Tyngre Fredagsmys

Fitnessprofilerna Carina Isaksson samt Cici Benjaminson eller Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

565. Konditionshat, korsetter och kärlek i Love Is Blind 03/20/2026

565. Konditionshat, korsetter och kärlek i Love Is Blind Jag och Victoria pratar om hur trötta vi är på den här mörka årstiden, men också om hur mycket det gör för måendet att bara komma ut en kvart i solen och ta en promenad. Vi kommer in på hur svårt det kan vara att hinna svara på DM, hur “oläst”-funktionen och påminnelser skulle behöva bli smartare, och hur olika vi skriver på mobilens tangentbord. Victoria berättar också om sitt projekt att bygga upp flåset och sin svaga core, hur frustrerande det är att vara sämst på något, och hur hon försöker ta sig igenom svettiga pass med airbike, skierg, rodd och kettlebell–svingar utan att gå sönder i knän, höfter eller från astma. Vi pratar om konditionsträning, efterförbränning, varför vi inte känner att “flåspassen” är riktig träning jämfört med tunga styrkepass, och hur viktigt det är att äta och sova ordentligt om man ska orka bygga både styrka och kondition. En stor del av avsnittet ägnar vi åt kvinnors cykler, PMS och hur vi själva tänker kring träning och kost under olika faser – vi justerar mer förväntningar och upplägg (t.ex. fler reps i stället för PB–jakt) än att kasta om hela kostplanen, och trycker på vikten av rutiner, sömn och att förstå sina egna hormonella svängningar i stället för att “äta efter cykeln” varje vecka. Vi pratar också om hunger och sug som känslor man inte alltid måste agera på, små praktiska grejer som att skjuta måltider, välja mer volymmat och dricka mer, och hur mycket jämnare både humör och resultat blir när man är konsekvent över tid. Mot slutet går vi in på korsetter och waist trainers, hur vi själva har använt dem i tävlingssammanhang mer för hållning, core–aktivering och posering än för att “krympa midjan”, och varför vi generellt är skeptiska till att förlita sig på korsett eller bälte i stället för att bygga en stark bål. Vi snackar scenklackar, pose–träning, att suga in magen på scen, EM–kvalet i Malmö och tävlingsnerver – och rundar av med dejtinganekdoter, vår besatthet av “Love Is Blind”, en lovad matchmaking–kampanj för en singelvän och en fredagsfräckis om en fartdåre, en polis och en fru som stuckit med en annan. Om podden Fitnessprofilerna och samtalar om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fredagmys/id/40536715

564. När partnern bromsar din livsstilsresa (och hur du kör vidare) 03/13/2026

564. När partnern bromsar din livsstilsresa (och hur du kör vidare) Jag berättar för Jossan att jag längtar tillbaka till mina morgonpromenader, den krispiga vårkänslan i näsborrarna och varför just den stunden ute kan göra att man känner sig odödlig resten av dagen. Tillsammans hyllar vi finnen/Nordic hamstring-övningen som gett mig brutal träningsvärk och bättre kontakt i baksidan, och vi hissar enkla men effektiva prehab-övningar som enbens raka marklyft som väcker musklerna innan tyngre pass. Vi glider in på tävlingssatsningar, varför Jossan fortfarande älskar scenens fem minuter trots att dietresan är tuff, och hur olika faser under en diet känns. Från “smalfet” uppförsbacke till den magiska punkten när kroppen fattar vad vi håller på med och börjar svara. Vi tar också upp relationer, partners som inte alltid jublar när man gör en livsstilsförändring och vikten av att både hålla i sina rutiner och våga prata klarspråk om hälsa, styrketräning och hur man vill åldras stark. Inklusive varför kreatin och regelbunden styrketräning blir extra värdefulla när man blir äldre, både för muskler och hjärna. Mitt i allt svarar vi på lyssnarfrågor, från “varför är citroner gula?” (hej klorofyll och karotenoider!) till hur långt man egentligen ska låta AI styra sina relationer. Samt bjuder på veckans stora diss: människor som inte sköter sina träningskläder och förvandlar gymmets konditionsmaskiner till luktterror, trots att svettlukt ofta går att förebygga med snabb upphängning och rätt tvättmedel. Om podden Fitnessprofilerna och samtalar om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fredagmys/id/40411365

563. Våra plyo‑tips och varför jag pudlar om gymmets slussar 03/06/2026

562. Morfin, Hemglass och reverse diet 02/27/2026

561. Sjuk, väsklös och äggfixerad 02/20/2026

561. Sjuk, väsklös och äggfixerad Jag börjar med att berätta för Jossan hur min efterlängtade Köpenhamnsresa slutade i katastrof. Magsjukan slog till precis innan flyget, så jag fick vända hem. Men då bagaget på planet incheckat i mitt namn, fick jag vända tillbaks och hämta upp det och min man... Några svettiga timmar senare låg jag helt däckad hemma, fast besluten om att aldrig mer ta lätt på “jag mår inte riktigt bra”. Efter några dagar på vätskekur började jag återhämta mig och upptäckte ett nytt frukostälsklingsliv: ägg i alla former! Vi pratade länge om hur underskattat ägg är som proteinkälla, särskilt när man är på språng. Sedan delade Jossan med sig av sin irritation över svenska sjukvården. När hon ringde angående en knöl i axeln fick hon panik efter att läkaren nämnt ordet “tumör” redan i första samtalet. Hela helgen gick åt till dödsångest innan hon ens hunnit till vårdcentralen. Jossan tycker man borde väga sina ord bättre innan man oroar patienter i onödan. Efter det blev det mer lättsamt snack, jag berättade om en kaotisk skidresa med väninnan Semiran som ständigt lyckas missförstå tider, men också om vår härliga tur i skidspåren. Vi passade på att prata träning under förkylning, snabbträning för stressade människor och vikten av fem minuter om dagen. Avslutningsvis bjöd vi på serietips – Tehran (Apple TV) och Shaolin Heroes (SVT) – och skrattade gott åt veckans “fredagsfräckis”. En typisk poddvecka alltså: sjukdom, vänskap, kropp, skratt och lite för mycket ärlighet. Om podden Fitnessprofilerna och samtalar om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fredagmys/id/40168060