246: Resilienz Lunch & Learn: Dein mentales Fitnessstudio in 3 Schritten
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Release Date: 01/31/2025
260: Fuck-Up & Wachstum: Der ehrliche Weg zu resilientem Leadership
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Willkommen zurück bei Wandelstark, dem Podcast für bewusstes Leadership, gelebte Resilienz und echte Entwicklung. In dieser emotional berührenden Solo-Folge widmet sich Katja Michalek einem Thema, das viele lieber vermeiden: dem Umgang mit eigenen Fehlern – vor allem den schmerzhaften, tief sitzenden. Doch genau hier liegt das Potenzial für wahres Wachstum. Katja teilt persönliche Gedanken und Erlebnisse rund um Schuld, Scham und Selbstverurteilung und zeigt, warum Selbstempathie ein Schlüssel zu echter Resilienz ist. Dabei bringt sie ein Modell mit, das dir hilft, aus...
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259: Mit Haltung und Herz, aber ohne Rezeption: Hotelpionier Martin Stockburger im Gespräch
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser Episode spreche ich mit Martin Stockburger, Gründer und Geschäftsführer von KONCEPT HOTELS, einer radikal anders gedachten Hotelmarke, die Digitalisierung, Nachhaltigkeit und soziale Verantwortung konsequent miteinander verbindet. Martin erzählt, wie er sich als junger Mann in einer tradierten Hotelwelt wiederfand, in der Gleichstellung, moderne Arbeitsbedingungen und soziale Inklusion wenig Platz hatten – und wie genau das ihn dazu motivierte, mit KONCEPT HOTELS ein völlig neues Modell zu entwickeln. Keine Rezeption, keine unnötigen Extras – dafür...
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258: Kathrin Freimann über Verlust, Mut und den Raum für Gefühle im Arbeitsleben
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser Episode spricht Katja mit Kathrin Freimann – Coach, Speakerin und Expertin für den Umgang mit Trauer im beruflichen Kontext. Ausgehend von ihrer eigenen tiefgreifenden Erfahrung, dem Verlust ihrer Tochter kurz nach der Geburt, hat Kathrin eine starke Vision entwickelt: Unternehmen dabei zu unterstützen, den Umgang mit Trauer, Verlust und emotionalen Ausnahmesituationen menschlicher und bewusster zu gestalten. Gemeinsam sprechen Katja und Kathrin über die oft unausgesprochene Hilflosigkeit im Kollegenkreis und bei Führungskräften, wenn Mitarbeitende...
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257: Sag JA zum NEIN – wie du lernst, auf dich selbst zu achten
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser Folge spricht Katja Michalek über ein Thema, das vielen von uns im Alltag begegnet – das „Ja sagen, obwohl man Nein meint“. Mit viel Empathie und Tiefe lädt Katja dazu ein, hinter die Gründe für dieses Verhalten zu blicken: Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Welche inneren Antreiber stehen dahinter – und was hat das mit Selbstfürsorge und Resilienz zu tun? Du erfährst, warum ein klares Nein kein Egoismus, sondern ein Akt der Selbstachtung ist, wie du empathisch mit dir selbst Grenzen setzt und welche drei Schritte dir dabei helfen, ein klares...
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256: Sch*ß auf Balance – warum du Schwung brauchst, nicht Stillstand
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Alle reden von Work-Life-Balance – aber was, wenn Balance gar nicht das Ziel sein sollte? In dieser Episode stellt Katja Michalek eine ganz neue Perspektive vor: Stillstand ist keine Lösung – du brauchst Schwung! Anhand eines einfachen, aber kraftvollen Bildes – der Schaukel – erklärt sie, warum es nicht darum geht, perfekt ausbalanciert zu sein, sondern die Dynamik des Lebens bewusst zu nutzen. Du erfährst, warum es normal (und sogar hilfreich) ist, dass dein Fokus mal stärker auf der Arbeit und mal auf dem Privatleben liegt – und wie du diesen Wechsel...
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255: Die Frosch-und-Milch-Strategie: Dranbleiben oder loslassen?
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Wann lohnt es sich durchzuhalten – und wann ist es klüger, loszulassen? Diese Frage stellen sich viele von uns in herausfordernden Situationen. In dieser Episode erzählt dir Katja Michalek die inspirierende Geschichte vom Frosch und der Milch und zeigt dir, wie du erkennst, ob du weiterkämpfen solltest oder ob es an der Zeit ist, einen neuen Weg einzuschlagen. Du erfährst, woran du erkennst, ob dein Einsatz Früchte trägt oder dich nur auslaugt. Mit drei klaren Checks – Fortschrittscheck, Energiecheck und Worst-Case-Check – bekommst du eine einfache Methode an...
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254: Mehr Energie, bessere Entscheidungen – mit diesen 4 Schritten
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Kennst du das Gefühl, wenn ein einziger Moment oder eine kleine Situation deine gesamte Stimmung kippen lässt? Eine schlechte Nachricht, ein schwieriges Gespräch oder einfach nur ein holpriger Start in den Tag – und schon rutscht du in eine Negativspirale. Doch das muss nicht sein! In dieser Episode zeigt dir Katja Michalek, wie du mit einer einfachen Zwei-Minuten-Methode deine Energie und Stimmung sofort verändern kannst. Du erfährst, wie Körperhaltung, Sprache und gezielte Fragen dein Mindset beeinflussen und welche schnellen Techniken du direkt im Alltag...
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253: Vom Burnout in die Wildnis – Thomas Wests Reise zu sich selbst
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser Episode von Wandelstark spricht Katja Michalek mit Thomas West, einem Unternehmer und Digitalisierungsexperten, der nach einem Burnout nach Afrika auswanderte. Thomas erzählt von seinem Weg aus dem Hamsterrad der Karriere, seinem Zusammenbruch und wie er durch minimalistische Reisen und die Stille der afrikanischen Wildnis zu sich selbst fand. Er berichtet von seinen tiefgreifenden Erfahrungen in der Natur, dem Einfluss der afrikanischen Gemeinschaft und seiner Erkenntnis, dass wahre Stärke in der Fähigkeit liegt, Schwäche zuzulassen. Heute begleitet er...
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252: Mintrop Hotels: Vom abgebrannten Hof zum preisgekrönten Ort gelebter Gastfreundschaft
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser inspirierenden Podcast-Folge spricht Katja Michalek mit Moritz Mintrop, dem Geschäftsführer der Mintrop Hotels, über die spannende Geschichte seines Familienunternehmens. Aus einer Krise – dem Brand des landwirtschaftlichen Hofes seiner Großeltern – entstand über drei Generationen hinweg eine erfolgreiche Hotelgruppe. Moritz erzählt, wie Mut, Teamgeist und strategische Planung den Generationenwechsel im Unternehmen geprägt haben. Ein zentrales Thema ist die Verbindung von Tradition und Moderne. Während Werte wie „Begegnung von Mensch zu Mensch“ bewahrt...
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251: Team-Resilienz – Wie dein Team stark durch jede Krise geht
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Wie resilient ist dein Team? Gerade in herausfordernden Zeiten zeigt sich, wie stark und widerstandsfähig ein Team wirklich ist. Eine hohe Team-Resilienz reduziert Fluktuation, stärkt die emotionale Bindung und verbessert die Problemlösungskompetenz. Doch was macht ein resilienteres Team aus? In dieser Episode sprechen wir über die entscheidenden Faktoren für Team-Resilienz – von einer positiven Unternehmenskultur über psychologische Sicherheit bis hin zur Rolle der Führungskraft. Außerdem erfährst du, wie du den richtigen Mix aus Ähnlichkeit und Diversität im Team...
info_outlineZusammenfassung
In dieser Episode von Wandelstark erwartet dich der Mitschnitt des Resilienz Lunch & Learn vom 27. Januar. Katja Michalek, Trainerin und Coach mit über neun Jahren Erfahrung im Bereich Resilienz, nimmt dich mit in ein mentales Fitnessstudio. Denn mentale Stärke ist wie ein Muskel – sie muss regelmäßig trainiert werden.
In dieser interaktiven Session stellt Katja drei wirkungsvolle Übungen vor, mit denen du deine Widerstandskraft stärken kannst:
- Das mentale Laufband – Lerne, deine Gedanken bewusst zu steuern, um vom Widerstandslauf in den Flow-Modus zu wechseln.
- Der Selbstvertrauens-Sprint – Nutze Körperhaltungen, um dein Selbstvertrauen zu stärken und dich innerlich aufzurichten.
- Die Flexibilitätsdehnung – Wende das „Was wäre wenn“-Reframing an, um hinderliche Gedanken in neue Perspektiven zu verwandeln.
Egal, wo du gerade stehst – diese Methoden helfen dir, mit Veränderungen souveräner umzugehen und deine Resilienz aktiv zu fördern. Lass dich inspirieren und finde heraus, welche Übung du in deinen Alltag integrieren möchtest!
In dieser Episode lernst du:
- Warum mentale Stärke wie ein Muskel trainiert werden muss
- Wie du durch bewusste Gedankensteuerung deinen Umgang mit Veränderungen erleichterst
- Welche Körperhaltungen dein Selbstvertrauen stärken können
- Wie du mit der „Was wäre wenn“-Methode negative Gedanken reframen kannst
- Warum Resilienz eine Fähigkeit ist, die sich täglich entwickeln lässt