Avsnitt 523: Fysträning inom Tennis med Johan Forsbring
Release Date: 11/19/2025
Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i veckan. Jacob berättar lite kring om det verkligen finns en viss period då det är extra viktigt att träna teknikträning med barn. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:08:39) Kan man med hjälp av laser få information av kroppens inre hälsa? (00:14:56) Varför det finns relativt få etablerade riskfaktorer...
info_outline
Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen
Tyngre Träningssnack
Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs fokus på en intressant ny studie där man testat effekterna av benträning precis före ett intervallpass på 4x4 minuter. Styrketräningen innebar att man tränade lika många set men med olika avstånd till failure vid varje set. Du hittar hela artikeln som vi diskuterar här: . På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00)...
info_outline
Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?
Tyngre Träningssnack
I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete har gått lite på djupet i frågan och samtidigt försökt hitta likheter mellan hur klubbarna försöker arbeta. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:11) Olof Unogård är tillbaka för att diskutera nordiska fenomenen Bodö och Mjällby (00:12:00) Olofs försök att hitta nykelfaktorer bakom klubbarnas...
info_outline
Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?
Tyngre Träningssnack
I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skillnad i muskelökningar över tid. Hela studien hittar du här: På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om fotboll (00:06:40) Styrketräningsvolym - lagom, mycket och för mycket (00:08:00) Vem är James Steel och hans större styrketräningsstudier (00:13:06) Osäkra mätmetoder ger osäkra resultat som är svåra att...
info_outline
Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM
Tyngre Träningssnack
American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir som 2009 när de släppte sina förra rekommendationer så lär det här nya dokumentet få stor inverkan på vad till exempel personliga tränare får lära sig på sina utbildningar. I det här avsnittet så diskuterar vi innehållet och vad som skiljer det från de tidigare rekommendationerna som kom ut 2009. Du kan hitta de nya riktlinjerna här om du vill läsa dem i sin helhet, ....
info_outline
Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad
Tyngre Träningssnack
Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan Muskler". Håkan har studerat muskelceller på mikroskopisk nivå sedan 1984 och delar med sig av sin unika kunskap om allt från hur man med urmakarpincetter och ögonkirurgisaxar dissekerar fram enstaka muskelfibrer, till varför dessa fibrer har en inbyggd "strömbrytare" som räddar oss från cellulär död när energin sinar. På kan du hitta bilder relaterat till...
info_outline
Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning
Tyngre Träningssnack
I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner till studier på 60-70 talet där man visade på tydliga samband mellan kolesterol och hjärtsjukdom samtidigt som man började testa olika dieter och mediciner för att försöka påverka LDL och sen fram till idag där vi har flera olika mediciner som påverkar LDL via olika väger och får samma effekt på hälsan. Det här avsnittet finns även i videoformat där du kan se...
info_outline
Avsnitt 541: Är elektrolyter en scam?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille diskuterar en del lyssnarfrågor i avsnitt 541 av Tyngre Träningssnack. Först ut är en lång diskussion kring vad som orsakar trötthet så man tappar fart under en längre sprint. Efter det filosiferar Wille kring hur man kan träna upp det han brukar kalla för motstånd mot trötthet. Till sist diskuteras huruvida elektrolyter är en scam. Idag säljs de ofta som tillskott med påstådda hälsoeffekter men är det verkligen någon som har brist på salter? På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Intro om skador,...
info_outline
Avsnitt 540: Hur mycket påverkas den totala energiförbrukningen av fysisk aktivitet?
Tyngre Träningssnack
Avsnitt 540 av Tyngre Träningssnack återkommer till följetongen runt hur fysisk aktivitet påverkar ens totala energiförbrukning. Det här är en diskussion vi har haft flera gånger om som fick sin start när en forskare vid namn Pontzer presenterade en modell som han kallade för constrained model of total energy expenditure. I det här avsnittet tar vi upp en ny artikel från Pontzer där han knappt 10 år efter hans första artikel har gjort lite uppdateringar i sin modell samtidigt som han förtydligar en hel del kring vad han ville få fram i den första artikeln. Ni hittar hela hans...
info_outline
Avsnitt 539: Är fetmamedicinerna dopingklassade?
Tyngre Träningssnack
I veckans avsnitt diskuteras huruvida det finns någon gräns för styrka som anses hälsovådlig precis som det finns för kondition. Efter det diskuteras fetmamedicinernas påverkan på idrottare. Kan de användas som någon form av doping och anses de vara doping idag? Till sist går Jacob snabbt igenom forskningen kring fasta för människor och svarar på om det finns några hälsofördelar med 3 dagars fasta. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:13) Vet vi hur stor del av befolkningen som har hälsofarligt...
info_outlineJacob och Wille gästas denna vecka av naprapaten och fystränaren Johan Forsbring. Johan har arbetat både som fysiol och fystränare på elitnivå inom fotboll, handboll och tennis. I det här avsnittet diskuteras både Johans allmänna erfarenheter och åsikter kring hur fysträningen bör utföras för idrottare som tränar sin idrott väldigt mycket.
Vi lägger även ett litet extra fokus på Tennis då det är en idrott som vi tidigare inte har diskuterat särskilt mycket i podden.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:10:59) Veckans gäst, Johan Forsbring
- (00:19:06) Hur är det att arbeta både som fysio och som fystränare inom idrotten?
- (00:22:26) Skillnaderna i kultur mellan olika idrotter
- (00:24:34) Fotbollsspelare tror fortfarande att de blir långsamma av styrketräning
- (00:29:08) Hur hanterar man tränare som har olika syn på fysträningen?
- (00:33:51) Johans syn på fysträning för tennisspelare
- (00:37:51) Har svenska spelare sämre kondition än världseliten?
- (00:47:53) Utmaningen i att få spelövningar till bra konditionsövningar
- (00:55:07) En del spelare behöver mer fys än andra
- (01:02:59) Problemet med att försöka träna väldigt mycket när aktionerna innebär väldigt hög intensitet
- (01:04:56) Risken när fysträningen blir för idrottsspecifik
- (01:14:49) Det är väldigt svårt att planera en säsong som tennisspelare
- (01:24:20) Finns det en off season inom tennisen?
- (01:31:23) Hur får man till fysträning när spelarna ofta är på olika platser varje vecka?