Diese Fehler machen viele bei gesunder Ernährung, ohne es zu merken
Release Date: 10/14/2025
Wie Michael Epiney seine Darmprobleme in den Griff bekam
Darmglück
Mit Mikrobiomanalyse zurück zu Energie, Konzentration und Lebensqualität Jahrelang hatte Michael mit Durchfall, Bauchschmerzen und Unsicherheit bezüglich seiner Verdauung zu kämpfen. Events musste er vorzeitig verlassen, Nachtessen absagen. Dann machte er eine Mikrobiomanalyse bei Arktis BioPharma. In diesem Interview erzählt er, wie sich sein Leben nach der Analyse verändert hat. Was er umgesetzt hat, welche Produkte geholfen haben und warum er heute wieder Energie, Konzentration und Lebensqualität hat. Ausserdem: Warum eine Mikrobiomanalyse ein Teil des Heilungsprozesses ist, wie...
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CO2 Atemtraining: Warum CO2 nicht der Feind ist, sondern dein Schutzschild
Darmglück
Die meisten Menschen atmen zu viel, nicht zu wenig. Und genau das ist der Grund, warum sie im Stress nicht klar denken können, schlecht schlafen und sich ständig müde fühlen. In dieser Folge räumt Julia mit dem grössten Atemmythos auf, den wir alle in der Schule gelernt haben: Sauerstoff gleich gut, CO2 gleich Abfall. Was die Physiologie tatsächlich zeigt, ist das Gegenteil. Ohne ausreichend CO2 kommt der Sauerstoff aus deinem Blut nicht in den Zellen an. CO2 ist der Schlüssel. In dieser Folge: • Der Bohr Effekt: Warum CO2 die Sauerstoffversorgung...
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Warum Wasser trinken so wichtig ist – besonders für deinen Darm (DG346)
Darmglück
Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig trinkst und wie das direkt deine Verdauung, deine Energie und die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflusst. In dieser Folge erklärt Julia Gruber von Arktis BioPharma, warum Wasser das wichtigste Transportmittel deines Körpers ist, warum eine ausgetrocknete Darmschleimhaut Probiotika weniger wirksam macht, und warum Verstopfung oft kein Probiotika-Problem ist, sondern ein Wasserproblem. Ausserdem: Ist Mineralwasser wirklich sauberer als Leitungswasser? Was bringt ein Wasserfilter? Zählt Tee als Flüssigkeit? Und konkrete Tipps,...
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Blähbauch am Morgen? Was dein Frühstück mit deinem Darm macht
Darmglück
Viele essen morgens „gesund“ und sabotieren trotzdem ihren Darm Du wachst auf, hast noch nichts gegessen und dein Bauch ist schon aufgebläht? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau der Morgen entscheidend für deinen Darm ist und welche kleinen Fehler deinen ganzen Tag beeinflussen können. Und vor allem: Wie du dein Frühstück so gestaltest, dass dein Darm wirklich unterstützt wird. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum dein Darm schon am Morgen aktiv ist und was das für dich bedeutet Wieso ein Blähbauch vor dem Frühstück kein...
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10 Dinge, die ich als Gesundheitscoach NICHT mache
Darmglück
Ernährung: Was wirklich gesund ist (und was nicht) Du bist unsicher, was wirklich gesund ist? Der eine sagt so, der andere so. Und am Ende bist du einfach nur verwirrt. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich mit dir 10 Dinge, die ich als Gesundheitscoach bewusst nicht mache. Nicht, weil sie grundsätzlich falsch sind. Sondern weil sie für mich nicht passen. Vielleicht hilft dir das, wieder mehr bei dir selber anzukommen. In dieser Folge erfährst du: Warum „gesund“ nicht für alle gleich ist Wieso grüne Smoothies nicht automatisch sinnvoll sind Was ich von veganer Ernährung...
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Mikrobiomanalyse erklärt: So findest du die Ursache deiner Darmprobleme (DG343)
Darmglück
Welche Analyse passt zu dir, was sie zeigt und warum Klarheit der erste Schritt zu mehr Wohlbefinden ist Du hast das Gefühl, dein Bauch macht einfach sein eigenes Ding… und egal was du ausprobierst, es wird nicht wirklich besser? Dann geht es dir wie vielen unserer Kundinnen. Sie haben schon so viel versucht – und trotzdem fehlt die Klarheit. In dieser Folge spricht Julia Gruber mit Milena Moritz darüber, warum genau diese Klarheit oft der entscheidende Wendepunkt ist und wie eine Mikrobiomanalyse dir endlich zeigt, was in deinem Darm wirklich los ist. In dieser Folge...
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Omega 3 Wirkung auf den Darm: Mikrobiom, Leaky Gut und Stress erklärt
Darmglück
Was hinter dem präbiotischen Effekt von Omega 3 steckt und wie es Darm, Gehirn und Stress miteinander verbindet Omega-3 kennst du wahrscheinlich als „gut fürs Herz“. Aber was viele nicht wissen: Diese Fettsäuren spielen auch eine zentrale Rolle für deinen Darm. In dieser Folge erfährst du, warum Omega-3 nicht nur entzündungshemmend wirkt, sondern sogar dein Mikrobiom beeinflussen kann, deine Darmbarriere unterstützt und eine Rolle bei Stress und Stimmung spielt. Wenn du bisher dachtest, Omega-3 sei „nice to have“, dann lohnt sich diese Folge besonders. Das erwartet...
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Wechseljahre ohne zugeführte Hormone? Was wirklich hinter den Beschwerden steckt – Interview mit Mira L’Orange
Darmglück
Darm, Ernährung und Licht: Drei Faktoren, die deine Hormone stärker beeinflussen als du denkst Viele Frauen haben Angst vor den Wechseljahren. Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme scheinen fast unvermeidlich zu sein. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin Mira L'Orange, die sich seit über 12 Jahren auf Frauengesundheit und Hormonbalance spezialisiert hat. Wir sprechen darüber, warum Wechseljahresbeschwerden oft nicht nur mit Hormonen zu tun haben, sondern viel stärker mit deinem Lebensstil. Du erfährst, welche Rolle der Darm,...
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Ganzheitliche Gesundheit erleben: Die SanaGrischa Gesundheitsmesse in Chur
Darmglück
Physiotherapeutin Fabienne Wolf erklärt, warum Austausch, Prävention und neue Therapieansätze an dieser Messe im Mittelpunkt stehen Am 25. und 26. April findet in Chur zum ersten Mal die Sana Grischa Gesundheitsmesse statt. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Fabienne Wolf, Physiotherapeutin und Mitorganisatorin der Messe. Wir sprechen darüber, warum diese Gesundheitsmesse ins Leben gerufen wurde, was Besucher dort erwartet und weshalb gerade der Austausch zwischen verschiedenen Therapierichtungen so wichtig ist. Wenn du dich für ganzheitliche Gesundheit, Prävention und neue...
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Blähbauch wegen Pizza... oder wegen Gruppenzwang?
Darmglück
Wie soziale Erwartungen stärker auf deinen Darm wirken als du denkst Viele wissen genau, was ihnen gut tun würde. Mehr schlafen. Weniger Alkohol. Regelmässig bewegen. Im Restaurant bewusst wählen. Und trotzdem machen sie es nicht. Nicht, weil sie es nicht besser wissen. Sondern weil sie Angst haben, was andere denken könnten. In dieser Folge spreche ich darüber, Warum Wissen selten das Problem ist Weshalb viele ihre Gesundheitsziele aus Angst vor Bewertung aufgeben Wie Gruppendruck deine Entscheidungen beeinflusst Warum du dich nicht rechtfertigen musst Wie...
info_outlineGesund essen, ohne zu verzichten: so geht’s wirklich
Viele Menschen denken, sie ernähren sich bereits gesund. Doch in der Praxis zeigt sich oft: Es gibt einige hartnäckige Fehlannahmen.
In dieser Podcastfolge deckt Julia Gruber die häufigsten Denkfehler rund um gesunde Ernährung auf und erklärt, warum eine darmfreundliche Ernährung nicht kompliziert sein muss.
Du erfährst, worauf es wirklich ankommt, welche Rolle Fruchtzucker, Kalorien oder Vitamine spielen, und wie du mit wenigen, machbaren Veränderungen grosse Wirkung erzielen kannst.
Plus: Tipps zur Umsetzung, wenn du endlich spürbare Ergebnisse für deine Haut, deinen Bauch oder deine Energie möchtest.
Highlights
👉 Warum "schlank = gesund" ein Irrtum ist
👉 Wieso Kalorienzählen wenig Sinn macht
👉 Obst ist nicht automatisch gesund (Achtung bei Fruchtzucker)
👉 Fett macht nicht fett, im Gegenteil
👉 Darmspiegelung ≠ Mikrobiomanalyse
👉 4 Dinge, die du mal 14 Tage weglassen solltest
Fehler in der darmfreundlichen Ernährung und wie du sie vermeidest
Viele meiner Kundinnen kommen zu mir und sagen: „Julia, ich esse doch schon gesund!“ Und doch fühlen sie sich müde, aufgebläht oder haben Hautprobleme. Woran liegt das?
Die Antwort ist oft einfacher, als man denkt: Es sind kleine Denkfehler, die sich eingeschlichen haben. In dieser Podcastfolge zeige ich dir die häufigsten Fehlannahmen rund um gesunde Ernährung, und was du stattdessen beachten kannst.
1. Schlank heisst nicht gesund
Viele leben mit der Fehlannahme: Wer schlank ist, muss sich keine Sorgen machen. Doch das stimmt nicht. Auch schlanke Menschen können Entzündungen, Müdigkeit oder Allergien entwickeln, besonders wenn sie viel Zucker, Chips oder Fertigprodukte essen.
Entscheidend ist nicht dein Gewicht, sondern wie dein Körper auf das reagiert, was du isst.
2. Kalorien zählen ist überbewertet
Es kommt nicht auf die Kalorien an, sondern auf die Wirkung der Lebensmittel. Zucker schwächt z. B. dein Immunsystem, auch wenn er „nur“ 100 Kalorien hat. Dein Körper braucht nährstoffreiche, anti-entzündliche Nahrung, nicht leere Zahlen.
3. Obst ist gesund, oder?
Obst enthält viele Vitamine, aber auch Fruchtzucker. Und genau der kann zu Blähungen, Heisshunger oder sogar Entzündungen führen, besonders bei einer gestörten Darmflora.
Teste mal: 14 Tage kein Obst. Viele meiner Kundinnen berichten danach von deutlich weniger Beschwerden
4. Fett macht nicht fett, im Gegenteil
Gesunde Fette wie Kokosöl, Ghee oder Avocado sind wichtig für Hormone, Enzyme und deine Zellgesundheit. Auch hier gilt: Qualität schlägt Menge.
5. Vitamine essen reicht nicht, sie müssen auch ankommen
Nur weil du Vitamine zu dir nimmst, heisst das nicht, dass dein Körper sie aufnimmt. Ist dein Darm gestresst, klappt die Aufnahme nicht. Lass dein Blut testen, z. B. mit der Prevent 360 Analyse
6. Darmspiegelung sagt nichts über deine Darmflora
Viele denken: „Ich hatte eine Darmspiegelung, alles war ok.“ Doch dabei sieht man keine Bakterienverteilung, keine Schleimhautintegrität.
Dafür brauchst du eine Mikrobiomanalyse, gerne auch über uns.
7. Die 4 Dinge, die du 14 Tage weglassen solltest:
- Weizen / Gluten
- Zucker (inkl. Obst!)
- Kuhmilchprodukte
- Rohkost
Probiere es einfach aus, du wirst staunen, was sich in kurzer Zeit verbessert. Falls du eine konkrete Anleitung dafür möchtest, dann empfehle ich dir unsere Blutanalyse Prevent360.
Fazit: Du musst nicht perfekt essen. Aber du darfst dir erlauben, ehrlich hinzuschauen und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Kleine Veränderungen, grosse Wirkung. Und wenn du Unterstützung brauchst: Wir sind für dich da.
LINKS
Fingerblutanalyse Prevent360
Podcastempfehlung: Interview mit dem Entwickler des Prevent360, Dr. med. Vilmos Fux
Hochwertiges Kokosöl
21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm
Podcastfolge über das Detox-Programm: «Blähbauch, Hautprobleme, Müdigkeit? So hilft dir Detox wirklich»
Stuhluntersuchung ColoAlert zur Prävention
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig.
Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.
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