359. Unterschiede im Training zwischen Männer und Frauen! Das zeigt uns die aktuelle Datenlage!
Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit
Release Date: 12/21/2024
379. Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes etc. wer ist wirklich Schuld: Unser System oder das Individuum? Und was können wir dagegen tun? - mit Frank Taeger
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In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Gemeinsam sprechen wir darüber, ob die zunehmende Zahl an Zivilisationserkrankungen wirklich nur „am System“ liegt – oder ob nicht doch das Individuum selbst in der Verantwortung steht. Außerdem geben wir konkrete Impulse und Ideen mit, wie man es schaffen kann, gesünder zu leben und dabei auch sein Umfeld positiv zu beeinflussen – ganz ohne andere bewusst verändern zu...
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378. Warum er nie wieder Steroide einnehmen wird! - mit Valentino Peluso
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In dieser Episode war nach längerer Zeit endlich wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show! Zu Beginn der Folge sprechen wir über das Thema Hybrid-Training und darüber, wie sich unser Blick auf das körperliche Idealbild im Laufe der Zeit verändert hat. Im weiteren Verlauf der Episode wird es sehr persönlich: Valentino erzählt offen von seinem früheren Steroidkonsum – wie viel er verwendet hat, welche Erfahrungen er gemacht hat und warum er sich letztlich entschieden hat, damit aufzuhören. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem...
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377.Trainierst du falsch? Der große Irrtum über den Muskelaufbau: konzentrisches vs. exzentrisches Training! Neue Studienergebnisse geben neue Erkenntnisse!
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In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema exzentrisches vs. konzentrisches Training – ist die Abwärtsbewegung wirklich weniger effektiv für den Muskelaufbau? Oder verschenken viele im Gym unbewusst wertvolles Potenzial? Eine aktuelle Studie liefert spannende Antworten und zeigt, dass die exzentrische Phase nicht nur genauso wirksam, sondern in vielen Fällen sogar überlegen ist, wenn es um Muskelwachstum und Kraftzuwachs geht. Außerdem erfährst du, was über 25 weitere Studien zu diesem Thema sagen, wie sich Tempo, Wiederholungsform...
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376. Diese neue Studie wird dein Ausdauer- und Hybridtraining auf den Kopf stellen – warum Kraft der Schlüssel zu mehr Ausdauer ist!
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In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Krafttraining im Ausdauer- und Hybridtraining – kann gezieltes Krafttraining deine Ausdauerleistung tatsächlich verbessern? Eine neue Studie liefert überraschende Antworten und zeigt, wie sich Krafttraining auf Laufökonomie, Ermüdungsresistenz und Gesamtleistung auswirkt – selbst nach über 90 Minuten Belastung. Außerdem erfährst du, wie du mit nur zwei Einheiten pro Woche mehr aus deinem Lauftraining herausholst, worauf du in der Übungsauswahl achten solltest und wie meine eigenen...
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375. Wie KI, ChatGPT & Co. unser Leben in den nächsten 5 Jahren verändern werden – mit Frank Taeger
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In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Gemeinsam sprechen wir über ein spannendes und hochaktuelles Thema: Künstliche Intelligenz – insbesondere ChatGPT und vergleichbare Systeme. Wir werfen einen Blick auf die rasante Entwicklung der letzten Jahre, diskutieren, wo wir aktuell technologisch stehen und wagen eine Einschätzung, wohin die Reise in den kommenden Jahren gehen könnte. Außerdem sprechen wir darüber, wie...
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374. Der direkte Weg zum ultimative Hybrid-Athlet: Olympia-Coach verrät seinen Masterplan für Training & Ernährung! - mit Philipp Rauscher
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In dieser Podcastepisode habe ich erneut meinen ersten Coach Philipp Rauscher zu Gast – Olympia-Coach, mehrfacher Buchautor, Familienvater und absoluter Experte, wenn es um die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining geht. Philipp vereint jahrzehntelange Erfahrung im Bodybuilding mit seiner aktuellen Leidenschaft für den Ausdauersport und teilt in dieser Folge seinen Masterplan, wie man gleichzeitig muskelbepackt, stark und ausdauernd wird – also ein echter Hybridathlet! Wir sprechen u.a. über sinnvolle Trainingsstrukturen im Wochenverlauf, die Bedeutung von Volumenphasen im...
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373. Kraft- und Ausdauertraining im Alter und wie du den Alterungsprozess maximal verlangsamen und lange fit & gesund leben kannst! – mit Frank Taeger
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In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, mit dem wir früher oder später alle konfrontiert werden: den Alterungsprozess. Wir schauen uns an, wie man diesem am besten entgegenwirken kann – nicht mit dem Ziel, einfach nur länger zu leben, sondern möglichst lange gut zu leben. Was bedeutet das konkret? Wir sprechen darüber, wie sich die Trainingsgestaltung...
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372. Zone 2 - der magische Bereich für die Ausdauer? Was hat es auf sich mit den 5 Zonen? Alle wichtigen Tipps und Tricks in 15 Minuten!
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In dieser Podcastfolge spreche ich über das viel diskutierte Zone-2-Training – was es ist, wie du es richtig anwendest und warum es so viele Vorteile für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit mit sich bringt. Du erfährst, warum es nicht den einen perfekten Herzfrequenzbereich gibt, worauf du wirklich achten solltest, und wie du lernst, dein Belastungsempfinden besser einzuschätzen – ganz ohne ständigen Blick auf den Pulsmesser. Außerdem erkläre ich dir: Welche physiologischen Anpassungen durch Zone-2-Training entstehen Warum dieses Training so wichtig für deine Mitochondrien...
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371. Leichter Alkoholkonsum – Gesundheitsbooster, Performance-Killer oder pures Gift? Neue Studie enthüllt die ungeschminkte Wahrheit!
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In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Alkohol – ist leichter Konsum wirklich harmlos oder bereits schädlich? Eine neue Studie liefert spannende Antworten, frei von Verzerrungen. Außerdem beleuchte ich, wie Alkohol deine sportliche Leistungsfähigkeit im Kraft- und Ausdauersport beeinflusst, ob ein gelegentliches Glas deine Gains ruiniert und was das für deine Regeneration bedeutet. Ein Muss für alle, die ihre Gesundheit und Performance optimieren wollen! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) ...
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370. In Topform bis zum Sommer: Die optiomal Diätstrategie für dich - das solltest du beachten!
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In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du bis zum Sommer effektiv in Form kommst. Ich erkläre dir, welche Diätstrategie am besten für dich passt – von der richtigen Geschwindigkeit des Fettabbaus über die optimale Trainingsgestaltung bis hin zur Lebensmittelauswahl und dem Umgang mit Hunger. Egal, ob du eine moderate oder aggressive Diät bevorzugst, hier bekommst du alle wichtigen Infos, um deine Diät endlich erfolgreich durchzuziehen! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS"...
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