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#198_Gesundheit kostet NIX Vol. 3

Release Date: 12/26/2025

Systemausstieg ins Leben

200 Folgen. Dreieinhalb Jahre. Jede Woche. In dieser Jubiläumsfolge halte ich inne – und treffe eine bewusste Entscheidung. Ich spreche darüber, warum ich mich entscheide, den Perfektionismus loszulassen, ohne meine Disziplin zu verlieren. Über Jahre habe ich jeden Freitag eine neue Podcastfolge veröffentlicht – egal ob Urlaub, Stress oder fehlende Inspiration. Was nach Konsequenz aussieht, hatte jedoch oft wenig mit Leichtigkeit zu tun. Ich teile meine Erkenntnis, dass Perfektionismus kein Naturprinzip ist, sondern ein menschengemachtes Konstrukt. In der Natur ist nichts...

#199_Opferrolle verlassen - Wie Dein Umfeld Deine Schöpferkraft beeinflusst

Systemausstieg ins Leben

Diese Folge ist ein bewusster Start ins neue Jahr. Dein Umfeld beeinflusst direkt Deine Schöpferkraft. Solange Du Dich selbst als Opfer Deiner Geschichte siehst, kannst Du Dein Leben nicht verändern. Veränderung beginnt, wenn Du aufhörst, alte Geschichten zu wiederholen. Und anfängst, sie neu zu schreiben. Ich teile in dieser Folge sehr persönliche Einblicke in die Zeit zwischen den Jahren. Wie sehr sich Energie über Gespräche, Menschen und wiederholte Geschichten überträgt. Und warum unser Gehirn nicht unterscheidet, ob etwas vorbei ist – oder gerade wieder erlebt wird. Ich...

#198_Gesundheit kostet NIX Vol. 3

Systemausstieg ins Leben

Buche dir hier dein kostenfreies Erstgespräch mit Silvia: 👉 Buche dir hier dein kostenfreies Erstgespräch mit mir (Sabine) Gesundheit kostet nichts – und doch sind wir oft weit von ihr entfernt. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit der Gesundheitsexpertin Silvia über einen Aspekt, der häufig übersehen wird:👉 Heilung beginnt nicht auf dem Teller – sie beginnt im Bewusstsein. Viele Menschen ernähren sich bewusst, kaufen hochwertige Lebensmittel und achten auf Qualität – und fühlen sich trotzdem müde, angespannt oder erschöpft. Warum? Weil ein Körper, der...

#197_Dein wichtigstes Weihnachtsgeschenk liegt nicht unterm Baum

Systemausstieg ins Leben

Weihnachten zeigt gnadenlos, wie sehr wir funktionieren, Erwartungen erfüllen und uns selbst dabei oft vergessen. Wir putzen, schenken, organisieren und halten Harmonie aufrecht – selbst dann noch, wenn unser Herz längst müde ist. Ich spreche darüber, warum Enttäuschung nichts anderes ist als eine nicht erfüllte Erwartung und warum genau dieses Muster jedes Jahr an Heiligabend explodiert. Für viele ist Weihnachten kein Fest der Liebe, sondern ein Pflichtprogramm mit innerer Erschöpfung. Ich stelle die provokante Frage, ob Weihnachten vielleicht gar nicht dafür da ist, anderen alles...

#196_Der leiseste Ausstieg: Bewusstes Atmen

Systemausstieg ins Leben

Wir sind permanent auf Empfang – Mails, WhatsApp, Social Media, Podcasts im Dauertempo – und wundern uns dann, warum wir abends völlig erschöpft sind. Ich spreche darüber, wie sehr Technik unsere Aufmerksamkeit frisst und warum bewusstes Atmen eines der wirkungsvollsten Gegengifte dafür ist. Früher waren wir bei uns, heute sind wir pausenlos im Außen – reizüberflutet, getrieben, innerlich unruhig. Atmen verbindet dich wieder mit dir selbst, beruhigt dein Nervensystem und holt dich aus dem Dauerstress-Modus zurück. Doch selbst bei Meditation flüchten viele wieder ins Außen –...

#195_Ohne Handy und soc. Media aufgewachsen wir waren FREI ihr seid ABGELENKT

Systemausstieg ins Leben

Kaum zu glauben, aber ein junger Mann wollte neulich wirklich wissen, wie wir früher ohne Handy und Social Media überhaupt leben konnten. Für ihn war es unvorstellbar, dass wir uns verabredet und informiert haben – ganz ohne digitale Dauerverfügbarkeit. Und genau das hat etwas in mir ausgelöst. Ich erinnere mich daran, wie viel näher wir früher aneinander waren: Nachbarn kannten sich, Kinder spielten draußen statt vor Bildschirmen, und Verabredungen wurden einfach getroffen – per Festnetztelefon oder direkt in der Schule. Es war normal, dass man raus wollte, selbst bei Regen,...

#194_Diese deutschen Wörter sabotieren dein Leben und du merkst es nicht

Systemausstieg ins Leben

Manchmal übersehen wir, wie brutal mächtig unsere eigenen Worte sind. Deutsche Begriffe tragen Bedeutungen in sich, die – bewusst oder unbewusst – unser ganzes Leben steuern. Genau darüber spreche ich heute: über Worte, die dich entweder klein halten oder dich befreien. Ich erzähle dir, warum „Ohnmacht“ dir einredet, du wärst ohne Macht, obwohl genau das Gegenteil wahr ist. Und warum ausgerechnet das Wort „Fehler“ seine wahre Bedeutung erst offenbart, wenn wir die Buchstaben tauschen – denn eigentlich sind Fehler Helfer, die uns den Weg zeigen. Es geht auch um...

#193_ Wie erkennst du betrügerische E-Mails - Schütze Dich und Dein Geld

Systemausstieg ins Leben

Sie wollen dein Geld – und sie sind verdammt gut darin! So erkennst du Phishing-Mails, bevor es zu spät ist. Ich liebe Technik, KI und digitale Innovationen – aber ich sehe auch die Schattenseite. Cyberkriminelle sind heute raffinierter denn je. Phishing-Mails sehen täuschend echt aus, gerade im Kryptobereich – und sie zielen auf das, was dir am meisten wert ist: dein Geld. In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, 👉 woran du gefälschte Absender erkennst 👉 warum du niemals auf „Dringende Sicherheitswarnungen“ reagieren solltest 👉 wie du echte Mails von...

#192_Wie sehr verkaufst du dein Leben für Geld?

Systemausstieg ins Leben

„Geld regiert die Welt“ – oder etwa nicht? Wie oft hast du schon gehört, dass Geld Sicherheit bedeutet, Erfolg, Macht oder sogar Überleben? Doch was, wenn genau das die größte Illusion unseres Systems ist? Ich lade dich heute ein, das zu hinterfragen, was du über Geld gelernt hast. Wir wurden darauf programmiert zu glauben, dass unser Wert davon abhängt, wie viel wir besitzen – dabei liegt wahrer Reichtum ganz woanders: in uns selbst. Unsere Gesellschaft funktioniert nach Regeln, die uns alle gleichmachen sollen. Aber das Leben lässt sich nicht in Schubladen pressen. Wenn...

#191_Kinder mit Maschinengewehren?!

Systemausstieg ins Leben

In dieser Folge teile ich ein Erlebnis, das mich zutiefst erschüttert hat. Ich saß an einem idyllischen Grillplatz im Nadelwald – eigentlich ein Ort der Ruhe und Gemeinschaft. Doch diese Ruhe wurde von rund 10 bis 15 Kindern unterbrochen, die mit lauten Spielzeug-Maschinengewehren durch den Wald rannten. Mit blinkenden LED-Bändern um Kopf und Körper spielten sie ein „Treffer-Spiel“ – grün, wenn nicht getroffen, rot, wenn „abgeschossen“. Das Schlimmste: Einige Eltern erklärten ihren kleinen Kindern – teils gerade drei oder vier Jahre alt –...

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Gesundheit kostet nichts – und doch sind wir oft weit von ihr entfernt.
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit der Gesundheitsexpertin Silvia über einen Aspekt, der häufig übersehen wird:
👉 Heilung beginnt nicht auf dem Teller – sie beginnt im Bewusstsein.

Viele Menschen ernähren sich bewusst, kaufen hochwertige Lebensmittel und achten auf Qualität – und fühlen sich trotzdem müde, angespannt oder erschöpft. Warum?
Weil ein Körper, der im Dauerstress lebt, nicht regenerieren kann. Und weil Ernährung allein nicht ausreicht, wenn das Nervensystem permanent im Alarmzustand ist.

Wir sprechen darüber, wie sehr der innere Zustand entscheidet, ob Nahrung wirklich nährt. Der Vagusnerv, unser zentrales Bindeglied zwischen Körper und Nervensystem, spielt dabei eine entscheidende Rolle. Ist er überreizt, fährt der Körper Verdauung, Aufnahme und Regeneration herunter – selbst bei bester Ernährung.

Gerade in der Advents- und Weihnachtszeit wird dieses Muster sichtbar. Viele Menschen gönnen sich mehr, verlieren ihre innere Wahrnehmung und versuchen danach, „wieder alles auszugleichen“.
Silvia lädt dazu ein, einen anderen Weg zu gehen: bewusster statt strenger, achtsamer statt kontrollierender.

Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Frage:
🧠 In welchem Zustand isst du?

Essen im Stress, nebenbei, mit dem Blick aufs Handy oder den nächsten Termin, führt dazu, dass der Körper kaum zur Ruhe kommt. Auch Schlafprobleme, nächtliches Grübeln oder innere Unruhe lassen sich oft auf genau diesen Modus zurückführen.

Wir sprechen außerdem über:

· warum spätes Essen – selbst gesundes – den Schlaf beeinträchtigen kann

· weshalb ständige Kontrolle und Verbote mehr Anspannung als Gesundheit erzeugen

· warum Dankbarkeit vor dem Essen den Körper in einen aufnahmefähigen Zustand bringt

· wie Medienkonsum am Abend das Unterbewusstsein beeinflusst

· weshalb Menschen mit weniger materiellen Möglichkeiten oft mehr Lebendigkeit ausstrahlen

Silvia verzichtet bewusst auf starre Ernährungsregeln. Stattdessen geht es um Selbstwahrnehmung, innere Ruhe und die Rückverbindung mit dem eigenen Körper.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:
Was tut dir wirklich gut – und wo lebst du vielleicht gegen dich selbst?

Nicht mit Druck.
Sondern mit Bewusstsein, Klarheit und Selbstverantwortung.

Video-Link direkt zu dieser Podcast Folge auf YouTube:

👉 https://youtu.be/q5U9zf_DyRg

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