Avsnitt 519: Tommy Lundberg och Jacob Gudiol diskuterar talangutveckling
Release Date: 10/22/2025
Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?
Tyngre Träningssnack
Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som steroider har för sig själv i fall man inte tränar samtidigt. Utöver dessa delar så blir det lite kring effekterna av att kyla ner greppet vid styrketräning och om man ska fokusera på lite andra saker i styrketräningen när man blir äldre för att få bättre effekt eller större hälsoeffekter? På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider ...
info_outline
Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i veckan. Jacob berättar lite kring om det verkligen finns en viss period då det är extra viktigt att träna teknikträning med barn. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:08:39) Kan man med hjälp av laser få information av kroppens inre hälsa? (00:14:56) Varför det finns relativt få etablerade riskfaktorer...
info_outline
Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen
Tyngre Träningssnack
Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs fokus på en intressant ny studie där man testat effekterna av benträning precis före ett intervallpass på 4x4 minuter. Styrketräningen innebar att man tränade lika många set men med olika avstånd till failure vid varje set. Du hittar hela artikeln som vi diskuterar här: . På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00)...
info_outline
Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?
Tyngre Träningssnack
I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete har gått lite på djupet i frågan och samtidigt försökt hitta likheter mellan hur klubbarna försöker arbeta. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:11) Olof Unogård är tillbaka för att diskutera nordiska fenomenen Bodö och Mjällby (00:12:00) Olofs försök att hitta nykelfaktorer bakom klubbarnas...
info_outline
Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?
Tyngre Träningssnack
I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skillnad i muskelökningar över tid. Hela studien hittar du här: På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om fotboll (00:06:40) Styrketräningsvolym - lagom, mycket och för mycket (00:08:00) Vem är James Steel och hans större styrketräningsstudier (00:13:06) Osäkra mätmetoder ger osäkra resultat som är svåra att...
info_outline
Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM
Tyngre Träningssnack
American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir som 2009 när de släppte sina förra rekommendationer så lär det här nya dokumentet få stor inverkan på vad till exempel personliga tränare får lära sig på sina utbildningar. I det här avsnittet så diskuterar vi innehållet och vad som skiljer det från de tidigare rekommendationerna som kom ut 2009. Du kan hitta de nya riktlinjerna här om du vill läsa dem i sin helhet, ....
info_outline
Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad
Tyngre Träningssnack
Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan Muskler". Håkan har studerat muskelceller på mikroskopisk nivå sedan 1984 och delar med sig av sin unika kunskap om allt från hur man med urmakarpincetter och ögonkirurgisaxar dissekerar fram enstaka muskelfibrer, till varför dessa fibrer har en inbyggd "strömbrytare" som räddar oss från cellulär död när energin sinar. På kan du hitta bilder relaterat till...
info_outline
Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning
Tyngre Träningssnack
I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner till studier på 60-70 talet där man visade på tydliga samband mellan kolesterol och hjärtsjukdom samtidigt som man började testa olika dieter och mediciner för att försöka påverka LDL och sen fram till idag där vi har flera olika mediciner som påverkar LDL via olika väger och får samma effekt på hälsan. Det här avsnittet finns även i videoformat där du kan se...
info_outline
Avsnitt 541: Är elektrolyter en scam?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille diskuterar en del lyssnarfrågor i avsnitt 541 av Tyngre Träningssnack. Först ut är en lång diskussion kring vad som orsakar trötthet så man tappar fart under en längre sprint. Efter det filosiferar Wille kring hur man kan träna upp det han brukar kalla för motstånd mot trötthet. Till sist diskuteras huruvida elektrolyter är en scam. Idag säljs de ofta som tillskott med påstådda hälsoeffekter men är det verkligen någon som har brist på salter? På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Intro om skador,...
info_outline
Avsnitt 540: Hur mycket påverkas den totala energiförbrukningen av fysisk aktivitet?
Tyngre Träningssnack
Avsnitt 540 av Tyngre Träningssnack återkommer till följetongen runt hur fysisk aktivitet påverkar ens totala energiförbrukning. Det här är en diskussion vi har haft flera gånger om som fick sin start när en forskare vid namn Pontzer presenterade en modell som han kallade för constrained model of total energy expenditure. I det här avsnittet tar vi upp en ny artikel från Pontzer där han knappt 10 år efter hans första artikel har gjort lite uppdateringar i sin modell samtidigt som han förtydligar en hel del kring vad han ville få fram i den första artikeln. Ni hittar hela hans...
info_outlineVeckans avsnitt är ett litet speciellt avsnitt då det istället för en intervju med en gäst så blir det lite av en debatt mot en gäst. Efter flera avsnitt kring talangutveckling så har vi bjudit in Tommy Lundberg då han i den mer offentliga debatten haft åsikter som varit lite annorlunda från Jacobs och Wille blev därför sugen på att försöka gräva lite mer kring de där frågorna.
Det blir en lång diskussion som främst fokuserar på frågor likt selektering, träningsmiljö och multiidrottande. En stor del av diskussionen fokuserar på fotboll av flera skäl: det är den överlägset största ungdomsidrotten, det finns betydligt mer forskning om fotboll än om andra idrotter, Tommy har arbetat med området bland annat för Svenska Fotbollförbundet, och alla tre som deltar är personligen mest intresserade av fotboll.
Det här avsnittet finns även att se på Youtube där det finns en del grafik på skärmen under samtalet för att tillföra mer kontext till de sakerna som diskuteras. Du hittar
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack och mer information kring statistiken som tas upp i avsnittet
- (00:04:37) Debatt kring talangutveckling med Tommy Lundberg och Jacob Gudiol
- (00:06:07) Vad är det som verkligen debatteras i media och på forum?
- (00:14:31) Miljön kan spela betydande roll men vi har nog övertro på enskilda delar
- (00:17:48) Tommy tycker att Jacob har kört en halmgubbe i debatten
- (00:23:15) Tillspetsade formuleringar med krav på enkla svar förstör debatten
- (00:24:45) Är det för stort fokus på selektering när man pratar talangutveckling?
- (00:30:24) Vi har ingen data som faktiskt visar att tratten är för smal inom fotbollen
- (00:33:14) Vilka problem vet vi finns när det gäller tidig selektering
- (00:47:05) Felaktiga incitament och dålig ersättning till tränare ger brister i akademiernas verksamhet
- (00:56:37) Som förälder och talang är det bra att förstå att föreningar och tränares mål inte alltid är det bästa för dig
- (01:00:02) Hackar media och många i debatten på fel distrikt eller föreningar?
- (01:04:20) Är det ett reelt problem att vi stänger dörren för spelare med potential?
- (01:11:37) Har vi börjat ta bort möjligheten för att ta andra vägar fram till eliten?
- (01:14:47) Selekterar vi tillräckligt många i de olika stegen?
- (01:20:26) Varför har vi ungdomslandslag? Finns det bättre att göra saker med pengarna?
- (01:28:03) Varför är det färre elitspelare som tar andra vägar än via akademierna?
- (01:40:26) Har akademierna gjort att vi har för många individuella, offensiva och liknande spelare idag?
- (01:44:14) Vi satsar mindre än andra länder på ungdomsfotbollen
- (01:50:38) Vad vet vi kring multiidrottande och idrottsprestation som vuxen?
- (02:09:09) Sista tankar från Tommy
- (02:11:00) Sista tankar från Jacob