinée de toi-même. Comment arrêter de fuir ce qui t’inconforte (et utiliser tes émotions comme moteur). Pourquoi ta productivité commence par ton identité, et non ton agenda. Cet épisode est pour toi si… Tu veux reprendre ton pouvoir personnel et sortir du brouillard. Tu sens que tu t’es un peu diluée dans la dernière saison. Tu veux faire de septembre le mois où tu redeviens la version CEO de ta vie. Tu es prête à t’organiser non pas pour en faire plus… mais pour t’élever. Tu repartiras avec : Une nouvelle perspective sur la productivité et la clarté. Des pistes concrètes pour élever tes standards de vie. L’élan intérieur pour commencer ta rentrée dans ta pleine puissance. 🎧 Écoute dès maintenant cet épisode inspirant et laisse ton futur toi te remercier. Treads: «Être prêt.e, ce n’est pas une émotion. C’est une décision.» ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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279 : [Introvertis] 3 conseils pour créer des connexions puissantes
08/19/2025
279 : [Introvertis] 3 conseils pour créer des connexions puissantes
Tu crois que le réseautage est réservé aux extravertis ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, Karine explore les défis des introvertis et de celles qui vivent de l’anxiété sociale, et partage 3 stratégies concrètes pour créer des connexions authentiques sans se sentir forcée ou épuisée. Des astuces simples, applicables dès le prochain événement, pour transformer ces moments inconfortables en opportunités réelles… et humaines. P.S. Ces conseils sont pensés pour les introvertis… mais ils peuvent transformer l’expérience de n’importe qui. AU PROGRAMME : 00:00 - Introduction aux défis des introvertis 02:46 - Comprendre l’introversion et ses impacts 06:01 - Stratégies pour surmonter l’anxiété sociale 08:45 - Techniques pour créer des connexions authentiques 11:32 - L’importance de la planification et des objectifs 14:52 - Conclusion et encouragements Treads: « TU es la seule personne qui décide si tu as ta place ou non dans la pièce. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon planificateur de priorité ici: Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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278 : Voici quoi faire pour sortir d’une impasse
08/12/2025
278 : Voici quoi faire pour sortir d’une impasse
Il n’y a rien de mal avec toi. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Dans cet épisode d’Altitude, je te partage des clés pour retrouver ton énergie, stimuler ta créativité et créer un élan positif, même lorsque tu crois n’avoir plus rien à offrir. AU PROGRAMME : 00:00 - Introduction au sujet de l'impasse personnelle 01:57 - Reconnaître et accepter la perte de motivation 04:44 - Tu es ton projet le plus important 08:05 - Apprendre et grandir à travers de nouvelles expériences 10:53 - Changer d'environnement pour stimuler la créativité 13:41 - Garder le momentum malgré les doutes 17:01 - Partager ses luttes pour créer de la connexion 19:40 - Conclusion et encouragement à l'abondance Treads: « Laisse-faire comment tu te sens, suis le plan. » - Leila Hormozi 🎧 Bon écoute ! ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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277 : Pep Talk pour arrêter de douter de toi
08/05/2025
277 : Pep Talk pour arrêter de douter de toi
Dans ce mini-épisode express, Karine te livre un message percutant et inspirant pour t’aider à dépasser le doute et raviver ta confiance. Un message à écouter et à réécouter dès que tu remets ta valeur en question. À retenir : Tu n’es pas ton doute, ni ton passé La confiance est un engagement, pas une destination Tu as juste besoin de faire le prochain pas La femme que tu rêves de devenir… existe déjà en toi 🎧 Écoute cet épisode court et puissant pour réaligner ton énergie, redresser tes épaules et avancer avec foi. 🔁 À garder en favori. À partager avec une femme que tu aimes. Treads: « La confiance, ce n’est pas une destination. C’est un choix répété. Un muscle. Un engagement envers toi-même » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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276 : Et si la stratégie, c’était d’être toi à 100 % ?
07/29/2025
276 : Et si la stratégie, c’était d’être toi à 100 % ?
Dans cet épisode puissant, Karine t'invite à revoir ta définition de la stratégie. Et si ton plus grand levier de croissance n’était pas un outil, un tunnel, ou une méthode, mais… toi-même ? Elle explore l’importance de l’alignement personnel en business, et comment l’authenticité, la connaissance de soi, et l’écoute de ton énergie peuvent devenir ta fondation stratégique. À travers des questions d’introspection profondes, Karine t’aide à retrouver ce qui est réellement important pour toi, pour que tes actions, tes offres et ton message vibrent juste — et rayonnent. 🎧 Chapitres de l’épisode : 00:00 – Intro 01:02 – L’importance de l’alignement personnel 03:22 – Énergie et performance : le lien direct 06:07 – Être soi à 100 % : ce que ça veut vraiment dire 09:27 – Questions d’introspection pour retrouver ton centre 18:32 – Agir avec des stratégies alignées 25:11 – Conclusion et appel à l’action Treads: « Se sentir désaligné n’est pas un échec, c’est un signal » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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275 : Ma routine d'entrepreneure l'été
07/22/2025
275 : Ma routine d'entrepreneure l'été
Dans cet épisode, Karine partage sa routine estivale d’entrepreneure. Elle aborde la gestion des priorités, la flexibilité nécessaire durant l’été, et l’importance de redéfinir le momentum selon la saison. Karine explique également comment elle synchronise son cycle féminin avec son rythme de travail, et pourquoi elle croit que la discipline est une clé d’équilibre durable. Un épisode essentiel pour toute entrepreneure qui veut ralentir… sans perdre le momentum. 📝 Points clés de l’épisode : La façon dont tu passes tes journées… c’est ta vie. Il n’y a rien de pire que d’avoir des regrets liés à ce qu’on n’a pas vécu. Ta routine n’a pas besoin d’être rigide, elle doit te soutenir. Redéfinir ce que veut dire “momentum” selon ta saison. Si tu as plus de trois priorités… tu n’en as aucune. La discipline crée l’espace pour la liberté. Communiquer clairement tes attentes avec tes clients est essentiel. Apprends à synchroniser ton cycle féminin avec tes périodes de focus. 🎧 Chapitres de l’épisode : 00:00 – Introduction à la routine d'été 01:11 – Réflexion sur les regrets et les priorités 03:59 – L'importance de la flexibilité dans la routine 05:47 – Redéfinir le momentum durant l'été 09:55 – Structurer ses priorités pour l'été 12:13 – Garder un momentum et s'adapter aux saisons 18:52 – Synchroniser son cycle féminin avec son travail 23:34 – Conclusion et appel à l'action Treads: « La façon dont tu passes tes journées, c’est la façon dont tu vis ta vie. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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274: 5 choses que j’ai arrêté de laisser m’affecter (fortement recommandé)
07/15/2025
274: 5 choses que j’ai arrêté de laisser m’affecter (fortement recommandé)
Cet épisode n’est pas seulement un partage d’expériences. C’est une invitation. À te demander : Qu’est-ce que je tolère encore qui me pèse ? On parle de : Comment le regard des autres peut devenir un poison si tu le laisses te définir Ce que j’ai gagné à poser mes limites Pourquoi apprendre à dire non sans explication est un acte de leadership personnel Comment cesser de juger son corps libère de l’énergie et de la présence 🎧 Bon écoute! Quelle est LA chose que tu es prête à arrêter de laisser t’affecter ? POINTS FORTS 00:00 Introduction aux cinq choses à laisser derrière soi 00:47 L'importance de créer pour soi-même 02:35 Les défis de la périménopause et de la santé féminine 04:52 La libération des filtres et l'affirmation de soi 07:05 Ne plus se soucier du regard des autres 12:51 Apprendre à dire non sans justification 15:16 L'importance de ne pas se justifier 16:12 Gérer les attentes et les décisions en leadership 17:20 Les limites de disponibilité et le besoin de se préserver 19:43 Normaliser l'absence de disponibilité 21:55 Agir sans attendre d'être prêt 25:44 Accepter de vieillir Treads: « C’est impossible d’être en retard sur sa propre vie. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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273 : Habitudes “High-Vibes” - Rituel quotidien pour se sentir mieux.
07/08/2025
273 : Habitudes “High-Vibes” - Rituel quotidien pour se sentir mieux.
Dans cet épisode, Karine te partage comment elle a transformé son quotidien — pas en cherchant un “hack”, mais en installant des habitudes qui élèvent son énergie et sa confiance. Tu vas découvrir : Pourquoi ton énergie influence tout : tes décisions, ta présence, ton impact. Pourquoi ce n’est pas une question de faire plus, mais de faire mieux. Ses rituels du matin (silence, gratitude, ancrage) Comment le mouvement et le style influencent ton état intérieur Pourquoi créer avant de consommer change ta vibration Comment ritualiser ta journée pour incarner la version de toi que tu choisis Rappelle-toi : La somme de tes habitudes définit qui tu deviens. 🎧 Bon écoute ! Quelle habitude pourrais-tu intégrer dès demain pour te sentir plus “high vibes” ? POINTS FORTS 00:00 Introduction aux Habitudes High Vibes 02:44 L'Importance des Habitudes Positives 06:07 Rituels Matinaux et Énergie 08:56 Bouger pour Élever son Énergie 12:03 Ritualiser son Style et sa Présentation 14:47 Créer Avant de Consommer 17:56 Gratitude et Énergie Positive Treads: « Le succès laisse des traces. Et ces traces sont faites d’habitudes. Pas de grands discours. Pas de motivation passagère. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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272: Pep Talk inspirationnel | Reprends le contrôle de ta vie
07/01/2025
272: Pep Talk inspirationnel | Reprends le contrôle de ta vie
Dans cet épisode, Karine t’invite à faire une pause. À respirer. Et à te souvenir que tu n’es pas venue ici pour rester petite. Ce Pep Talk est un rappel : Que tu n’es pas ton passé. Que tu n’es pas tes peurs. Que tu as le droit et la capacité de reprendre le contrôle de ta vie. Si tu sens que tu perds ton élan, que tu doutes de ta puissance, reviens écouter ces mots. Et surtout… n’oublie jamais : Le pouvoir de ta vie est et sera toujours entre tes mains. Treads: « Tu n’es pas ta fatigue. Tu n’es pas ton passé. Tu n’es pas ce que les autres ont dit de toi. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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271 : Comment commencer une pratique de journaling + 10 questions pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version
06/24/2025
271 : Comment commencer une pratique de journaling + 10 questions pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version
Dans cet épisode, Karine te partage comment démarrer une pratique de journaling et 10 questions puissantes pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version. Le journaling, ce n’est pas juste “écrire ses pensées”... C’est un outil de transformation personnelle qui te permet de : Clarifier ta vision Libérer les croyances limitantes Mieux te connaître Avancer avec plus de confiance et de légèreté. Tu découvriras : → Pourquoi cette pratique est devenue un pilier dans ma routine quotidienne → Mes conseils pour te lancer facilement → 10 questions puissantes pour t’aider à élever ta clarté et ton leadership intérieur 🎧 Bon écoute! POINTS FORTS 00:00 Introduction au Journaling 03:14 Reconnecter avec sa Vision 07:54 Techniques de Journaling 10:44 Questions pour Alléger l'Énergie 14:25 Explorer la Liberté et la Peur 16:43 Affronter ses peurs et croyances limitantes 21:37 Activer sa prochaine version et ses aspirations 29:57 Construire des habitudes pour un avenir épanoui 32:56 Reconnecter avec soi et partager son parcours Treads: « Ce n’est pas l’écriture qui est magique…C’est ce que tu te donnes la permission de rencontrer en toi, à travers elle. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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270 : Leadership parental : 5 clés pour élever des enfants confiants et leaders
06/17/2025
270 : Leadership parental : 5 clés pour élever des enfants confiants et leaders
Dans cet épisode inspiré de l’approche de Simon Sinek, Karine Ruel partage 5 clés essentielles pour développer un leadership parental aligné, bienveillant et puissant. Parce qu’avant de bâtir des entreprises et des carrières, nous avons la possibilité — et la responsabilité — de bâtir un environnement familial où nos enfants peuvent s’épanouir pleinement. Vous découvrirez : Comment nourrir la sécurité intérieure de vos enfants par une écoute active Comment donner et recevoir du feedback en créant un climat de confiance Comment aborder les confrontations de manière saine et constructive Comment discipliner en développant l’autodiscipline plutôt que l’obéissance Comment poser des questions qui éveillent le leadership intérieur de vos enfants POINTS FORTS 00:00 Introduction au Leadership Parental 01:27 Développer le Leadership chez les Enfants 06:10 L'Importance de l'Écoute Active 12:07 Respecter le Timing et la Communication Non-Verbale 14:26 Conseils pour une écoute active et confrontations efficaces 18:49 Discipline constructive et leadership parental 24:03 Poser les bonnes questions pour le développement des enfants ✨ Ressource complémentaire gratuite : Pour prolonger cet épisode et nourrir le leadership intérieur de vos enfants au quotidien, je vous offre un guide exclusif : 👉 “10 questions puissantes pour nourrir le leadership intérieur de vos enfants” Un outil simple et profond pour créer des conversations qui éveillent la curiosité, la confiance et le courage chez vos enfants. 📥 ** Treads: « Le leadership parental, c’est offrir à nos enfants un modèle d’humanité en construction, pas de perfection. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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269 : Comment développer son charisme
06/10/2025
269 : Comment développer son charisme
Être charismatique, ce n’est pas juste « briller » ou attirer l’attention. C’est une qualité profondément humaine et relationnelle, qui influence la façon dont on est perçu, écouté, suivi et ressenti. Dans cet épisode, tu découvriras comment aligner ta présence, ton message et ta connexion aux autres — pour impacter naturellement. 🧠 Tu découvriras : Ce que j’ai appris dans un cours d’équitation sur le charisme qui pourrait bien changer ta façon de te présenter au monde. 🐎 Pourquoi le charisme ouvre les portes que le talent seul ne suffit pas à ouvrir Comment te recentrer et ralentir pour devenir plus magnétique Le lien entre charisme, leadership et bienveillance 🎧 Un épisode à écouter si tu veux développer un leadership profondément magnétique. POINTS FORTS 00:00 Qu’est-ce que le vrai charisme 05:06 Développer son charisme 11:18 Comment créer une connexion authentique avec les autres « Le charisme, c’est la capacité de faire sentir à quelqu’un qu’il est la personne la plus importante dans la pièce. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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