Explosion Mind Meditation
Explosion Mind Meditation bietet dir einen Einstieg in die Meditation und richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Meditierende. Meditation ist hier keine Entspannungsübung, sondern die Befreiung deines Geistes aus alten Mustern. Schritt für Schritt wirst du in die Welt der Meditation geführt. Du wirst verstehen was du tust und du wirst die Weiterentwicklung deines Bewusstsein intensiv spüren. Auf diesem Weg gibt dir der Podcast sowohl einen Einblick in die Ideen der unterschiedlichen Richtungen und Traditionen im Bereich der Meditation als auch die Möglichkeit, dich durch geführte Meditationen, in der meditativen Praxis zu üben. Jede Folge setzt sich deswegen aus einer inhaltlichen Auseinandersetzung zu einem Thema und einer anschließenden Meditation zusammen. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/ Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/
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Philosophische Meditationen: Pierre Hadot – Philosophie: A Way of Life
07/15/2025
Philosophische Meditationen: Pierre Hadot – Philosophie: A Way of Life
Was wäre, wenn Philosophie nicht in Büchern wohnt, sondern in unserem Alltag? Wenn sie kein abstraktes Denken ist – sondern ein Weg, klarer zu sehen, ruhiger zu werden, freier zu leben? In dieser meditativen Folge widmen wir uns einem der stillen Giganten des Denkens: Pierre Hadot. Sein Werk hat die Philosophie zurück an ihren Ursprung geführt – als Lebensform, als geistige Übung, als tägliche Praxis. Für Hadot war Philosophie kein Beruf, sondern eine Lebenshaltung. Kein Diskurs – sondern eine Disziplin des Herzens und des Geistes. Wir folgen seinen Spuren in die Antike: zu den Stoikern, Epikureern, Platonikern – und entdecken eine Philosophie, die verwandeln will. Hadot zeigt, wie Selbstprüfung, Achtsamkeit (Prosoche), die Vorwegnahme von Unglück und stille Kontemplation keine abstrakten Ideen sind, sondern konkrete Werkzeuge für ein gutes Leben. Begleitet von sanfter, kontemplativer Musik öffnen wir in dieser Episode einen Raum der inneren Aufmerksamkeit – und erinnern uns an die vergessene Kraft der Meditation im Westen. Tauche mit uns ein in die geistige Tiefe Hadots – und entdecke die Philosophie neu: als Übung. Als Weg. Als Lebensform.
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Karmic Management: Der leere Raum der Möglichkeiten
07/10/2025
Karmic Management: Der leere Raum der Möglichkeiten
Wie entstehen unsere Erfahrungen im Busiiness-Team? Was wäre, wenn die Realität, wie wir sie wahrnehmen, nicht festgelegt ist – sondern von uns selbst gestaltet wird? In dieser achtsamen Meditation erkunden wir das Prinzip der Leere, auch bekannt als das „Stift-Prinzip“: Ein Objekt oder eine Situation hat keine feste Bedeutung – sie erhält ihre Bedeutung durch unsere Sichtweise, durch die mentalen „Samen“, die wir zuvor gesät haben. Diese geführte Meditation lädt dich und dein Team ein, gemeinsam innezuhalten und zu reflektieren: 🌱 Welche Samen säen wir in unserem Miteinander? 🌱 Wie können wir Herausforderungen mit Mitgefühl und neuen Möglichkeiten betrachten? Ein kraftvoller Impuls für mehr Bewusstsein, Klarheit und Verbindung im Arbeitsalltag. Ideal für Teammeetings oder achtsame Übergänge zwischen Aufgaben.
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Karmic Management – Erfolg durch bewusstes Handeln
07/07/2025
Karmic Management – Erfolg durch bewusstes Handeln
Was wäre, wenn dein beruflicher und persönlicher Erfolg nicht allein von Strategie, Durchsetzungsvermögen oder Glück abhinge – sondern von deinem täglichen Umgang mit anderen? In dieser Folge erkunden wir das Konzept des Karmic Management, wie es vom buddhistischen Gelehrten und Unternehmer Michael Roach entwickelt wurde. Im Zentrum steht eine radikale Idee: Alles, was du tust, denkst und sagst, pflanzt Samen – nicht nur in deinem Geist, sondern auch in deiner Zukunft. Wie können wir diese Einsicht in einem oft konkurrenzgetriebenen Alltag fruchtbar machen? Welche Haltung öffnet den Raum für nachhaltigen Erfolg – im Einklang mit anderen und mit uns selbst?
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Achtsamkeitsübung: Ein Tag im Geist der Stoiker
06/27/2025
Achtsamkeitsübung: Ein Tag im Geist der Stoiker
Wie sieht ein Tag aus, wenn du ihn im Geiste der Stoa beginnst – und beendest? In dieser Folge begleiten wir dich durch einen typischen Tag, inspiriert von den Weisheiten der stoischen Philosophen: Marc Aurel, Seneca, Epiktet. Du lernst, wie du mit innerer Klarheit und Gelassenheit auf die Welt blickst – vom morgendlichen Innehalten bis zur abendlichen Selbstreflexion. 🔹 Wie bereite ich mich innerlich auf schwierige Begegnungen vor? 🔹 Was liegt in meiner Kontrolle – und was nicht? 🔹 Wie kann ich mich am Abend mit mir selbst versöhnen? Diese Folge ist keine Theorie – sie ist eine Einladung zur Übung. Du brauchst kein Vorwissen, nur ein wenig Zeit und Offenheit. Für ein Leben in größerer Freiheit, Tiefe und Ruhe.
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Achtsamkeit: Übungen der Stoa für unseren heutigen Alltag
06/27/2025
Achtsamkeit: Übungen der Stoa für unseren heutigen Alltag
Was wäre, wenn Philosophie kein bloßes Denken, sondern tägliche Übung wäre? Die Stoiker – Seneca, Epiktet, Marc Aurel – haben genau das praktiziert: eine Lebenskunst aus Klarheit, Gelassenheit und Tugend. In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die konkreten geistigen Übungen der Stoa – von der praemeditatio malorum bis zur Abendreflexion. Du erfährst, wie stoisches Denken in deinem Alltag lebendig wird: als mentale Vorbereitung, innere Ausrichtung, und als stille Erinnerung an das Wesentliche. Ob du meditierst, reflektierst oder einfach bewusster leben willst – diese Folge bietet dir einen klar strukturierten Einstieg in die Praxis der stoischen Selbstformung.
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Die Stoiker und Meditation – Antike Weisheit für innere Ruhe
06/20/2025
Die Stoiker und Meditation – Antike Weisheit für innere Ruhe
Willkommen zu einer faszinierenden Reise in die Vergangenheit, die dir Wege zur inneren Gelassenheit im Hier und Jetzt aufzeigt! In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Stoa ein – einer Jahrhunderte alten Lebensphilosophie, deren Lehren auch heute noch erstaunlich relevant sind. Du lernst die wichtigsten Köpfe kennen, von Zenon von Kition bis Marc Aurel, und verstehst die Kernprinzipien, die ihnen zu Apatheia (innerer Ruhe) verhalfen: die Unterscheidung zwischen Kontrollierbarem und Unkontrollierbarem, die Tugend als höchstes Gut und das Leben im Einklang mit der Vernunft. Entdecke die verblüffenden Parallelen zwischen stoischen Praktiken wie der achtsamen Aufmerksamkeit (Prosoche) und der negativen Visualisierung (Praemeditatio Malorum) und modernen Meditationsformen. Wir zeigen dir, wie die Stoiker ihre Gedanken und Emotionen beobachteten, Schmerz annahmen und eine tiefe Akzeptanz des Lebens entwickelten. Dieser Podcast gibt dir praktische Einblicke, wie du die Weisheit der Stoiker nutzen kannst, um deine Meditationspraxis zu vertiefen, Urteile loszulassen und eine unerschütterliche Resilienz aufzubauen. Denn wahre innere Freiheit beginnt dort, wo sich antike Philosophie und gelebte Achtsamkeit begegnen. Finde heraus, wie du mit stoischer Gelassenheit und meditativer Klarheit ein gutes, sinnvolles Leben führst!
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Philosophische Meditation – Was ist Gerechtigkeit?
06/20/2025
Philosophische Meditation – Was ist Gerechtigkeit?
Dein Weg zur inneren Gerechtigkeit: Eine philosophische Meditation. Tauche ein in eine tiefgehende Praxis, die dich zu den Wurzeln der Gerechtigkeit führt. In dieser 15-minütigen Meditation erkundest du, was Gerechtigkeit im Alltag bedeutet und wie sie sich anfühlt. Inspiriert von Sokrates' Mut zum Nichtwissen, lernst du, die Frage "Was ist Gerechtigkeit?" nicht nur zu denken, sondern zu fühlen. Lass dich in eine tiefe Unsicherheit fallen, um dich für eine umfassendere Erkenntnis zu öffnen. Am Ende dieser Meditation verbindest du dich mit der reinen Idee der Gerechtigkeit – einer tiefen Klarheit und inneren Aufrichtigkeit, die über Gesetze und Meinungen hinausgeht. Nimm diese Einsicht mit in deinen Alltag und lass sie deine Handlungen und Entscheidungen leiten. Erinnere dich an die Gerechtigkeit in dir und lebe sie wahrhaftig.
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Philosophische Meditation – Die Erinnerung an das Schöne
06/20/2025
Philosophische Meditation – Die Erinnerung an das Schöne
Willkommen zu einer einzigartigen Meditation, die dich auf die Spuren von Platon und Sokrates führt! In dieser 10- bis 15-minütigen Praxis begeben wir uns auf eine innere Reise, um die Idee des Schönen in uns wiederzuentdecken. Lass dich von einem konkreten Erlebnis von Schönheit leiten und spüre die leise Ahnung, dass dahinter etwas noch Tieferes, Unvergängliches liegt. Wir nutzen die sokratische Fragekunst, um uns vom Unvollkommenen zu lösen und uns einer höheren Wahrheit zu öffnen. Spüre, wie dein Geist durch behutsames Fragen in einen Zustand des "Nicht-Wissens" eintaucht – nicht als Mangel, sondern als Tür zu einer tieferen Erkenntnis. Am Ende erlebst du, wie die Anamnese – die platonische Erinnerung an das wahre Wissen – dich mit einem Gefühl von Klarheit und Harmonie erfüllt. Bringe diese Einsicht mit zurück in deinen Alltag und lass sie deine Wahrnehmung und dein Handeln transformieren. Finde heraus, wie die Philosophie zur gelebten Erfahrung wird und sich das Schöne in dir entfaltet.
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Sokrates und die Kunst der inneren Einkehr – Metakognition im antiken Griechenland
06/11/2025
Sokrates und die Kunst der inneren Einkehr – Metakognition im antiken Griechenland
Tauchen Sie ein in die Welt des Sokrates und entdecken Sie, was die antike Philosophie und moderne Meditations- und Metakognitions-Praktiken gemeinsam! Auch wenn Sokrates keine "Meditationsanleitung" im heutigen Sinne verfasste, war sein gesamtes Leben eine intensive, disziplinierte Form der Selbstprüfung. In dieser Folge entschlüsseln wir, wie seine berühmte Aufforderung "Erkenne dich selbst!" (Gnothi Seauton) und die Notwendigkeit eines "unerforschten Lebens" (Ho anexetastos bios ou biôtos anthrôpôi) eine tiefe innere Beschäftigung und Konzentration erforderten – ganz ähnlich der Kontemplation. Wir beleuchten, wie Sokrates' Fokus auf die Pflege der Seele (Psychê) und das Hören auf sein inneres Daimonion Parallelen zur heutigen Achtsamkeit und der bewussten Beobachtung der eigenen Gedanken aufweisen. Entdecken Sie, wie der Sokratische Dialog (Elenchos) nicht nur ein Gespräch mit anderen, sondern auch eine mächtige Methode zur metakognitiven Selbsterkenntnis war. Finden Sie heraus, warum Sokrates' Streben nach Tugend und Wissen untrennbar mit der Fähigkeit verbunden war, den eigenen Geist zu beobachten und zu studieren. Es ist eine Reise zu den Wurzeln des Denkens über das Denken, die zeigt, wie die Weisheit der Antike uns auch heute noch den Weg zur wahren Erkenntnis und einem tugendhaften Leben weisen kann. Hören Sie rein und lassen Sie sich inspirieren, Ihren eigenen Geist sokratisch zu erforschen!
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Meditation und Philosophie – Eine Begegnung zwischen Denken und Sein
06/10/2025
Meditation und Philosophie – Eine Begegnung zwischen Denken und Sein
Tauche ein in eine tiefgründige Reise, die Kopf und Herz vereint! In dieser Folge erkunden wir die faszinierende Verbindung zwischen Philosophie und Meditation. Auf den ersten Blick scheinen sie Gegensätze zu sein: das Denken und die Stille. Doch wir zeigen dir, wie sie sich im gemeinsamen Streben nach Wahrheit und Weisheit ergänzen. Lass dich inspirieren, wie forschendes Denken und stilles Sein gemeinsam einen inneren Raum schaffen, in dem ganzheitliche Einsicht und gelebte Weisheit wachsen können. Denn wahre Weisheit entsteht dort, wo Denken vom Spüren durchdrungen und Spüren vom Verstehen getragen wird. Höre rein und finde heraus, wie diese beiden Wege zu einem tieferen Verständnis von dir selbst und der Welt führen! Audio-Zusammenfassung erstellen Deep Research Canvas
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Meditation: Darmgesundheit
08/13/2024
Meditation: Darmgesundheit
In dieser Meditation bekommst du ein wenig Hilfe deine unteren Chakren zu aktivieren und deine Gesundheit im Magen-Darmbereich zu stärken.
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Yoga Nidra: Deine göttliche Kraft der Selbstheilung
04/20/2024
Yoga Nidra: Deine göttliche Kraft der Selbstheilung
Die Meditation zur Selbstheilung besteht darin, deinen Körper an seine natürlichen Selbstheilungskräfte zu erinnern. In dir steckt eine göttliche Kraft. Es ist dieselbe, die dich erschaffen hat. Und diese Kraft ist die Fähigkeit des menschliche Körpers, sich selbst zu regenerieren und in ein perfektes Gleichgewicht zu kommen. Wenn wir nicht im emotionalen Gleichgewicht sind, entstehen Krankheiten. Wenn es dir gelingt, perfekte Harmonie wiederherzustellen, verschwinden gesundheitliche Probleme. Um sich selbst zu heilen, brauchen Körper und Geist jedoch etwas Ruhe und Frieden. Wenn du ständig in Eile bist, immer aktiv, angespannt und nie völlig entspannt, dann kann sich dein Körper nicht selbst reparieren. Deshalb ist Meditation der perfekte Weg, um Selbstheilung zu ermöglichen. Dein Körper hat seine eigene Weisheit und du musst ihm nichts beibringen. Du musst nur aus dem Weg gehen und ihm erlauben, seine Arbeit zu tun. Dein beschäftigter Geist ist derjenige, der beruhigt werden muss, damit die natürlichen Prozesse ungestört ablaufen können. In dieser Meditation werden wir alles Notwendige tun, um deinen Körper daran zu erinnern, wie er sich selbst heilen kann, und alles tun, um ihm dies zu ermöglichen. Du lernst, wie du den ganzen Körper entspannst, den Geist beruhigst, die Atmung verlangsamst und vertiefst, deinem Körper Wertschätzung und Liebe entgegenbringst und ihn an seine natürlichen Kräfte erinnerst.
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Yoga Nidra: Das schwebende Blatt
01/24/2024
Yoga Nidra: Das schwebende Blatt
Dieses Yoga Nidra ist eine liegende Meditation in der du in Tiefenentspannung kommen kannst und dich ganz fallen lassen kannst. In der Tiefenmeditation darfst du deinem Geistführer begegnen und dein Sankalpa tief in deinem Unterbewusstsein manifestieren
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Meditative Übung: Den Tag Revue passieren lassen
12/01/2023
Meditative Übung: Den Tag Revue passieren lassen
Mit dieser meditativen Übung kannst du lernen, dich mit Abstand im Tag zu sehen. Rekapitulieren ist eine Technik, durch die wir besser mit den Geschehnissen des Tages abschließen können, deswegen solltest du diese Übung als abschließende Übung am Ende Tages kurz vor dem Schlafgehen parktizieren. Wir lassen alle Ereignisse noch einmal Revue passieren und nehmen dabei die Rolle des Betrachters ein. Diese Methode kann für sich alleine stehen oder Teil einer erweiterten Abendroutine sein. Wenn du diese Meditation gehört und einige Male geübt hast, kannst du sie ganz leicht in deine Abendroutine einbauen.
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Kontemplation: Herzensgebet - Jesusgebet
11/18/2023
Kontemplation: Herzensgebet - Jesusgebet
Die Wurzeln des Jesusgebetes reichen bis in die Frühzeit des Christentums zurück, in jene Tage der ersten Wüstenmönche (3./4. Jhd.). Zahllose Männer und Frauen verließen nach dem Ende der Christenverfolgung die Städte, um in der Einsamkeit der ägyptischen Wüste Gott zu suchen und in ihm zu ruhen. Der Wüstenvater Evagrius Pontikus entwickelte als erster die Lehre vom „reinen Gebet“. Er meint damit ein Beten ohne Gedanken, Bilder und Vorstellungen, ähnlich der Zen-Meditation. Fast gleichzeitig betonte der Mönch Makarios die Sammlung der Aufmerksamkeit im eigenen Herzen beim Gebet. Die ständige Wiederholung von biblischen Stoßgebeten („Gott, sei mir Sünder gnädig!“, „Mein Herr und mein Gott!“) sollte helfen, die Aufmerksamkeit auf Gott zu lenken. So entstand aus vielen Mosaiksteinen allmählich das, was seit dem 13. Jahrhundert in der Ostkirche als „Jesusgebet“, „Herzensgebet“ oder „Ruhegebet“ gelehrt und praktiziert wird. Im Westen entdeckte man dieses Gebet erst im 20. Jahrhundert durch die „“. Die Grundeinsicht dieser Gebetsweise besagt: Gott ist immer da. Ich kann da sein in ihm. Meine Sorgen, Gedanken, Erinnerungen und Pläne können zur Ruhe kommen. Und wie geht das Jesusgebet? Die beständige, aufmerksame und liebevolle Anrufung des Namens „Jesus Christus" in einer ruhigen Sitzhaltung in Stille, verbunden mit dem Rhythmus des Atems und der Wahrnehmung der Hände, hilft, unsere Aufmerksamkeit zu verankern und uns tiefer in Kontakt mit der Gegenwart Gottes und dem Göttlichen in uns zu erfahren.
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Kontemplation: Das Gebet der Sammlung
11/06/2023
Kontemplation: Das Gebet der Sammlung
Das Gebet der Sammlung ist neben dem Jesus-Gebet eine der bekanntesten Kontemplationen. In dieser Folge lade ich dich ein, diese Form der christlichen Meditation auszuprobieren und für dich zu entdecken.
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EM17: Kontemplation
11/02/2023
EM17: Kontemplation
Meditation hat seinen Ursprung im Fernen Osten. Wahrscheinlich waren es Weise im nördlichen Indien, die zum ersten Mal über die Methode und die Erfahrung der Meditation berichteten. Aber es gibt auch eine christliche Form der Meditation - die Kontemplation. Die Kontemplation finden wir in der christlichen Gebetslehre, die aus drei Formen besteht: Mündliches Gebet Betrachtendes Gebet oder Meditation Kontemplation - Mystik Meditation ist bei den christlichen Mystikern noch keine Kontemplation, sondern eine Gebetsübung, bei der Verstand, Sinne und Wille aktiviert werden. Man verwendet für diesen Gebetsweg zutreffend das Wort “Betrachtung”. Meditation befasst sich mit Bewusstseinsinhalten, mit Bildern, Worten, Metaphern oder mit der Natur. Die Kräfte der Seele werden aktiviert. Kontemplation ist nur möglich, wenn die Seelenkräfte, Verstand, Gedächtnis und Wille zur Ruhe gekommen sind. Alle seelischen Kräfte verhalten sich in der Kontemplation passiv. Und genau das bezeichnen wir heute als Meditation. Wir haben es mit einer großen Begriffsverwirrung zu tun, die wir uns in dieser Folge anschauen. Um diese Verwirrung aufzuheben, wirft diese Folge einen Blick in die Geschichte der christlichen Kontemplation. Zudem wird die Technik der Kontemplation beschrieben. Anhand von Texten von Willigis Jäger und Thomas Keating helfen uns bei der Betrachtung der Kontemplation. Thomas Keating: Das Gebet der Sammlung Willigis Jäger: Wolke des Nichtwissen:
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Atemübung: Prana-Atmung
10/07/2023
Atemübung: Prana-Atmung
Prana-Atmung soll in der fernöstlichen Tradition zur Verstärkung der eigenen Energie beitragen Prana, das ist vitale Lebenskraft. Angeblich soll es feinstoffliche Partikel geben die gepaart mit Lebenskraft sind. Und Die Prana Atmung hilft uns eine große Menge dieser Partikel aufzunehmen. Wir tanken also Lebenskraft. Ob das alles wirklich so ist, sei mal für den Skeptiker dahingestellt. Aber was wirklich wissenschaftlich nachgewiesen ist, dass ein bewusster Atemrhytmus großen Einfluss auf unser Nervensystem hat. Das heißt, wir können uns mit unserem Atem durch Stress navigieren und uns beruhigen. Grundsätzlich atmen wir zu flach, das heißt, wir atmen falsch ein und aus. Wir nutzen unser Lungenvolumen nicht aus. Daher verwenden Spitzensportler oft eigene Atemtechniken, um an ihr ganzen Atemvolumen zu kommen Da wir alle nachgewiesen zu viel Stress im Leben haben und kaum runter kommen, ist die Pranaatmung ein Segen. Eine kleine Übung, die uns hilft konzentriert und ruhig zu bleiben. Und hier eine kleine Anleitung zur Prana Atmung Setz dich möglichst entspannt hin. Halte kurz inne. Atme ganz bewusst tief und langsam in deinen Bauch hinein. Nutze dein ganzes Lungenvolumen. Die Langsamkeit unterstützt die Entspannung. Beginne nun bewusst für einige Sekunden, sagen wir sechs, langsam einzuatmen. Halte für einen Augenblick die Luft an. Atme nun ganz langsam wieder aus. In etwa dieselbe Zeiteinheit wie beim Einatmen. Halte bitte wieder für rund eine Sekunde den Atem an und beginne dann von vorne. Wiederhole dies einige Male.
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Die Kraft der Stille von Thich Nhat Hanh
09/18/2023
Die Kraft der Stille von Thich Nhat Hanh
Solang wir keine Stille in uns haben, sondern Geist und Körper von äußerem Lärm und dem Lärm unserer Gedanken erfüllt sind, können wir den Ruf des Lebens nicht mehr vernehmen. In "Die Kraft der Stille" erinnert uns Thich Nhat Hanh nicht nur an die Macht und den Zauber der Stille, sondern ruft zum Frieden auf. Das Erlebnis von tiefer Stille bei der Meditation eröffnet uns die Möglichkeit alle Lebewesen in unser Herz aufzunehmen. Der Moment des vollkommenen Anhaltens erlaubt uns die Sinnlosigkeit des Krieges zu erkennen. Der Text stammt aus dem Buch
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Meditative Übung: Ungeliebte Körperteile
09/14/2023
Meditative Übung: Ungeliebte Körperteile
Jeder von uns hat bestimmte Körperteile, die wir ablehnen. Die Gründe für die Ablehnung können vielfältig sein. Zum einen gibt uns die Werbung völlig falsche Schönheitsbilder vor. Gesellschaftliche Meinung beeinflusst ebenfalls unser Bild von Schönheit. Hinzukommen unsere eigene Erfahrungen mit unserem Körper wie z.B. Krankheit, Unfälle oder der ganz normale Alterungsprozess. Aber auch negative Erlebnisse wie Mobbing oder Ablehnung auf Grund unseres Körpers können die Ursache sein, warum wir unseren Körper nicht lieben können. Mit dieser Übung möchte ich dir helfen, wieder ein positive liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. Wir können lernen unseren abgelehnten Körper wieder zu lieben und liebevolle Beziehung zu uns aufzubauen.
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Der goldene Buddha
09/13/2023
Der goldene Buddha
Dies ist eine kleine Erzählung von Jack Canfield und soll uns an unser inneres goldenes Leuchten erinnern, dass wir zumeist vergessen haben.
/episode/index/show/explosionmindmeditation/id/28020555
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Zen-Geschichten
09/13/2023
Zen-Geschichten
Zen-Geschichten sind Geschichten über Selbstentdeckung. Wer in einige Zen-Geschichten reinhören möchte, ist in dieser Folge herzlich eingeladen den Erzählungen zu lauschen und ein wenig mit ihnen zu meditieren
/episode/index/show/explosionmindmeditation/id/28020150
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Meditation: Chakren entdecken
08/08/2023
Meditation: Chakren entdecken
Diese Meditation ist dein ganz persönlicher Einstieg, um deine Chakren kennenzulernen. Die Chakrenlehre findet sich weltweit in unterschiedlichen Religionen und Kulturen. Allerdings gibt es keine Einigkeit über Farben, Symbole und Bedeutung der Chakren. Deswegen gibt dir diese Meditation die Möglichkeiten, deine Chakren selbst zu erforschen. Hier gibt es keine Vorgabe, sondern du darfst in der Meditation selbst erfahren welche Bedeutung und Formen die Chakren für dich haben. Meine Buchempfehlung für dich: - Ulrich Ott - Ulrich Ott - Joe Dispenza - C.G. Jung - Master Choa Kok Sui - Cindy Dale Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: Instagram:
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Paarmeditation: Die Fülle meines Herzen
07/04/2023
Paarmeditation: Die Fülle meines Herzen
Mit dieser Paarmeditation kannst du die ganze Liebe und Fülle deines Herzens deinem Partner zum Geschenk machen. In der Fülle des Herzen gibt es sowohl die Liebe als auch die Wut. Im Herzen gibt es die Angst und die Freude. In unserem Herzen versammeln sich all unseren Emotionen. All diese Gefühle sind Wege zu deiner Liebe. Wenn wir dies annehmen können und zulassen, dass es unserer/m Partner/in ebenso geht, dann können wir mehr Vertrauen in die vielfältigen Ausdrucksformen der Liebe finden. Und die Angst vor unseren ungeliebten Gefühlen langsam überwinden. Ich wünsche euch viel Freude bei dieser Erfahrung.
/episode/index/show/explosionmindmeditation/id/27364623
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Klangschalenmeditation: Seelenliebe
06/27/2023
Klangschalenmeditation: Seelenliebe
Wenn dein Ziel ist, mit einer Klangschale Stress abzubauen und Ruhe zu finden, solltest du die Klangmeditation ausprobieren. Und wie verläuft eine Klangmeditation? Eigentlich ist der Ablauf wie bei anderen Meditationsformen, im Liegen oder im Sitzen mit geradem Rücken und geschlossenen Augen. Konzentriere dich auf deine Atmung und folge der Stimme, die dich durch die Meditation führt. Versuche, deine Augen dabei geschlossen zu halten. Wenn die Klangschale angeschlagen wird oder die Musik erklingt, erlebe den intensiven Klang und konzentriere dich ausschließlich auf den Ton und die Schwingung. Du kannst den Ton auch leise mitsummen oder dir vorstellen, wie die Schwingungen deinen Körper durchströmen. Und was passiert bei einer Klangmeditation? Man sagt, dass bei der Klangmeditation unsere Energiebahnen und Energiezentren angesprochen, aktiviert und gereinigt werden, sodass die Lebensenergie im Körper wieder frei fließen kann. Probiere es einfach mal selber aus und stelle für dich selbst fest, ob Klangemeditation einen Effekt hat. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: Instagram:
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Meditation: Glaubenssatz
06/18/2023
Meditation: Glaubenssatz
Kennst du deine Glaubenssätze? Sogenannte Glaubenssätze sind nicht wortwörtlich in unserem Kopf. Die Arbeit mit Glaubenssätze kommt aus der Psychotherapie des „Inneren Kind“ Modells Ein Glaubenssatz bezeichnet und symbolisiert die im Gehirn gespeicherten Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen aus der eigenen Kindheit. Hat man in der Kindheit viel Schmerz und Traumatisierung erlebt, will der Erwachsene sich später davor schützen, den Schmerz der Kindheit zu fühlen. Er möchte die damalige Hilflosigkeit und „Ausgeliefertheit“ nicht spüren oder fühlt sich überfordert. So haben viele Menschen beim Heranwachsen gelernt, den Zugang zu ihrem „Inneren Kind“ zu drosseln oder abzuschneiden, um bestimmte Gefühle zu verdrängen. Das Innere Kind – so die Modellvorstellung – empfindet sich als unzulänglich, schlecht, nicht liebenswert und entwickelt intensive Gefühle von Schuld und Scham. Hinzu kommt die Furcht, von anderen Menschen verlassen und zurückgewiesen oder aus einer Gruppe ausgeschlossen zu werden. Das „ungeliebte Kind“ projiziert diese Erwartung auf andere Menschen und unterstellt ihnen zum Beispiel, es permanent abzulehnen. So kann beispielsweise geringfügige Kritik durch den Partner panische Angst auslösen, weil das innere Kind diese Kritik mit altbekannten Gefühlen von Angst vor Strafe und Zurückweisung verbindet. Der Erwachsene, der dieses Verhaltensmuster nicht versteht, verhält sich so, wie seine Eltern oder andere Bezugspersonen ihn geprägt haben. Er handelt nach „falschen Glaubensmustern/Widerstandsmustern“ zum inneren Kind. Die entsprechenden Glaubenssätze können beispielsweise heißen: Ich kann mich selbst nicht glücklich machen, andere können das besser als ich. Andere sind für meine Gefühle verantwortlich, und ich bin für ihre verantwortlich. Ich wäre egoistisch und falsch, wenn ich mich selbst glücklich machte. Im Grunde meines Wesens bin ich schlecht. Am besten ist es, Bedürfnisse nach Liebe und Zuwendung wegzuschieben. Jedoch steht jedem schlechten Gefühl steht ein gutes Gefühl gegenüber. Wenn du also heute merkst, wie du in negative Gefühle rutschst, nimm es bewusst wahr und dann entscheide dich ganz bewusst, ein gutes Gefühl hervorzurufen. Ein Gefühl, das du jetzt gerne fühlen möchtest. Du entscheidest, wer du bist und du entscheidest, was du fühlst. Mit dieser Übung trainierst du deine neuen Gefühlen und wirfst alte Muster bewusst über Bord. Meditation In dieser Meditation möchte ich, dass du deine Gefühle und Glaubenssätze mitnimmst, die du nicht mehr spüren willst und deine Gefühle, die du spüren möchtest. Stell sie dir in einer Liste gegenüber. In der Meditation atmen wir unsere neuen Gefühle ein, spüren sie tief in uns und entlassen unsere alten Gefühle und Glaubenssätze in ein höheres Bewusstsein, das diese Gefühle transformieren darf.
/episode/index/show/explosionmindmeditation/id/27185031
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Klangschalenmeditation: Inneres Lächeln
05/29/2023
Klangschalenmeditation: Inneres Lächeln
Nicht jeder Klang hilft der Gesundheit des Menschen. Nur harmonische Klänge und entsprechende Frequenzen können zu deiner Entspannung beitragen und die Gesundheit verbessern – unharmonische Klänge dagegen bewirken eher das Gegenteil. Klangmeditationen werden von jedem Menschen einzigartig wahrgenommen. Dementsprechend unterschiedlich sind auch die Empfindungen, die Klangmeditationen in uns auslösen können. Dennoch wurden in den vergangenen Jahrtausenden, die unsere Vorfahren bereits auf die heilsame Wirkung von Klangmeditationen setzten, viele positive Effekte erwähnt, die ein meditativer Zustand durch akustische Töne auf unseren Körper und Geist haben kann. Heute wird die Klangmeditation vor allem in den folgenden Bereichen eingesetzt: - Stress reduzieren - Konzentration steigern - Emotionale Blockaden lösen - Schmerzen lindern - Harmonie und Gleichgewicht zurückbringen - Selbstheilungskräfte aktivieren Warum hilft Klangschalenmeditation? Klangschalen erzeugen deutlich spürbare Elektromagnetwellen, die auch wissenschaftlich bereits nachgewiesen wurden. Diese Magnetwellen können uns in einen Zustand besonderer Meditation führen und dabei helfen, Stress und Alltagssorgen zu vergessen. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: Instagram:
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Meditation: Klangreise - Short Version
05/22/2023
Meditation: Klangreise - Short Version
Eine Klangreise ist vergleichbar mit der Reaktion von Wasser, das Wellen bildet, wenn man einen Stein hineinwirft. Der menschliche Körper besteht aus etwa 80% Wasser, so dass sich der Ton und die Vibration von Klängen wie Wellen nach und nach im ganzen Körper bis in die kleinste Zelle hinein ausbreiten. Die Schwingung harmonisiert unsere Körperzellen und wir werden in einen tiefenentspannten Bewusstseinszustand geführt. Anspannung wird zu Entspannung und uns fällt es leichter loszulassen. Hier gibt es Raum für Neuordnung und Neuorientierung; die Seele wird gereinigt, erleichtert, befreit und tankt neue Energie. Blockaden auf der physischen und psychischen Ebene können sich lösen sich und Stress wird abgebaut. Aber vor allem ist eine Klangreise eine persönliche Reise der Seele zur eigenen Bewusstheit. Mit dieser kurzen Klangreise darfst du dir eine kleine Auszeit im Alltag nehmen und dich von den Klängen der Musik treiben lassen und ein wenig innere Ruhe finden. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: Instagram:
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Meditation: Klangschalenmeditation
05/15/2023
Meditation: Klangschalenmeditation
Klangmeditationen spielen in der menschlichen Geschichte schon seit tausenden von Jahren eine wichtige Rolle. Aktuelle Forschungen zeigen, dass Klangmeditationen schon seit Generationen genutzt wurden, um gegen stressbedingte Krankheiten vorzugehen. Warum helfen Klänge gegen Stress? Klänge können harmonisieren, beruhigen und entspannen. Sie wirken Stress entgegen und können innere Ruhe und Wohlbefinden fördern. Dabei wirken akustische Schwingungen nicht nur über den Gehörsinn, sondern auf den ganzen Körper bzw. auf einzelne Körperregionen ein. Da unser Körper zu etwa 70 Prozent aus Wasser besteht, übertragen sich die Schwingungen bis in die Zellen. Dieser Effekt wirkt wie eine innerliche Massage der Körperzellen. Dadurch können Verspannungen auf körperlicher und/oder seelischer Ebene sowie auch Blockaden sanft gelöst werden. Dies ist insbesondere bei Klangmassagen der Fall, wenn die Klangschale sanft über den Körper gehalten wird. Die Idee der Klangschalenmeditation ist es, die Aufmerksamkeit auf die eigene Mitte lenken, den Geist zur Ruhe kommen lassen, sich seiner inneren Natur und seiner Ressourcen ganz bewusst werden und dadurch mehr Klarheit erlangen Der entstehende Klang, einer Klangschale kann uns helfen, die vielen Gedanken einmal loszulassen und vom Denken ins Fühlen zu kommen. Die Klangschalenmeditation zeichnet sich vor allem durch ihre Vielseitigkeit aus. Klangschalen können einen sehr satten, tiefgehenden Klang haben, der Körper und Geist in einen meditativen Zustand versetzen kann. Mithilfe von Klangschalen lassen sich aber auch sehr helle und belebende Töne erzeugen, die für Entspannung und Frohsinn sorgen können. Das Zusammenspiel der unterschiedlichen Töne ermöglicht eine tiefe Meditation, die dir zum Beispiel dabei helfen kann, körperliche Schmerzen zu lindern, den Stress des Alltags zu vergessen oder dich auf neue Situationen und Gefühle einzulassen. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: Instagram:
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Liegende Meditation: Yoga Nidra - Der Tempel im Park (Yoga Nidra Bihar School)
05/07/2023
Liegende Meditation: Yoga Nidra - Der Tempel im Park (Yoga Nidra Bihar School)
Yoga Nidra ist eine systemische Methode, um die vollständige körperliche, geistige und emotionale Entspannung herbeizuführen. Man befindet sich in einem Schwellenzustand zwischen Schlaf und Wachheit, in dem der spontane Kontakt zum Unbewussten und zum Unterbewusstsein auftritt. Auf Explosion Mind Meditation findet ihr bereits ein Interview mit Astrea zum diesem Thema. Die Folge findet ihr . Heute kannst du dich im Yoga Nidra selber ausprobieren. Wandere mit dieser traditionellen Meditation aus der Bihar Yoga Nidra School in einen Tempel, der in einem wunderschönen Park liegt. Und erforsche an diesem heiligen Ort dein Unterbewusstsein. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei Wenn du mehr über Yoga Nidra erfahren möchtest, schau bei Astrea vorbei. Website Facebook Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: Instagram:
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