38 Att känna sig som en bluff
Nina och Tomas podcast
I detta avsnitt diskuterar Nina och Thomas känslan av att vara en bluff, även kallad impostor syndrome. De lyfter vikten av att utmana negativa tankar, titta på fakta och omge sig med stödjande personer för att hantera känslan. Genom att acceptera att även framgångsrika personer kan känna så och att sätta rimliga krav på sig själv kan man minska bluffkänslornas påverkan. Lista över de viktigaste lärdomarna: Bluffkänslan är vanlig: Många, även framgångsrika personer, känner sig ibland som en bluff – det är inget ovanligt eller farligt. Titta på fakta: Reflektera...
info_outline
37 Att börja om på nytt
Nina och Tomas podcast
I detta avsnitt diskuterar Nina och Tomas vad det innebär att börja om på nytt och hur man kan navigera genom förändringar, oavsett om de är självvalda eller påtvingade. De delar med sig av sina egna erfarenheter och lyfter vikten av att ha en tydlig vision, att dela upp processen i små steg och att acceptera att förändring är en naturlig del av livet. Att bygga upp en plan, söka stöd och agera stegvis är nycklar till att framgångsrikt hantera nya omställningar. Lista över de viktigaste lärdomarna: Tydlig vision: Förstå vad du vill uppnå med förändringen och varför...
info_outline
36 När inget blir som jag tänkt
Nina och Tomas podcast
I detta avsnitt diskuterar Nina och Tomas hur man hanterar känslan av att ingenting går ens väg. De betonar vikten av att ta en paus, reflektera, acceptera att det är en tillfällig situation och att söka hjälp från andra för att sortera tankarna. Genom att identifiera vad som fungerar, justera strategier och hitta nya perspektiv kan man skapa en väg framåt och återfinna sin motivation. Lista över de viktigaste lärdomarna: Identifiera att känslan inte speglar sanningen: Känslan av att inget går ens väg är ofta överdriven – det finns alltid något som fungerar bättre än...
info_outline
35 Konsten att säga nej
Nina och Tomas podcast
I detta avsnitt diskuteras vikten av att våga säga nej för att undvika överbelastning och prioritera det som verkligen är viktigt. Att lära sig säga nej kräver självinsikt, en förmåga att reflektera innan man svarar och mod att sätta gränser. Genom att hantera förfrågningar på ett medvetet sätt och ibland använda förhandling kan man skapa balans mellan sina åtaganden och sin egen välmående. Lista över de viktigaste lärdomarna: Reflektera innan du svarar: Bryt vanan att automatiskt säga ja genom att be om tid att fundera innan du ger ett svar. Identifiera dina...
info_outline
33 När passionen blir en börda
Nina och Tomas podcast
I avsnittet diskuterar Nina och Tomas hur passion och engagemang ibland kan gå överstyr och bli en börda. För att hantera detta krävs självinsikt, rimliga förväntningar och tydliga gränser för att balansera passionen med grundläggande behov. Att reflektera över drivkrafter, omgivningens påverkan och att skapa pauser kan hjälpa till att återfå glädjen och hålla engagemanget långsiktigt. Lista över de viktigaste lärdomarna: Självinsikt är nyckeln: En förändring kan bara ske om du själv upplever att passionen har blivit ett problem. Reflektera över drivkrafterna:...
info_outline
33 Varför det är så svårt att vila
Nina och Tomas podcast
I avsnittet diskuteras vikten av vila och hur den påverkar både hälsa och prestation. Förmågan att vila är avgörande för att undvika stress och utbrändhet, och det är viktigt att hitta sin egen form av återhämtning, vare sig det handlar om tupplurar, fysisk aktivitet eller korta pauser. Schemaläggning och att se vila som en styrka snarare än ett hinder är nycklar till att lyckas med återhämtning. Lista över de viktigaste lärdomarna: Vila är avgörande för hälsa och prestation: Återhämtning stärker både kroppen och hjärnan och hjälper till att undvika utbrändhet....
info_outline
32 Att skapa vanor som håller
Nina och Tomas podcast
I avsnittet diskuteras hur man skapar vanor som håller, med fokus på att utgå från glädje och intresse istället för krav. Struktur, flexibilitet och en stödjande omgivning är avgörande för att bygga hållbara rutiner. Belöning och självreflektion lyfts fram som viktiga verktyg för att upprätthålla motivation och känna framgång. Lista över faktorer som skapar vanor som håller Utgå från intresse och glädje: Det är enklare att skapa vanor kring något du tycker om eller själv valt, istället för något som känns påtvingat. Hitta rätt aktivitet: Välj en...
info_outline
31 Jag passar inte in
Nina och Tomas podcast
Nina och Tomas diskuterar känslan av att inte passa in, ett tema som båda relaterar till på olika sätt. Nina beskriver hur hon ofta känt att hon inte passar in i olika sammanhang, som universitetet, affärslivet och andlighet. Hon har dock lärt sig att acceptera sig själv och ser detta som en styrka – att vara unik istället för att försöka anpassa sig. Tomas håller med om vikten av självkännedom och acceptans av både styrkor och svagheter. De betonar att självkänsla bygger på att först passa in i sig själv och vara bekväm med den man är. Sätt att ta bort känslan av...
info_outline
30 Att sätta mål
Nina och Tomas podcast
Nina och Tomas pratar om vikten av att sätta mål . Skall jag delge mina mål för andra? Hur förhåller jag mig till kortsiktiga och långsiktiga mål, konkreta eller mer lösa mål? Vi pratar om hur dessa mål kan påverka min motivation och drivkraft. I sammanfattning handar vårt prat om Strategier för att sätta mål: Att hitta rätt balans mellan konkreta mål och en inspirerande riktning. Att dela mål med andra: Fördelarna med att få stöd från sin omgivning, men också risken att möta negativitet som kan påverka en. Individuella skillnader: Hur olika människor...
info_outline
29 Begränsande relationer
Nina och Tomas podcast
Nina och Thomas pratar om realtioner som är begränsande, där man känner sig nedvärderad, kontrollerad eller möter negativitet.. Vad är begränsande relationer och hur kan man hantera dem? Vi pratar om strategier för att hantera begränsande relationer. Hur kan du stärka dig själv för att inte andras begränsingar påverka dig. Vi ger dig inte alla svaren men väl en diskussion.
info_outlineI detta avsnitt diskuterar Nina och Tomas vad det innebär att börja om på nytt och hur man kan navigera genom förändringar, oavsett om de är självvalda eller påtvingade. De delar med sig av sina egna erfarenheter och lyfter vikten av att ha en tydlig vision, att dela upp processen i små steg och att acceptera att förändring är en naturlig del av livet. Att bygga upp en plan, söka stöd och agera stegvis är nycklar till att framgångsrikt hantera nya omställningar.
Lista över de viktigaste lärdomarna:
- Tydlig vision: Förstå vad du vill uppnå med förändringen och varför den är viktig för dig.
- Planera i små steg: Dela upp processen i hanterbara steg för att undvika överväldigande känslor och hålla motivationen uppe.
- Acceptera förändring: Förändringar är en del av livet, och att lära sig förhålla sig till dem gör omställningar lättare.
- Självvald vs. påtvingad förändring: Självvalda förändringar är oftast enklare att hantera än de som är påtvingade, men båda kräver uthållighet och strategi.
- Sök stöd: Bygg ett nätverk av personer som kan ge dig råd, stöd och uppmuntran under omställningen.
- Buffert och uthållighet: Om möjligt, förbered dig ekonomiskt och mentalt för att klara övergångsperioder.
- Fokusera på handling: Agera proaktivt och skapa momentum genom att göra konkreta aktiviteter som för dig närmare ditt mål.
- Acceptera osäkerhet: Förändringar innebär ofta osäkerhet, men att ta små steg framåt kan minska känslan av otrygghet.
- Lär av motgångar: Tidigare erfarenheter kan ge värdefulla insikter som hjälper dig att hantera nya omställningar.
- Förbered dig på framtida förändringar: Utveckla en flexibel inställning till livet och arbetslivet, där du är redo att anpassa dig till nya omständigheter.
- Påminn dig om framgångar: Gå tillbaka och reflektera över vad som fungerat tidigare för att bygga upp styrka och självförtroende i nya situationer.