Podcast Altitude
Un podcast pour femmes ambitieuses qui veulent s'actualiser, se dépasser et s'épanouir. Ici, on croit fermement que c'est votre attitude, bien avant vos aptitudes, qui vous mèneront au succès. Animé par l'entrepreneur et auteur de bestsellers Karine Ruel, ce podcast est une série de conversations audacieuses avec des leaders qui ont osés et qui ont réussis. Donc, si vous voulez élever votre état d'esprit et vos stratégies pour qu'enfin vous puissiez créer la vie et l'entreprise dont vous avez toujours rêvé, vous êtes au bon endroit.
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292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)
11/18/2025
292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)
Cet épisode est un appel à l’audace. À l’honnêteté radicale. Et à la puissance tranquille que tu cultives… quand tu oses avancer malgré la peur. Tu vas découvrir : Pourquoi attendre de “se sentir prête” est la pire erreur à faire Comment ton cerveau crée (ou sabote) ta confiance au quotidien Le lien entre discipline, identité et momentum Des stratégies simples pour travailler ton muscle de la confiance, peu importe d’où tu pars La formule pour bâtir une confiance inébranlable. Treads: « Fais ce que tu as dit que tu allais faire. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?
11/12/2025
291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?
Trop de gens attendent le “bon moment” pour se choisir. Ils s’oublient dans la to-do, reportent leurs rêves à plus tard, et espèrent qu’un jour, ils auront le temps, l’énergie ou la confiance de bâtir leur avenir. Mais voici la vérité : La version de toi que tu veux devenir… Commence à se construire aujourd’hui. Dans cet épisode, Karine t’invite à reconnecter avec ton futur, soit pour commencer à faire des choix alignés à ta grande vision maintenant. Si tu veux cesser de laisser la vie te porter et commencer à bâtir un avenir dont tu seras vraiment fier, cet épisode est incontournable. Bon écoute ! AU PROGRAME 00:00 Réflexion sur l'avenir et la fierté personnelle 01:29 Le piège de l'attente face à l'incertitude 03:50 Comprendre les véritables obstacles à l'action 06:08 L'importance de la vision et de la clarté 08:28 La pratique et la visualisation pour atteindre ses objectifs 11:45 Le discours interne et son impact sur la réussite 14:11 Résilience et bonheur : un lien essentiel 17:02 Symbolisme et motivation pour l'avenir 20:23 Les boîtes de clarté pour un alignement quotidien **Treads: **« Tu ne peux pas bâtir un futur dont tu seras fière avec les habitudes qui t’empêchent d’avancer aujourd’hui. » ———————— Ressources : Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)
11/04/2025
290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)
Dans cet épisode, Karine reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et coauteure du livre “Hormones & Alimentation”, pour explorer un sujet encore trop méconnu : la santé hormonale des femmes. Elles discutent de la périménopause, des symptômes hormonaux souvent mal compris et de l’influence directe de l’alimentation sur nos hormones. Vanessa partage des conseils concrets pour soutenir le bien-être hormonal, mieux vivre ces cycles, et reprendre du pouvoir sur sa vitalité sans régime strict ni culpabilité. AU PROGRAME 00:00 Introduction à la santé hormonale des femmes 03:00 L’importance de comprendre ses hormones 06:02 Reconnaître les symptômes hormonaux 08:56 Les impacts de la périménopause 12:00 Stratégies de rééquilibrage hormonal 19:59 Alimentation non transformée & équilibre 21:48 Les perturbateurs endocriniens 22:36 Nutriments clés pour le système hormonal 25:18 Bouger pour mieux équilibrer 27:47 Stress, environnement et hormones 32:02 Prévention & suppléments 34:12 La créatine chez les femmes 38:25 Le livre Hormones & Alimentation 44:39 Conseils concrets pour les femmes Treads: « Plus on est dans la prévention que la réaction, plus on est efficace. » Retrouve Vanessa ici: Site Web: Instagram: ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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289 : 5 types de charisme et comment activer le tien
10/28/2025
289 : 5 types de charisme et comment activer le tien
Le charisme n’est pas un don, c’est une compétence. Dans cet épisode, Karine te montre comment développer une présence magnétique en alignant trois choses : tes croyances, tes paroles et ton énergie. Elle te présente les 5 types de charisme avec des exemples concrets et des enseignements pratiques. Tu découvriras que peu importe ton style, tu as déjà en toi ce qu’il faut pour inspirer, influencer et laisser une empreinte. AU PROGRAME 00:00 - Pourquoi le charisme est une compétence 04:38 - Les 5 types de charisme 18:46 - Développer ton leadership magnétique Treads: « La seule chose plus contagieuse que l’enthousiasme est la conviction. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion
10/21/2025
288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion
Dans cet épisode d’Altitude, Karine explore la dimension intérieure du rebranding et du make-over. Elle démontre que le rebranding n’est pas une simple question d’esthétique, mais un acte de guérison et d’expansion identitaire. À travers son propre parcours de réinvention et les leçons tirées de ses multiples transformations, Karine nous invite à revisiter notre image, à honorer notre évolution et à oser être vues pleinement. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi le rebranding est un processus profondément guérisseur et transformateur. Comment reconnaître quand ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue. L’importance de se donner la permission d’évoluer et de se redéfinir. Comment ton identité, ton alignement et ton image travaillent ensemble pour attirer les bonnes opportunités. Pourquoi la créativité et le leadership s’éteignent quand ton image n’est plus alignée à ton expansion. Et comment un rebranding conscient devient un acte de vérité et de puissance intérieure. AU PROGRAME 00:00 - Introduction au rebranding 02:50 - Laisser aller pour évoluer 05:44 - Le chemin de la transformation 08:35 - Les défis du rebranding 11:49 - Évolution et acceptation de soi 14:37 - L’alignement et la fréquence 18:47 - Authenticité et leadership 22:41 - Le rebranding comme acte de vérité 28:37 - Appel à l’Action et Invitation à MAKE-OVER Treads: « Il y a quelque chose de profondément guérisseur dans un rebranding » P.S. Si tu sens que ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue, le programme MAKE-OVER t’aidera à réaligner ton identité, ton message et ton image à ta prochaine expansion. C’est un processus stratégique, créatif et profondément transformationnel. 👉 ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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287 : Le poids du passé
10/14/2025
287 : Le poids du passé
Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir dangereux des histoires que nous nous racontons et leur impact direct sur notre bien-être, notre confiance et notre trajectoire. Elle t’invite à revisiter ton passé, non pas pour y rester coincée, mais pour le libérer et créer un momentum positif vers l’avenir. Une invitation à réécrire ton histoire et à devenir l’autrice consciente de ton prochain chapitre. AU PROGRAME 00:00 - Le pouvoir dangereux des histoires personnelles 03:39 - Les mémoires et leur fiabilité 08:27 - Choisir de Changer 13:59 - Écrire un nouveau chapitre 14:28 - Réécrire son histoire 18:53 - Créer un momentum positif 22:38 - Libérer son passé pour avancer 26:22 - Bâtir sa confiance en soi « Tu es exactement où tu es censée être… mais tu n’es pas censée y rester. » « Le passé peut être un point de référence mais ça ne devrait pas être une cage. » « Tu ne dois rien à ton passé. Mais tu dois une chance à ton futur.» ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)
10/07/2025
286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)
Et si ta rupture était le point de départ d’une renaissance ? Dans cet épisode d’Altitude, Karine est accompagnée de Julie Gras, coach spécialisée en séparation. Julie nous partage, avec une authenticité bouleversante, comment elle a transformé une rupture douloureuse en un véritable acte de reconstruction personnelle. On parle de chaos émotionnel, d’infidélité, de trahison, de solitude… mais aussi de gratitude, de résilience, et d’amour de soi. Un épisode pour toutes celles qui traversent un deuil, une rupture ou une transition intérieure. C’est bien plus qu’un épisode sur la séparation. C’est un épisode sur la renaissance. AU PROGRAMME : 00:00 Introduction à la renaissance après une rupture 01:25 Le déclencheur de la séparation 02:47 Naviguer dans le chaos émotionnel 06:43 Choisir de ne pas être une victime 09:39 Se relever et devenir son propre projet 11:36 L'importance de la complétude personnelle 15:09 Les leçons apprises et les cadeaux de la rupture 21:10 La trahison de soi dans les relations 22:36 La peur de la solitude et l'importance de l'estime de soi 24:11 Se libérer des attentes et des normes sociales 25:39 Les statistiques de l'amour et la peur de l'engagement 27:27 Vivre pleinement sans attendre l'amour 29:05 L'importance de l'authenticité et de la découverte de soi 30:54 Se préparer pour un nouveau chapitre 33:22 L'impact de l'intelligence émotionnelle sur les enfants 39:48 Conseils pour traverser le chaos émotionnel Retrouve Julie Gras sur Instagram : @julie_gras_coach Treads:* « Les choses n’ont de sens que le sens que tu leur donne. »* ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions
09/30/2025
285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions
Et si ta garde-robe influençait ton niveau de confiance, ton énergie, ta productivité… et ton succès ? Dans cet épisode, Karine te montre pourquoi ton style vestimentaire est bien plus qu’une question d’apparence : c’est un levier stratégique. Un levier de crédibilité. De bien-être. De leadership. Tu découvriras : Pourquoi s’habiller pour son futur change tout Comment tes vêtements affectent ton mindset et ton niveau d'énergie L’importance d’élever tes standards vestimentaires pour attirer plus d’opportunités Comment transformer ta garde-robe en partenaire d’affaires « Ce n’est pas une question de superficialité, mais d’alignement. » AU PROGRAMME 00:00 L'importance du style vestimentaire 02:59 Vêtements et confiance en soi 05:42 Élever ses standards 08:33 L'impact psychologique de l'habillement 11:50 Alignement avec ses ambitions 14:36 Vivre pleinement son style Treads: « Habille-toi à la hauteur de tes ambitions. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)
09/23/2025
284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)
Dans cet épisode, Karine et Gen Gauvin discutent des défis et des opportunités de l'entrepreneuriat, en mettant l'accent sur l'importance de la collaboration, du soutien mutuel et de l'intégrité. Elles explorent comment surmonter la peur de la comparaison, construire sa crédibilité à travers des partenariats, et l'impact des introvertis dans le monde des affaires. Elles partagent également des stratégies pour gérer l'énergie et la productivité, ainsi que l'importance de prendre du temps pour soi. Enfin, elles abordent le concept de 10X et comment l'intégrité et l'authenticité sont essentielles pour réussir en affaires. AU PROGRAMME 00:00 Introduction et présentation de Gen 02:59 L'entrepreneuriat et la réinvention 05:54 L'importance des collaborations 08:43 La confiance et l'authenticité dans les relations professionnelles 11:27 Les introvertis en entrepreneuriat 14:33 Stratégies de collaboration et de visibilité 18:25 Formation et évolution en podcasting 21:43 Collaboration et mentalité de coopération 26:37 Gestion de l'énergie et productivité 31:24 Concept de 10X et résultats non linéaires 35:40 Équilibre entre effort et repos 37:10 Gestion des revenus et dépenses 37:41 Importance de la vision et de la concentration 38:20 Modèles d'affaires et collaboration 39:43 Leçons de leadership et d'intégrité 41:37 Pivots et adaptabilité en entrepreneuriat 43:49 Authenticité et responsabilité 47:20 Développement personnel à travers l'entrepreneuriat 50:30 Visibilité et validation externe 53:06 Événements et transparence dans l'industrie Treads: « A rising tide lifts all boats. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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283 : Charisme instantané - les clés pour captiver
09/17/2025
283 : Charisme instantané - les clés pour captiver
Certaines femmes n’ont même pas besoin de parler pour qu’on les remarque. Elles entrent dans une pièce… et leur simple présence crée un impact. Dans cet épisode, je te révèle les clés concrètes pour activer ton charisme instantanément, sans surjouer, sans performer. Parce que le charisme n’est pas un don réservé à quelques-unes — c’est une énergie que tu peux apprendre à incarner. Si tu souhaites amplifier ton message, ton leadership et ton rayonnement, tu vas adorer cet épisode. AU PROGRAMME : 00:00 Introduction au charisme et à la confiance 02:54 Développer son magnétisme 05:36 L'importance de la posture et du langage corporel 08:55 Humilité et compassion dans le charisme Treads: « Une femme qui s’assume devient magnétique. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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282 : Ne négocie pas avec qui tu es
09/09/2025
282 : Ne négocie pas avec qui tu es
Dans cet épisode, on plonge dans la psychologie de la visibilité, cette peur bien réelle d’être vue, jugée, critiquée… et comment s’en libérer. Karine évoque notamment le concept d’être dans l’arène, popularisé par Brené Brown, qui nous invite à choisir le courage de nous exposer plutôt que le confort de l’invisibilité. Tu découvriras : Les blocages invisibles qui freinent ta présence en ligne Comment transformer la vulnérabilité en leadership incarné. Comment reconnaître les peurs transgénérationnelles qui te freinent sans que tu t’en rendes compte. Ce qu’il en coûte émotionnellement et énergétiquement de ne pas être toi-même. Et pourquoi il est urgent de réintégrer ta puissance de leader dans l’arène POINTS FORTS 00:00 Le courage et la vulnérabilité 04:20 L'authenticité dans un monde numérique 09:27 Les peurs qui nous retiennent 15:26 Ne pas négocier avec qui nous sommes 22:06 La visibilité comme responsabilité Treads: « De vraies conversations ont le pouvoir d’emmener de vraies transformations. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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281 : L'énergie qu'il te faut maintenant
09/02/2025
281 : L'énergie qu'il te faut maintenant
Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir du renouveau, de la motivation et du leadership aligné, à travers un reset intentionnel pour mieux incarner nos standards d’excellence. À travers des réflexions sur la gratitude, la nécessité de lâcher prise, et le maintien d’une vision 10X, elle invite chaque auditeur·rice à prendre des décisions conscientes pour créer une version future plus puissante de soi-même. Chapitres & Timestamps 00:00 - Introduction & énergie de renouveau 01:02 - Se débarrasser du superflu 02:54 - Identité & leadership essentiel 05:49 - Vision 10X & objectifs ambitieux 10:53 - Reset intentionnel & transformation 15:07 - Prise de décision & lâcher prise 19:20 - Gratitude & célébration des petites victoires 27:54 - Conclusion & standards d’excellence 3 bonnes raisons d’écouter cet épisode : septembre = renouveau : découvre pourquoi cette période est idéale pour repartir plus fort, sans attendre janvier. Vision 10X : apprends à rêver plus grand et à transformer cette vision en objectifs concrets. Standards d’excellence : comprends comment tes choix quotidiens façonnent ton succès à long terme. Treads: « La façon dont on fait les choses, est la façon dont on fait toutes les choses. » ———————— Ressources : Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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280 : Le reset identitaire qui change ta productivité (et ta vie)
08/26/2025
280 : Le reset identitaire qui change ta productivité (et ta vie)
Tu sens que quelque chose doit changer, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode puissant, Karine t’invite à faire un vrai reset identitaire pour aligner ton énergie, tes émotions et tes décisions avec la femme que tu es en train de devenir. Parce que septembre, c’est bien plus qu’une rentrée : c’est le nouvel an des femmes ambitieuses. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi changer d’identité (et non juste de stratégie) est essentiel pour ton succès durable. Les 3 standards puissants à recalibrer pour manifester une version plus alignée, magnétique et disciplinée de toi-même. Comment arrêter de fuir ce qui t’inconforte (et utiliser tes émotions comme moteur). Pourquoi ta productivité commence par ton identité, et non ton agenda. Cet épisode est pour toi si… Tu veux reprendre ton pouvoir personnel et sortir du brouillard. Tu sens que tu t’es un peu diluée dans la dernière saison. Tu veux faire de septembre le mois où tu redeviens la version CEO de ta vie. Tu es prête à t’organiser non pas pour en faire plus… mais pour t’élever. Tu repartiras avec : Une nouvelle perspective sur la productivité et la clarté. Des pistes concrètes pour élever tes standards de vie. L’élan intérieur pour commencer ta rentrée dans ta pleine puissance. 🎧 Écoute dès maintenant cet épisode inspirant et laisse ton futur toi te remercier. Treads: «Être prêt.e, ce n’est pas une émotion. C’est une décision.» ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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279 : [Introvertis] 3 conseils pour créer des connexions puissantes
08/19/2025
279 : [Introvertis] 3 conseils pour créer des connexions puissantes
Tu crois que le réseautage est réservé aux extravertis ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, Karine explore les défis des introvertis et de celles qui vivent de l’anxiété sociale, et partage 3 stratégies concrètes pour créer des connexions authentiques sans se sentir forcée ou épuisée. Des astuces simples, applicables dès le prochain événement, pour transformer ces moments inconfortables en opportunités réelles… et humaines. P.S. Ces conseils sont pensés pour les introvertis… mais ils peuvent transformer l’expérience de n’importe qui. AU PROGRAMME : 00:00 - Introduction aux défis des introvertis 02:46 - Comprendre l’introversion et ses impacts 06:01 - Stratégies pour surmonter l’anxiété sociale 08:45 - Techniques pour créer des connexions authentiques 11:32 - L’importance de la planification et des objectifs 14:52 - Conclusion et encouragements Treads: « TU es la seule personne qui décide si tu as ta place ou non dans la pièce. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon planificateur de priorité ici: Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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278 : Voici quoi faire pour sortir d’une impasse
08/12/2025
278 : Voici quoi faire pour sortir d’une impasse
Il n’y a rien de mal avec toi. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Dans cet épisode d’Altitude, je te partage des clés pour retrouver ton énergie, stimuler ta créativité et créer un élan positif, même lorsque tu crois n’avoir plus rien à offrir. AU PROGRAMME : 00:00 - Introduction au sujet de l'impasse personnelle 01:57 - Reconnaître et accepter la perte de motivation 04:44 - Tu es ton projet le plus important 08:05 - Apprendre et grandir à travers de nouvelles expériences 10:53 - Changer d'environnement pour stimuler la créativité 13:41 - Garder le momentum malgré les doutes 17:01 - Partager ses luttes pour créer de la connexion 19:40 - Conclusion et encouragement à l'abondance Treads: « Laisse-faire comment tu te sens, suis le plan. » - Leila Hormozi 🎧 Bon écoute ! ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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277 : Pep Talk pour arrêter de douter de toi
08/05/2025
277 : Pep Talk pour arrêter de douter de toi
Dans ce mini-épisode express, Karine te livre un message percutant et inspirant pour t’aider à dépasser le doute et raviver ta confiance. Un message à écouter et à réécouter dès que tu remets ta valeur en question. À retenir : Tu n’es pas ton doute, ni ton passé La confiance est un engagement, pas une destination Tu as juste besoin de faire le prochain pas La femme que tu rêves de devenir… existe déjà en toi 🎧 Écoute cet épisode court et puissant pour réaligner ton énergie, redresser tes épaules et avancer avec foi. 🔁 À garder en favori. À partager avec une femme que tu aimes. Treads: « La confiance, ce n’est pas une destination. C’est un choix répété. Un muscle. Un engagement envers toi-même » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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276 : Et si la stratégie, c’était d’être toi à 100 % ?
07/29/2025
276 : Et si la stratégie, c’était d’être toi à 100 % ?
Dans cet épisode puissant, Karine t'invite à revoir ta définition de la stratégie. Et si ton plus grand levier de croissance n’était pas un outil, un tunnel, ou une méthode, mais… toi-même ? Elle explore l’importance de l’alignement personnel en business, et comment l’authenticité, la connaissance de soi, et l’écoute de ton énergie peuvent devenir ta fondation stratégique. À travers des questions d’introspection profondes, Karine t’aide à retrouver ce qui est réellement important pour toi, pour que tes actions, tes offres et ton message vibrent juste — et rayonnent. 🎧 Chapitres de l’épisode : 00:00 – Intro 01:02 – L’importance de l’alignement personnel 03:22 – Énergie et performance : le lien direct 06:07 – Être soi à 100 % : ce que ça veut vraiment dire 09:27 – Questions d’introspection pour retrouver ton centre 18:32 – Agir avec des stratégies alignées 25:11 – Conclusion et appel à l’action Treads: « Se sentir désaligné n’est pas un échec, c’est un signal » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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275 : Ma routine d'entrepreneure l'été
07/22/2025
275 : Ma routine d'entrepreneure l'été
Dans cet épisode, Karine partage sa routine estivale d’entrepreneure. Elle aborde la gestion des priorités, la flexibilité nécessaire durant l’été, et l’importance de redéfinir le momentum selon la saison. Karine explique également comment elle synchronise son cycle féminin avec son rythme de travail, et pourquoi elle croit que la discipline est une clé d’équilibre durable. Un épisode essentiel pour toute entrepreneure qui veut ralentir… sans perdre le momentum. 📝 Points clés de l’épisode : La façon dont tu passes tes journées… c’est ta vie. Il n’y a rien de pire que d’avoir des regrets liés à ce qu’on n’a pas vécu. Ta routine n’a pas besoin d’être rigide, elle doit te soutenir. Redéfinir ce que veut dire “momentum” selon ta saison. Si tu as plus de trois priorités… tu n’en as aucune. La discipline crée l’espace pour la liberté. Communiquer clairement tes attentes avec tes clients est essentiel. Apprends à synchroniser ton cycle féminin avec tes périodes de focus. 🎧 Chapitres de l’épisode : 00:00 – Introduction à la routine d'été 01:11 – Réflexion sur les regrets et les priorités 03:59 – L'importance de la flexibilité dans la routine 05:47 – Redéfinir le momentum durant l'été 09:55 – Structurer ses priorités pour l'été 12:13 – Garder un momentum et s'adapter aux saisons 18:52 – Synchroniser son cycle féminin avec son travail 23:34 – Conclusion et appel à l'action Treads: « La façon dont tu passes tes journées, c’est la façon dont tu vis ta vie. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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274: 5 choses que j’ai arrêté de laisser m’affecter (fortement recommandé)
07/15/2025
274: 5 choses que j’ai arrêté de laisser m’affecter (fortement recommandé)
Cet épisode n’est pas seulement un partage d’expériences. C’est une invitation. À te demander : Qu’est-ce que je tolère encore qui me pèse ? On parle de : Comment le regard des autres peut devenir un poison si tu le laisses te définir Ce que j’ai gagné à poser mes limites Pourquoi apprendre à dire non sans explication est un acte de leadership personnel Comment cesser de juger son corps libère de l’énergie et de la présence 🎧 Bon écoute! Quelle est LA chose que tu es prête à arrêter de laisser t’affecter ? POINTS FORTS 00:00 Introduction aux cinq choses à laisser derrière soi 00:47 L'importance de créer pour soi-même 02:35 Les défis de la périménopause et de la santé féminine 04:52 La libération des filtres et l'affirmation de soi 07:05 Ne plus se soucier du regard des autres 12:51 Apprendre à dire non sans justification 15:16 L'importance de ne pas se justifier 16:12 Gérer les attentes et les décisions en leadership 17:20 Les limites de disponibilité et le besoin de se préserver 19:43 Normaliser l'absence de disponibilité 21:55 Agir sans attendre d'être prêt 25:44 Accepter de vieillir Treads: « C’est impossible d’être en retard sur sa propre vie. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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273 : Habitudes “High-Vibes” - Rituel quotidien pour se sentir mieux.
07/08/2025
273 : Habitudes “High-Vibes” - Rituel quotidien pour se sentir mieux.
Dans cet épisode, Karine te partage comment elle a transformé son quotidien — pas en cherchant un “hack”, mais en installant des habitudes qui élèvent son énergie et sa confiance. Tu vas découvrir : Pourquoi ton énergie influence tout : tes décisions, ta présence, ton impact. Pourquoi ce n’est pas une question de faire plus, mais de faire mieux. Ses rituels du matin (silence, gratitude, ancrage) Comment le mouvement et le style influencent ton état intérieur Pourquoi créer avant de consommer change ta vibration Comment ritualiser ta journée pour incarner la version de toi que tu choisis Rappelle-toi : La somme de tes habitudes définit qui tu deviens. 🎧 Bon écoute ! Quelle habitude pourrais-tu intégrer dès demain pour te sentir plus “high vibes” ? POINTS FORTS 00:00 Introduction aux Habitudes High Vibes 02:44 L'Importance des Habitudes Positives 06:07 Rituels Matinaux et Énergie 08:56 Bouger pour Élever son Énergie 12:03 Ritualiser son Style et sa Présentation 14:47 Créer Avant de Consommer 17:56 Gratitude et Énergie Positive Treads: « Le succès laisse des traces. Et ces traces sont faites d’habitudes. Pas de grands discours. Pas de motivation passagère. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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272: Pep Talk inspirationnel | Reprends le contrôle de ta vie
07/01/2025
272: Pep Talk inspirationnel | Reprends le contrôle de ta vie
Dans cet épisode, Karine t’invite à faire une pause. À respirer. Et à te souvenir que tu n’es pas venue ici pour rester petite. Ce Pep Talk est un rappel : Que tu n’es pas ton passé. Que tu n’es pas tes peurs. Que tu as le droit et la capacité de reprendre le contrôle de ta vie. Si tu sens que tu perds ton élan, que tu doutes de ta puissance, reviens écouter ces mots. Et surtout… n’oublie jamais : Le pouvoir de ta vie est et sera toujours entre tes mains. Treads: « Tu n’es pas ta fatigue. Tu n’es pas ton passé. Tu n’es pas ce que les autres ont dit de toi. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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271 : Comment commencer une pratique de journaling + 10 questions pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version
06/24/2025
271 : Comment commencer une pratique de journaling + 10 questions pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version
Dans cet épisode, Karine te partage comment démarrer une pratique de journaling et 10 questions puissantes pour alléger ton énergie et activer ta prochaine version. Le journaling, ce n’est pas juste “écrire ses pensées”... C’est un outil de transformation personnelle qui te permet de : Clarifier ta vision Libérer les croyances limitantes Mieux te connaître Avancer avec plus de confiance et de légèreté. Tu découvriras : → Pourquoi cette pratique est devenue un pilier dans ma routine quotidienne → Mes conseils pour te lancer facilement → 10 questions puissantes pour t’aider à élever ta clarté et ton leadership intérieur 🎧 Bon écoute! POINTS FORTS 00:00 Introduction au Journaling 03:14 Reconnecter avec sa Vision 07:54 Techniques de Journaling 10:44 Questions pour Alléger l'Énergie 14:25 Explorer la Liberté et la Peur 16:43 Affronter ses peurs et croyances limitantes 21:37 Activer sa prochaine version et ses aspirations 29:57 Construire des habitudes pour un avenir épanoui 32:56 Reconnecter avec soi et partager son parcours Treads: « Ce n’est pas l’écriture qui est magique…C’est ce que tu te donnes la permission de rencontrer en toi, à travers elle. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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270 : Leadership parental : 5 clés pour élever des enfants confiants et leaders
06/17/2025
270 : Leadership parental : 5 clés pour élever des enfants confiants et leaders
Dans cet épisode inspiré de l’approche de Simon Sinek, Karine Ruel partage 5 clés essentielles pour développer un leadership parental aligné, bienveillant et puissant. Parce qu’avant de bâtir des entreprises et des carrières, nous avons la possibilité — et la responsabilité — de bâtir un environnement familial où nos enfants peuvent s’épanouir pleinement. Vous découvrirez : Comment nourrir la sécurité intérieure de vos enfants par une écoute active Comment donner et recevoir du feedback en créant un climat de confiance Comment aborder les confrontations de manière saine et constructive Comment discipliner en développant l’autodiscipline plutôt que l’obéissance Comment poser des questions qui éveillent le leadership intérieur de vos enfants POINTS FORTS 00:00 Introduction au Leadership Parental 01:27 Développer le Leadership chez les Enfants 06:10 L'Importance de l'Écoute Active 12:07 Respecter le Timing et la Communication Non-Verbale 14:26 Conseils pour une écoute active et confrontations efficaces 18:49 Discipline constructive et leadership parental 24:03 Poser les bonnes questions pour le développement des enfants ✨ Ressource complémentaire gratuite : Pour prolonger cet épisode et nourrir le leadership intérieur de vos enfants au quotidien, je vous offre un guide exclusif : 👉 “10 questions puissantes pour nourrir le leadership intérieur de vos enfants” Un outil simple et profond pour créer des conversations qui éveillent la curiosité, la confiance et le courage chez vos enfants. 📥 ** Treads: « Le leadership parental, c’est offrir à nos enfants un modèle d’humanité en construction, pas de perfection. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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269 : Comment développer son charisme
06/10/2025
269 : Comment développer son charisme
Être charismatique, ce n’est pas juste « briller » ou attirer l’attention. C’est une qualité profondément humaine et relationnelle, qui influence la façon dont on est perçu, écouté, suivi et ressenti. Dans cet épisode, tu découvriras comment aligner ta présence, ton message et ta connexion aux autres — pour impacter naturellement. 🧠 Tu découvriras : Ce que j’ai appris dans un cours d’équitation sur le charisme qui pourrait bien changer ta façon de te présenter au monde. 🐎 Pourquoi le charisme ouvre les portes que le talent seul ne suffit pas à ouvrir Comment te recentrer et ralentir pour devenir plus magnétique Le lien entre charisme, leadership et bienveillance 🎧 Un épisode à écouter si tu veux développer un leadership profondément magnétique. POINTS FORTS 00:00 Qu’est-ce que le vrai charisme 05:06 Développer son charisme 11:18 Comment créer une connexion authentique avec les autres « Le charisme, c’est la capacité de faire sentir à quelqu’un qu’il est la personne la plus importante dans la pièce. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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268 : Arrête de chercher ta place, crée-la
06/06/2025
268 : Arrête de chercher ta place, crée-la
Dans cet épisode profondément personnel, je te parle de transformation, de perfectionnisme, d’authenticité… et de ce moment où tu réalises que tu n’as plus envie d’attendre la clarté pour agir. Je te partage : Les coulisses de mon propre pivot identitaire Ce que j’ai appris à force de vouloir tout comprendre avant de commencer Pourquoi l’action imparfaite est ta meilleure alliée Et comment te créer, au lieu de continuer à “te chercher” C’est un épisode pour toutes les femmes ambitieuses qui sentent qu’elles sont prêtes… mais qu’elles hésitent encore à bouger. 🎧 Prête à créer ta place ? Écoute dès maintenant ! POINTS FORTS 00:00 Introduction à la transformation personnelle 03:07 Pourquoi on attend inconsciemment (même quand on pense qu’on est ambitieuse) 05:48 Ce que ça coûte d’attendre 09:01 Créer plutôt que chercher sa place 11:52 Ce que ça change quand tu choisis de créer ta place Treads: « On peut passer une vie à se chercher. Et si on arrêtait… et qu’on se créait à la place ? »
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267 : Ce qui t’empêche (encore) d’attirer l’abondance
05/20/2025
267 : Ce qui t’empêche (encore) d’attirer l’abondance
💸 Les inscriptions sont présentement ouvertes pour l’expérience $HIFT . Dans cet épisode percutant, Karine aborde avec franchise ce que peu osent nommer : La vraie raison pour laquelle tu ne fais pas plus d’argent. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode : – Pourquoi l’argent est un miroir de ton rapport à toi-même – Le rôle fondamental de la confiance en soi dans la réussite financière – Comment tes croyances limitantes influencent ton plafond de verre – Pourquoi tu as besoin d’un véhicule clair pour atteindre tes objectifs – Et en quoi l’énergie, la persévérance et la clarté de ta vision font toute la différence Chapitres : 00:00 — La quête de l’abondance 02:54 — Croyances limitantes & confiance en soi 05:47 — Vision claire et réaliste 09:06 — Le bon véhicule vers l’abondance 11:54 — Compétences et progression 14:46 — Persévérance et mindset positif 18:09 — Énergie et croyances 21:03 — Invitation à l’événement SHIFT 🎧 À écouter si tu le veux : – Cesser de tourner en rond avec ton argent – Comprendre pourquoi ce n’est pas encore fluide malgré tes efforts – Reprogrammer ta relation à l’argent, au succès et à l’impact Moment fort de l’épisode « Tant que tu détermineras ton avenir en fonction de ta situation de vie actuelle, tu n’auras jamais l’avenir que tu souhaites réellement vivre. » ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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266: Tu n’es pas perdue, tu es en métamorphose
05/14/2025
266: Tu n’es pas perdue, tu es en métamorphose
💎 Télécharge GRATUITEMENT mon Dans cet épisode, Karine Ruel explore les thèmes de la transformation personnelle, de la renaissance et de la métamorphose intérieure. Elle te guide à travers les émotions souvent présentes dans ces périodes : le flou, la colère, la peur… mais aussi l’espoir, la clarté et l’abondance qui émergent quand on ose avancer quand même. Ce que tu vas découvrir : – Pourquoi 2025 est une année de métamorphose collective – L’importance de l’honnêteté radicale pour faire de l’espace au renouveau – Comment la colère peut devenir un moteur sain de transformation – Le pouvoir des routines simples et de l’ancrage en période de flou – Pourquoi demander de l’aide est un acte de courage et non de faiblesse – Un mantra pour activer une posture d’abondance et de confiance Chapitres : 00:00 — Transformation et métamorphose 10:12 — L'honnêteté radicale 19:53 — Routines et pratiques d'ancrage 22:12 — Mantra 🎧 À écouter si tu vis : – Une transition importante dans ta vie ou ton entreprise – Un sentiment de vide ou de confusion – L’envie de te reconnecter à l’abondance avec douceur et intégrité Moment fort de l’épisode: «Pour se transformer, il faut laisser mourrir.» ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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265: Ce que je fais pour me recentrer quand la maternité me dépasse
05/06/2025
265: Ce que je fais pour me recentrer quand la maternité me dépasse
🎁 Découvre notre promotion sur le Journal de Vie pour la fête des Mères : Dans cet épisode, Karine t'invite à explorer la gratitude non pas comme un concept abstrait, mais comme un outil de survie émotionnelle… en particulier pour les mamans qui vivent dans un tourbillon quotidien. Tu vas découvrir : – Pourquoi tant de femmes se sentent émotionnellement épuisées malgré leur amour pour leurs enfants – Ce que la science dit sur le lien entre la gratitude et ton système nerveux – Comment pratiquer la gratitude peut réellement t'aider à retrouver ton calme, ta clarté et ta puissance intérieure – Des rituels concrets, simples et efficaces à intégrer dans ton quotidien (même si tu manques de temps) ✨ La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit. C’est une stratégie. Et elle pourrait être exactement ce dont tu as besoin en ce moment. POINTS FORTS 00:00 Les défis de la maternité 01:08 Régulation du système nerveux et charge mentale 04:00 Culpabilité et attentes sociales des mères 07:20 Sensibilité et surcharge sensorielle 10:05 L'importance de la gratitude dans la maternité 15:16 Rituels de gratitude et le Journal de vie 22:15 Conclusion et appel à l'action Treads: « ✨ La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit. C’est une stratégie. » ———————— Ressources : Télécharge GRATUITEMENT mon planificateur de priorité ici : Mon site Web : Retrouve-moi sur Facebook : Retrouve-moi sur Pinterest : Retrouve-moi sur Instagram : Retrouve-moi sur YouTube :
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264 : Le poids de la comparaison : transformer la pression en puissance
04/29/2025
264 : Le poids de la comparaison : transformer la pression en puissance
Et si ta plus grande peur n’était pas d’échouer… mais d’être vraiment vue ? Dans cet épisode, Karine Ruel plonge au cœur de ces schémas invisibles qui nous habitent : la comparaison, le perfectionnisme et cette pression silencieuse de toujours devoir prouver. Avec beaucoup d’authenticité, elle partage comment ces peurs naissent souvent bien avant l’âge adulte, comment elles s’enracinent dans nos histoires d’enfance et s’alimentent encore aujourd’hui à travers les réseaux sociaux et la quête de validation. Tu découvriras dans cet épisode : 💡 Pourquoi tu ressens encore le besoin d’être “la meilleure” 💡 Comment ces réflexes te coupent de ta puissance naturelle 💡 Comment transformer cette pression en leadership intérieur 💡 L’importance de l’acceptation de soi comme véritable levier de liberté Ce n’est pas un épisode de plus sur le développement personnel. C’est un épisode pour celles qui sont prêtes à déposer ce fardeau et à retrouver la magie de leur authenticité. POINTS FORTS 00:00 Le poids de la comparaison 03:08 La peur d'être vue et le syndrome de l'élève parfaite 05:57 Les racines de la peur et du perfectionnisme 08:48 Transformer la pression en puissance 11:57 Accepter sa vulnérabilité et prendre de l'altitude Citation clé: « Il faut comprendre d’où ça vient… puis choisir de s’en libérer. » ———————— Ressources : Télécharge GRATUITEMENT mon planificateur de priorité ici : Mon site Web : Retrouve-moi sur Facebook : Retrouve-moi sur Pinterest : Retrouve-moi sur Instagram : Retrouve-moi sur YouTube :
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263: [Make-Over] Quand ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue
04/22/2025
263: [Make-Over] Quand ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue
🧬Les candidatures sont officiellement ouvertes pour MAKE-OVER — mon accompagnement stratégique et haut de gamme conçu pour réaligner ton image à la hauteur de ton ambition. Dans cet épisode puissant, Karine Ruel t'invite à explorer ce moment charnière où ton image, ton positionnement ou ta présence ne reflètent plus la femme que tu es devenue. Elle partage son propre chemin d’évolution, les signes que le repositionnement est non seulement nécessaire mais inévitable, et l’importance de reconnecter ton image extérieure à ton identité profonde. À travers des réflexions intimes, des vérités percutantes et des outils concrets, Karine te guide pour identifier les décalages énergétiques, assumer tes pivots, et oser un vrai make-over intérieur et stratégique. Cet épisode est une invitation à te révéler. Pas à changer qui tu es, mais à t’assumer pleinement, avec cohérence, confiance et présence. 🔑 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi il est normal de ressentir un décalage entre ce qu’on vit… et ce qu’on projette Les signes subtils (et parfois évidents) qu’il est temps de te repositionner Le lien entre ton image, ton énergie et ton expansion professionnelle Le rôle de l’alter ego dans le processus de transformation identitaire Pourquoi l’alignement prime sur la stratégie Comment croire à nouveau que ton histoire mérite d’être racontée 🧭 Chapitres : 00:00 – Introduction au make-over personnel 02:50 – L'importance de l'évolution et des pivots 06:09 – Les signes d'un repositionnement nécessaire 08:53 – L'alignement de l'image et de l'identité 12:10 – Créer une image alignée avec ses ambitions 15:04 – L'impact de l'énergie sur le succès 17:53 – Le rôle de l'alter ego dans un processus de make-over 21:07 – Conclusion et invitation au mentorat privé ———————— Ressources: Télécharge GRATUITEMENT mon planificateur de priorité ici: Mon site Web: Retrouve-moi sur Facebook: Retrouve-moi sur Pinterest: Retrouve-moi sur Instagram: Retrouve-moi sur YouTube:
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