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273 : Habitudes “High-Vibes” - Rituel quotidien pour se sentir mieux.

Podcast Altitude

Release Date: 07/08/2025

292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes) show art 292 : Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)

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Cet épisode est un appel à l’audace. À l’honnêteté radicale. Et à la puissance tranquille que tu cultives… quand tu oses avancer malgré la peur. Tu vas découvrir : Pourquoi attendre de “se sentir prête” est la pire erreur à faire Comment ton cerveau crée (ou sabote) ta confiance au quotidien Le lien entre discipline, identité et momentum Des stratégies simples pour travailler ton muscle de la confiance, peu importe d’où tu pars La formule pour bâtir une confiance inébranlable. Treads: « Fais ce que tu as dit que tu allais faire. » ————————...

info_outline 291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ? show art 291 : Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?

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Trop de gens attendent le “bon moment” pour se choisir. Ils s’oublient dans la to-do, reportent leurs rêves à plus tard, et espèrent qu’un jour, ils auront le temps, l’énergie ou la confiance de bâtir leur avenir. Mais voici la vérité : La version de toi que tu veux devenir… Commence à se construire aujourd’hui. Dans cet épisode, Karine t’invite à reconnecter avec ton futur, soit pour commencer à faire des choix alignés à ta grande vision maintenant. Si tu veux cesser de laisser la vie te porter et commencer à bâtir un avenir dont tu seras vraiment fier, cet...

info_outline 290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle) show art 290 : 5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)

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Dans cet épisode, Karine reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et coauteure du livre “Hormones & Alimentation”, pour explorer un sujet encore trop méconnu : la santé hormonale des femmes. Elles discutent de la périménopause, des symptômes hormonaux souvent mal compris et de l’influence directe de l’alimentation sur nos hormones. Vanessa partage des conseils concrets pour soutenir le bien-être hormonal, mieux vivre ces cycles, et reprendre du pouvoir sur sa vitalité sans régime strict ni culpabilité. AU PROGRAME 00:00 Introduction à la santé hormonale des femmes 03:00...

info_outline 289 : 5 types de charisme et comment activer le tien show art 289 : 5 types de charisme et comment activer le tien

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Le charisme n’est pas un don, c’est une compétence. Dans cet épisode, Karine te montre comment développer une présence magnétique en alignant trois choses : tes croyances, tes paroles et ton énergie. Elle te présente les 5 types de charisme avec des exemples concrets et des enseignements pratiques. Tu découvriras que peu importe ton style, tu as déjà en toi ce qu’il faut pour inspirer, influencer et laisser une empreinte. AU PROGRAME 00:00 - Pourquoi le charisme est une compétence 04:38 - Les 5 types de charisme 18:46 - Développer ton leadership magnétique Treads: « La...

info_outline 288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion show art 288 : Quand ton image retient ta prochaine expansion

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Dans cet épisode d’Altitude, Karine explore la dimension intérieure du rebranding et du make-over. Elle démontre que le rebranding n’est pas une simple question d’esthétique, mais un acte de guérison et d’expansion identitaire. À travers son propre parcours de réinvention et les leçons tirées de ses multiples transformations, Karine nous invite à revisiter notre image, à honorer notre évolution et à oser être vues pleinement. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi le rebranding est un processus profondément guérisseur et transformateur. Comment reconnaître...

info_outline 287 : Le poids du passé show art 287 : Le poids du passé

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Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir dangereux des histoires que nous nous racontons et leur impact direct sur notre bien-être, notre confiance et notre trajectoire. Elle t’invite à revisiter ton passé, non pas pour y rester coincée, mais pour le libérer et créer un momentum positif vers l’avenir. Une invitation à réécrire ton histoire et à devenir l’autrice consciente de ton prochain chapitre. AU PROGRAME 00:00 - Le pouvoir dangereux des histoires personnelles 03:39 - Les mémoires et leur fiabilité 08:27 - Choisir de Changer 13:59 - Écrire un nouveau chapitre 14:28...

info_outline 286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras) show art 286 : À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse: comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)

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Et si ta rupture était le point de départ d’une renaissance ? Dans cet épisode d’Altitude, Karine est accompagnée de Julie Gras, coach spécialisée en séparation. Julie nous partage, avec une authenticité bouleversante, comment elle a transformé une rupture douloureuse en un véritable acte de reconstruction personnelle. On parle de chaos émotionnel, d’infidélité, de trahison, de solitude… mais aussi de gratitude, de résilience, et d’amour de soi. Un épisode pour toutes celles qui traversent un deuil, une rupture ou une transition intérieure. C’est bien plus...

info_outline 285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions show art 285 : Habille-toi à la hauteur de tes ambitions

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Et si ta garde-robe influençait ton niveau de confiance, ton énergie, ta productivité… et ton succès ? Dans cet épisode, Karine te montre pourquoi ton style vestimentaire est bien plus qu’une question d’apparence : c’est un levier stratégique. Un levier de crédibilité. De bien-être. De leadership. Tu découvriras : Pourquoi s’habiller pour son futur change tout Comment tes vêtements affectent ton mindset et ton niveau d'énergie L’importance d’élever tes standards vestimentaires pour attirer plus d’opportunités Comment transformer ta garde-robe en partenaire...

info_outline 284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin) show art 284 : Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)

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Dans cet épisode, Karine et Gen Gauvin discutent des défis et des opportunités de l'entrepreneuriat, en mettant l'accent sur l'importance de la collaboration, du soutien mutuel et de l'intégrité. Elles explorent comment surmonter la peur de la comparaison, construire sa crédibilité à travers des partenariats, et l'impact des introvertis dans le monde des affaires. Elles partagent également des stratégies pour gérer l'énergie et la productivité, ainsi que l'importance de prendre du temps pour soi. Enfin, elles abordent le concept de 10X et comment l'intégrité et l'authenticité...

info_outline 283 : Charisme instantané - les clés pour captiver show art 283 : Charisme instantané - les clés pour captiver

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Certaines femmes n’ont même pas besoin de parler pour qu’on les remarque. Elles entrent dans une pièce… et leur simple présence crée un impact. Dans cet épisode, je te révèle les clés concrètes pour activer ton charisme instantanément, sans surjouer, sans performer. Parce que le charisme n’est pas un don réservé à quelques-unes — c’est une énergie que tu peux apprendre à incarner. Si tu souhaites amplifier ton message, ton leadership et ton rayonnement, tu vas adorer cet épisode. AU PROGRAMME : 00:00 Introduction au charisme et à la confiance 02:54 Développer son...

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Dans cet épisode, Karine te partage comment elle a transformé son quotidien — pas en cherchant un “hack”, mais en installant des habitudes qui élèvent son énergie et sa confiance.

Tu vas découvrir :

  • Pourquoi ton énergie influence tout : tes décisions, ta présence, ton impact.
  • Pourquoi ce n’est pas une question de faire plus, mais de faire mieux.
  • Ses rituels du matin (silence, gratitude, ancrage)
  • Comment le mouvement et le style influencent ton état intérieur
  • Pourquoi créer avant de consommer change ta vibration
  • Comment ritualiser ta journée pour incarner la version de toi que tu choisis

Rappelle-toi :

La somme de tes habitudes définit qui tu deviens.

🎧 Bon écoute !

Quelle habitude pourrais-tu intégrer dès demain pour te sentir plus “high vibes” ?

POINTS FORTS

00:00 Introduction aux Habitudes High Vibes 02:44 L'Importance des Habitudes Positives 06:07 Rituels Matinaux et Énergie 08:56 Bouger pour Élever son Énergie 12:03 Ritualiser son Style et sa Présentation 14:47 Créer Avant de Consommer 17:56 Gratitude et Énergie Positive

Treads: « Le succès laisse des traces.

Et ces traces sont faites d’habitudes.

Pas de grands discours.

Pas de motivation passagère. »

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Ressources: