Libsyn Directory

Avsnitt 523: Fysträning inom Tennis med Johan Forsbring

Release Date: 11/19/2025

Avsnitt 523: Fysträning inom Tennis med Johan Forsbring

Tyngre Träningssnack

Jacob och Wille gästas denna vecka av naprapaten och fystränaren Johan Forsbring. Johan har arbetat både som fysiol och fystränare på elitnivå inom fotboll, handboll och tennis. I det här avsnittet diskuteras både Johans allmänna erfarenheter och åsikter kring hur fysträningen bör utföras för idrottare som tränar sin idrott väldigt mycket. Vi lägger även ett litet extra fokus på Tennis då det är en idrott som vi tidigare inte har diskuterat särskilt mycket i podden. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00)...

Avsnitt 522: Funkar exercise snacks för att förbättra konditionen och hälsan_

Tyngre Träningssnack

Två nya studier står på agendan i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Först ut är en studie med titeln . I den här studien testade man om väldigt högintensiva sprinter under ett långt lågintensivt pass fick en betydande effekt på helheten av passet. Efter det diskuterar vi en systematisk översiktsartikel . Med exercise snacks menar de kort intensiv träning som människor vanligen kan utföra utan någon större uppvärmning. Till exempel springa snabbt uppför några trappor. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00)...

Avsnitt 521: Är varje intensiv träningsminut värd fyra minuter medelintensiv träning?

Tyngre Träningssnack

Jacob och Wille diskuterar i det här avsnittet först . Resultatet visade att varje minut på hög intensitet var lika mycket värt som fyra gånger så mycket träning på måttlig intensitet. Fast det är tyvärr sällan så att observationsstudier på fysisk aktivitet är så enkla att tolka när man väl börjar fundera lite extra på metoderna. Efter det diskuteras även en översiktsartikel . På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:12) Vilken effekt har olika intensiteter på vår hälsa? (00:42:19) Hur...

Avsnitt 520: Vad vet man kring sambandet mellan muskelmassa och styrka_

Tyngre Träningssnack

Denna vecka så gör Jacob och Wille en uppföljning kring två tidigare ämnen i podden. Först är en ny studie som har tittat på sambandet mellan ökningar i muskelmassa och ökad styrka. Tidigare studier har inte funnit något direkt samband mellan hur mycket någon ökar i muskelmassa och hur styrkan förändras men . Nästa fråga blir en ny studie på ketoner som tillskott . På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Solointro med William Valkeaoja (00:01:01) Hur är sambandet mellan muskelmassa och styrka? (00:27:05) Kan...

Avsnitt 519: Tommy Lundberg och Jacob Gudiol diskuterar talangutveckling

Tyngre Träningssnack

Veckans avsnitt är ett litet speciellt avsnitt då det istället för en intervju med en gäst så blir det lite av en debatt mot en gäst. Efter flera avsnitt kring talangutveckling så har vi bjudit in Tommy Lundberg då han i den mer offentliga debatten haft åsikter som varit lite annorlunda från Jacobs och Wille blev därför sugen på att försöka gräva lite mer kring de där frågorna. Det blir en lång diskussion som främst fokuserar på frågor likt selektering, träningsmiljö och multiidrottande. En stor del av diskussionen fokuserar på fotboll av flera skäl: det är den...

Avsnitt 518: Påverkar hastigheten på lyften hur mycket våra muskler växer_

Tyngre Träningssnack

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille en ny systematisk översiktsartikel som tittat på hur tempot under ett lyft verkar påverka ens muskelökningar. Titeln på den nya artikeln är ””. Som vanligt när det gäller studier som försöker isolera en enda variabel vid styrketräning så blir allting snabbt ganska svårtolkad då det ändå blir flera saker som förändras samtidigt. Dessutom är det svårt att summera resultatet från flera studier till ett då det är ovanligt att studierna faktiskt har tittat på precis samma sak. På kan du hitta bilder relaterat till detta...

Avsnitt 517: Hur tränar man optimalt med bara 5 timmars cykelträning i veckan?

Tyngre Träningssnack

Tre intressanta lyssnarfrågor står på agendan i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Först ut diskuterar Jacob och Wille vad de tror är bra träning för att man ska få en motståndskraftig kropp som kan hantera mer oväntade saker utan att gå sönder eller att man blir helt slut. Efter det ger Wille snabba tips kring bra alternativ träning för löpare medan de är skadade. Till sist blir det en längre diskussion kring hur man kan försöka tänka kring konditionsträning i fall man har fem träningstimmar i veckan och man vill försöka göra den träningen så optimalt som...

Avsnitt 516: Felaktig information finns kvar för evigt på internet

Tyngre Träningssnack

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor i veckans Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat diskussioner kring hur man kan tänka kring styrketräning för att behålla muskelmassa vid viktnedgång om man i huvudsak satsar på konditionsidrott. Du får också höra lite om studien som de senaste veckorna gett rubriker där det påstås att sötningsmedel snabbar på hjärnans åldrande. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om tältande och elcyklar (00:09:35) Hur mycket kan/ska man styrketräna när man går ner i...

Avsnitt 515: Hur Läkemedelsverket arbetar kring vaccin med Farshid Jalalvand

Tyngre Träningssnack

Farshid Jalalvand, skribent, mikrobiolog, tidigare forskare och numera anställd på Läkemedelsverket gästar Jacob och Wille i avsnitt 515 av Tyngre Träningssnack. Det här är ett långt avsnitt som i princip kan delas upp i två olika delar. Den första delen handlar lite om Farshids bok Apan och Filosofen. Här diskuterar vi en del vetenskapsteori och nyttan av att känna till filosofi om man vill bli bra på att förstå vetenskap. I den andra delen så berättar Farshid om sitt arbete på Läkemedelsverket där han för närvarande arbetar med godkännande och uppföljning av vaccin....

Avsnitt 514: Tester för biologisk ålder visar inte att du blivit yngre eller äldre

Tyngre Träningssnack

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille varför det är så att de flesta svenskar inte orkar jogga i 10 minuter. Det blir också bland annat en lång diskussion kring Bryan Johnson och andra människor som påstår att de har föryngrat sina kroppar samt problemet med alla tester som påstås visa någon människas biologiska ålder. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:08:02) Varför kan inte alla människor springa i 10 minuter? (00:24:43) Finns det någon vinst eller risk med en 15 årig...

More Episodes

Vi lägger även ett litet extra fokus på Tennis då det är en idrott som vi tidigare inte har diskuterat särskilt mycket i podden.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack
(00:10:59) Veckans gäst, Johan Forsbring
(00:19:06) Hur är det att arbeta både som fysio och som fystränare inom idrotten?
(00:22:26) Skillnaderna i kultur mellan olika idrotter
(00:24:34) Fotbollsspelare tror fortfarande att de blir långsamma av styrketräning
(00:29:08) Hur hanterar man tränare som har olika syn på fysträningen?
(00:33:51) Johans syn på fysträning för tennisspelare
(00:37:51) Har svenska spelare sämre kondition än världseliten?
(00:47:53) Utmaningen i att få spelövningar till bra konditionsövningar
(00:55:07) En del spelare behöver mer fys än andra
(01:02:59) Problemet med att försöka träna väldigt mycket när aktionerna innebär väldigt hög intensitet
(01:04:56) Risken när fysträningen blir för idrottsspecifik
(01:14:49) Det är väldigt svårt att planera en säsong som tennisspelare
(01:24:20) Finns det en off season inom tennisen?
(01:31:23) Hur får man till fysträning när spelarna ofta är på olika platser varje vecka?

TOPICS