Gesünder als der Arzt erlaubt

„Gesünder als der Arzt erlaubt“ – der Podcast mit Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling 🎙️+Wirbelsäule Wie gesund möchten Sie eigentlich werden – ganz ohne Schmerzen, Fehldiagnosen, Pillen und Wartezimmer? In „Gesünder als der Arzt erlaubt“ sprechen Andrea Lienemann, Gesundheitsunternehmerin, und Gabriele Kiesling, die Physiotherapeutin-Expertin und Wellness-Fan über echte Wege zur Selbstermächtigung, Selbsthilfe und nachhaltigem Wohlbefinden. Mit viel Erfahrung, praktischen Tipps und spannenden Gästen erfahren Sie hier ganz genau, wie Sie Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen– und dabei vielleicht noch über sich hinauswachsen können 💪✨ Was wir erreichen wollen: Unser Ziel ist es, Sie zu inspirieren, selbst aktiv für ihre Gesundheit zu werden – fernab von Symptombekämpfung, Wunder-Wutzis und deren „Gesundheits-Mythen“. Wir möchten Sie begleiten auf Ihrem ganz persönlichen Weg zu Heilung und Gesundheit mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Impulsen und neuen Perspektiven. Gesundheit darf leicht, lebendig und auch humorvoll, wie unser Podcast-Titel sein – und genau das versuchen wir Woche für Woche für Sie auf den Punkt zu bringen 🌿🧘‍♀️ Über die Gastgeberinnen: Andrea Lienemann 🧘‍♀️ • Website: lienemann-wellbalance.de • Instagram: @lienemann_wellbalance • Facebook: Andrea Lienemann • YouTube: Wellbalance Andrea Lienemann Andrea bietet auf ihrer Website vielfältige Angebote wie Schmerztherapie, Fastenkurse nach Buchinger, Yoga- und Pilates-Kurse sowie Fußreflexzonenmassagen an. Zudem veranstaltet sie Online-Kongresse im Gesundheitsbereich und betreibt mehrere Podcasts, darunter „Blonde Rückenretter“ und „Die Reise durch Deinen Körper“. 🎧🧘‍♂️ Gabriele Kiesling 🩺 • Website: gabriele-kiesling.at • Instagram: @physiotherapie_ist_toll • Facebook: Gabriele Kiesling • YouTube: Gabriele Kiesling – Die Physiotherapie Expertin Gabriele ist Physiotherapie-Expertin, Osteopathin, Buchautorin und YouTuberin. Sie bietet auf ihrer Website Informationen zu Physiotherapie, Online-Sprechstunden und Videos zur Soforthilfe an. Zudem leitet sie das Deutsche Institut für Qualität in der Physiotherapie (diqp) und hat mehrere Bücher veröffentlicht, Die im gesamten deutschsprachigen Buchhandel und online erhältlich sind und sie ist Kolumnistin in Fach- und Publikumsmedien 📚🏥 Mit diesen Ergänzungen möchten wir Ihnen einen umfassenden Überblick über unsere Online-Präsenzen und Angebote geben. Wir freuen uns darauf, euch in unserem Podcast „Gesünder als der Arzt erlaubt“ willkommen zu heißen! 🎉🎧 #GesünderAlsDerArztErlaubt #Podcast #Gesundheit #Selbstheilung #Prävention #Wohlbefinden #AndreaLienemann #gabrielekiesling #Wellbalance #Physiotherapie #Yoga #Pilates #Fasten #Schmerztherapie #GesundLeben #HealthTips #Fitness #Wellness #GesundheitsPodcast #physiotherapiefürzuhause #gesundheitskompetenz #rücken #nacken #osteoporose #faszienphysiotherapie #faszien #fun #diqp

Folge 32 "Future Physio - wie KI, Neurothraining & Biomechnik die Therapie revolutionieren" 04/06/2026

Folge 32 "Future Physio - wie KI, Neurothraining & Biomechnik die Therapie revolutionieren" 🎧 Podcast Folge 32 Future Physio 🤖🧠 Wie KI Neurotraining und Biomechanik die Therapie verändern und warum wir Menschen weiterhin unersetzlich sind In dieser Folge nehmen Andrea Lienemann und Gabriele Kießling die Zukunft der Physiotherapie unter die Lupe Was ist echte Unterstützung für Therapiequalität Was ist nur Technik ohne Gefühl Was ist Fluch und was ist Segen 📍 Ausgangspunkt Gabriele berichtet von ihrer Medica Erfahrung in Düsseldorf und zeigt, wie stark Robotik und Apparate inzwischen den Markt dominieren Gleichzeitig wird klar Technik kann helfen aber nicht zuhören nicht fühlen nicht einschätzen nicht individuell reagieren 🧩 Das lernst du in Folge 32 Warum Roboterbehandlungen und automatische Massage Systeme kritisch sein können Wieso Geräte ohne Feedback Körpergrenzen übergehen können Was moderne Therapieliegen wirklich bringen können für Ergonomie und Entlastung in der Praxis Wie KI Bewegungsanalyse Gangbild und Belastungsverteilung präziser sichtbar macht Warum diese High End Systeme oft eher in Kliniken als in Praxen stehen Wie Körperanalyse Waagen bei Muskel Fett Wasser und Dysbalancen helfen können Warum Neurofeedback Geräte nicht automatisch besser sind als gut angeleitete Übungen Wieso viele Techniklösungen den Menschen passiv machen statt handlungsfähig Wie KI im Netz oft am Thema vorbeischießt und dadurch Verwirrung erzeugt Warum Quellen prüfen zur Minimalanforderung wird Welche Bereiche KI heute stark unterstützt zB Radiologie Auswertung Vergleichsdaten Warum trotzdem gilt KI ist nur so klug wie die Frage und die Daten 💡 Kernaussage 🧠 Technik kann Diagnose und Analyse unterstützen ❤️ Heilung braucht Beziehung Erfahrung Bauchgefühl und echte Interaktion 👥 Menschen helfen Menschen besser als Geräte vor allem wenn es um Schmerz Unsicherheit und emotionale Stabilität geht 🛒 Empfehlungen passend zur Folge Falls du dir Tools für zuhause oder für deine Praxis holen willst Hier sind die sinnvollen Basics aus unserem Alltag Affiliate Links zum Bestellen kannst du wie gewohnt bei euch unter der Folge einfügen 📌 📌 📌 📌 📌 📌 📚 Bücher und Programme Weitere Inhalte und Übungen über unsere Kanäle 🌐 Unsere Angebote und Links 🎥 YouTube und Social Media 💬 Schreib uns gern unter die Folge Welche Technik findest du hilfreich Welche macht dir eher Bauchschmerzen Was würdest du gern testen oder verstehen #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #FuturePhysio #Physiotherapie #KIImGesundheitswesen #Biomechanik #Gangbildanalyse #Neurotraining #Schmerztherapie #BewegungIstMedizin #Faszien #Selbsthilfe #AndreaLienemann #GabrieleKießling /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/39599430

Folge 31 "Wenn Stress steif macht - wie Emotionen deine Faszien formen" 03/09/2026

Folge 31 "Wenn Stress steif macht - wie Emotionen deine Faszien formen" 🎧 Podcast Folge 31 – Wenn Stress steif macht 💥 Wie Emotionen deine Faszien verformen und was du selbst dagegen tun kannst In dieser Folge von Gesünder als der Arzt erlaubt sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kießling über ein Thema, das fast jeden betrifft 👉 Stress und darüber, wie emotionale Anspannung unser Fasziengewebe verändert, Bewegung blockiert und Schmerzen entstehen lässt 🧠💫 Darum geht es in Folge 31 Wie Stress den Körper unbewusst in Dauerspannung versetzt Warum Wut Angst Überforderung und Zeitdruck die Faszien verhärten Wie emotionale Rollen im Alltag den Körper verformen Warum Schultern hochziehen flache Atmung und innere Unruhe kein Zufall sind Wie kleine Rituale große Wirkung auf Faszien Nervensystem und Emotionen haben Warum Regeneration nicht nur nachts beginnt sondern mitten im Alltag Wie digitaler Stress Schlaf Heilung und Gewebe beeinflusst Der Unterschied zwischen Distress und Eustress und warum Flow gesund macht 🌿 Praktische Impulse aus der Folge Tiefes Atmen und bewusstes Gähnen zur faszialen Entlastung Mini Bewegungen für Schulterblätter Becken und Wirbelsäule im Alltag Stressabbau beim Einkaufen im Büro oder unterwegs Basen Fußbad oder Bad zur Entgiftung und Regeneration der Faszien Digitale Pausen für Augen Gesicht Gehirn und Nervensystem Bewusstes Abschalten statt Dauererreichbarkeit ✨ Zentrale Botschaft Stress macht nicht nur müde Stress macht steif Wer lernt innerlich Abstand zu gewinnen schenkt seinen Faszien wieder Beweglichkeit 📚 Buchempfehlung Ein tiefgehendes Buch über innere Klarheit Selbstverantwortung und das Kunststück von sich selbst wegzukommen Eine wertvolle Ergänzung für emotionale Entlastung und körperliche Heilung 📚 Weitere Bücher & Angebote 🎥 YouTube Kanäle 🌐 Websites 🎧 Jetzt hören auf Spotify und Apple Podcasts Diese Folge ist für alle die spüren Mein Körper braucht nicht mehr Druck sondern mehr Verständnis #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #StressUndSchmerz #FaszienUndEmotionen #KörperUndSeele #Stressbewältigung #BewegungIstMedizin #Eigenverantwortung #AndreaLienemann #GabrieleKießling #ErfülltesLeben #Fasziengesundheit #Achtsamkeit #Regeneration /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/39599320

Folge 30 "Die Schmerzlüge - warum viele Therapien zu früh scheitern" 02/09/2026

Folge 30 "Die Schmerzlüge - warum viele Therapien zu früh scheitern" 🎧 Podcast-Folge 30 – Die Schmerzlüge Warum so viele Therapien zu früh scheitern 💥🧠 In dieser Folge nehmen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling ein großes Missverständnis auseinander: 👉 Schmerz ist keine Lüge aber der Umgang damit ist oft falsch. Viele Behandlungen scheitern nicht, weil sie „nichts taugen“, sondern weil Ursachen übersehen, Schmerzen falsch interpretiert oder notwendige Veränderungen im Alltag nicht umgesetzt werden. Wir sprechen darüber, warum Schmerz immer eine ehrliche Information des Körpers ist und was passiert, wenn man ihn ignoriert, überdeckt oder „wegtrainiert“. 💡 Darum geht’s in dieser Folge: 🧠 Schmerzgedächtnis & Placeboeffekte warum Schmerzen kommen, gehen und wiederkehren ❌ Die größten Irrtümer in der Schmerztherapie 🔍 Ursache vs. Symptom warum Behandlungen oft an der falschen Stelle ansetzen 🧘‍♀️ Warum „Ich kann Schmerz gut aushalten“ kein Stärkezeichen ist ⚠️ Weshalb Therapien scheitern, wenn zu Hause das Gegenteil gemacht wird 💊 Warum Schmerzmittel beruhigen, aber nicht heilen 🤝 Eigenverantwortung als Schlüssel zur echten Veränderung 🛑 Wann Pause, Anpassung und Umdenken wichtiger sind als „Durchhalten“ ✨ Kernaussage: Schmerz will verstanden werden nicht bekämpft. Heilung beginnt dort, wo Einsicht, Konsequenz und Eigenverantwortung zusammenkommen. 📚 Unsere Angebote & Ressourcen: – Gabriele Kiesling (Riva Verlag) – Wissen statt Tabletten 🎥 YouTube-Kanäle mit kostenlosen Übungen & Erklärungen @lienemann_wellbalance @gabrielekiesling-diephysio5705 🌐 Websites: 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify & Apple Podcasts und teile die Folge mit Menschen, die aus der Schmerzspirale aussteigen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Schmerzlüge #Schmerzverstehen #Schmerztherapie #Eigenverantwortung 💛 #BewegungIstMedizin #Faszien #Rückengesundheit #Physiotherapie #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #HeilungBeginntImKopf #Körperintelligenz 🧠✨ /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/39599285

Folge 29 "Schmerz ist kein Zufall - die neue Sicht der Körperintelligenz" 01/12/2026

Folge 28 "Physiotherapie zuerst? Frau Warken will verändern" 01/05/2026

Folge 28 "Physiotherapie zuerst? Frau Warken will verändern" 🎧 Podcast-Folge 28 „Physiotherapie zuerst? – Wie Primärversorgung unser Gesundheitssystem verändern könnte“ 🏥💡 Was wäre, wenn du bei Schmerzen nicht mehr zuerst zum Arzt, sondern direkt zur Physiotherapie gehen könntest? In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling über einen möglichen Wendepunkt im deutschen Gesundheitssystem: Physiotherapie als Primärversorgung. Auslöser ist eine aktuelle Initiative von Nina Warken, die den Direktzugang zur Physiotherapie öffentlich ins Gespräch gebracht hat ein Schritt, der für viele Patient:innen kürzere Wege, schnellere Hilfe und weniger Chronifizierung bedeuten könnte. 🚀 🔎 Darum geht’s in dieser Folge: 🧠 Was bedeutet „Primärversorgung durch Physiotherapie“ wirklich? 🏃‍♀️ Warum Physiotherapeut:innen längst Bewegungsspezialisten mit eigener Diagnostik sind ⏱️ Wie lange Wartezeiten & unnötige Umwege vermieden werden könnten 🌍 Warum Deutschland im internationalen Vergleich hinterherhinkt 🤝 Wie Ärzt:innen & Physiotherapie sinnvoll zusammenarbeiten können statt gegeneinander 🩺 Warum frühe Funktionsdiagnostik oft wirksamer ist als späte Bildgebung 💬 Welche Chancen & Widerstände es aktuell aus Politik, Ärzteschaft & Krankenkassen gibt 💡 Fazit: Physiotherapie zuerst bedeutet nicht weniger Medizin, sondern die richtige Hilfe zur richtigen Zeit. 👉 Weniger Leid 👉 Schnellere Versorgung 👉 Mehr Eigenverantwortung 👉 Entlastung für Arztpraxen 👉 Mehr Prävention statt Chronifizierung Diese Folge lädt zum Umdenken ein für Patient:innen, Therapeut:innen und Entscheider:innen gleichermaßen. 🌐 Links & Kontakt: 🔗 Bundesgesundheitsministerium → bundesgesundheitsministerium.de 🌐 Andrea Lienemann 👉 🌐 Gabriele Kiesling 👉 🎧 Podcast verfügbar auf: Spotify & Apple Podcasts 📩 Fragen & Feedback gerne per Mail oder direkt unter der Folge kommentieren 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Physiotherapie #Primärversorgung #Direktzugang #Gesundheitssystem #Schmerztherapie #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #PräventionStattOP #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Patientenstimme #GesundheitNeuDenken /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/39596490

Folge 27 „MTT medizinische Kraft statt Fitness-Mythos“ 12/08/2025

Folge 27 „MTT medizinische Kraft statt Fitness-Mythos“ 🎧 Folge 27 MTT: Medizinische Kraft statt Fitnessmythos Warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist – und wie du medizinisch richtig trainierst. In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin), warum klassische Fitnessübungen oft am Körper vorbeitrainieren und wie die Medizinische Trainingstherapie (MTT) seit über 100 Jahren strukturiert Rückenschmerzen, Fehlhaltungen und Bewegungsprobleme nachhaltig verbessert. 🔎 Inhalt der Folge Warum “Krafttraining” häufig falsch verstanden wird Ursprung der MTT in der Arbeitsmedizin und warum sie heute wichtiger ist denn je Die Rolle der Dreidimensionalität: Warum der Körper diagonal trainiert werden muss Alltag als Trainingsprogramm: Bewegungsstereotype erkennen & ausgleichen Warum viele Fitnessübungen (z. B. Sit-ups) medizinisch keinen Sinn ergeben Autochthone Tiefenmuskeln: Warum sie wichtig sind und wie du sie wirklich erreichst Unterschied zwischen Fitnessstudio-Kraft und medizinischer Kraft Wie du MTT im Fitnessstudio integrieren kannst Reformer/Pilates-Boom: Was sinnvoll ist und wo Grenzen liegen Wann medizinische Kraft nach OPs, Arthrose & Bandscheibenvorfällen eingesetzt wird Handy, Scrollen & Co.: Warum die moderne Haltung neue Beschwerden erzeugt Hand-, Nacken- und Kieferprobleme und wie medizinische Übungen dagegen helfen Praktische Alltags-Tipps: Traktion, diagonale Muster, Balance, Swingstick, Hände entlasten 💡 Kernaussage Medizinische Kraft ersetzt Fitnessmythen. Sie folgt der Anatomie, korrigiert Fehlbelastungen, stärkt die tiefen Muskeln und wirkt dort, wo Schmerzen entstehen. 📚 Empfehlungen & Tools 🎁 Code: Wellbalance10 🎁 Code: Wellbalance10 🎁 10% Rabatt im Link 🌐 Mehr über uns Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Hör rein, speicher die Folge & teil sie mit Menschen, die wieder leicht & schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. 💛 #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #MedizinischeTrainingstherapie #MTT #Schmerzfrei #Rückengesundheit #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #Osteopathie #Tiefenmuskulatur #FunktionellesTraining #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Prävention #Alltagstraining #Faszienpflege /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/39209565

Folge 26 "Die Physiotherapie-Hausapotheke" 12/01/2025

Folge 26 "Die Physiotherapie-Hausapotheke" 🎧 Podcast-Folge 26 ist online! Wissen statt Tabletten“ 💡🌿 Viele Beschwerden lassen sich zu Hause lindern ganz ohne Chemie! In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin, Fastenleiterin, Podcasterin und YouTuberin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin), wie du mit einfachen Hausmitteln, gezielten Anwendungen und etwas Körperwissen Beschwerden selbst in den Griff bekommst. 🏠💪 💬 Das erwartet dich: 🔹 Warum Wissen oft besser wirkt als jede Tablette 🔹 Die Physiotherapie-Hausapotheke 20 natürliche Tools für Zuhause 🔹 Wärmflasche, Quarkwickel, Kohlwickel, Zwiebel, Salz, Heilerde & Co richtig anwenden statt nur besitzen 🔹 Kühlen & Wärmen wann was hilft (und was du nicht tun solltest!) ❄️🔥 🔹 Cups, Cross Tapes & Co: sanfte Helfer für Faszien & Muskulatur 🔹 Warum Bewegung, Lagerung & Atmung oft mehr bewirken als Medikamente 🔹 Der „Hausapotheken-Zettel“: Schreib dir auf, was dir gutgetan hat! 🔹 Wann Selbsthilfe sinnvoll ist und wann du unbedingt zum Arzt solltest 🩺 🔹 Erste-Hilfe-Wissen auffrischen: Warum Wiederholung Leben retten kann ❤️ 🔹 Grenzen der Selbstbehandlung Schmerz erkennen, bevor er gefährlich wird 💡 Fazit: Viele kleine Helfer stehen schon in deiner Küche oder im Badschrank. 👉 Wissen schützt Tabletten nur dämpfen. 👉 Nutze, was du hast und höre auf deinen Körper. 💬 „Nicht immer gleich Pillen oft reicht ein Quarkwickel, ein wenig Ruhe und dein Körperwissen.“ 🌿 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 10 % Rabatt mit diesem Link!!! 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. 🏷️ Hashtags: #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Hausapotheke 🏠 #Schmerzfrei 💛 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Faszienpflege #Selbsthilfe #Physiotherapie 🩺 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Schmerztherapie #Prävention #Naturheilkraft #bewegungsfreude ✨ /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/39138495

Folge 25 "Wo bin ich mit Schmerz gut aufgehoben?" 11/24/2025

Folge 24 "Der Gruß vom Fuß, heile oben beginnt unten" 11/17/2025

Folge 24 "Der Gruß vom Fuß, heile oben beginnt unten" 🎧 Podcast-Folge 24 ist online! „Der Gruß vom Fuß, Schmerz beginnt unten!“ 👣💥 Viele Beschwerden in Knie, Hüfte oder Rücken haben ihren Ursprung in den Füßen! 🦶 Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin) sprechen darüber, warum gesunde Füße die Basis für einen schmerzfreien Körper sind und wie du sie trainieren, pflegen & verstehen kannst. 💛 💡 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schmerzen oft „von unten kommen“ Fußfehlstellungen als Auslöser für Knie-, Hüft- & Rückenschmerz 🔹 Falsche Schuhe & zu enge Formen, was sie mit deiner Statik anrichten 👠 🔹 Der größte Schuhfehler beim Wandern: zu locker geschnürt! 🏔️ 🔹 Fußgewölbe verstehen: Wie du es stärkst & im Alltag aktiv hältst 🔹 Übungen: 🦶 Kurzer Fuß – Gewölbetraining für Stabilität 🦶 Taschentuch greifen – Zehen aktivieren & Faszien mobilisieren 🦶 Gewölbebauer – Ferse fixieren, Vorfuß winden, Spannung aufbauen 🔹 Fersensporn: Ursachen, Zusammenhänge & wie du vorbeugen kannst 🔹 Einlagen im Check: Warum viele passiv machen, was du aktiv trainieren kannst 🔹 Barfußschuhe – für wen sie geeignet sind (und wann sie mehr schaden als helfen) 🔹 Selbsthilfe statt Schonen: Schuhe wechseln, Fußmassage, Fußbad & Reflexzonenarbeit 🔹 Fußreflexzonen erklärt: Warum Druckpunkte im Fuß Rückenschmerz, Nacken & Organe beeinflussen 💬 Fazit: Wer den Fuß ignoriert, therapiert nur am Symptom. 👉 Der Fuß ist die Basis deiner Haltung, Bewegung & Stabilität. 👉 Gib ihm Aufmerksamkeit, Training & Pflege und du wirst merken: Der Schmerz oben verschwindet, wenn’s unten stimmt. 🌿 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend“ durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes. 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben“ von Gabriele Kiesling 👉 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Fußgesundheit 🦶 #Schmerzfrei 💛 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Faszienpflege #Rückengesundheit #Physiotherapie 🩺 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Selbsthilfe #Prävention #Alltagstraining #bewegungsfreude ✨ /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38878465

Folge 23 "Hauptsache bewegen? Nein!" 11/10/2025

Folge 23 "Hauptsache bewegen? Nein!" 🎧 Podcast-Folge 23 ist online! „Hauptsache bewegen? Nein!“ 🚫🏃‍♀️ Viele glauben: „Bewegung hilft immer!“ doch das stimmt nicht ganz. Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin) erklären in dieser Folge, warum Bewegung nicht automatisch gesund ist, sondern erst dann, wenn sie physiologisch, kontrolliert und individuell richtig ausgeführt wird. 💡 💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum „einfach bewegen“ einer der gefährlichsten Halbsätze in der Medizin ist 🔹 Wann Bewegung heilt und wann sie schadet 🔹 Eigenchecks: Was tun bei Sturz, Zerrung, Verstauchung oder Schwellung 🔹 Die PECH-Regel richtig anwenden: Pause, Entlasten, Kühlen, Hochlegen ❄️ 🔹 Typische Fehlhaltungen: Beinachsen, Schulter-, Nacken- und Hüftbewegung 🔹 „Giftübungen“ entlarvt z. B. Jefferson Curl, Kopfkreisen & Windmühle mit Kettlebell ⚠️ 🔹 Wie du Fehlbewegungen erkennst und gesünder trainierst 🔹 Richtige Bewegungsanalyse: Wie du dein Gangbild selbst überprüfst 👣 🔹 Warum kontrollierte Bewegung & Balance wichtiger sind als blinder Ehrgeiz 🔹 Alltagsbewegung smarter: Treppen, Wand, Federball statt Tennis mit Voltaren 😉 💡 Fazit: Bewegung ist Medizin aber nur, wenn sie deinem Körper gut tut. 👉 Prüfe deine Haltung, dein Tempo & deine Grenzen. 👉 Trainiere bewusst statt blind, Qualität vor Quantität. 👉 Höre auf deinen Körper: Bewegung darf fordern, aber nicht zerstören. 💛 🎧 Jetzt reinhören: 🛠️ Tools & Empfehlungen: 🧡 BellaBambi Cupping → · Code: Wellbalance10 💛 BLACKROLL PRO → · Code: Wellbalance10 🧘‍♀️ TJ Motion Tools 10% Rabatt → 🏋️‍♀️ Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 👥 Mehr Bewegung, Wissen & Inspiration: Andrea Lienemann · & Gabriele Kiesling · & ✨ Teile diese Folge mit allen, die „Hauptsache Bewegung“ sagen – und zeig ihnen, wie Bewegung wirklich gesund macht. #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #Physiotherapie 🩺 #Faszienpflege #Schmerzfrei 💛 #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Rückengesundheit #Prävention #Alltagstraining 💪 #GesundBewegen #Faszien #Selbsthilfe #Körperwissen #bewegungsfreude ✨ /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38878445

Folge 22 "Erst Schmerz raus, dann Kraft rein" 11/03/2025

Folge 22 "Erst Schmerz raus, dann Kraft rein" 🎧 Podcast-Folge 22 ist online! „Erst Schmerz raus – dann Kraft rein!“ 💡💪 Viele hören vom Arzt: „Sie müssen Muskeln aufbauen!“ Klingt logisch ist aber häufig der falsche erste Schritt. In dieser Folge erklären Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin) und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin & Osteopathin), warum Krafttraining nur dann wirkt, wenn der Körper vorher schmerzfrei & beweglich ist. 🔎 Das erwartet dich Warum „Kraft draufpacken“ bei Schmerzen oft verschlimmert statt hilft Faszienstress ≠ Trainingsstart 🤯 Erst lösen, dann laden! Tonische vs. phasische Muskulatur: erst dehnen dann stärken Alltagstipps statt Ausreden: Treppen, Wand, Stuhl, Mini-Gewichte & clevere Haushalts-Tools Warum einseitiges Training wichtig ist, um Schwächen zu erkennen Wann du Pause, Wärme, Entlastung brauchst und wann dein Körper bereit ist für Kraft Kraftarten erklärt: Kraftausdauer & Schnellkraft > reine Maximalkraft (vor allem ab 40+) Motivation statt Schmerzspirale: Körper versteht Struktur, nicht Stress ✅ Dein Take-away Kraft ist wichtig – aber nur auf freiem, entspanntem Gewebe. ➡️ Erst Schmerz lösen, Faszien befreien, Beweglichkeit zurückholen ➡️ Dann stabilisieren & kräftigen ➡️ Ergebnis: weniger Schmerz, mehr Power, bessere Haltung, längere Gelenkgesundheit ✨ Stark wirst du nicht durch mehr Druck sondern durch die richtige Reihenfolge. 🔗 Jetzt reinhören 🎧 🎧 🔨 Tools & Empfehlungen BellaBambi Cupping 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools 10% Rabatt mit diesem Link Onlinekurs 7 Tage Rückenfit YouTube Übungen & Tipps: Andrea: Gabi: 🌐 🌐 #Schmerzfrei 💛 #Faszien #Krafttraining #Schmerztherapie #GesünderAlsDerArztErlaubt 🎧 #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #Rückengesundheit #Faszienpflege #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Selbsthilfe 💪 #Prävention #bewegungsfreude ✨ #FitnessÜ40 #Alltagstraining /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38878380

Folge 21 "Hilfe, meine Schulter! Wenn Bewegung plötzlich weh tut" 10/27/2025

Folge 21 "Hilfe, meine Schulter! Wenn Bewegung plötzlich weh tut" 🎧 Podcast-Folge 21: „Hilfe, meine Schulter!“ Wenn Bewegung plötzlich weh tut 💥 Kennst du das? Du kannst nachts nicht mehr auf der Schulter liegen, der Arm schmerzt bei jeder Bewegung und selbst Anziehen wird zur Herausforderung? 😣 Dann ist diese Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt“ genau das Richtige für dich! Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling sprechen über Ursachen, Selbsthilfe & Therapieansätze, die wirklich helfen bevor es zur OP kommt. 🩻✨ ⸻ 💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schulterschmerzen oft durch Fehlhaltungen, Stress & Bewegungsmangel entstehen 🔹 Wie du erkennst, ob dein Schmerz muskulär, faszial oder gelenkbedingt ist 🔹 Effektive Soforthilfe: Mobilisieren, entlasten & kühlen statt ruhigstellen 🔹 Übungen für mehr Beweglichkeit – von der „Winkelkatze“ bis zur Pendelschulter 🔹 Warum auch deine Brustwirbelsäule & Nacken eine Rolle spielen 🔹 Wann du wirklich zum Arzt solltest und wann Bewegung die bessere Medizin ist ⸻ 💡 Fazit: Deine Schulter ist ein Wunderwerk der Bewegung nutze sie bewusst! Bewegung ist Medizin 🧘‍♀️, und wer frühzeitig gegensteuert, kann Schmerz, Steife & Operationen vermeiden. 💪 ⸻ 📚 Empfohlene Tools & Ressourcen: 🔹 Cupping & Faszienpflege – 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO – 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools – 🎁 incl. 10% Rabatt 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit – 🔹 Video: Schulter verstehen & trainieren (Gabriele Kiesling) → 🔹 Schulter-Nackenübungen mit Andrea → ⸻ 👥 Über uns: Andrea Lienemann – Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszienyoga/Pilatestrainerin, Rückenexpertin 🌐 📲 & Gabriele Kiesling – Physiotherapeutin, Osteopathin, Autorin, YouTuberin 🌐 📲 🎧 Jetzt anhören, abonnieren & teilen: 🔗 Spotify & Apple Podcasts → „Gesünder als der Arzt erlaubt“ ⸻ 💬 #Hashtags & Emojis #Schulterschmerzen 💥 #HilfeMeineSchulter #GesünderAlsDerArztErlaubt 💛 #Faszienpflege #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #Physiotherapie 🩺 #SchmerzfreiLeben 💪 #HaltungBewahren 🧍‍♀️ #Fasziengesundheit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling 🎙️ #Schulterfit #Selbsthilfe #GesundheitSelbstInDieHand 🤲 #Bewegungsfreude ✨ #Prävention /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38480810

Folge 20 "Böse Heiler - so erkennen Sie fragwürdige Anbieter" 10/20/2025

Folge 20 "Böse Heiler - so erkennen Sie fragwürdige Anbieter" 🎧 Podcast-Folge 20 „Böse Heiler – so erkennst du fragwürdige Anbieter“ Nicht alles, was „therapeutisch“ aussieht, ist auch gut für dich. In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling Klartext: Woran du unseriöse Methoden erkennst, warum manche TrendÜbungen sogar schaden, und wie du dich fundiert & sicher orientierst. ✋✨ 🔎 Das erwartet dich Red Flags: Heilsversprechen („in 7 Tagen schmerzfrei“), Druck/Angst-Marketing, teure Paketkäufe, keine Anamnese, kein Plan B. Schulmedizin × Alternativen: Was ärztlich/physiotherapeutisch geleistet werden muss und wo ergänzende Methoden sinnvoll sind. Übungs-Mythen entzaubert: Warum z. B. extreme Überstreckungen, „Bauchschaukel“, unkluge Vierfüßler-Varianten oder pauschales Kniestrecken im Sitz problematisch sein können und sichere Alternativen (z. B. Wand-Kniebeuge, sanfte Traktion, neurozentrierte Blickdrills). Selbstcheck: So merkst du, ob dir eine Übung wirklich guttut (Schmerzkurve, Tagesform, Funktion im Alltag). Kiesling-Konzept: Medizinisch begründet, alltagstauglich, mit klaren Kontraindikationen und Progression statt Hokuspokus. ✅ Mini-Checkliste: unseriös vs. seriös Unseriös: Heilsversprechen, „One size fits all“, Diagnose ohne Untersuchung, „Verbotslisten“ für Ärzte/Physios, Geheimmethoden, Vorher-Zahlungen, Trainer ohne relevante Qualifikation. Seriös: Anamnese + Zielklärung, verständliche Risiko-Aufklärung, Anpassung an Diagnosen (z. B. Osteoporose, Bandscheibe), übungsbezogene Begründung, Fortschrittskontrolle, transparente Qualifikation. 🧭 Was du sofort tun kannst Langsam starten, klug steigern, erst Schmerz beruhigen, dann dosiert bewegen. Funktion vor Form trainiere, was du im Alltag brauchst (Aufstehen, Tragen, Drehen, Balancieren). Hol dir Zweitmeinungen bei Taubheit, Lähmung, Blasen-/Mastdarm-Störung, starken Nachtschmerzen: ärztlich abklären. 📚 Nützliche Ressourcen aus der Folge Buch-Tipp: – kritischer Blick auf Angebote. Von Gabriele Kiesling: (praktische Selbsthilfen, Wickel, Cupping, Taping) Cupping & Tools (sinnvoll dosiert): BellaBambi → 🎁 Code: Wellbalance10 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 TJ Motion Tools → 7-Tage-Rückenfit → 📲 Folge uns Andrea Lienemann Website: · Rücken-Kongress · Gabriele Kiesling ➡️ Hör rein, speichere & teile die Folge für mehr Kompetenz statt Hokuspokus. Dein Körper wird’s lieben. 💛 #BöseHeiler #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Schmerzfrei #Evidenzbasiert #Rückengesundheit #Prävention #BewegungIstMedizin #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #Faszienpflege #SicherTrainieren #RedFlags #GesundheitsselbstinDieHand /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38477235

Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen" 10/13/2025

Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen" 🎧 Podcast-Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen" Faszien sind dein größtes Sinnes- und Stützorgan und oft die heimliche Ursache für Steifigkeit, Schmerzen und „Zugketten“. In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling in die „geheime Welt unter der Haut“ ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verhärtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. ✨ 🔎 Das erwartet dich Faszien 1×1: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum „ein Drittel deines Körpergewichts“ zählt Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht Move smarter: statisches & dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- & Spiralbewegungen Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills für Kiefer, Nacken, Rücken, Hüfte & Füße (z. B. „Brennnessel-Dreh“ am Unterarm) Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schröpfen), Faszienrolle & -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert Ernährung & Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen & Schlaf den Effekt verdoppeln Sofort spürbar: Leichtigkeit, bessere Gleitfähigkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthroseprävention 👋) 💡 Quick-Übungen aus der Folge Unterarm „Brennnessel-Dreh“: Gewebe mit der Hand gegenläufig rollen → Wärme & Gleitfähigkeit Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren) Beinachsen-Wake-up: Barfuß über Mini-Rolle/Ball die Fußsohle ausrollen → bis in Rücken/Hüfte spürbar 📚 Empfehlungen & Tools 🎁 Code: Wellbalance10 🎁 Code: Wellbalance10 🎁 10% Rabatt im Link 🖼️ Faszien live sehen (Tipp!) KÖRPERWELTEN Berlin → KÖRPERWELTEN Heidelberg (Altes Hallenbad) → 📲 Folge uns für mehr Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Hör rein, speicher die Folge & teil sie mit Menschen, die wieder leicht & schmerzfrei durchs Leben gehen wollen. 💛 #Faszien #FaszienTraining #Schmerzfrei #Beweglichkeit #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Cupping #BLACKROLL #Rückenfit #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Rückengesundheit #Prävention #bewegungsfreude /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38470020

Folge 18 „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen - wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht“ 10/06/2025

Folge 18 „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen - wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht“ 🎧 Podcast-Folge 18: „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen – wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht“ Kennst du das auch? 💥 Rückenschmerzen im unteren Rücken, die bis in die Hüfte ziehen? Dann bist du nicht allein! In dieser Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt“ tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling tief ein in das Zusammenspiel zwischen Lendenwirbelsäule, Hüftgelenk und Faszien – und erklären, warum beides oft nicht getrennt voneinander betrachtet werden darf. 🔎 Das erwartet dich: 🧠 Anatomie-Check: Was steckt hinter L4/L5 & S1 und wie Hüfte, Becken und Kreuzbein wirklich zusammenarbeiten. ⚠️ Typische Ursachen: Fehlhaltungen, verkürzte Hüftbeuger, Bewegungsmangel & fasziale Spannungen. 🦵 Hüft- oder Rückenschmerz? Warum beides oft dasselbe Problem ist. 🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Dehnungen & Faszienmobilisation, die wirklich helfen inklusive einfacher Alltagsübungen. 🏋️‍♀️ Kräftigungsübungen für Core & Gesäß: Stabilität für deinen unteren Rücken (LWS) & deine Hüfte. 💡 Alltagstipps: So entlastest du dich im Sitzen, Stehen & Schlafen ohne deine Wirbelsäule zu überlasten. 🩵 Mentale Komponente: Warum Stress & „Schreck im Kreuz“ Rückenschmerzen auslösen und wie du sie loswirst. 🌿 Tools & Methoden: Cupping, Triggerpunkte, Faszienrollen, TJ Motion Tools & Faszienyoga nach Andrea. ✨ Fazit: Rückenschmerzen bei L4/L5/S1 und Hüftbeschwerden sind kein Schicksal. Mit gezieltem Training, bewusster Haltung & faszialer Pflege kannst du Beschwerden aktiv beeinflussen und Beweglichkeit zurückgewinnen. 💪 🧡 Unser Appell: Mach deinen Körper zur Priorität mit kleinen, konsequenten Schritten statt großen Versprechen. 📚 Empfehlungen & Tools: 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 Onlinekurs: _________________________________________________________________________________ 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping“ von Gabriele Kiesling 👉 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 📖 „Physiotherapie für zu Hause“ – Gabriele Kiesling 👉 Praktische Übungen & Hausmittel für deine tägliche Schmerz- & Bewegungsfreiheit. 👥 Über uns 💛 Andrea Lienemann Schmerz-/Bewegungstherapeutin, Fastenleiterin nach Buchinger, Faszienyoga- & Pilatestrainerin, Rückenexpertin. Website: 💛 Gabriele Kiesling Physiotherapie-Expertin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin. Gemeinsam klären wir auf, von klassischer Physio bis moderner Bewegungstherapie, damit du dir selbst helfen kannst! 🎧 Jetzt reinhören & abonnieren! 💬 Teile die Folge mit Menschen, die an Wunder glauben aber lieber Wissen wollen. #GesünderAlsDerArztErlaubt 💛 #BöseHeiler 🚫 #Rückenschmerzen 🦴 #LWS #L4L5 #Hüftschmerzen #Physiotherapie 🩺 #Selbsthilfe 💪 #KompetentStattEsoterik ✨ #GesundheitSelbstInDieHand 🤲 #Faszienpflege #BewegungIstMedizin 🧘‍♀️ #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #PodcastDeutschland 🎙️ #Rückenfit #SchmerzfreiLeben #VertrauDirNichtDenWundern 💡 /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38469665

Folge 17 „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung“ 09/29/2025

Folge 17 „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung“ 🎧 Podcast-Folge 17: „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung“ ✋💪 Unsere Hände sind wahre Alltagshelden: Sie halten, tragen, tippen, kneten, massieren, reparieren und stützen – und das jeden Tag tausende Male. Aber genau diese Dauerbelastung macht sie anfällig für Beschwerden: Karpaltunnel-Syndrom, Schnappfinger, Morbus Dupuytren, Arthrose in den Fingergelenken oder einfach schmerzende Daumen vom Dauertippen am Handy 📱. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, wie du: 🔹 Deine Hände und Handgelenke mobilisierst und stärkst, um Schmerzen vorzubeugen 🔹 Mit einfachen Gegenbewegungen & Dehnungen sofort Entlastung spürst (z. B. „Schwimmhäute ausstreichen“) 🔹 Faszienpflege & Tools wie Igelball, Minirolle, Reisbox oder Cupping gezielt einsetzt 🔹 Verstehst, wann Schmerzen von der Halswirbelsäule kommen und worauf du achten solltest 🔹 Mit Wasserübungen, Sand oder Alltagsbewegungen deine Hände sanft trainierst 🔹 Mut fasst, Selbstbehandlung auszuprobieren, ohne Angst, etwas „kaputt“ zu machen 🔹 Warum Maniküre & Massage 🧴 mehr sind als Kosmetik – nämlich pure Handgesundheit 💡 Unser Fazit: Deine Hände tragen dich durchs Leben, gib ihnen Aufmerksamkeit, Bewegung und Pflege. Schmerzen sind Signale, kein Schicksal. Mit ein paar cleveren Techniken kannst du viel selbst tun, bevor du an OP oder Medikamente denkst. ➡️ Jetzt reinhören und deine Hände glücklich machen! ✨ Teile die Folge mit allen, die ihre Hände täglich stark beanspruchen: Pflegekräfte, Handwerker, Musiker, Köche, PC-Arbeiter, Mamas, Papas und alle, die tippen, tragen oder zupacken. 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend“ durchs Leben gehen und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes. 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping“ von Gabriele Kiesling 👉 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Jede Woche eine neue Folge abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38296960

Folge 16 „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst“ 09/22/2025

Folge 16 „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst“ 🎧 Podcast-Folge 16 – „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst“ Schmerzen – ob plötzlich nach einer kleinen Unachtsamkeit oder schon lange schwelend – sind ein Warnsignal deines Körpers. Doch nicht jede Beschwerde braucht sofort Medikamente oder einen OP-Termin. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling, wie du deine Schmerzen selbst analysieren, richtig einordnen und häufig auch ohne Arztbesuch oder Pillen wirksam lindern kannst. 🔎 Darüber sprechen wir im Detail: 🛠 Selbsthilfe statt Panik: Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist – und wann du deinem Körper erst einmal selbst helfen kannst. 📋 Die 6 W-Fragen der Schmerzanalyse: Seit wann? Wo genau? Wie stark? Was hilft? Was verschlimmert? Was ist passiert? – Ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug, um Ursachen zu verstehen. 🧘‍♀️ Faszien, Muskeln & Haltung: Warum viele Schmerzen eher muskulär oder faszial bedingt sind und wie gezielte Bewegung, Dehnungen und Mobilisation sofort Entlastung bringen können. 🦴 Radikulär vs. pseudoradikulär: Nur 5 % aller Rückenschmerzen kommen tatsächlich von der Bandscheibe – so erkennst du den Unterschied und vermeidest unnötige Angst. 🧊 Hausapotheke & Tools: Quark- und Salzwickel, Cupping, Wärme- oder Kälteanwendungen, Faszienrollen und kleine Alltagshelfer – was wirklich wirkt. 🔄 Alltags-Hacks mit dem „Immer-wenn-System“: 📞 HipDrops beim Telefonieren 🍵 Oberschenkeldehnung während das Teewasser kocht 🛒 Mini-Pendelbewegungen beim Warten an der Supermarktkasse 🦵 Hüftmobilisation auf der Treppe oder Schulter-Aushängen am Türrahmen 🧠 Selbstverantwortung statt Abhängigkeit: Warum es hilft, deine Befindlichkeiten zu kennen, alte Verletzungen mitzudenken und bewusst zu handeln. ❤️ Motivation & Mindset: Schmerzen ernst nehmen, aber nicht in Panik verfallen – dein Körper gibt dir Hinweise, die du verstehen und nutzen kannst. 💡 Fazit: Schmerz ist kein Feind, sondern ein Signal. Mit Beobachtungsgabe, einfachen Hilfsmitteln und physiotherapeutischem Know-how kannst du sehr viel selbst tun, um Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Und wenn du merkst, dass etwas nicht besser wird oder sich verschlimmert: Scheue dich nicht, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen – beides gehört zusammen. 📲 Jetzt reinhören, abonnieren & teilen: Diese Folge ist perfekt für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen möchten. #Schmerzfrei #Selbsthilfe #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Faszienpflege #Rückenschmerzen #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Schmerzbehandlung #prävention #gesundundleicht #PodcastDeutschland 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 von Gabriele Kiesling 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 10 % Rabatt mit diesem Link!!! 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38296660

Folge 15 "Arthrose - was knirscht, lebt!" 09/15/2025

Folge 15 "Arthrose - was knirscht, lebt!" 🎧 Podcast-Folge 15 „Arthrose – was knirscht, lebt!“ Knackt’s im Knie, reibt die Hüfte, brennt die Schulter? Keine Panik: Arthrose ist kein Endurteil, sondern ein Signal. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, was wirklich hinter „Knirschen“ steckt – und wie du Schmerzen, Steifigkeit und Entzündung aktiv beeinflussen kannst. 🔎 Das erwartet dich: Mythen-Check: Warum Geräusche ≠ Schaden bedeuten – und was die 4 Arthrose-Stadien aussagen Druck raus, Zug rein: Gelenkkompression verstehen & mit Traktion (Abhängen der Beine/Schultern), dreidimensionalen Kapseldehnungen und Faszienmobilisation gezielt entlasten Bewegungsmuster upgraden: Fußstellung, Beinachse, Gangbild – warum ein kurzer „Rückwärts-Selfie“ (Gehvideo von hinten) so erhellend ist Ernährung als Hebel: Basenbetont essen, Zucker/Alkohol/Nikotin & Ultra-Processed Food reduzieren, frisch & regional denken Smart hydratisieren: Morgenroutine mit Wasser + Zitrone, etwas naturtrübem Apfelessig, optional Flohsamenschalen & Prise Meersalz – und gründlich kauen (= weniger, besser, verträglicher) Nährstoff-Support: Wann MSM (Schwefel) und Hyaluron als Ergänzung sinnvoll sein können (kein Ersatz für Lebensstil!) Prä- statt nur post-OP: Warum gutes Bewegen & Essen schon vor einer möglichen OP Erholung, Funktion & Wohlbefinden verbessern 💡 Unser Fazit: Arthrose ist beeinflussbar. Mit gezielter Entlastung, kluger Bewegung, faszialer Pflege und einem entzündungsarmen Essstil holst du dir Beweglichkeit, Freude und Alltagstauglichkeit zurück – oft ohne „großes Kino“. 📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend“ durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes. 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben“ von Gabriele Kiesling 👉 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/38071895

Folge 14 „Der Rückenblues mit dem Kreuz“ – was Rückenschmerzen wirklich bedeuten 09/08/2025

Folge 13 "Osteoporose ist kein Schicksal - Knochen stärken, bevor sie brechen" 09/01/2025

Folge 13 "Osteoporose ist kein Schicksal - Knochen stärken, bevor sie brechen" 🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 13 „Osteoporose ist kein Schicksal – Knochen stärken, bevor sie brechen!“ Acht Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen – oft ohne es zu wissen: Osteoporose ist eine stille Gefahr für Knochen, Haltung und Beweglichkeit. In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling darüber, warum Osteoporose kein Schicksal sein muss – und was du aktiv für deine Knochen tun kannst. Das erwartet dich: 🔍 Was genau Osteoporose & Osteopenie bedeuten 🦴 Wo Brüche am häufigsten auftreten – und wie du sie verhindern kannst 👩‍⚕️ Warum Frauen besonders betroffen sind (Stichwort Hormone & Bindegewebe) 🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Faszien, Dehnung & Muskelreize richtig nutzen ⚖️ Warum Sturzprophylaxe & Haltungstraining wichtiger sind als du denkst 🏋️‍♀️ Kraft, Ausdauer & Dehnung: Das 3-Säulen-Prinzip für starke Knochen 📉 Wie du Knochendichte messen & frühzeitig handeln kannst 💡 Alltagstipps: Vom Gähn-Training bis zum Rückentraining mit Luftballon ❤️ Motivation pur: Warum du heute starten solltest – nicht morgen 🧘‍♀️ Die Methode von Andrea Lienemann: Faszienyoga & Fasziales Dehnen – statisch & dynamisch: Gezielte, wirksame Lockerung des Gewebes zur Muskelentspannung, Verbesserung der Beweglichkeit & Leistung. Mit dem eigenen Körper sanft, tief & effektiv arbeiten – alltagstauglich & präventiv. 📚 Empfehlungen & Tools: 📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben“ von Gabriele Kiesling 👉 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BLACKROLL PRO → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → 📲 Folge uns für mehr: Andrea Lienemann Website: Gabriele Kiesling 📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. 💛 Knochen brauchen Reize – und du brauchst kein Fitnessstudio, sondern gute Anleitung. Mach dich stark – für dich & deinen Körper. /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/37701895

Folge 12 "Physiotherapie trifft Wellness" 08/25/2025

Folge 12 "Physiotherapie trifft Wellness" 🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 12 „Physiotherapie trifft Wellness – wem hilft was und wann?“ Ist Wellness die neue Medizin? Und kann Physiotherapie auch einfach nur gut tun? In dieser Episode diskutieren Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, worin sich Physiotherapie und Wellness unterscheiden – und wie sich beide auch ergänzen können. Was dich erwartet: 🧠 Physiologie vs. Pathologie – wo liegen die Grenzen? 🧖‍♀️ Was Wellness leisten kann – und wann du besser in die Physio gehst ⚖️ Das Gesundheits-Kontinuum nach Antonovsky – warum „nicht krank“ noch lange nicht gesund heißt 🧩 Hands-on oder Hands-off? Wie du dein eigenes Körpergefühl schärfen lernst 🧘‍♂️ Warum manche Übungen (z. B. Pilates oder Yoga) nicht immer für alle geeignet sind 💬 Erfahrungsberichte, klare Einordnungen & echte Aha-Momente 💡 Fazit: „Gar nicht krank ist auch nicht gesund“ – Karl Valentin hatte recht! ✨ Du erfährst, wie du fundierte physiotherapeutische Maßnahmen und wohltuende Wellness sinnvoll kombinieren kannst – für mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Körperkompetenz. 📚 Extratipp: Weitere Infos zur Definition & Qualität von Wellness findest du beim Deutschen Wellness Verband: 🌐 🎁 Unsere Empfehlungen für deine Rücken- & Lebensfreude: 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Code: Wellbalance10 für Rabatt 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 BLACKROLL Tools → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 Ethno Health Produkte → 🎁 Gutschein: Herz15 🔹 Natugena Vitamine → 🔹 7 Tage Rückenfit Onlinekurs → 📌 Podcast abonnieren & teilen nicht vergessen! Jede Woche eine neue Folge mit wertvollem Körperwissen für deinen Alltag. 📲 Folge uns für mehr Input: Andrea Lienemann: Gabriele Kiesling: 💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung. /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/37688375

Folge 11 "So viele Knieverletzungen im Frauenfußball?" 08/18/2025

Folge 11 "So viele Knieverletzungen im Frauenfußball?" 🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 11 „So viele Knieverletzungen im Frauenfußball – woran liegt's?“ Warum reißen im Frauenfußball so häufig Kreuzbänder? Warum sind Frauen anatomisch und hormonell anders gefährdet als Männer? Und was kannst du tun, um dein Knie langfristig gesund zu halten? In dieser spannenden Folge analysieren Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling die Ursachen von Knieverletzungen – nicht nur im Profisport, sondern auch im Alltag und Rehasport. Was dich erwartet: ⚽️ Anatomische Unterschiede bei Frauen – breiteres Becken, andere Beinachsen, instabilere Gelenke 🌀 Wie der weibliche Zyklus die Bänder beeinflusst – warum hormonelle Schwankungen ein Risiko sein können 🏋️‍♀️ Kraft, Balance & Funktionstraining – was wirklich hilft, um das Knie zu stabilisieren 🚫 Warum Geräte-Training oft nicht ausreicht – und was stattdessen sinnvoll ist 🧠 Erfahrungsberichte, smarte Trainingsideen & echte Einblicke aus der Sportphysiotherapie 💥 Klartext von Gabi: Wann „nicht lieb“ besser hilft als Schönreden ✨ Fazit: Es reicht nicht, nur „irgendwas zu machen“ – das Knie braucht gezielte Reize, intelligente Reha und manchmal auch ein paar unbequeme Wahrheiten. 📚 Mehr zum Thema: 🔹 Gabriele Kieslings Buch „Schmerzfrei in 30 Tagen – Knie“: 👉 🔹 Fachartikel bei Focus Online: 👉 🎁 Unsere Empfehlungen für dein Training & deine Regeneration: 🔹 BLACKROLL PRO Tools → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 7-Tage-Rückenfit-Kurs → 📲 Folge uns für mehr Input & Tipps: Andrea Lienemann: Gabriele Kiesling: 💛 Abonniere uns auf Spotify, iTunes oder jetzt auch auf YouTube – und vergiss nicht, zu liken & zu kommentieren. Deine Fragen beantworten wir gern in den kommenden Folgen! /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/37688785

Folge 10 "Hallux Valgus – wenn der große Zeh aus der Reihe tanzt" 08/11/2025

Folge 10 "Hallux Valgus – wenn der große Zeh aus der Reihe tanzt" 🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 10 „Hallux Valgus – wenn der große Zeh aus der Reihe tanzt“ Der Hallux Valgus betrifft Millionen Menschen – besonders Frauen. Doch kaum jemand weiß, was wirklich dahintersteckt. In dieser Folge nehmen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling dich mit auf eine spannende Reise von der Ursache über die Statik bis hin zur sanften Selbsthilfe. 🔎 Was dich erwartet: Warum sich der große Zeh „verzieht“ – und was das mit deinem Standbein zu tun hat Der Zusammenhang von Fußgewölbe, Hüfte & Beinachsen Weshalb Einlagen nicht immer die Lösung sind – und aktive Alternativen oft besser helfen Zehenspreizer, Cupping, Fußreflexzonen & manuelle Therapie – was wirklich was bringt Warum falsche Schuhgrößen oft mehr Schaden anrichten, als man denkt Tipps & Übungen zur Fußmobilisation aus der Praxis für zu Hause Persönliche Erfahrungsberichte & die besten Tools zum Loslegen 🦶 Unser Fazit: Der Fuß ist ein Wunderwerk – und viel zu lange unterschätzt. Der Hallux ist kein Schicksal, sondern ein Signal. Mit gezielter Bewegung, Achtsamkeit und etwas Know-how lässt sich oft viel verändern – ganz ohne OP! 📚 Buchempfehlung zur Folge: Knie – schmerzfrei in 30 Tagen von Gabriele Kiesling – inkl. Übungen für Füße & Fußgewölbe 👉 Hanne Marquardt: Lehrbuch Reflexzonentherapie am Fuß 👉 🎁 Unsere Empfehlungen für deine Rücken- & Lebensfreude: 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Code: Wellbalance10 für Rabatt 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 BLACKROLL Tools → 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 Ethno Health Produkte → 🎁 Gutschein: Herz15 🔹 Natugena Vitamine → 🔹 7 Tage Rückenfit Onlinekurs → 📌 Podcast abonnieren & teilen nicht vergessen! Jede Woche eine neue Folge mit wertvollem Körperwissen für deinen Alltag. 📲 Folge uns für mehr Input: Andrea Lienemann: Gabriele Kiesling: 💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung. /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/37671165

Folge 9 " Slow Jogging sieht doof aus - ist aber so gesund!" 08/04/2025

Folge 9 " Slow Jogging sieht doof aus - ist aber so gesund!" 🎧 Folge 9: Slow Jogging sieht doof aus – ist aber so gesund! Ein unterschätzter Gesundheitsschatz aus Japan In dieser Folge nehmen dich Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling mit in die überraschend effektive Welt des Slow Jogging – ein Bewegungsstil, der auf den ersten Blick ungewöhnlich wirkt, aber wissenschaftlich erwiesen unglaublich gesund ist. Was dich erwartet: 🏃‍♀️ Was Slow Jogging eigentlich ist – und warum „slow“ nicht „langsam“ bedeutet 🦶 Die besondere Technik: 180 Schritte/Min., Mittelfußlandung & sanftes Abrollen 🧠 Warum es die bessere Alternative zu Jogging sein kann – gelenkschonend & effektiv 💪 Wie Slow Jogging bei Knieproblemen, Osteopenie & Rückenbeschwerden helfen kann 🏡 Alltagstauglich & zeitsparend: sogar beim Kochen oder im Wohnzimmer umsetzbar 🤸‍♀️ Warum du keine Ausreden mehr brauchst – jeder kann damit starten 🌟 Persönliche Erfahrungen, witzige Anekdoten & ganz viel Motivation ✨ Slow Jogging ist mehr als ein Trend – es ist Gesundheitsprävention mit Spaßfaktor. Für jedes Alter, jedes Fitnesslevel und ganz ohne Leistungsdruck! 🎁 Unsere Empfehlungen für deine Rücken- & Lebensfreude: 🔹 BellaBambi Cupping → 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Tools → 🔹 FitLine Supplements → 🔹 BLACKROLL Tools → BLACKROLL PRO 🎁 Gutscheincode: Wellbalance10 🔹 Ethno Health Produkte → 🎁 Gutschein: Herz15 🔹 Natugena Vitamine → 🔹 7 Tage Rückenfit Onlinekurs → 📌 Podcast abonnieren & teilen nicht vergessen! Jede Woche gibt’s eine neue Folge mit fundiertem Körperwissen, praktischen Tipps & echter Bewegungsliebe. 📲 Folge uns für mehr Rückenpower: Andrea Lienemann: 🔹 🔹 🔹 Instagram & YouTube: @lienemann_wellbalance Gabriele Kiesling: 🔹 🔹 YouTube: 💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung. /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/37477885

Folge 8 "Die Faszien schröpfen, rollen, triggern - was bringt's wirklich" 07/28/2025

Folge 8 "Die Faszien schröpfen, rollen, triggern - was bringt's wirklich" 🎧 „Die Faszien schröpfen, rollen, triggern – was bringt’s wirklich?“ In Folge 8 wird’s faserreich! 😄 Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling sprechen über das Bindegewebe, das uns (fast) zusammenhält – unsere Faszien. Und sie gehen der Frage nach: Bringt Schröpfen, Rollen und Triggern wirklich was – oder ist das nur Wellness mit Style? Du erfährst: 🔸 Warum Faszien mehr als nur „Hühnerhaut“ sind – nämlich ein zentrales Sinnesorgan! 🔸 Wie man Faszien behandelt, ohne sie zu malträtieren 🔸 Wirkung & Risiken von Cupping (z. B. mit BellaBambi), Triggern und Faszienrollen 🔸 Warum "Wohlweh" besser ist als "aua richtig rein" 🔸 Faszien & Emotionen: Wie sich Stress im Gewebe festsetzt – und wie du es wieder los wirst 🔸 Warum sich viele nach einer Behandlung erstmal schlafen legen müssen 😴 🔸 Was du lieber nicht nachmachst, nur weil’s die Fußballer tun! ⚽ 🔸 Und: Wie du Faszienarbeit sicher & effektiv zu Hause anwenden kannst 🎓 Fachlich, praxisnah, mit Witz – und ganz viel Körperwissen! 🎁 Unsere Empfehlungen für deine Rücken- & Lebensfreude: 📖 Buchempfehlung von Gabriele Kiesling: „Schmerzfrei durch Cupping – Durch modernes Schröpfen die Faszien lösen – mit über 90 Übungen“ ➡️ Jetzt bei Amazon: 🔹 BellaBambi Cupping 👉 🎁 Rabattcode: Wellbalance10 🔹 TJ Motion Bewegungstools 👉 🔹 FitLine Supplements 👉 🔹 BLACKROLL Faszientools 👉 🎁 Code: Wellbalance10 🔹 Ethno Health Naturprodukte 👉 🎁 Gutschein: Herz15 🔹 Natugena Vitamine 👉 🔹 7 Tage Rückenfit Onlinekurs 👉 📌 Jetzt Podcast abonnieren, teilen & weiterempfehlen! 🎧 📺 📲 Folge uns für mehr Tipps, Reels & Rückenwissen: Andrea Lienemann: 🔗 🔗 📷 Instagram: @lienemann_wellbalance 📘 Facebook: Andrea Lienemann ▶️ YouTube: Wellbalance Andrea Lienemann Gabriele Kiesling: 🔗 ▶️ #PodcastLiebe #Faszienwissen #Cupping #Triggerpunkt #BellaBambi #Blackroll #Rückengesundheit #GesünderAlsDerArztErlaubt #Wellbalance #KieslingKonzept #Rückenfit #Selbsthilfe #FaszienYoga #PhysiotherapieMitVerstand 🌀💪🎙️ /episode/index/show/4bb5d5c3-0d20-4c5e-8f0d-61916ff74b1f/id/37477750

Folge 7 "Stillstand macht Krank!" 07/21/2025

Folge 6 "Du bist doch Physio, kannst Du mich mal massieren?" 07/14/2025

Folge 5 "Stell keine Diagnose durch das Hemd - und durch die Hose!" 07/07/2025

Folge 4 "Physiotherapie für Zuhause? Das geht!" 07/01/2025

Folge 3 "Fasten für Gesunde – mehr als nicht essen" 06/13/2025

Gesünder als der Arzt erlaubt

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