Calm is your Superpower
Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über Hoffnung, Glauben, Tools und Wege zur Entspannung und gegen die Angst, Selbstverwirklichung, Selbsthilfe, Selbstsabotage, Panikattacken und von der Metamorphose von vermeintlicher Schwäche in Resilienz und Stärke. Ich möchte Dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte Dir zeigen wie Du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Ich möchte Dir Mut machen mit wissenschaftlichem Backup und ich möchte uns allen helfen, uns ein kleines bisschen weniger verrückt und überwältigt und stattdessen voller Möglichkeiten zu fühlen.
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5 Fragen an dich selbst, wenn du (auf) dein Bauchgefühl hören möchtest
05/06/2025
5 Fragen an dich selbst, wenn du (auf) dein Bauchgefühl hören möchtest
Im heutigen Podcast geht es darum, auf die Intuition bzw. auf den „Bauch“ zu hören. Wenn du vor einer schwierigen Entscheidung stehst oder etwas in deinem Leben verändern möchtest, möchte ich hier 5 Fragen teilen, die du dir stellen kannst, um auf dein Bauchgefühl zu hören. bzw. diese wichtige Informationsquelle mit in deine wichtige Entscheidung hineinzunehmen. Ja, es hat auch etwas mit Achtsamkeit zu tun, aber vor allem geht es in der ersten Frage darum, auf die Signale deines Körpers zu achten und auf die ersten Reaktionen, die sich bei Entscheidungen melden. Bei der zweiten Frage geht es darum, sich von mentalem oder äußerem Lärm zu befreien, was eine der besten Möglichkeiten ist, die Intuition leichter anzuzapfen. Schalte in die neue Folge ein, wenn du fünf gute Impulse mitnehmen möchtest, um dein Körperbewusstsein zu schulen, dir gute Fragen zu stellen und mehr von dir selbst mitzukriegen, um gute Entscheidungen für dich treffen zu können. Nimm jetzt auf jeden Fall Stift und Papier zur Hand und schreib dir alles auf, was dir durch den Kopf geht. Nutz dies als Grundlage, um dich in die richtige Richtung zu orientieren. Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei! • • • Meine Links: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/36184675
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Secondhand Stress
04/01/2025
Secondhand Stress
Diese Woche geht es um den Secondhand Stress. Wie beim Passivrauchen gibt es auch hier Möglichkeiten, Stress zu vermeiden. Der beste Weg ist, zu verstehen, wie du mit deinem Stress umgehen kannst. Wenn du den Stress in dir selbst reduzieren kannst, kannst du auch den Stress in deiner Umgebung verringern. Denke dabei doch mal an die Menschen, mit denen du dich umgibst. Stark gestresste Menschen können dazu führen, dass auch wir ängstlicher werden. Und auch wir können unsere Angst und unseren Stress weitergeben. Wenn es sich bei den gestressten Menschen in deinem Leben um Familienmitglieder und Kollegen handelt, wird es natürlich schwierig sein, sie ganz zu meiden. Wenn du jedoch erkennst, wie sich dein Stress auf dich auswirkt, wird es leichter sein, ihn zu kontrollieren. In dieser Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir uns nicht zu sehr auf die Ängste anderer Menschen einlassen oder uns an ihnen beteiligen. Bringen wir stattdessen positive Gedanken in das Gespräch ein oder entziehen wir uns einfach der Diskussion, indem wir einen Spaziergang machen oder uns auf andere Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause konzentrieren. Gute Impulse zur Stressreduzierung gibt’s in der neuen Folge. Auch handfeste Bewältigungsstrategien im neuen TRE Kurs ab Ende des Monats, zu dem du dich jetzt anmelden kannst (Details über den Link im Profil). Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt! --- Meine Links: Teilnahme am neuen Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern zur Stressbewältigung Online: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/35824150
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Gehmeditation – Ein Spaziergang mit meditativer Absicht
03/04/2025
Gehmeditation – Ein Spaziergang mit meditativer Absicht
Ich möchte dich in diesem Monat einladen eine „Lauf-Challenge“ mit mir zu machen, eine neue Routine für deine Gesundheit zu etablieren und 30 Tage lang jeden Tag einen Spaziergang zu machen, mit mir und der Gehmeditation auf den Ohren. Laufen bzw. Gehen kann als die „perfekte Übung“ bezeichnet werden, weil sie sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt und wir alle können es praktizieren. Wir können es von der Haustür aus tun; es kann leicht in den Alltag integriert werden; es kostet nichts und man braucht keine Ausrüstung, nur ein bequemes Paar flache Schuhe. Gehen kann uns mit uns selbst verbinden, mit der Natur und Studien zeigen, dass ein mehrwöchiges Gehprogramm depressive Verstimmungen deutlich reduzierte und die natürlich die Fitness sowie die Lebensqualität verbesserte, dass sich das Gedächtnis verbessert und wieder mehr Klarheit empfunden wird. Also, lasst uns gemeinsam – wenn du möchtest – mit dieser Gehmeditation, 30 Tage lang jeden Tag spazieren gehen, in deinem Tempo und mit der Zeit, die du aufbringen kannst. Und du wirst merken, wie viel zentrierter, glücklicher, klarer und positiver du in deinem Leben bist. Wenn du weitere Meditationen von mir nutzen möchtest, um dich beruhigt und leichter zu fühlen, melde dich zum Jahreskurs an, dort wird dir jeden Monat eine Meditation zur Verfügung gestellt, passend zum Monatsthema. Zugang zum Kurs über den Link hier: In dieser Gehmeditation bleiben die Augen offen, während du deinen Körper bewusst bewegst. Bleib also schön aufmerksam, während du meiner Stimme folgst, achte auf den Weg vor dir, auf Verkehr und alles was dich sicher wieder Zuhause ankommen lässt. -- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/34032554
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Die guten Prozesse, die in uns passieren, wenn wir laufen.
02/04/2025
Die guten Prozesse, die in uns passieren, wenn wir laufen.
Eines der Dinge, die mir in schweren Zeiten mehr als alles andere geholfen haben, ist das Gehen, das Laufen, das Spazieren. Einfach einen Fuß vor den anderen zu setzen und die guten Prozesse zu erleben, die durch diese Tätigkeit entstehen. Ich möchte in dieser Folge also ein Plädoyer für das Laufen halten. Denn zu den Benefits gehören eine verbesserte Aufmerksamkeit, weniger Stress, eine bessere Stimmung, ein geringeres Risiko für psychische Herausforderungen und sogar eine Verbesserung von Empathie und Kooperation. Zeit in der Natur zu verbringen kann wie Balsam für unser vielbeschäftigtes Gehirn sein. Wenn du ständig drinnen bist und keine Ablenkung hast, egal ob du von zu Hause aus arbeitest oder den ganzen Tag im Büro festsitzt, kann es leicht passieren, dass du dir den Kopf zermarterst und dich über alle Unwägbarkeiten Gedanken machst. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann hier Abhilfe schaffen und ich möchte darüber sprechen, warum ich jeden Tag laufen gehe. Meine Spaziergänge haben mir mehr Frieden und Ruhe gebracht, als ich mir je hätte vorstellen können, und ich ermutige jeden, den ich kenne, auch dich, damit anzufangen. In dieser Woche erfährst du, welche Vorteile ich durch eine konsequente Gehpraxis erfahren habe, welche Arten von Spaziergängen ich praktiziere und welche Tipps du brauchen kannst, um das Beste aus deine eigenen Lauf-Praxis zu machen. --- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/34032534
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Gute Vorsätze für das neue Jahr. Warum sie so wichtig sind und welche zu dir passen.
12/31/2024
Gute Vorsätze für das neue Jahr. Warum sie so wichtig sind und welche zu dir passen.
Jetzt, wo wir in das neue Jahr 2025 gerutscht sind, denkst du wahrscheinlich über Vorsätze nach und darüber, wie du dein Leben in diesem Jahr umgestalten willst. Aber wie oft werden deine Vorsätze Wirklichkeit? Oder gibst du sie, wie die meisten Menschen, nach ein paar Wochen wieder auf und fühlst dich entmutigt? Oft nehmen wir uns vor, abzunehmen, kreative Hobbys zu pflegen, besser mit Geld umzugehen usw., nur um kurz darauf wieder in unsere alten Gewohnheiten zurückzufallen. In dieser Folge helfe ich dir den Prozess des Fassen und Einhaltens von Vorsätzen umzukehren. Wenn du diese kleine Stimme in deinem Kopf hast, die dir sagt, dass dies das Jahr ist, in dem du deine Neujahrsvorsätze erreichen wirst, dann möchte ich dir in dieser Folge einen guten Ansatz vorstellen, um dein Leben besser verändern zu können. Hör in die Folge rein, um in die Strategie einzutauchen, die dir helfen wird, im neuen Jahr und darüber hinaus erfolgreich mit deinen Vorhaben zu sein. -- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/34032186
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Dein bestes, authentisches Jahr 2025
12/03/2024
Dein bestes, authentisches Jahr 2025
Schalte diese Woche ein, um zu erfahren, was sich nächstes Jahr bei mir alles ändert. Wie du bestimmt schon erfahren hast, wird es ab diesem Monat nur noch eine Podcastfolge pro Monat geben, immer am ersten Mittwoch des Monats und ich hoffe, du kannst weiterhin viele hilfreiche Gedanken daraus mitnehmen. Es wird aber auch eine neue Möglichkeit geben ab Januar, das zu verändern und in die Tat umzusetzen, was du in deinem Leben ändern möchtest, und zwar in ganz enger Begleitung mit mir. Ich werde dir alles geben, was ich habe, um dich direkt zu coachen, dir direkt zu helfen, und ich kann es kaum erwarten, all die wunderbaren Dinge, die ich in den vergangenen Monaten zusammengestellt habe, mit dir zu teilen, um all die großartigen Möglichkeiten anzustoßen, die sich in deinem Leben zeigen werden. Hör diese Woche in die neue Folge rein, um guten Input zu einer Haltung des „Beginners Mind“ und um alle Einzelheiten über den neuen Kurs zu erfahren. Wenn du deine emotionale Stärke aufbauen willst, damit du die stärkste Version von dir selbst sein kannst und keine Angst hast, deine Träume zu verwirklichen, dann ist dieses kommende Jahr dein Jahr! Wenn du einsteigen willst, um von mir viel positive Energie, viel Verbindung und viel Wissen zu bekommen, indem du die Stimmen der Positivität und des Wandels, der Motivation und des Glaubens in deinem Jahr 2025 regelmäßig hören kannst, dann ist dies, meine Freunde, dein Jahr. Wenn du dich also für das beste, authentische Jahr 2025 im Coaching interessierst, geh auf . Wir sehen uns dann das ganze Jahr über im Unterricht. Dies wird unser Jahr, meine Freunde! Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß damit! --- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/34032102
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Wieviel hat unser Erfolg mit Gedanken zu tun Monika?
11/26/2024
Wieviel hat unser Erfolg mit Gedanken zu tun Monika?
Diese Woche unterhalte ich mich mit Monika, einer Teilnehmerin des Jahreskurses über Gedanken die uns helfen, zuversichtlich und vertrauensvoll in Situationen zu gehen, die auch mal schwierig sind. Wenn etwas Unvorhergesehenes oder Schwieriges passiert, nehmen wir es manchmal schwer und bemerken eine Veränderung unserer Gedanken. Wir stellen uns Fragen, die nicht weiterführen oder geben je nach Situation unserer Unfähigkeit, mit der Situation umzugehen, die Schuld und bedauern vielleicht sogar die Dinge, die wir getan oder nicht getan haben. Aber es gibt auch hilfreiche Wege, mit der Unvorhersehbarkeit des Lebens umzugehen. Wir können uns bewusst werden und unsere Reaktion sowie die äußeren Dinge als etwas einstufen, das wir unter unserer Kontrolle haben oder eben nicht. Wenn du die verschiedenen Ereignisse im Leben reflektierst, wirst du feststellen, dass es Dinge gibt, die du einfach nicht ändern kannst, egal was du tust. Aber wir können unser Denken lenken und bemerken: Unsere Gedanken haben sehr viel mit unserem Erfolg zu tun. Ich freue mich mit Monika über Vertrauen zu sprechen, über das Wiederfinden der Lebensfreude und darüber wie wichtig Humor und gute Freundschaften sind. Viel Spaß mit diesem Gespräch. Du findest die Folge überall wo es Podcasts gibt. --- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Du baust das Fundament für ein außergewöhnliches Leben, Stück für Stück. Ziel für Ziel. Monat für Monat. Deshalb ist der Jahreskurs 2025 der perfekte Startpunkt für deine Veränderung. Es ist als monatliches Coachingsprogramm zu 12 verschiedenen Themenbereichen aufgebaut. Alles zu dem Kurs und einer tiefgreifenden Begleitung im neuen Jahr und wie du dich anmelden kannst findest du auf www.karlajohannaschaefffer.com/jahreskurs. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/34032094
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Ein guter Umgang mit Leistungsängsten
11/19/2024
Ein guter Umgang mit Leistungsängsten
Diese Wochen tauchen wir im Podcast in einen der größten Problembereiche ein, die ich im Laufe der Jahre überwinden musste, um die Veränderung zu erreichen, die ich erlebt habe... nicht nur in meinem Business, sondern in verschiedenen Bereichen meines Lebens. Leistungsangst und Lampenfieber ist etwas, das mich lange begleitet hat. Es ist sicher auch etwas, was viele von euch in irgendeiner Form nachvollziehen können, sei es bei einem Live-Vortrag oder der Moderation eines Meetings, einer Rede im Verwandtenkreis oder bei einer Sportveranstaltung. Das Lampenfieber und die Leistungsangst kann absolut lähmend sein und mehr Angst erzeugen als nötig, vor allem, wenn wir uns im Voraus Gedanken darüber machen, wie wir uns fühlen werden, wenn wir (metaphorisch) „auf die Bühne“ gehen und etwas leisten müssen. Ich möchte zeigen, wie wir dieses schwierige Gefühl oft verschlimmern und wie wir sie aber auch besser lösen können. Die Angst selbst kann ein Teufelskreis sein, wenn sie nicht richtig betrachtet wird oder wenn wir ihr eine Frist setzen und verzweifelt versuchen, sie zu überwinden. Schalte in die neue Podcastfolge ein, um den ersten Schritt zu entdecken, den die meisten Menschen übersehen und der dir helfen wird, die Angst zu lindern, damit sie dich nicht selbst davon abhält, das zu tun, was du tun und erreichen willst. Die Podcastfolge findest du überall, wo es Podcasts gibt, viel Spaß damit. --- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33511072
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Unsicherheit überwinden
11/12/2024
Unsicherheit überwinden
Oft stellen sich unsere Überzeugungen über uns selbst als Fakten dar. Das was wir denken fühlt sich so wahr an. Meistens handelt es sich jedoch einfach um unsere voreingenommenen Gedanken über unsere vergangenen Erfahrungen, die auf unserer Wahrnehmung beruhen. Wir ziehen Schlüssen aus dem Erlebtem und haben Überzeugungen über uns selbst verinnerlicht, die vielleicht schon 30 Jahre alt sind und mit unserer jetzigen Kompetenz, der jetzigen Fähigkeiten und Entwicklungen nichts mehr zu tun haben. Und trotzdem fühlen sie sich weiter so wahr an. Diese „komplizierten“ Erzählungen über uns selbst sind die Hauptursache für unser mangelndes Selbstvertrauen. Viele meiner Klienten haben einen grundlegenden Mangel an Selbstvertrauen. Und auch ich möchte in dieser neuen Podcastfolge davon erzählen, wie sich meine Unsicherheit auf meine Erzählung, die ich über mich hatte, ausgewirkt hat. Wir glauben nicht, dass wir gut genug sind, um das zu bekommen, was wir wollen. Und das ist fatal. Wir glauben nicht, dass wir klug genug, talentiert genug, dünn genug oder liebenswert genug sind. Was für Auswirkungen erleben wir dadurch? Was können wir also tun, um diese Lücke zu schließen? In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie die meisten von uns versuchen, ihren Mangel an Selbstvertrauen zu „beheben“, und untersuchen, warum der Versuch, etwas Äußerliches zu erreichen, dieses Problem niemals lösen wird. Ich möchte darüber nachdenken, wie Selbstvertrauen wirklich entsteht und wie du es in deinem eigenen Leben aufbauen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du findest sie überall, wo es Podcasts gibt. --- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33511007
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Gestalte deinen Beitrag für die Welt
11/05/2024
Gestalte deinen Beitrag für die Welt
Warum teilen wir unsere Ideen, unsere Visionen und eben unsere Arbeit, die wir aus uns erschaffen könnten oft nicht mit der Welt? Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, fehlt dir entweder das Vertrauen oder die Motivation. Die Podcastfolge dieser Woche soll dir zeigen, wie du das Vertrauen und die Motivation findest, die du brauchst, um deine Ideen, dein einzigartiges Angebot in die Welt zu bringen. Gibt es etwas, mit dem du dich verwirklichen möchtest, etwas, das vielleicht schon lange in dir arbeitet und das du gerne gestalten, erschaffen und hinausgeben möchtest? Entdecke in der Folge mit mir die fünf Phasen des Erschaffens, und warum du das, was du erschaffst, nach außen tragen darfst – warum wir als Welt auf deine Idee angewiesen sind und wie du deine Arbeit und den Wert, den du damit stiftest möglicherweise zu Geld machen kannst und solltest, und wie du diese Arbeit im kommenden Jahr mit mir zusammen umsetzen kannst. Ab dem Dezember 2024 wird es nur noch eine Podcastfolge pro Monat geben, aber keine Angst, ich habe mir etwas Tolles überlegt, wie wir weiter ganz regelmäßig und sogar sehr viel konzentrierter und effektiver in Kontakt sein können und gemeinsam deine Themen für das kommende Jahr bearbeiten und umsetzen können. Hör rein in die neue Folge, um diese Möglichkeit zu erfahren und dich anzumelden. Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du sie überall, wo es Podcasts gibt. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33510997
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Wandel erfordert einen Vertrauensvorschuss
10/29/2024
Wandel erfordert einen Vertrauensvorschuss
Was macht den Unterschied zwischen den Menschen aus, die sich nie verändern, und denen, deren Leben sich in relativ kurzer Zeit enorm verändert? Das ist etwas, was ich als Coach ständig erlebe und worüber ich diese Woche intensiv nachgedacht habe. Diejenigen von uns, die super logisch und rational sind, wollen durch Logik und Rationalität davon überzeugt werden, dass Gedankenarbeit oder irgendetwas anderes (beispielsweise TRE), das für uns neu sein könnte, funktionieren wird. Wenn du jedoch dein Leben verändern willst, darfst du lernen, dir einen Vertrauensvorschuss zu gewähren. Hör diese Woche in die neue Folge rein, um zu erfahren, warum du für alles, was du bisher noch nicht getan und dir erschlossen hast, bereit sein musst, einen Vertrauensvorschuss zu geben. Ich erzähle dir, was passiert, wenn du wartest, bis du sicher bist, dass es für dich funktioniert, warum der Schritt ins Unbekannte notwendig ist, bevor du dir sicher bist, und wie du es dir leichter machst, einen Vertrauensvorschuss geben zu können. Außerdem kannst dich zu dem Live-Training anmelden (Link in den Shownotes) und mit mir am 30.10.24 um 20 Uhr gemeinsam einen Abend verbringen und lernen, welche Selbstcoaching-Werkzeuge wichtig sind, um einen Wandel herbei zu führen. Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge“ Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können. Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33312537
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Weniger Drama erleben, mit Francoise.
10/22/2024
Weniger Drama erleben, mit Francoise.
Diese Woche spreche ich im Podcast mit Francoise, einer Teilnehmerin des Jahrescoachings, über Selbstfürsorge und Selbstreflexion und wie mit dem inneren Drama besser umgegangen werden kann, wenn einen Auseinandersetzungen, innere Gedankenabläufe, Nachrichten und politische Themen in Aufruhr versetzen. Wie können wir da gut bei uns bleiben? Wie gelingt eine innere Friedlichkeit und wie kann man sich erden, wenn man merkt, dass man ständig abhebt und nur noch im Kopf unterwegs ist? Und welchen Wert hat es, sich mit sich selbst auseinander setzen zu dürfen, um an dem zu arbeiten, was einem wichtig ist? Ich wünsche euch viel Spaß mit dem Gespräch. Und wer mehr zu den Werkzeugen erfahren möchte, die wir im Jahrescoaching nutzen, und daran arbeiten möchte, das innere Drama zu reduzieren, mehr Vertrauen in den eigenen Weg zu entwickeln und andere, hilfreichere, bestärkende innere Dialoge, statt den inneren, kritischen Dialogen zu entwickeln, der kann sich noch anmelden zum Live-Training am 30.10. um 20 Uhr. In dem Live-Training werde ich euch diese Werkzeuge und meine Herangehensweise vorstellen, um gut bei sich bleiben zu können und aber auch etwas zu verändern, von dem wir im neuen Jahr träumen und das wir angehen möchten. Melde dich jetzt noch zum Live-Training an, es ist kostenlos und es wird auch eine Aufzeichnung geben, die du zugeschickt bekommst, wenn du in meinem Newsletter bist, aber ich habe auch etwas vorbereitet, das nur genutzt werden kann, wenn du an dem Abend live dabei bist. 30.10. um 20 Uhr, den Link zur Anmeldung findest du in den Shownotes oder im Instagram Profil. --- Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge“ Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können. Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33294757
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Wie kann der Mensch um seine Gottesbeziehung wissen?
10/15/2024
Wie kann der Mensch um seine Gottesbeziehung wissen?
Wie kann der Mensch um seine Gottesbeziehung wissen? Haben wir denn eine Gottesbeziehung? Karl Rahner, einer der wichtigsten Theologen des 20. Jahrhunderts, bestätigt diese These. Mehr als 50% der Deutschen würden allerdings wohl verneinen und zudem hinzufügen: es gibt überhaupt keinen Gott. Zumindest hat dieser Anteil von Teilnehmerinnen und Teilnehmern einer Befragung sich aktiv dafür entschieden, nicht bzw. nicht länger Mitglied einer der beiden großen christlichen Kirchen sein zu wollen oder schließt einen zukünftigen Austritt nicht aus. Der FAZ-Autor spricht in diesem Zusammenhang von einer „Transzendenzschrumpfung“, bei der religiöse Fragen aus dem persönlichen Horizont zu verschwinden drohen, und nennt als einen Grund dafür das wachsende Orientierungsbedürfnis der Menschen an der „Wissenschaft“, mit der wir uns alles erklären können. Aber können wir uns alles erklären? Und geben uns diese (fehlenden)Erklärungen den Halt, den wir in herausfordernden Situationen brauchen? Ich möchte mich mit euch in dieser Podcastfolge fragen: Wie kann ich heutzutage und hierzulande noch glauben und mich in Beziehung fühlen zu etwas, das wir Gott nennen? Wie kann ich mich diesem Gott nähern, wenn ich mich doch in Distanz empfinde – und sei es zu dem Gott der Kirche, der ich selbst angehöre? Die Antwort, die der katholische Theologe Karl Rahner (1904–1984) gibt, lautet: Transzendenz gehört zum Wesen des Menschen. Wir Menschen sind als nach uns selbst fragende Wesen mit allem, was wir tun und versuchen, weil wir unsere Existenz ergründen und verstehen wollen, auf das Absolute, auf Gott hin ausgerichtet. Dieses Wesensmerkmal charakterisiert uns Menschen allesamt. Atheisten, Agnostiker und Andersglaubende sind nach Rahners These in diese Gottesbeziehung gleichermaßen mithineingenommen, wie kann das sein? Und wäre andererseits nach Rahner eine „Transzendenzschrumpfung“, wie sie aktuell befürchtet wird, überhaupt denkbar? Denn das würde ja das Verschwinden eines nach Rahner ganz entscheidenden menschlichen Wesensmerkmals bedeuten. Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du kannst, wenn dich das Thema tiefer interessiert, die Hausarbeit zu diesen Gedanken nochmal im Detail auf meiner Webseite nachlesen. Die Podcastfolge findest du überall, wo es Podcasts gibt. --- Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge“ Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können. Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein: Hausarbeit „Wie kann der Mensch um seine Gottesbeziehung wissen“ nachlesen auf: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gottesbeziehung-karl-rahner
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33294752
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Die Meinung anderer Menschen über dich weniger priorisieren.
10/08/2024
Die Meinung anderer Menschen über dich weniger priorisieren.
Die meisten von uns haben die Tendenz, sich viel zu sehr an den möglichen Gedanken und Meinungen anderer aufzuhängen. Und wenn du als Frau sozialisiert wurdest, ist es wahrscheinlich, dass du das in einer Vielzahl von Situationen tust, du fragst dich, was andere Menschen wohl von dir halten könnten, ob du souverän genug bist und wie du alles richtig machen kannst. Ob bei einem Date, bei der Arbeit oder sogar im Kreise deiner Lieben, bist du möglicherweise darauf fixiert, herauszufinden, was die andere Person denkt oder fühlt, oder was sie meint oder beabsichtigt mit ihrem Tun und ihren Entscheidungen. Sich die Gedanken und Meinungen anderer Menschen vorzustellen, kann hilfreich sein, um Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu verstehen, Mitgefühl für die andere Person zu entwickeln und eine bessere Beziehung zu ihr aufzubauen. Wenn man sich jedoch zu sehr auf die Meinung anderer Menschen fixiert und darüber nachdenkt, wie sich dich bewerten und einschätzen, fühlen wir uns machtlos und unsicher. Im heutigen Podcast möchte ich darüber nachdenken, wann es sinnvoll ist, über die möglichen Gedanken anderer Menschen nachzudenken, wann nicht. Deinen mentalen und emotionalen Zustand davon abhängig zu machen, was andere Menschen denken, fühlen oder tun, ist nutzlos und Energieverschwendung. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, dass du niemals wissen musst, was andere Menschen denken, um zu entscheiden, was du denken wirst und willst. Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. --- Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge“ Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können. Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33294732
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Kann Intuition gelernt werden, Janina?
10/01/2024
Kann Intuition gelernt werden, Janina?
Diese Woche unterhalte ich mich mit Janina, einer Teilnehmerin des Jahrescoachings über das Thema Intuition und Vertrauen in den eigenen Weg. Was ist und wie zeigt sich die Intuition? Wann hören wir sie bzw. wie und wann hören wir auf die Intuition und wann lieber nicht? Wann gehen wir lieber den einfachen Weg oder geben uns mit dem Gewohnten zufrieden, wann ist Intuition also eher unbequem? Was kann gewonnen werden, die Intuition zu kultivieren, darüber wollen wir in dieser Folge gemeinsam nachdenken. Wie können wir uns selbst mehr vertrauen? Dieser Frage möchte ich mich auch im Live-Training widmen, einem kostenlosen gemeinsamen Abend am 30.10. um 20 Uhr zu dem ich dich herzlich einlade. Ich möchte die und euch an diesem Abend die Selbstcoaching Werkzeuge vorstellen, die wir nutzen können, um mit mehr Vertrauen den eigenen Weg zu gehen, einen anderen Umgang mit sich selbst zu ermöglichen, weniger kritisch und zweifelnd mit sich zu sein und die Dinge in eigenen Leben anzustoßen, die du verändern, verwirklichen und erreichen möchtest. Ich möchte dich einladen, zu deiner eigenen Verbündeten zu werden, statt dich selbst klein zu halten, dir wenig zuzutrauen und dich ständig selbst in Frage zu stellen. Das kann gelernt werden und ich habe viele hilfreiche Impulse und Coachingansätze vorbereitet, die dich dabei unterstützen sollen. Du kannst dich jetzt zu dem Training anmelden (Link in den Shownotes) und ich freu mich, dich und euch in dem Training zu sehen! Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Gespräch und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge“ Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können. Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33283797
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Entschlossenheit - Hilfestellungen bei der Qual der Wahl
09/24/2024
Entschlossenheit - Hilfestellungen bei der Qual der Wahl
Ich möchte heute mit euch über Entscheidungsschulden sprechen. Durch die Kombination von zwei Ideen - Konsumschulden und nicht getroffene Entscheidungen - hatte ich eine Erkenntnis: Wenn wir Entscheidungen hinauszögern oder aufschieben, haben wir am Ende einen Haufen nicht getroffener Entscheidungen, die uns im Hinterkopf herumschwirren. Ich nenne das „Entscheidungsschuld“. Weil wir so viel Angst davor haben, was unser Gehirn sagen wird, setzen wir uns eigentlich gar keine Ziele. Wir setzen uns also keine Ziele, damit wir uns nicht schlecht fühlen, wenn wir sie nicht erreichen. Wir treffen keine Entscheidung, weil wir Angst haben, die falsche zu treffen. Und ein großer Nachteil ist, dass wir möglicherweise denken, wir wären gemeiner zu uns selbst, wenn wir etwas versuchen und damit scheitern, als wenn wir es gar nicht versuchen, und uns vor dem Gefühl des Scheiterns oder der falschen Entscheidung bewahren. Erkunde mit mir in dieser Woche die Gründe, warum wir Entscheidungen nicht treffen und wie dies unserem Gehirn Energie entzieht und uns festgefahren bleiben lässt. Was kostet dich DEINE Entscheidungsschuld? Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Gespräch und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. --- Meine Links: Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge“ Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können. Wenn du diese Werkzeuge gelernt und angewendet hast, wird sich dein Leben schneller verändern als je zuvor. Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33060817
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Wie der Selbstausdruck der Gesundheit hilft, mit Laurens Dillmann.
09/17/2024
Wie der Selbstausdruck der Gesundheit hilft, mit Laurens Dillmann.
Laurens Dillmann ist Autor und Musik Journalist und hat in seinem Buch Kunst und Kopfkrieg Musiker interviewt, zu ihrem Umgang mit Lebenserfahrungen, mentalen Belastungen aber vor allem zum Thema Kreativität und dem Schöpferisch-Sein. Wie ein Selbstausdruck zur Gesundheit verhilft hat er mit Musikern wie Curse, Wolfgang Niedecken, Joy Denalane besprochen und ich freue mich, ihm in dieser Folge ein paar Fragen zu stellen und Umgangsmöglichkeiten zu entlocken. Laurens und ich denken über das Kunstmachen nach, über Gott und das Leben und wie mehr Wohlsein gelingen kann. Welche Ventile gibt es um mit Unwohlsein und schwierigen Lebensphasen umzugehen und was gibt Halt und Geborgenheit, wenn man zwischendurch an sich selbst verzweifelt. Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Gespräch und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Kontakt zu Laurens Dillmann: Webseite: Interviews & Angebote zur Selbstfindung Buch Kunst und Kopfkrieg Interviewreihe von Laurens Dillmann zum Thema Gesundheit und Selbsthilfe --- Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
/episode/index/show/calmisyoursuperpower/id/33060757
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Burnout und Neustart
09/10/2024
Burnout und Neustart
Das Wort „Burnout“ wird heutzutage oft benutzt, aber für mich bezieht es sich auf den Grad der Erschöpfung, den man nach wiederholten Stresssituationen erreicht – wenn man das Gefühl hat, dass man einfach nicht mehr so weitermachen kann, so wie gehabt. Burnout ist oft eine Folge davon, dass unser Nervensystem zu lange den Auswirkungen einer Kultur ausgesetzt war, die nicht wirklich zu unserer wahren Natur passt. Wir dürfen uns erinnern, dass sich der Mensch nicht so entwickelt hat, dass er mit den vielen Stressfaktoren in der heutigen Welt umgehen kann – wenn sie anhaltend sind. Wir Menschen sind Säugetiere, und „Überwinterungsphasen“, in denen wir uns ausruhen und neu starten, sind für unser Überleben – und unseren Verstand – entscheidend. Ich möchte in dieser Podcastfolge zwei Bücher zu diesem Thema mit euch teilen und ein paar Neustart-Strategien vorschlagen, die wir für uns nutzen können, wenn du dich erschöpft, ausgelaugt und ausgebrannt fühlst. Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Vertrauens-Denker
09/03/2024
Vertrauens-Denker
Wie können wir aus einer Mentalität der Unsicherheit und des Empfindens der Knappheit zu einer Mentalität des Vertrauens gelangen? Es gibt dies bezogen zwei Möglichkeiten, durchs Leben zu gehen: Man sammelt und hortet alles, was in Sicht ist, nur für den Fall, dass man es braucht. Oder man vertraut darauf, dass man genau das findet, was man braucht, und zwar genau zur richtigen Zeit. Rate mal, bei welcher Variante wir wirklich gelassen bleiben können und das Leben nicht so schwernehmen müssen. Die meisten Menschen leben in einem Empfinden der Knappheit, auch weil dies für den größten Teil der Menschheitsgeschichte sinnvoll war. Wir haben verinnerlicht: „Alles, was gut ist, ist knapp!“ Das bereitet viel Stress und schmeißt den Fight-or-Flight Modus regelmäßig im Körper an. Wie Gelassenheit geübt und Vertrauen kultiviert werden kann, darüber möchte ich in der neuen Folge nachdenken. Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per Email zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Achtsamkeit für Mamas: Achtsame Momente im täglichen Leben kultivieren mit Katrin Schäffer
08/27/2024
Achtsamkeit für Mamas: Achtsame Momente im täglichen Leben kultivieren mit Katrin Schäffer
Heute gibt es nochmal ein schönes Gespräch mit meiner Schwägerin und Kollegin, der Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Katrin Schäffer @, die sich besonders gut im Bereich der Achtsamkeit auskennt und uns erzählt, wie wir – und dabei speziell Mütter – eine Achtsamkeitspraxis entwickeln können, in einem Alltag, der voll und trubelig und manchmal chaotisch ist. Was ist Achtsamkeit, was ist es nicht? Wie kann sie auch ohne viel Zeit zu benötigen, geübt werden und wie können auch Kinder daran teilhaben und von der Achtsamkeit profitieren? Das sind die Themen, dir wir in unserem Gespräch durchgehen und ich wünsche dir viel Spaß mit den guten Gedanken aus dieser Folge. Du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Katrin Schäffer Kontakt: Web: Instagram: @ Mail: Zum Thema Achtsamkeit empfehle ich die Literatur von Thich Nhat Hanh und Jon Kabat Zinn. Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Die Teile von dir, die du nicht magst
08/20/2024
Die Teile von dir, die du nicht magst
Gibt es Teile an dir, deinem Körper oder deiner Persönlichkeit, die du einfach nicht magst? Vielleicht haben dir andere Menschen gesagt, dass sie sie auch nicht mögen, oder du hast ein anderes Feedback dazu bekommen. Wir alle haben Teile an uns, die nicht zu unseren Lieblingsseiten gehören und für die wir uns schämen, verurteilen und die wir an uns selbst kritisieren. Ihr seid nicht allein, Freunde. Ich glaube wir können uns selbst viel Leid ersparen, wenn wir akzeptieren, dass wir keine perfekten Menschen sind, und dass es möglicherweise gar nicht vorgesehen ist, uns nur so zu zeigen, wie jeder uns haben möchte oder wie wir uns selbst am liebsten hätten. Was sind die Teile von dir, die du nicht magst? In dieser Folge erzähle ich, was ich mit den Teilen von mir mache, die ich nicht mag, und wie ich dir empfehle, mit deinen umzugehen. Finde heraus, wie du Feedback erhalten kannst, ohne dich schrecklich zu fühlen, und warum du diese Teile von dir nicht wirklich ändern musst. Viel Spaß mit der Folge, du findest sie überall, wo es Podcasts gibt. Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per Email zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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5 Impulse, die dir helfen, dein Leben mutig und selbstbewusst zu verändern
08/13/2024
5 Impulse, die dir helfen, dein Leben mutig und selbstbewusst zu verändern
Die Entscheidung, eine große Veränderung vorzunehmen oder gar dein Leben in irgendeiner Weise zu ändern, kann sich überwältigend anfühlen. Ich möchte dir fünf Impulse mitgeben, die dir Selbstvertrauen geben und ein bisschen mehr Gewissheit, dass du schaffen kannst, was du dir vorgenommen hast. Vielleicht hast du viel Zeit damit verbracht, dich mit Dingen abzufinden, mit denen du unzufrieden warst oder die dich entweder unglücklich gemacht oder dir Unbehagen bereitet haben. Dann hast du von einer Veränderung geträumt, hast darüber gesprochen und recherchiert, wie du dein Leben oder deinen Lebensstil ändern kannst, um mehr Freude/Freiheit/Einkommen/Zeit/Raum zu haben. Mit fünf lebensverändernden Selbstvertrauensschüben möchte ich dich unterstützen in deiner Veränderung, um anstoßen, umsetzen und erschaffen zu können was du dir als Veränderung in deinem Leben wünschst. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! BITTE NIMM AN MEINER UMFRAGE FÜR DAS KOSTENLOSE LIVE-TRAINING TEIL, um Vertrauen aufzubauen und Angst & Selbstzweifel abzulegen. Hier an der Umfrage teilnehmen: Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Angst und das Kontrollbedürfnis
08/06/2024
Angst und das Kontrollbedürfnis
Unser Leben ist uns kostbar, weil wir wissen, dass es eine begrenzte Ressource ist und dass es nicht ewig währt. Eine Art und Weise, wie wir uns selbst daran hindern, mit der Wahrheit der Umstände in Frieden zu sein, ist, wenn wir versuchen zu kontrollieren, was wir nicht kontrollieren können. Wenn du meiner Arbeit hier vertraut bist, wirst du wissen, dass es für uns unmöglich ist, andere Menschen oder die Welt um uns herum zu kontrollieren. Das Einzige, was wir kontrollieren können, sind wir selbst und unser Verstand. Je fester wir uns an jemanden oder etwas klammern und versuchen, es zu kontrollieren, desto mehr wird es sich von uns wegwinden. Die beste Nachricht dieser Folge ist, dass wir uns irren, wenn es darum geht, was passieren muss, damit es uns besser geht, und ich möchte in der neuen Podcastfolge teilen, was wir stattdessen tun können. Hör diese Woche zu, um zu erfahren, warum wir glauben, dass wir andere Menschen und äußere Umstände kontrollieren können, und warum das Loslassen der einzige Weg zu wahrer Freiheit ist. Wir haben einen riesengroßen Einfluss darauf, welche angstvollen Gedanken wir denken und worauf wir unseren Fokus setzen und was unser Gehirn gewohnt ist zu denken. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! BITTE NIMM AN MEINER UMFRAGE FÜR DAS KOSTENLOSE LIVE-TRAINING TEIL, um Vertrauen aufzubauen und Angst & Selbstzweifel abzulegen. Hier an der Umfrage teilnehmen: Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per Email zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Geduld - Samen wachsen zu unterschiedlichen Zeiten
07/30/2024
Geduld - Samen wachsen zu unterschiedlichen Zeiten
Wir sind bei der Hälfte des Jahres 2024 angelangt und ich finde es eine schöne Idee, kurz hier innezuhalten und einmal zu reflektieren, wie die vergangenen 6 oder 7 Monate in deinem Leben verlaufen sind. Zu Beginn des neuen Jahres säen wir die Samen unserer Absichten für das kommende Jahr. Auch du wirst mit Vorhaben und Plänen in dieses neue Kapitel gegangen sein. Mit dieser neuen Podcastfolge möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die dich unterstützen können, wenn du dich fragst, warum sich manche Dinge und Vorhaben in deinem Leben nicht so schnell entfalten, wie du es dir wünschst. In der Zeit des Wartens oder der Unzufriedenheit dürfen wir lernen, noch einen Samen zu säen. Um diesen Samen – und wie er gesät wird – soll es in der Podcastfolge gehen. Nur Geduld, Samen wachsen auch in der Natur zu unterschiedlichen Zeiten. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per Email zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Zeit finden: 10 einfache Wege, "Busyness" zu reduzieren & Glück zu empfinden
07/23/2024
Zeit finden: 10 einfache Wege, "Busyness" zu reduzieren & Glück zu empfinden
Zehn Coaching Tipps und Zeitmanagement-Techniken, die dir helfen, dich zu organisieren und mehr Zeit für die Dinge zu finden, die du liebst. Viele von uns haben das Gefühl, dass der Tag nie genug Stunden hat, um Arbeit, Familie, Hobbys oder Zeit zum Entspannen unter einen Hut zu bringen. Ich möchte dir in der neuen Folge 10 Tipps mitgeben, mit denen du entdecken kannst, wie du Zeit für Entspannung finden und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben führen kannst. Mit den richtigen Strategien können wir einen strukturierteren und effizienteren Tagesablauf schaffen und uns mehr Zeit für die notwendige Aufgaben und Aktivitäten nehmen, die uns Spaß machen. Menschen, die gute Zeitmanagementtechniken anwenden, stellen häufig fest, dass sie: Produktiver sind. Mehr Energie haben für die Dinge, die sie erledigen müssen. Sich weniger gestresst fühlen. Mehr freie Zeit haben, um die Dinge zu tun, die sie wollen. Ein gelösteres und positiveres Verhältnis zu anderen haben. Sich besser mit sich selbst fühlen. Welche Zeitmanagementstrategie für dich am besten geeignet ist, hängt von deiner Persönlichkeit ab. Wenn du einige oder alle der folgenden zehn Strategien anwenden und ausprobieren möchtest, kannst du mehr Zeit finden und mehr Glück im Alltag empfinden. Bei dem Tempo, das die Welt heute vorlegt, mag es schwierig erscheinen, mehr Zeit für alles zu finden. Aber das muss nicht schwierig sein. Mit einem guten Zeitmanagement, dem Wissen, wann man "Nein" sagen kann, und dem Wissen, was man wirklich tun möchte, kann man das Leben und die Auszeit genießen. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per Email zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download). Libsyn/Youtube: (Gleichen Inhalt posten nur ohne den Satz: #Neue Folge bei Calm is your Superpower)
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8 Anzeichen dafür, dass TRE dir in deiner Lebenslage helfen kann – ungeahnte Veränderungen.
07/16/2024
8 Anzeichen dafür, dass TRE dir in deiner Lebenslage helfen kann – ungeahnte Veränderungen.
Ich möchte euch heute acht Anzeichen vorstellen, dafür, dass du Körperarbeit brauchst, nicht nur um dich wohler zu fühlen, sondern auch, um dein Leben zu verändern. Fühlst du dich festgefahren? Wünschst du dir mehr Klarheit oder ein ausgeglicheneres Leben? Hättest du gerne mehr Selbstvertrauen, Motivation, Energie oder Disziplin, um etwas Neues auszuprobieren? Um Ängste zu überwinden, die dich zurückhalten? Das sind schon ein paar gute Anzeichen dafür, dass die Körperarbeit dir enorm helfen kann, mehr Energie, Klarheit, Gelassenheit und neue Perspektiven zu erlangen! In der Hektik des Alltags kann es allerdings leicht passieren, dass wir mit Hindernissen konfrontiert werden, die uns lahmlegen, die das eigene Wachstum bremsen und das Gefühl vermitteln, dass wir nicht weiterkommen und unsicher sind, wie es weitergeht. An dieser Stelle komme ich ins Spiel und möchte dich – nachdem ich dir die 8 Anzeichen vorgestellt habe, zu einem Kurs einladen, der im August und September ein letztes Mal stattfinden wird für 2024 und 2025! Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: Erstgespräch Termine: Per Email zum TRE Gruppenkurs anmelden: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Dankbarkeits-Meditation am Morgen
07/09/2024
Dankbarkeits-Meditation am Morgen
Auch wenn das Leben uns manchmal niederdrückt und wir es vergessen, gibt es so viele Dinge in unserem Leben, für die wir dankbar sein dürfen. Denk nur mal an die Dinge, die du jeden Tag für selbstverständlich hältst: ein Dach über dem Kopf zu haben, Essen auf dem Tisch zu haben und Menschen zu haben, die du liebst. Es ist leicht, sich in negativen Denkmustern zu verfangen und sich auf das Schwierige im Leben zu konzentrieren, anstatt auf das Gute. Hier kommen Dankbarkeitsaffirmationen und Dankbarkeitsmeditationen ins Spiel. Ich habe für diese Woche eine Morgen-Meditation aufgenommen, um sich auf das besinnen zu können, was gut und kostbar in deinem Leben ist. Die Meditation beginnt ab Minute 3 der Folge und dauert etwas weniger als 20 Minuten. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Wunder der Ausdauer
07/02/2024
Wunder der Ausdauer
Ich möchte heute mit euch über die Wunder der Ausdauer sprechen. Die Wunder, die geschehen, wenn wir Ausdauer beweisen und einen langen Atem zeigen. Wenn wir an Wunder denken, denken wir daran, dass etwas geschieht, das wir selber nie hätten tun können, und dass sich plötzlich die Dinge umkehren. Aber nicht alle Wunder geschehen augenblicklich. In solchen Momenten brauchen wir das Vertrauen und einen Glauben, nämlich dann, wenn wir mitten drin stecken in einer Situation, die schwierig ist und sich nicht zu bewegen und verändern scheint, und wir nicht absehen können, wann und wie sich etwas tut. Wenn wir keine Besserung sehen und wenn alles länger dauert, als geplant und erhofft. Vertrauen erkennen wir nicht daran, wie viele Träume wir verwirklichen, wie viele Ziele wir erreichen, wie viel Erfolg wir haben. Das ist alles toll, aber wir erkennen unser Vertrauen es erst, wenn wir zurückblicken und sehen, wie das Vertrauen uns damals gestützt hat, als man auch hätte untergehen können, wie s einen hochgehoben hat, als man hätte unten bleiben können, wie es einem die Gnade gegeben hat, weiterzumachen. In der Ausdauer stecken Wunder. Und ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören! Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Gedankenarbeit, die wir gegen uns selbst verwenden
06/25/2024
Gedankenarbeit, die wir gegen uns selbst verwenden
Sich der eigenen Gedanken bewusst zu werden, die möglicherweise nicht mit dem übereinstimmen, wie wir uns selbst und die Situation, in der wir uns befinden, einschätzen wollen, kann ganz viel verändern. Die Gedankenarbeit ist ein Werkzeug, mit dem wir unser Gehirn beobachten und Einfluss darauf nehmen können, welche Perspektive wir einnehmen möchten. Neue Perspektiven, Optimismus, eine positive Einstellung, all das können wir mit der Gedankenarbeit kultivieren. Aber wie jedes Werkzeug, kann es eben für uns oder auch gegen uns verwendet werden. Wenn ich also Menschen coache und sie mir sagen, dass sie Gedankenarbeit gemacht haben, aber nicht die Fortschritte machen, die sie sich wünschen, oder ihre Ziele nicht so erreichen, wie sie es sich wünschen, oder sie scheinen festzustecken, dann liegt das normalerweise daran, dass sie (mich eingeschlossen) ein paar Dinge tun, die ich für diese Folge versucht habe zu identifizieren und die ich euch erklären möchte. Es gibt ein paar Fallstricke bei der Gedankenarbeit, die sie unproduktiv und wenig hilfreich macht. Ich möchte darüber nachdenken, wie wir Gedankenarbeit nutzen können, damit sie uns unterstützt und dient und uns zu mehr Bewusstheit verhilft und wie wir authentisch und menschlich mit den Erfahrungen des Lebens umgehen können. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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Freude als Entscheidung
06/18/2024
Freude als Entscheidung
Ich möchte mit euch darüber nachdenken, dass Glück nicht das Ergebnis von etwas ist, was wir tatsächlich tun; es ist eine Entscheidung. Jeden Tag triffst du Entscheidungen darüber, wie du jede Sache, die dir im Leben passiert, betrachtest, egal ob es sich um eine sehr schwierige oder eine einfache Situation, eine negative oder eine positive Erfahrung handelt. Ich habe in den vergangenen Wochen immer wieder die Entscheidung getroffen, mich für das Glück zu entscheiden, unabhängig von den Situationen, in denen ich mich befinde. Ich entscheide mich dafür, glücklich zu sein, und das können wir alle tun. Mehr dieser Gedankengänge erfährst du in der neuen Podcastfolge, viel Spaß dabei! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite per Download).
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