Naturalmente Mamá

Un programa dedicado a empoderarte como mamá para que sigas tu intuición y tomes decisiones desde la información. En Naturalmente Mamá Podcast encontrarás historias de parto reales, información que te ayudará a vivir tu embarazo a plenitud y a llegar con confianza a tu parto y preparada a tu postparto. Otros de los temas que tocamos se enfocan en la crianza con apego, pañales de tela e incluso lactancia materna para que seas tú quien decida con qué te quedas, porque si hay algo que tiene la maternidad, es que es un camino único para cada una, pero no necesitamos recorrerlo solas.

Como se ve un embarazo y parto cuando se tienen problemas con la presión – 130 05/30/2022

Visitar el Quiropráctico en el embarazo – 129 05/23/2022

Visitar el Quiropráctico en el embarazo – 129 En el episodio de hoy conocerás a la Dra. Ashley Figueroa-Meléndez, ella es Doctora en Quiropráctica especializada en niños, mujeres embarazadas y el periodo postnatal de las mismas y nos habla sobre los beneficios de visitar el quiropráctico cuando estas embarazada, durante el postparto y donde encontrar un profesional que este capacitado. Ashley tiene oficina en North Port, Florida pero varios días a la semana ayuda en la oficina que está localizada en Cape Coral, Florida. Adquirió su entrenamiento a través de ICPA (International Chiropractic Pediatric Association), y se ha tomado cursos de Spinning Babies y también ha participado en los talleres de Charis, porque incluso en el poco tiempo libre que le queda sigue educándose para mejor ayudar a su comunidad y actualmente está haciendo su maestría en nutrición y medicinal funcional. 00:57 – Bienvenida 02:56 – Conoce a la Dra. Ashley Figueroa-Meléndez 03:51 – Para que ir al quiropráctico cuando estas embarazada 05:07 – La pelvis y el quiropráctico 06:53 – Beneficios de ir al quiropráctico cuando estas embarazada 08:16 – Técnica Webster y bebés sentados 09:11 – Pelvis, útero y ligamentos 10:23 – Dolores de cabeza y ciática 12:03 – Nutrición e Hidratación 14:45 – Cuando empezar a ir al quiropráctico 15:53 – Que tan pronto ir al quiropráctico luego de tener al bebé 17:33 – Ajustes para los bebés 19:45 – Donde encontrar un quiropráctico especializado en embarazadas, bebés y niños 22:07 – Porque incluir el quiropráctico en tu cuidado 24:29 – Contacto y Redes sociales 25:01 – Despedida Conecta con la Dra. Ashley Figueroa-Meléndez a través de: Recursos mencionados: ICPA: ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en (Link comisionable) Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/23018273

Historias de Parto – Preeclampsia y dos partos vaginales – 128 05/16/2022

Historias de Parto – Preeclampsia y dos partos vaginales – 128 Mayo es el mes dedicado a crear conciencia sobre la Preeclampsia y precisamente me acompaña Karla Cabas para contarnos su experiencia con la Preeclampsia y sus dos historias de parto. Karla es comunicadora social, con una larga experiencia en marketing. Está casada y es la orgullosa mamá de Lorenzo y Clara. Trabajó en el mundo corporativo por más de 9 años tanto en Venezuela como en USA, hasta que finalmente en 2020 y en medio de la pandemia decidió aventurarse y desarrollar el proyecto que más la ilusionaba: su podcast A Todas Nos Pasa. Actualmente Karla es host de su podcast, además de colaborar en blogs locales de Miami como escritora y tiene una boutique online de artículos para bebés que se llama Enzo & Clara. 01:07 – Bienvenida 02:03 – Conoce a Karla Cabas 03:55 – Su camino a la maternidad 08:53 – Tensión alta durante sus primeras semanas 10:46 – Diagnostico de Preeclampsia 12:50 – 24 horas después de dar a luz para evitar eclampsia 15:50 – La preeclamsia le puede pasar a cualquiera 18:18 – Rompe fuente a las 37 semanas 20:33 – Llega al hospital con 3-4 centímetros 22:54 – Inducción en el segundo embarazo 23:46 – La lotería de la Preeclampsia 25:20 – Preparación para los embarazos 29:25 – Lactancia 42:23 – Postparto 51:13 – Mensaje final de Karla para las mamás 54:59 – Contacto y Redes Sociales 56:21 – Despedida Conecta con Karla Cabas a través de: Recursos mencionados: by Heidi Murkoff (enlace comisionable) by Heidi Murkof (enlace comisionable) Episodio en A Todas Nos Pasa Podcast: Si te gustaría contar tu historia de parto en el podcast, visita , llena el formulario y nos ponemos de acuerdo para grabar. ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en (enlace comisionable) Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/23005541

Doula Postparto – 127 05/09/2022

Conflictos con la madre y la suegra en el postparto – 126 11/08/2021

El Apoyo Virtual de una Doula – 125 11/01/2021

Historias de Parto - Partos Vaginales, Duelo Neonatal y Bebé Arcoíris – 124 10/25/2021

Historias de Parto - Partos Vaginales, Duelo Neonatal y Bebé Arcoíris – 124 Advertencia: este episodio incluye detalles sobre el duelo neonatal. Si no te sientes en un buen lugar emocionalmente para escucharlo, prefiero que le des pausa al episodio y regreses cuando te sientas lista Hoy me acompaña María Fernanda Liendo para compartir sus tres historias de parto. Ella es venezolana y vive en Cancún desde hace 10 años. Es mamá de tres y describe sus tres maternidades como una montaña rusa enorme, pero que gracias a ellas ha podido pararse de muchos tropiezos y vivir experiencias muy distintas, y confiesa que sigue aprendiendo muchísimo de este camino. 01:02 – Bienvenida 01:55 – Conoce a María Fernanda Liendo Martín 02:28 – Embarazo sorpresa y con complicaciones (Max) 03:05 – Parto vaginal exitoso a las 36 semanas 03:45 – Preparación durante el embarazo para vivir la maternidad lejos de su país natal 04:55 – Intervenciones durante el parto: epidural, episiotomía, sin acompañante 06:52 – Su recuperación postparto después de la episiotomía 08:12 – Decidir agrandar la familia 09:21 – Segundo embarazo y parto vaginal (Joaquín) 10:25 – Nota que Joaquín presenta reflujo 11:17 – Le dan el alta y se va a casa 12:00 – Llanto inconsolable y consulta al pediatra 12:40 – Joaquín sufre un Paro cardíaco en casa y corren a emergencias 13:21 – Descubren la Hernia diagramática congenitica oculta 14:47 – La despedida de Joaquín 16:16 – Segundo paro cardíaco 16:45 – Empieza el duelo de mamá, papá y el hermanito 18:58 – La ayuda de un especialista en tanatología 19:26 – Tribú en duelo 19:55 – Las palabras de aliento que duelen y no ayudan 20:46 – Acompañar en silencio y apoyar en lo cotidiano 22:00 – Vivir el proceso del duelo en familia 22:36 – Enfrentar a la sociedad que no sabe como manejar el duelo neonatal 23:54 – Buscar el tercer embarazo 24:20 – Ecografía estructural muestra que una banda amniótica le amputa la mano izquierda 26:12 – Nace Julián, su bebé arcoíris 28:08 – Su reacción al ver por primera a su hijo 30:18 – La sociedad ante el duelo y la discapacidad 34:32 – Aceptar lo que ya no será 37:40 – Honrar a los que ya no están con nosotros 39:58 – El duelo es un proceso 45:39 – Mensaje final de María Fernanda 46:34 – Contacto y Redes sociales 46:40 – Despedida Recursos mencionados: Erika Urbáez de Prolactancia.com Conecta con María Fernanda Liendo a través de: IG: https://www.instagram.com/mariafernandaliendo/ Si te gustaría contar tu historia de parto en el podcast, visita , llena el formulario y nos ponemos de acuerdo para grabar. ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🤩 Mis favoritos en (Link comisionable) Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/20909228

Duelo Gestacional y Perinatal – 123 10/18/2021

Duelo Gestacional y Perinatal – 123 Quiero advertirte que en este episodio hablaremos del duelo gestacional y perinatal, se que es un tema que puede ser difícil, por lo que si no estas lista para escucharlo, quiero que le des pausa al episodio y regreses cuando te sientas preparada para escucharlo. Hoy me acompaña Georgina González de Duelo Respetado, ella es Licenciada en Educación Especial y completó su Maestría en Ciencias de la Educación Familiar, en la especialidad en Abordaje Sistémico del Duelo Gestacional y Perinatal – o como se conoce en inglés: Stillbirth Support Ella es la primera mexicana en ser Asesora en Duelo Gestacional y Perinatal. Y ha completado diplomados en Tanatología, también en Duelo, Acompañamiento y Sentido de Vida y es la creadora del Podcast Duelo Respetado. Actualmente trabaja como Docente en PILU y como consultora e instructora en Bioalkymia México. 00:51 – Bienvenida 02:20 – Conoce a Georgina González y sus historias de Duelo gestacional y perinatal 12:47 – Duelo Respetado Podcast 13:56 – Definición de Duelo Gestacional 15:08 – Definición de Duelo Perinatal 15:36 – Definición de Duelo Neonatal 16:45 – No hay una escala para medir cuanto te duele 17:27 – Utilizar el lenguaje correcto nos evita silenciar el duelo gestacional 19:38 – Cómo apoyar a la pareja mientras se atraviesa por un duelo gestacional 23:30 – Cómo apoyar a una pareja que está atravesando por un duelo gestacional 25:43 – Cómo honrar el recuerdo del bebé – Ritual de despedida 28:45 – El rol del equipo médico y como sentirse a gusto 31:13 – Tener la oportunidad de despedirse de su hijo/a y tener recuerdos 36:05 – Duelo ambivalente 38:20 – Mensaje final sobre el duelo gestacional y perinatal 39:07 – Contacto y Redes Sociales 39:31 – Despedida Conecta con Georgina González a través de: Página Web: Instagram: Facebook: YouTube: Escucha Duelo Respetado Podcast en | Recursos Mencionados: Libro: (Link comisionable de Amazon) ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en (Link comisionable) Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/20816501

Pilates y el Piso Pélvico – 122 10/04/2021

Nacer como Mamá y la transformación espiritual que ocurre en la maternidad – 121 07/12/2021

Nacer como Mamá y la transformación espiritual que ocurre en la maternidad – 121 En el episodio de hoy me acompaña Cecilia Salazar, aunque es posible que la conozcas como mamá mística, hoy vamos a hablar de nacer como mamá y la transformación espiritual que ocurre en cada una de nosotras cuando llegamos a la maternidad. Cecilia es venezolana y desde Tenerife se dedica a acompañar mujeres por todo el mundo de forma Online. Es Doula desde que la maternidad la llevó a dar un giro total a su vida. Cecilia es mamá de 3 varones y a raíz de cómo se informó y empoderó para sus partos en casa, decidió profundizar en estos temas. Realizó cursos con Auroramadre y luego con Ina May Gaskin, Michel Odent y Naolí Vinaver. Además, es Facilitadora de Ginecología Holística, lo cual aporta a su enfoque herramientas muy interesantes en el acompañamiento. También es budista desde hace más de 10 años lo cual la hace una mujer de gran fortaleza y sensibilidad espiritual. Estudia Letras en la UCAB, y luego obtiene un postgrado en Estudios Latinoamericanos en la Universidad Nacional de Costa Rica, pero su pasión verdadera es acompañar a las "mamás místicas" para que puedan vivir sus embarazos fomentando una conexión única con sus bebés. Así nace su proyecto Mamá Mística como Doula Online. En sus redes muchas mujeres encuentran gran inspiración, herramientas e información muy valiosa. 00:52 – ¡Bienvenida! 03:12 – Conoce a Cecilia Salazar de Mamá Mística 06:04 – Maternidad transformadora y cuestionadora 12:30 – Buscar información sobre lo que resuena con uno 15:58 – Poner Límites desde el amor 17:18 – Ser una mujer en conciencia 22:30 – Cómo trabajar o subirle volumen a la intuición 25:39 – Nuestra capacidad de transformación 27:06 – El concepto de nacer como mamá 29:59 – Darse el permiso para sentir 31:26 – Enfocarse en uno mismo y no solo en el bebé 33:43 – Mensaje final para las mamás 35:53 – Contacto y Redes Sociales Conecta con Cecilia Salazar a través de: Página web: Facebook: Instagram: ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/19761872

El Apego Inmediato con Lucy Cohen – 120 04/12/2021

El Apego Inmediato con Lucy Cohen – 120 En el episodio de hoy me acompaña Lucy Cohen, para hablar del Apego inmediato del bebé a mamá, de sus beneficios y de como manejar ese apego, cuando las circunstancias no permiten que se hagan en la primera hora de vida. Lucy es Médico de vocación, doula de partos de profesión. Los nacimientos de sus hijos han transformado su vida más allá de su propio entendimiento, se preparó ella misma para vivir el nacimiento que en cada momento quiso tener, y ahora guía y acompaña a las mamás a cumplir el anhelo del nacimiento que sueñan. Cómo médico conoce la fisiología y anatomía del nacimiento, como paridora natural conoce los temores e incertidumbres que nos atacan al dar vida, y como madre entiende los sueños e ilusiones del día que naces como madre, y esas son sus razones para ser doula. 00:57 – Bienvenida 02:57 – Conoce a Lucy Cohen y su propia experiencia al convertirse en madre 10:12 – Que es el Apego Inmediato 13:04 – Beneficios del Apego Inmediato 18:45 – Como promover el apego Inmediato en una Cesárea 21:46 – La experiencia de Lucy con la lactancia y con el apego inmediato interrumpido en la primera hora 24:15 – La experiencia de Maybelline con la lactancia y el apego inmediato con las cesáreas 26:49 – La convicción de querer lograr algo determina el éxito 28:46 – Hospital Amigo del Niño 30:20 – Trabajo consiente, voluntario y progresivo 36:37 – Los protocolos del hospital 41:08 – Encontrar lo que resuena contigo 44:52 – Encuentra tu camino 46:50 – El apego más allá de las primeras horas de vida del bebé 50:19 – La ciencia ratifica la importancia del apego 51:56 – Mensaje final para las mamás 53:46 – Contacto y Redes Sociales 54:16 - Despedida Conecta con Lucy Cohen a través de: IG: Página Web: ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/18668333

Historias de Parto – Parto en casa y en agua que termina en Cesárea – 119 04/05/2021

Cómo crear tu Burbuja de Postparto – 118 03/29/2021

Cómo crear tu Burbuja de Postparto – 118 En este episodio me acompañan Tatiana Guerra y Manuela Montañez Guerra de Bien Parida, Tatiana es partera y doula urbana y Manuela es fotógrafa feminista. Nos conectamos para hablar de cómo nació BienParida y de la importancia de crear un plan postparto y de como crear tu Burbuja de Postparto que incluya elementos que permitan el descanso de mamá sin importar la hora del día, también hablamos de las visitas funcionales de quien quieres que ingresen a la burbuja de postparto y la importancia de delegar los quehaceres del hogar, cuidado de otros hijos o incluso de mascotas. Este dúo de madre e Hija colombiana, en su deseo por acompañar a mujeres y madres en sus procesos de salud sexual y reproductiva se dieron cuenta que existía un gran vacío en el cuidado materno durante el Postparto y quisieron hacer algo al respecto. Es así como nace BienParida un emprendimiento y comunidad donde encuentras información y productos para hacer del Postparto un periodo más lleno de cuidados y sobre todo de amor. 00:54 – Bienvenida 01:53 – Conoce a Tatiana Guerra 05:51 – Conoce a Manuela Montañez Guerra y como nace Bien Parida 09:36 – El apoyo emocional de nuestra Tribu Natural – La Familia 15:56 – Recuperación Postparto 17:17 – Plan Postparto 23:48 – Las visitas funcionales 27:08 – Alimentación de la madre durante el postparto 27:57 – Invitaciones para participar en el plan postparto 30:48 – Evitar Conflictos entre abuelas y familiares 32:20 – Kits BienParida 38:37 – Belly wrap o fajita terapéutica postparto 48:37 – Usos de la fajita terapéutica mas allá del postparto 52:11 – Mensaje final para las mamás de Tatiana y Manuela 54:38 – Contacto y Redes Sociales En este episodio Tatiana y Manuela mencionan: Los Kits BienParida que incluyen 8 productos para el Postparto que incluye la Belly Wrap. Conecta con Tatiana y Manuela a través de: Instagram: Facebook: ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/18484364

Energía Creativa Femenina – 117 03/22/2021

Energía Creativa Femenina – 117 Hoy me acompaña Jess Pazos, para hablar de la energía creativa femenina. Jess es esposa, mamá homeschooler, TEDx Speaker. Aprovechamos para hablar de la desconexión que tenemos con nuestra energía creativa femenina y cómo reconectarnos con ella, también hablamos del miedo y de cómo podemos usarlo a nuestro favor. Jess es paracaidista a tiempo parcial. Antigua residente de un velero anclado en el Caribe. Acumuladora de millas y optimista a tiempo completo. Su propósito de vida es ayudar a mujeres a sanar, recuperar y desarrollar su energía creativa femenina, para que vivan todos los deseos de su corazón y que obtengan el valor y la estrategia que necesitan para desarrollar sus ideas, lanzar sus proyectos y alcanzar sus metas. A lo largo de su vida he tomado muchas decisiones valientes, recuperando el poder de su energía creativa femenina y dejándose guiar por el proceso de resolución creativa de problemas y el Design Thinking. Es por eso que dedica gran parte de su gestión profesional a ayudar a otras mujeres a entender estos procesos, para que puedan ganar la valentía que necesitan para darle vida a sus sueños. 00:52 – Introducción 02:16 – Conoce a Jess Pazos 03:52 – Nuestra Creatividad Femenina 04:24 – Desconexión con la energía creativa – La historia de Jess 11:39 – Experimentar para aprender las lecciones 17:49 – El reconectar es un proceso que no se puede apurar 24:53 – El miedo que rodea nuestras vidas 26:31 – Desconexión con nuestros procesos creativos naturales 28:41 – Usar el miedo a nuestro favor 32:29 – Metáfora de surfear y el miedo 33:16 – Cómo reconectarnos con nuestra energía creativa femenina 38:14 – Normalizar el cambiar de opinión 43:14 – Guía Gratuita para desatar tu fertilidad creativa 45:27 – Despedida En este episodio Jess Menciona los siguientes recursos: Guía gratuita para desatar tu fertilidad creative Meditación Guiada para visualizar tu potencial creativo Conecta con Jess Pazos a traves de: Pagina Web: IG: Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/18394265

El Puerperio Emocional y Espiritual – 116 03/08/2021

Historias de Parto – Exitoso Parto Vaginal después de Cesárea – 115 03/01/2021

Historias de Parto – Exitoso Parto Vaginal después de Cesárea – 115 En este episodio, Victoria Pantin comparte su experiencia preparándose y logrando un parto vaginal después de cesárea o PVDC. A diferencia de con su primer hijo, que fue una inducción que terminó en cesárea, con el segundo esperó hasta que el bebé avisó, y pudo tener su parto vaginal recién cumplida la semana 41. Para Vitoria, esa experiencia fue increíble e indescriptible y confiesa que después de superar el dolor, ¡fue hasta divertido! 00:55 – Bienvenida 02:00 – Conoce a Victoria Pantin 04:41 – Historia resumida de su primer parto que terminó en Cesárea 05:34 – Fecha probable de parto a las 40 semanas 06:12 – Red de Apoyo y contención 07:09 – Como llevó el embarazo 09:32 – Pierde el tapón mucoso 12:19 – Empiezan las contracciones 16:22 – Sale para el Hospital Público 17:47 – El tacto revela 1 centímetro de dilatación 18:13 – Las políticas del hospital prohibían el PVDC 19:33 – Camino al otro hospital en plena labor de parto 22:44 – La prueba rápida de COVID para su esposo 23:30 – La epidural 26:26 – El Dr. Rompe la fuente 30:37 – Pujando sin sentir al bebé 32:31 – El Espejo 33:35 – Episiotomía 34:11 – Nace el Bebé 35:11 – Llegó papá 36:19 – Como mamífera pariendo 38:00 – La confianza que debe existir con tu equipo médico 39:17 – Estimulación Perineal 39:55 – Su recuperación postparto 42:52 – La opinión de su familia y amigos con respecto al PVDC 45:00 – El contexto y variables para ser candidata a un PVDC 47:10 – Aprendizajes del PVDC 52:07 – La importancia de prepararse a nivel emocional para la maternidad 53:35 – Contacto y Redes Sociales 54:44 – Despedida Conecta con Victoria Pantin a través de: Instagram: @ Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/18110864

Ayurveda y los 42 Días Postparto – 114 02/22/2021

Ayurveda y los 42 Días Postparto – 114 En este episodio hablo con Luz Orea de Green Healthy Mamma y del podcast para hablar de Ayurveda en el Postparto. Este es uno de esos episodios que no te vas a querer perder, porque Luz no solo comparte recetas deliciosas que promueven la recuperación de nuestro cuerpo y herramientas que nos regala el ayurveda, sino que nos comparte su propia experiencia aplicando el ayurveda en su vida y su maternidad. Hablamos de la importancia del autocuidado y de tener una red de contención que nos ayude a transitar este proceso de transformación espiritual. Luz Orea es mamá de dos, maestra, Nutrióloga especialista en Ayurveda y estilo de vida, host del Podcast Vida en Equilibrio, Empresaria fundadora de Magic Mamma “alquimia para cuerpo y alma”, Fundadora y directora de Amma Yoga Center. Luz enseña yoga y meditación desde el 2007, ofrece consultas, conferencias, talleres y retiros de medicina Ayurvédica, yoga y estilo de vida. Actualmente es una guía reconocida en el área de salud y bienestar, haciendo accesible para todos el llevar un estilo de vida saludable, acompañando a cientos de personas a encontrar el equilibrio a través de la medicina Ayurvédica, el yoga y los aceites esenciales. 01:02 – Bienvenida 02:23 – Conoce a Luz Orea y su camino a la Ayurveda 06:25 – Abrazar la Ayurveda es un proceso 07:07 – Ayurveda y maternidad 10:23 – Lo que necesita nuestro cuerpo en el postparto 13: 21 – La fundación del Ser para el postparto 19:52 – El postparto en la sociedad 24:27 – Herramientas para incluir en el postparto 26:33 – Recuperar la experiencia transformadora del postparto 28:07 – Alimentos para el postparto 30:35 – La soledad en el postparto 36:53 – Las mujeres de nuestra red de contención y el autocuidado durante el postparto 40:09 – Encontrar lo que te hace sentir bien 42:07 – Mensajes para las mujeres en el postparto – Conectar con tu cuerpo e intuición 46:19 – Receta muy especial: Kitchari 47:19 – Contacto y Redes Sociales Conecta con Luz Orea a través de: Página web: Kitchari: IG Green Healthy Mamma: IG Vida en Equilibrio: IG Magic Mamma: YouTube: Podcast: Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/18032159

Cómo ir menos al supermercado en el postparto – 113 02/15/2021

Meal Prep, tu aliado en el postparto – 112 02/08/2021

Meal Prep, tu aliado en el postparto – 112 El episodio de hoy está cargado de mucha información que no solo te puede ayudar durante tu postparto, sino el resto de tu vida. Me acompañan Enelis Gonzalez y Ale Graell, creadoras de , un espacio de bienestar integral con el objetivo de enseñar a mujeres a vivir a plenitud a través de la comida y todo lo que abarca el llevar una vida saludable y balanceada. Ale es health coach, Enelis es restaurantera y ambas son mamás apasionadas por la cocina y la vida saludable. Su objetivo es poder ayudar a mujeres a encontrar el camino hacia una vida balanceada, y para eso lanzaron el curso Prep it Healthy, en el que les dan las herramientas para alcanzar ese estilo saludable de manera eficaz y sostenible. 00:47 – Bienvenida 01:39 – Conoce a Ale y a Enelis y como nace The Healthy Academy 07:12 – Crearse el habito de hacer meal prep 08:16 – Cocinar de más y congelar una parte, no es comer recalentado 13:38 – Beneficios del Meal Prep 17:12 – La alimentación en el postparto 19:50 – Como organizar comidas nutritivas para el postparto 26:51 – Lo importante del almacenamiento y etiquetado de alimentos 30:21 – Rotación de alimentos 31:44 – Crock Pot vs InstantPot 34:02 – Meal Planning para no despediciar 38:01 – La clave está en la planificación 39:54 – Consejos para empezar con el meal prep y menú semanal 41:42 – Curso Prep It Healthy de The Healthy Academy 45:39 – 20% de descuento con el código MAMATHA para el Curso Prep It Healthy 47:28 – Contacto y Redes Sociales 47:57 – Despedida Mencionamos en este episodio: Crock Pot – Instant Pot – – 20% de descuento con el código MAMATHA (válido hasta el viernes 19 de febrero de 2021) Conecta con Ale y Enelys a través de: IG: FB: Telegram: The Healthy Academy: Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/17840228

Historias de Parto – Cesárea de Emergencia en plena pandemia – 111 02/01/2021

Historias de Parto – Cesárea de Emergencia en plena pandemia – 111 Hoy me acompaña Karolina Contreras para contar su historia de parto en plena pandemia. Carolina empezó con contracciones, pero su bebé no estaba en la posición optima para nacer, así que luego de dolorosas contracciones y sufrir cada vez que le hacían un tacto para monitorear su progreso, decide ir al quirófano. Karolina nos cuenta su experiencia en el quirófano, como como fue su recuperación y como le ha ido con la lactancia y nos comparte los grandes regalos que le dio la pandemia. Karolina es panameña, tiene 24 años, está casada, y se está estrenando como mamá, aunque ya lo era de 2 perritas traviesas. Junto a su esposo llevan un emprendimiento de venta de autos, por lo que ella se ocupa de manejar las plataformas digitales desde casa y ahora también como mamá a tiempo completo. 00:57 – Introducción 02:21 – La decisión de ser mamá 06:38 – La prueba que confirma las sospechas 07:17 – Ultrasonido junto a su esposo 09:35 – Embarazo en plena pandemia 13:47 – Logística de las citas prenatales en plena pandemia 19:30 – Como fueron sus 9 meses de embarazo 25:36 – El final del embarazo 31:42 – Abierta a que podía ser parto vaginal o abdominal 34:30 – Tomar la decisión de hacer una cesárea 36:47 – Un momento difícil en plena preparación para la cesárea 38:45 – Nace el bebé 43:03 – Recuperación de la cesárea 46:23 – Regalos ocultos de la Pandemia 48:44 – La lactancia 55:27 – Consejo de Karolina para las mamitas embarazadas 58:55 – Contacto y Redes sociales 59:55 – Despedida ¿Quieres compartir los recursos que utilizaste para prepararte durante el embarazo para incluirlas en las notas del show? por ejemplo, libros, cursos, cuentas de IG que seguiste, etc... Me preparé viendo mucho YouTube 🤣, investigué muchísimo sobre lactancia, sueño y nacimiento. Documental en Netflix: The Birth Reborn, Babies Cuentas en IG: @coachingdelactancia @lactanciaideal y @maternitycenter Conecta con Karolina Contreras a través de: IG: @lifeaskarolina ✨ Descarga los imprimibles en la Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/17744135

Psicología del Posparto – 110 01/25/2021

Lectura Recomendada para Embarazadas – 109 01/18/2021

Lectura Recomendada para Embarazadas – 109 En este episodio recomiendo el libro: escrito por Genevieve Holland en colaboración con Cynthia Mason y Maura Winkler. Genevive Howland, mejor conocida como Mamá Natural por su canal en YouTube, cuenta con más de 60 millones de vistas en su canal, en donde ha inspirado a millones de mujeres a aceptar un estilo natural de embarazo y cuidado de los hijos. Pero no siempre fue la "Mamá natural": alguna vez fue una fumadora aficionada a la comida chatarra y adicta al azúcar. Pero a través de un largo camino de desintoxicación, descubrió el poder sanador de la comida no procesada y un estilo de vida natural. Una transformación que modificó todas las áreas en su vida: la física, la natural y la espiritual. Genevieve dio a luz a sus dos hijos en un centro de salud para nacimientos, ayudada por una partera y una comadrona. Su misión actual es ayudar a mamás y mujeres embarazadas a llevar vidas más felices y sanas. Junto a su esposo Michael administra la página más popular sobre embarazo natural y su canal de YouTube. Su trabajo ha aparecido en Dr. Oz, ABC News, The Daily Mail, entre otros medios. Recomiendo el libro por las siguientes razones: Ofrece una mirada a lo que pasa en el cuerpo de mama y que pasa con el bebé semana a semana, Explicación de revisiones e intervenciones Recetas Lista de Pendientes Preguntas que deberías hacer a tu partera o doula Plan de parto Cesárea Cursos de Preparación Ultrasonidos Ejercicios Alimentación durante el postparto Afirmaciones para tu embarazo Encuentra el libro en Amazon: Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/17595446

Nadando en Aguas Minimalistas con Project 333 – 108 12/28/2020

Navidad en Cuarentena – 107 12/21/2020

Regalos para una Mamá Primeriza – 106 12/07/2020

Meditación y Mindfulness en la Maternidad – 105 11/30/2020

Meditación y Mindfulness en la Maternidad – 105 Hoy me acompaña Mar del Cerro de Medita Podcast para hablar de meditación, mindfulness, intuición y como todo esto nos puede ayudar a llevar una maternidad más plena, consciente y gratificante. Hablamos del hilo de la calma, de la campana de atención, de mantras y de todas esas herramientas que puedes utilizar en tu día a día para vivir en el aquí y ahora. Mar del Cerro es Guía de Meditación y Coach de Bienestar. Es Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition, Guía de Meditación por Casa Samasatti y Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona. Mar es host de Medita Podcast, podcast destacado en todas las plataformas y top en la categoría de salud y estilo de vida, con la misión de acercar los beneficios de la práctica meditativa a todos los oídos de habla hispana. Mar es creadora de retos y cursos de meditación y Mindfulness, con más de cuatro mil alumnos en línea. Mar ha sanado y creado su versión más auténtica, apasionada y feliz a través de la meditación y cree que en la meditación está la clave para tener un mundo más incluyente, saludable y feliz. 01:02 – Bienvenida 02:57 – Conoce a Mar del Cerro 04:09 – La influencia de su maestra en su Proyecto de Maestría 08:02 – Su deseo de trabajar con niños 10:47 – Estudios sobre mindfulness en la paternidad/paternidad que indican la reducción de la percepción del estrés y fortalecimiento de los vínculos entre padres e hijos 11:57 – Nace el curso en línea para padres 12:55 – Pensamientos Catastróficos 13:45 – Herramientas con técnicas que te sirvan a manejar tu día a día 18:02 – El desarrollo de los peques y el mindfulness 21:06 – Consejos para iniciarse en la meditación y en el mindfulness 25:31 – Ver la practica como un Buffet – Encuentra la lo que sirve 27:18 – La calma está en nosotras, no en Amazon, tampoco en Zara 30:19 – En sintonía con nosotras mismas 35:03 – Súbele volumen a tu Intuición 37:04 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 44:11 – Contacto y Redes Sociales 44:59 – Despedida Conecta con Mar del Cerro a través de: Página Web: Instagram: Facebook: YouTube: En este episodio Mar menciona: El hilo de la calma La Campana de Atención plena – App (Mindful bell) Libro: (Español) (Inglés) de James Clear Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/16990172

El Suelo o Piso Pélvico – 104 11/16/2020

El Suelo o Piso Pélvico – 104 El episodio de hoy está dedicado al suelo o piso pélvico y para eso me acompaña Estrella Jalife de @. Estrella es mamá de 3 niños, Fisioterapeuta especialista en rehabilitación de suelo pélvico femenino. Coach en ejercicios hipopresivos por Low Pressure Fitness. Hablamos de lo que es exactamente el suelo pélvico, cual es su función y nos da recomendaciones de ejercicios durante el embarazo para preparar nuestro suelo pélvico para el postparto. También tocamos el tema de las fajas postparto, de los ejercicios hipopresivos y de la Diastasis del recto abdominal. Este es un episodio que no te vas a querer perder. 00:49 – Bienvenida 01:19 – Conoce a Estrella Jalife 02:18 – ¿Qué es el Suelo/Piso pélvico? 03:49 – ¿Cuál es la función del Suelo/Piso pélvico? 06:59 – ¿Cómo reconocer cuando el Suelo/Piso pélvico no está funcionando bien? 13:03 – Preparar el Suelo/Piso Pélvico para el postparto 15:18 – El enemigo silencioso del Suelo/Piso Pélvico: El estreñimiento 19:15 – La rehabilitación del Suelo Pélvico después del parto 21:31 – Masaje perineal para la expulsión del bebé 23:30 – Abogar por ti misma como paciente – No te conformes 27:17 – Desinformación en cuanto a la faja abdominal (músculos abdominales) 30:34 – Las famosas fajas postparto 36:00 – Compression garments – Ropa elastica para el postparto 37:23 – Diastasis del recto abdominal 41:05 – Ser mamá no equivale a sufrimiento físico 42:37 – Ejercicios Hipopresivos 46:34 – Curso de Hipopresivos 48:45 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 50:19 – Contacto y Redes Sociales 50:38 – Despedida Conecta con Estrella Jalife a través de: Instagram: Facebook: Únete al Programa: – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @! /episode/index/show/naturalmentemama/id/16817909

Ayurveda y Embarazo – 103 11/09/2020

Parir en Pandemia – 102 11/02/2020

Decidir si conocer o no el sexo del bebé – 101 10/26/2020

Naturalmente Mamá

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