Avsnitt 523: Fysträning inom Tennis med Johan Forsbring
Release Date: 11/19/2025
Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning
Tyngre Träningssnack
I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner till studier på 60-70 talet där man visade på tydliga samband mellan kolesterol och hjärtsjukdom samtidigt som man började testa olika dieter och mediciner för att försöka påverka LDL och sen fram till idag där vi har flera olika mediciner som påverkar LDL via olika väger och får samma effekt på hälsan. Det här avsnittet finns även i videoformat där du kan se...
info_outline
Avsnitt 541: Är elektrolyter en scam?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille diskuterar en del lyssnarfrågor i avsnitt 541 av Tyngre Träningssnack. Först ut är en lång diskussion kring vad som orsakar trötthet så man tappar fart under en längre sprint. Efter det filosiferar Wille kring hur man kan träna upp det han brukar kalla för motstånd mot trötthet. Till sist diskuteras huruvida elektrolyter är en scam. Idag säljs de ofta som tillskott med påstådda hälsoeffekter men är det verkligen någon som har brist på salter? På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Intro om skador,...
info_outline
Avsnitt 540: Hur mycket påverkas den totala energiförbrukningen av fysisk aktivitet?
Tyngre Träningssnack
Avsnitt 540 av Tyngre Träningssnack återkommer till följetongen runt hur fysisk aktivitet påverkar ens totala energiförbrukning. Det här är en diskussion vi har haft flera gånger om som fick sin start när en forskare vid namn Pontzer presenterade en modell som han kallade för constrained model of total energy expenditure. I det här avsnittet tar vi upp en ny artikel från Pontzer där han knappt 10 år efter hans första artikel har gjort lite uppdateringar i sin modell samtidigt som han förtydligar en hel del kring vad han ville få fram i den första artikeln. Ni hittar hela hans...
info_outline
Avsnitt 539: Är fetmamedicinerna dopingklassade?
Tyngre Träningssnack
I veckans avsnitt diskuteras huruvida det finns någon gräns för styrka som anses hälsovådlig precis som det finns för kondition. Efter det diskuteras fetmamedicinernas påverkan på idrottare. Kan de användas som någon form av doping och anses de vara doping idag? Till sist går Jacob snabbt igenom forskningen kring fasta för människor och svarar på om det finns några hälsofördelar med 3 dagars fasta. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:13) Vet vi hur stor del av befolkningen som har hälsofarligt...
info_outline
Avsnitt 538: Noakes nya modell över varför vi blir trötta vid träning
Tyngre Träningssnack
I avsnitt 538 blir det en kär återkomst av ett ämne som vi diskuterade för flera år sedan – varför blir vi trötta när vi anstränger oss? Senast vi hade uppe den här frågan för en djupdykning var . Sen dess har det endast skett mindre förändringar och framsteg utan någon större revolution. Men Tim Noakes, även han ett återkommande namn, påstår nu på sociala medier att han har kommit på något revolutionerande. I en lång narrative review med titeln påstår det räcker med 10 gram kolhydrater i timmen räcker för maximal prestation och att undvika att gå in i väggen....
info_outline
Avsnitt 537: Träning med långa uppehåll är meningsfullt det med
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille diskuterar fyra olika större studier som på olika vis har undersökt hur längre uppehåll från träning påverkar resultat på sikt. Spelar det någon roll i fall du har tränat hårt i ett år om du sedan inte tränar på några år? Vilka effekter får det om du bara tränar några månader varje år och lever som vanligt den andra tiden? Och vilka effekter får det om du behöver ta en paus på ett par veckor mitt i ett träningsprogram? I avsnittet går vi igenom en hel del resultat från studierna. Är det svårt att hänga med så finns det här resultaten...
info_outline
Avsnitt 536: Hur får man till ett bra cirkelträningspass?
Tyngre Träningssnack
Efter ett längre intro där framför allt Jacob är upprörd över curling så kommer Jacob och Wille in på några av era lyssnarfrågor. Tema för dagen är bland annat cirkelträning, östrogen och hunger samt om det är av större betydelse att sova bra inför ett träningspass eller efter. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om curlingskandalen (00:12:55) Om Jacobs tyngdlyftning och övningen ryck-nacke (00:20:45) Hur bra är cirkelfys som ett sätt att uppnå rekommendationerna för styrketräning? (00:39:35)...
info_outline
Avsnitt 535: Träningsfilosofi och styrketräning för idrottare med Martin Altemark
Tyngre Träningssnack
Martin Altemark är tillbaka i podden. Denna gång diskuterar vi en artikelserie på två delar som Martin publicerade strax innan nyår. Titlarna på artiklarna är, och . Den första artikeln handlar om hur svårt det är att veta var man är på väg när man tränar idrottare. Det finns många som målar upp fina kartor över hur progression och utvecklingen ska gå men alla som har arbetat med de här frågorna i praktiken vet att det i princip aldrig blir så att kartan stämmer fullt ut. Och en tränares uppgift är att hjälpa idrottaren att navigera inom den komplexiteten. Den andra...
info_outline
Avsnitt 534: Om artistisk gymnastik med Jonna Adlerteg
Tyngre Träningssnack
Jonna Adlerteg, tvåfaldig OS-deltagare för Sverige i artistisk gymnastik gäst Tyngre Träningssnack för att berätta om hennes karriär, artistisk gymnastik som idrott och en del kring hennes medverkan i mästarnas mästare. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om sjukdom och fotboll i kyla (00:07:24) Veckans gäst Jonna Adlerteg (00:09:18) Vad är artistisk gymnastik? (00:14:04) Gymnastik för eliten är något helt annat än gymnastik för barn (00:15:26) Hur Joanna hittade gymnastiken och vägen till elitträning...
info_outline
Avsnitt 533: Mencykelns effekt på konditionsidrottares prestationsförmåga
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille öppnar upp avsnitt 533 av Tyngre Träningssnack med att diskutera en ny studie med titeln ””. I den har forskarna tittat på hur prestationen förändras under olika delar av menscykeln både vid intensiv intervallträning och lågintensiva långpass. Efter det diskuterar vi två lyssnarfrågor. Först ut blir det en genomgång kring så kallad antiinflammatorisk kost och om det har någon bevisad effekt mot så kallad inflammatoriska sjukdomar och autoimmuna sjukdomar. Efter det diskuteras hur man verkligen kan veta om man har ansträngt sig maximalt? På kan...
info_outlineJacob och Wille gästas denna vecka av naprapaten och fystränaren Johan Forsbring. Johan har arbetat både som fysiol och fystränare på elitnivå inom fotboll, handboll och tennis. I det här avsnittet diskuteras både Johans allmänna erfarenheter och åsikter kring hur fysträningen bör utföras för idrottare som tränar sin idrott väldigt mycket.
Vi lägger även ett litet extra fokus på Tennis då det är en idrott som vi tidigare inte har diskuterat särskilt mycket i podden.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:10:59) Veckans gäst, Johan Forsbring
- (00:19:06) Hur är det att arbeta både som fysio och som fystränare inom idrotten?
- (00:22:26) Skillnaderna i kultur mellan olika idrotter
- (00:24:34) Fotbollsspelare tror fortfarande att de blir långsamma av styrketräning
- (00:29:08) Hur hanterar man tränare som har olika syn på fysträningen?
- (00:33:51) Johans syn på fysträning för tennisspelare
- (00:37:51) Har svenska spelare sämre kondition än världseliten?
- (00:47:53) Utmaningen i att få spelövningar till bra konditionsövningar
- (00:55:07) En del spelare behöver mer fys än andra
- (01:02:59) Problemet med att försöka träna väldigt mycket när aktionerna innebär väldigt hög intensitet
- (01:04:56) Risken när fysträningen blir för idrottsspecifik
- (01:14:49) Det är väldigt svårt att planera en säsong som tennisspelare
- (01:24:20) Finns det en off season inom tennisen?
- (01:31:23) Hur får man till fysträning när spelarna ofta är på olika platser varje vecka?