#280 Sådan laver I parforholdspleje på 30 sekunder i hverdagens hamsterhjul
Sammen med Maj Wismann
Mange tror, at der skal store forandringer til for at få et bedre parforhold. Men forskningen peger på noget helt andet. I denne episode fortæller Maj, hvorfor de små, vedholdende handlinger ofte har langt større betydning end de store romantiske gestusser, og hvorfor anerkendelse er noget af det, par savner allermest i hverdagen. Du får indblik i, hvordan manglende værdsættelse kan skabe usikkerhed og en negativ spiral i relationen, og hvordan en enkelt lille vane kan være med til at styrke både kærligheden, trygheden og følelsen af at blive set. Til sidst får du en helt konkret...
info_outline
#279 Jeg kunne starte en konflikt på under 20 sekunder
Sammen med Maj Wismann
Maj lægger ikke skjul på det: Hun kunne starte en konflikt på 20 sekunder. I denne episode fortæller hun ærligt om, hvordan hun selv voksede op med kritik og hårde opstarter – og hvordan det prægede hendes måde at kommunikere på i voksenlivet. Med afsæt i forskningsbaseret parterapi forklarer Maj, hvorfor hele 96 % af samtaler ender, som de begynder, hvorfor kritik næsten altid fører til forsvar eller modangreb, og hvordan en blid opstart kan være forskellen på en konflikt og en konstruktiv samtale. Du får konkrete eksempler på hård kritik, lærer X-Y-Z-modellen til blide...
info_outline
#278 Dette gør den største forskel i konflikter – og ingen taler om det
Sammen med Maj Wismann
Kommunikation er vigtigt. Men det er ikke det, der gør den største forskel, når konflikter opstår. I denne episode fortæller Maj om et af de vigtigste – og samtidig mest oversete – begreber fra John Gottmans forskning: Det positive og det negative perspektiv. Du får indblik i, hvorfor nogle par kan være uenige uden, at det udvikler sig til skænderier, mens andre oplever, at selv små misforståelser eksploderer. Og hvorfor det ikke kun handler om at kommunikere bedre, men om den grundstemning, I møder hinanden med. Maj deler også et råd fra John Gottman, som overraskede hende,...
info_outline
#277 Denne samtale har jeg savnet hele mit liv, sagde hun til mig
Sammen med Maj Wismann
Hvorfor ender en samtale, der skulle skabe nærhed, så ofte i frustration, ensomhed eller konflikt? I denne episode dykker Maj ned i et af de mest almindelige kommunikationsmønstre i parforholdet: Når den ene ønsker at dele noget svært, mens den anden forsøger at hjælpe ved at komme med løsninger. Med afsæt i forskningsbaseret parterapi forklarer Maj, hvorfor “fixer-trangen” sjældent virker, hvad der sker følelsesmæssigt hos den, der bliver mødt med gode råd, og hvordan den stressreducerende samtale kan styrke både tryghed, følelsesmæssig støtte og kontakten mellem jer....
info_outline
#276 Sommerferiehuskeliste til stærke parforhold
Sammen med Maj Wismann
Sommerferien er for mange årets højdepunkt, men også en periode, hvor forventninger, træthed og mange timer sammen kan sætte parforholdet på prøve. I denne episode deler Maj 5 konkrete fokusområder, der kan hjælpe jer med at skabe mere ro, nærvær og overskud i ferien. Du hører blandt andet om: Betydningen af alenetid Kunsten at sige nej uden dårlig samvittighed Hvorfor anerkendelse er så afgørende Hvordan I skaber gode “os”-oplevelser Hvorfor de små fysiske berøringer i hverdagen gør en større forskel, end de fleste tror En episode til jer, der ønsker en...
info_outline
#275 Utroskabens konsekvenser: Rikkes historie
Sammen med Maj Wismann
I denne særepisode af min podcast møder du Rikke, der flyttede til at andet land, giftede sig, fik to børn og derefter blev udsat for utroskab. Med to små børn, en familie tusind kilometer væk og et brændende ønske om at få familie til at fungere valgte hun at bruge 4 år på at se, om det kunne lykkedes. Men det lykkedes ikke. For hendes mand ønskede ikke at tale om tingene, og for at de skulle have det godt, måtte Rikke gå alene med smerterne i årevis. Indtil det blev for meget. Og så sagde hun stop. Lyt med og bliv klogere på utroskabens konsekvenser. Se også: Maj...
info_outline
#274 Når en mand har brug for afstand
Sammen med Maj Wismann
Når en mand har brug for afstand, sidder mange tilbage med uro og spørgsmål: Er han ved at trække sig fra mig – eller prøver han at få ro på sig selv? I denne episode dykker Maj ned i undvigende tilknytning, stressrespons og dansk mandesocialisering – og forklarer, hvorfor afstand ofte handler om regulering, ikke manglende kærlighed. Du får 7 forskningsbaserede forklaringer, 5 konkrete ting I kan gøre i situationen – og et blik på, hvornår “gammel strøm” i nervesystemet kan gøre afstanden ekstra stærk, og hvordan man kan arbejde med det, fx via EMDR. Se...
info_outline
#273 Taknemmelighed – hvad forskningen faktisk viser
Sammen med Maj Wismann
Maj Wismann har lavet fredags-taknemmeligheds-runde på sine sociale medier siden 2008. Og det er ikke fordi taknemmelighed er en magisk trylleformular, der fjerner livets smerte. Det er heller ikke en øvelse i at tage sig sammen, smile pænt og lade som om alt er fint. I denne episode dykker Maj ned i, hvad forskningen faktisk viser om taknemmelighed: Hvad det er. Hvad det ikke er. Og hvorfor det for nogle kan føles hjælpsomt, mens det for andre kan føles som endnu et krav oven i alt det, de allerede bærer. Du får bl.a.: En forskningsbaseret forståelse af taknemmelighed...
info_outline
#272 Sexlyst og antidepressiv medicin
Sammen med Maj Wismann
I denne episode besvarer Maj Wismann brevkassespørgsmålet: ”Hej Maj - Jeg har et spørgsmål omkring sexlyst og antidepressiv medicin. Det er jo alm kendt at antidepressiv medicin nedsætter eller i nogle tilfælde fjerner sexlyst helt. Findes der metoder/dialoger som kan hjælpe i dette tilfælde? Min kæreste tager antidepressiv medicin og har mistet sexlysten. Men hun er selv frustreret og vil gerne finde metoder/værktøjer til at få den tilbage, på trods af antidepressiv medicin.” Maj dykker ned i depressionens verden og ser på nogle af årsagerne til at depression...
info_outline
#271 EMDR traume-behandling: 17 spørgsmål og svar
Sammen med Maj Wismann
Her gennemgår Maj Wismann 17 spørgsmål og svar om EMDR-traume-behandling. Du får i denne episode svar på spørgsmålene: Hvad er EMDR terapi? Hvordan fungerer EMDR terapi? + tre eksempler Hvilke lidelser kan EMDR behandle? Er EMDR terapi sikkert? Hvor lang tid varer en EMDR-session? Er EMDR terapi smertefuld? Hvor hurtigt virker EMDR terapi? Er EMDR det samme som hypnose? Kan EMDR bruges til at behandle børn? Er EMDR evidensbaseret? Hvordan adskiller EMDR sig fra andre terapiformer? Hvordan finder jeg en kvalificeret EMDR-terapeut? Hvordan ved jeg, om EMDR er det rigtige for mig? Hvor...
info_outlineI dagens episode dykker vi ned i 3 vigtige værktøjer til parforholdet. Værktøjer, der hjælper dig med at blive en bedre partner, når du bruger dit krudt på at ændre egen adfærd i stedet for din partners adfærd.
Men hvad er værktøjer i det hele taget? Og hvor hurtigt vil de virke? Og virker de altid? Rigtig god fornøjelse med episoden.
Links
ParPlan2025 udkommer 1. december. Hold øje med Maj Wismanns hjemmeside og nyhedsbrev: