09 - La Importancia de la Relajación Previa a un Examen para el Rendimiento Óptimo con Shanti Ragyi

Hoy en la edición de En Tus Manos, disfrutaremos del tema de la importancia de la relajación previo a un examen para alcanzar el rendimiento óptimo..

Nuestro consejo especial del día: Las funciones neurológicas: **El Cerebro: ¡El Espectáculo de la Mente!**

¡Bienvenides todes, al fascinante circo de las funciones neurológicas! Nuestro protagonista, el cerebro, es el maestro de ceremonias, y hoy les garantizo un espectáculo de maravillas cerebrales que los dejarán inspirados.

En el centro del escenario, tenemos a las neuronas, esas estrellas del espectáculo que bailan y se comunican como si estuvieran en un eterno carnaval eléctrico. ¡Míralas iluminarse con ideas brillantes y conexiones eléctricas que harían envidiar a los fuegos artificiales!

Ahora, atención, porque viene la parte cómica del show: el hipotálamo, el genio detrás de nuestras emociones y deseos. Este pequeño maestro de marionetas controla nuestro apetito, nuestras emociones y hasta la temperatura corporal. ¡Imaginen a un director de orquesta minúsculo con una batuta mágica que regula todo, desde las ganas de comer hasta el sudor en la frente!

Pero espera, ¡aquí viene el cerebelo, el equilibrista del grupo! Este malabarista maestro es responsable de coordinar todos esos movimientos elegantes y gráciles que hacemos sin pensar, como caminar y bailar. ¡Una verdadera estrella del equilibrio que nos mantiene en pie y listos para cualquier pirueta!

Ah, y no olvidemos al cómico del grupo, el lóbulo frontal. Este bromista controla nuestras funciones ejecutivas y toma decisiones, pero a veces parece que se le olvida dónde dejó las llaves o la asignación que tenía que hacer. ¡Un verdadero showman, siempre manteniéndonos pendientes con sus travesuras!

Así que aquí lo tienen, señoras y señores, el asombroso y divertido circo de las funciones neurológicas. El cerebro, con sus acróbatas neuronales, directores de emociones y equilibristas cerebelosos, nos brinda un espectáculo diario que hace que la vida sea un viaje verdaderamente entretenido. ¡Disfruten del espectáculo, porque no hay otro igual en todo el universo cerebral!

INTRO:

Recuerdo la tarde que mi amada madre SR me sacó de mi rutina regular escolar para llevarme a tomar la prueba para la Escuela Libre de Música en SJ. Yo, no sabía nada de música para ese entonces, así que esa salida, además de que sacada del vacilón con mis amigos me parecía como entrar a un ambiente totalmente desconocido.

Y así fue, en pantalones cortos y sin uniforme, dado que estudiaba en un tipo de colegio Montesori, llegué a la libre donde a habían niños músicos con lacito y camisas de manga larga a tomar la misma prueba que yo.

DESARROLLO:

La ansiedad antes de un examen es una reacción natural ante la presión académica y las expectativas personales. Sin embargo, cuando esta ansiedad se vuelve abrumadora, puede convertirse en un obstáculo que afecta negativamente la capacidad del estudiante para pensar con claridad y recordar la información aprendida. Es aquí donde la relajación desempeña un papel crucial al proporcionar un espacio mental que contrarresta la tensión acumulada. En este contexto, la relajación previa a un examen emerge como una herramienta fundamental para cultivar un ambiente propicio que facilite un rendimiento óptimo.

La relajación no se limita simplemente al descanso físico, sino que implica también la liberación de tensiones mentales. Técnicas como la respiración profunda, la meditación y la visualización son herramientas efectivas para calmar la mente antes de enfrentarse a un examen. Estas prácticas no solo reducen la ansiedad, sino que también mejoran la concentración y promueven la claridad mental, elementos esenciales para un rendimiento académico exitoso.

Compartamos entonces: **Técnicas Efectivas de Relajación Previa a un Examen**

1. **Respiración Profunda y Consciente:**

   Una técnica simple pero poderosa, la respiración profunda puede tener un impacto inmediato en la reducción de la ansiedad. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones, luego exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces. Esta técnica ayuda a calmar el sistema nervioso, disminuyendo la frecuencia cardíaca y proporcionando una sensación de calma.

2. **Meditación Breve:**

   La meditación no requiere necesariamente largos periodos de tiempo. Incluso unos minutos pueden marcar la diferencia. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate o recuéstate cómodamente y cierra los ojos. Enfoca tu atención en un punto específico, como tu respiración, un sonido suave o una imagen mental relajante. Cuando la mente divague, redirige su atención suavemente. La meditación ayuda a despejar la mente de pensamientos intrusivos, promoviendo la calma y la claridad.

3. **Visualización Positiva:**

   Utiliza la visualización para crear una imagen mental positiva y exitosa de tu desempeño en el examen. Cierra los ojos e imagina el entorno del examen, visualizándote a ti mismo respondiendo las preguntas con confianza y precisión. Siente la sensación de logro y éxito. Esta técnica no solo reduce la ansiedad, sino que también programa tu mente para anticipar el éxito, contribuyendo a un estado mental más positivo antes del examen

4. **Mueve tu cuerpo:**

5. **La aromaterapia:**

6. **Conecta con la naturaleza:**

7. **Recibe un masaje:**

Conclusión

Al incorporar estas técnicas de relajación en tu rutina previa a un examen, puedes mejorar significativamente tu capacidad para manejar el estrés y optimizar tu rendimiento académico. La práctica regular de estas técnicas no solo beneficia tus estudios, sino que también se convierte en una herramienta invaluable para enfrentar los desafíos cotidianos con calma y confianza.

¡Escuchen Shanti Medita Contigo!

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Quiero mencionar tres fechas de importancia para todos nosotros en la industria del masaje:

Nuestro próximo repaso comienza el 17 de enero de 2024, así que está a tiempo para disfrutar de esta hermosa aventura, visitando artesmisiticas.com 

¡Tú te lo mereces!

Te agradezco tu tiempo y atención escuchando este episodio de En Tus Manos. Espero que sea de gran beneficio. Deseo que cada día reconozcas el poder que está en tus manos y así continuar la sanación del planeta. Cumpliendo así nuestra misión de dejar un legado en nuestro mundo para las generaciones presentes y futuras.

Mi nombre es Yakeen Carrión y esto es En Tus Manos, cultivando la vocación del terapista de masaje.

Hoy en la dirección técnica tenemos a nuestro colaborador Francisco Javier. Agradecemos también el arreglo del tema de Ramón Vázquez: ”Bass What a Wonderful World”. Te invitamos a visitar nuestra página artesmisiticas.com y a enviarnos tus sugerencias a [e-mail]

GRACIAS POR DESARROLLAR JUNTO A MI EL PODER QUE ESTÁ EN TUS MANOS…