Sportmentaltraining braucht eine neue Sicht auf die Möglichkeiten, die Mentaltraining bietet.
Release Date: 12/06/2024
Stress-Strategien im Wettkampf
Antje Heimsoeth Podcast
Stress und Angst können Sportler im Wettkampf lähmen. Was erzeugt Stress? 1) Angst vor Scheitern, Versagensangst 2) Ergebnisse erzwingen wollen 3) Fokus auf Ergebnis 3 Tipps: 1) Richtige Vorbereitung – körperlich und mental 2) Seinem Routinen vertrauen3) Loslassen und mit Freude den Wettkampf absolvieren << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über...
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Ein Leben voller Authentizität und Freude
Antje Heimsoeth Podcast
Hören Sie auf mit … 1. Hören Sie auf, sich zu rechtfertigen: Die Reise beginnt damit, dass Sie aufhören, sich zu rechtfertigen – für Ihre Überzeugungen, Ihre Werte, Ihre Träume. Sie schulden niemandem eine Erklärung dafür, dass Sie sich selbst treu bleiben. 2. Hören Sie auf, nach externer Zustimmung zu suchen. Ihr Wert wird nicht an der Zustimmung anderer gemessen. Wenn Sie in Harmonie mit Ihrem wahren Selbst leben, strahlen Sie Selbstvertrauen aus. 3. Nehmen Sie Ihre Masken ab: Es ist an der Zeit, sich nicht mehr zu verstecken. Die Masken, die wir tragen, schützen uns vor...
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Das meiste von dem, worüber wir uns Sorgen machen, passiert nie
Antje Heimsoeth Podcast
Die brutale Wahrheit? Wir zahlen einen hohen Preis für Probleme, die es nicht gibt. Die versteckten Kosten deines mentalen Chaos im Kopf:❌ Dein Kopf spielt 24/7 Katastrophenszenarien durch❌ Schlaf wird zum Luxus, wenn du deine Sorgen mit ins Bett nimmst❌ Freude wird vertagt, während Angst die Bühne hat Daher: Durchbrich Deinen Sorgenkreislauf. Bemerke, wenn Du Dich in einer Spirale befindest. Benenne es: "Das ist zu viel Nachdenken". Ergreife eine sofortige Maßnahme. Frage dich: "Welchen schönen Moment verpasse ich, während ich in meinem Kopf lebe und mich sorge?" Noch eine...
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Abgelenkt: Trainiere Deinen „Kopf“
Antje Heimsoeth Podcast
Die Flut von Informationen aus vielfältigsten Quellen wirken sich direkt auf Deine Leistung aus. Der Konsum einer zufälligen Auswahl an Inhalten zusätzlich zu Deinen persönlichen und sportlichen Verantwortlichkeiten, Beziehungen und Interessen trainiert Deinen „Kopf“, ständig nach Neuem zu suchen – und das kann dazu führen, dass Du Dich leichter ablenken lässt. Hast du festgestellt, dass Deine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, zu einem größeren Problem geworden ist? Mir ist klar, dass manche Ablenkungen unvermeidbar sind. Man kann leicht von einer Grippe,...
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Was gute Führungskräfte auszeichnet
Antje Heimsoeth Podcast
Im Laufe der Jahre hatte ich das Privileg, mit vielen erstaunlichen Führungskräften zusammenzuarbeiten. Hier ist, was ich von ihnen gelernt habe: 1. Halten Sie sich von Dramen fern 2. Glauben Sie an Ihre Fähigkeiten und vertrauen Sie Ihrer „Reise“ als Führungskraft. Selbstvertrauen ist das A & O für Erfolg. 3. Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen 4. Integrieren Sie (echte) Dankbarkeit 5. Negative Annahmen trüben Ihr Urteilsvermögen. 6. Persönliche Grenzen setzen 7. Eine wachstumsorientierte Denkweise fördert Resilienz und kontinuierliche...
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Die größten inneren Feinde von Highperformern
Antje Heimsoeth Podcast
- Perfektionismus: Das Streben danach kann zu Burnout führen. - Konflikte vermeiden: Die Scheu vor schwierigen Gesprächen lässt Probleme ungelöst. - Mikromanagement: Die Kontrolle über jedes Detail erstickt die Kreativität. - Keine Pause: Das Auslassen von Pausen macht Sie unproduktiv. - Überlastung: 24/7 zu arbeiten führt zu Erschöpfung und Burnout. - Angst vor dem Versagen und Scheitern: Die Vermeidung von Risiken begrenzt das Wachstum. - Selbstzweifel: Mangelndes Vertrauen untergräbt Leistung und Erfolg. - Mangelnder Fokus: Multitasking und Ablenkungen verringern die...
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Der größte Fehler, der vor / im Wettkampf gemacht wird I Sportmentaltraining
Antje Heimsoeth Podcast
Der größte Fehler ist, keine mentale Wettkampfvorbereitung wie Oliver Kahn oder Michael Phelps zu haben. In dieser Podcastfolge gebe ich Dir Tipps für ein fünfminütiges mentales Aufwärmen (mentale Wettkampfvorbereitung). << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: >> Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple...
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Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Antje Heimsoeth Podcast
Die Reise eines anderen ist nicht Ihre eigene. Vergleiche stehlen nicht nur die Freude – sie behindern den Fortschritt! 🔥 Möglichkeiten, mit dem Vergleichen aufzuhören: 1. Verfolgen Sie Ihren eigenen Fortschritt. 2. Entfolgen Sie Konten, die negative Gefühle auslösen, und folgen Sie denen, die Sie inspirieren. 3. Üben Sie täglich Dankbarkeit. 4. Definieren Sie Ziele auf der Grundlage dessen, was Sie wirklich begeistert – und nicht auf der Grundlage dessen, was für andere gut aussieht. 5. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dem Vergleichen verbringen. Wenn Sie...
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Was macht den Unterschied zwischen Erfolg oder Scheitern aus? – Dein Self Talk
Antje Heimsoeth Podcast
Wir haben jeden Tag ca. 60.000 bis 85.000 Gedanken. Manche dieser Gedanken sind positiv, unterstützend, förderlich und einige sind negativ, einschränkend, voller Sorgen. Was kann ich nun tun, um das Ganze zu drehen? Nutze das positive Selbstgespräch (Affirmationen). Selbstgespräche sind Handlungsanweisungen an dich bzw. motivierende Gedanken, wie „ich schaff‘ das“ oder „ich bleibe ruhig“. Negative Gedanken (Zweifel an deinen Fähigkeiten, Ausreden, Entschuldigungen etc.) rauben dir Energie, lösen negative Emotionen in dir aus, die wiederum eine Auswirkung auf deinen Körper...
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Wie bekomme ich einen erfolgreichen Start ins Jahr 2025 hin?
Antje Heimsoeth Podcast
Schnellen Lösungen: 1. Tägliche Energie-Check-Ins. 2. Atemtechniken – Beruhigen Sie Ihr Nervensystem, senken Sie den Druck und Stresspegel, gewinnen Sie innerhalb von Sekunden mehr Klarheit und Energie durch die Kraft des bewussten Atmens. 3. Rückblick zum Jahres-/Saisonende: Nehmen Sie sich für Ihre Mannschaft oder für sich selbst Zeit, um die Erfolge des Jahres/Saison anzuerkennen und zu feiern. 4. Schreiben Sie Ihre Ziele für das Jahr 2025 / die nächste Saison auf. Identifizieren Sie mindestens drei umsetzbare Schritte, um dorthin zu gelangen. << Ausbildung...
info_outlineDie verbreitete Sicht auf Mental- und Mindset-Training ist falsch.
Die meisten Menschen betrachten Mental-Training immer noch als etwas, das wir nutzen können, wenn wir ein Problem haben.
Mentaltraining ist etwas, das man nutzen kann, um Problemen von vornherein vorzubeugen.
Sportmentaltraining auf Dinge wie „kontrolliere die kontrollierbaren Dinge“ und „konzentriere dich auf den Prozess“ zu reduzieren, wird den Möglichkeiten von Mentaltraining nicht gerecht. Natürlich solltest du diese Dinge tun, aber diese Aspekte allein werden dich nicht erfolgreich und großartig machen.
Spitzenleistung erfordert außerdem:
• Kontrolliere Dein Umfeld.
• Aufbau einer Grundlage für Wohlbefinden und mentale Gesundheit.
• Growth Mindset UND mentale Fähigkeiten beherrschen.
Erfolgreich zu sein bedeutet auch, diese Aspekte miteinzubeziehen.
Gib Dir eine echte Chance auf konstante Leistungen und entfalte Dein volles Potenzial.
<< Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >>
Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke!