444: ADHS Tagesstruktur: 3 Fehler, die dich täglich Zeit kosten (und wie du sie vermeidest)
Adhs Success - Erfolg mit Adhs
Release Date: 01/22/2026
444: ADHS Tagesstruktur: 3 Fehler, die dich täglich Zeit kosten (und wie du sie vermeidest)
Adhs Success - Erfolg mit Adhs
⏰ Produktiv mit ADHS – ohne dich zu verzetteln In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Struktur-Fehler, die uns ADHSler täglich ausbremsen – und zeige dir konkrete Lösungen, die im echten Leben funktionieren. 🎯 Das lernst du: Warum Timer der einfachste Produktivitäts-Hack für ADHS sind Die "Absichts-Check"-Methode gegen Verzetteln (alle 15-30 Min.) Warum Multitasking bei ADHS nicht funktioniert (und was stattdessen hilft) 💡 Key Takeaway: Struktur ist kein Gefängnis – sie ist unser Cheatcode. Wir spielen nur nach anderen Regeln. ⚡ Quick Wins: ...
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443: ADHS und Prokrastination - Nutze CHAT-GPT!
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Telegram Gruppe: Erstgesprräch: ADHS & Prokrastination – warum Aufschieben kein Faulheitsproblem ist In dieser Folge geht es um: Warum Prokrastination bei ADHS neurobiologisch ist (nicht Willensschwäche) Die Rolle von Dopamin, Emotionen und Überforderung Warum „einfach anfangen“ oft nicht funktioniert Typische ADHS-Prokrastinationsfallen Konkrete Strategien, die im echten Alltag helfen 🧠 Warum prokrastinieren Menschen mit ADHS? Niedrige Dopamin-Grundspannung → Aufgaben ohne sofortige Belohnung „fühlen sich unmöglich an“ Zeitblindheit: „später“ fühlt sich...
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442: Warum Erwachsene mit ADHS immer scheitern – und warum es NICHT deine Schuld ist
Adhs Success - Erfolg mit Adhs
In dieser Ultra-Extended-Folge der ADHS Success Show spreche ich über einen Fehler, den Erwachsene mit ADHS immer wieder machen – und warum dieser Fehler nichts mit Faulheit, Dummheit oder fehlender Disziplin zu tun hat. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch Wenn du das Gefühl hast, – ständig zu scheitern – dein Potenzial nicht abrufen zu können – dich selbst nicht mehr zu vertrauen – immer wieder neue Tipps und Methoden zu starten und abzubrechen – innerlich zu denken: „ich bin falsch“ 👉 dann ist diese Folge für dich. Ich erkläre dir anhand...
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441: Sucht bei ADHS: Social Media, Kaffee & Co. – so kommst du raus
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Du scrollst stundenlang, trinkst zu viel Kaffee oder zockst bis spät in die Nacht? 😵 In dieser Folge erkläre ich dir, warum Menschen mit ADHS häufiger in Abhängigkeiten rutschen – und wie du da rauskommst, ohne dich selbst fertigzumachen. 🔥 Darin erfährst du: ✅ Die neurologischen Mechanismen hinter ADHS & Sucht ✅ Warum Dopamin-Mangel dich anfällig macht 🎧 Für mehr ADHS-Tipps und Strategien: tritt der Telegram Gruppe (ADHS Community) bei: https://bit.ly/3Z6QH5h
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440: ADHS bei Erwachsenen: Warum Prokrastination & Aufschieberitis dein Leben zerstören
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ADHS bei Erwachsenen zeigt sich oft nicht durch Hyperaktivität – sondern durch Prokrastination, Aufschieberitis und massives Chaos im Alltag. Viele Betroffene fragen sich: – Was ist ADHS eigentlich genau? – Warum schiebe ich ständig alles auf? – Warum fällt mir Prioritäten setzen so extrem schwer? In dieser Podcast-Folge erkläre ich: – warum Prokrastination bei ADHS nichts mit Faulheit zu tun hat – wie exekutive Dysfunktion Entscheidungen blockiert – warum klassische Zeitmanagement-Tipps bei ADHS versagen – und weshalb Aufschieberitis bei Erwachsenen oft jahrelang falsch...
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439: ADHS, Zeitblindheit & Dauerstress – die Wahrheit, die dir keiner sagt
Adhs Success - Erfolg mit Adhs
ADHS - Zeitblindheit & Dauerstress – in dieser Folge erfährst Du die Wahrheit, die dir keiner sagt. Du nimmst dir vor, pünktlich zu sein. Du willst deinen Tag im Griff haben. Und trotzdem endet es immer gleich: Stress, Selbstvorwürfe, Erschöpfung. In dieser Folge erzähle ich dir auch von einer Klientin aus meinem Coaching – anonym, aber erschreckend typisch für Erwachsene mit ADHS. Sie war intelligent, motiviert, leistungsbereit. Und trotzdem hatte sie das Gefühl, ihr Leben permanent zu verkacken. 👉 Zu spät kommen 👉 Zeit verlieren ohne es zu merken 👉...
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117: Wie du 2022 alle Ziele erreichst
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Folge 99: 3 fatale Fehler bzgl. Tagesplan
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438: ADHS-ler aufgepasst: 6 Selbstwert-Fallen, die dich jeden Tag zerstören
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Du bist ein ADHS-ler und fragst dich oft: Warum zweifle ich ständig an mir? Warum fühle ich mich nie gut genug? In dieser Folge decke ich die 6 größten Fehler auf, die deinen Selbstwert systematisch zerstören – speziell für ADHS-Athleten. Du lernst: Warum Vergleiche mit „Normalos“ dich runterziehen Wie du Symptome nicht mit Charakter verwechselst Warum Motivation alleine deinen Selbstwert nicht rettet Wie du dich von außenbestätigender Abhängigkeit befreist Und warum du es nicht alleine schaffen musst Seit 2020 arbeite ich praxisnah mit erwachsenen ADHS-Athleten und...
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437: ❌ STOPP! Diese 7 Denkfehler zerstören dein Selbstvertrauen – besonders mit ADHS
Adhs Success - Erfolg mit Adhs
Warum fühlst du dich trotz Talent oft unsicher, minderwertig oder „nicht genug“? Warum zweifelst du an dir, obwohl du weißt, dass du eigentlich mehr draufhast? 👉 In dieser Folge spreche ich über die größten Fehler, die das Selbstvertrauen von Erwachsenen mit ADHS zerstören – jeden Tag, oft unbewusst. Du erfährst: warum ADHS-typische Probleme keine Charakterfehler sind weshalb Vergleiche mit Nicht-ADHS-Menschen dein Selbstwertgefühl ruinieren warum Warten auf Selbstvertrauen dich jahrelang blockiert wieso dein Gehirn sich Misserfolge merkt – aber Erfolge löscht ...
info_outline⏰ Produktiv mit ADHS – ohne dich zu verzetteln
In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Struktur-Fehler, die uns ADHSler täglich ausbremsen – und zeige dir konkrete Lösungen, die im echten Leben funktionieren.
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🎯 Das lernst du:
- Warum Timer der einfachste Produktivitäts-Hack für ADHS sind
- Die "Absichts-Check"-Methode gegen Verzetteln (alle 15-30 Min.)
- Warum Multitasking bei ADHS nicht funktioniert (und was stattdessen hilft)
💡 Key Takeaway: Struktur ist kein Gefängnis – sie ist unser Cheatcode. Wir spielen nur nach anderen Regeln.
⚡ Quick Wins:
- Timer-Technik: 25/45/60 Min. Blöcke
- 1 Block = 1 Aufgabe (nicht verhandeln!)
- Regelmäßige Absichts-Checks als Anker
📌 Für wen ist diese Folge: Menschen mit ADHS, die produktiver werden wollen ohne sich zu überfordern. Praktisch, umsetzbar, ohne Bullshit.