Darmglück
Darmgesundheit ist essenziell für dein Wohlbefinden. Wir von Arktis BioPharma Schweiz verfügen über fast 20 Jahre Erfahrung als Therapeuten mit eigener Praxis und als Mit-Entwickler von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln für Darmgesundheit. Im Darmglück-Podcast spricht Mitgründerin Julia Gruber über ihre ganzheitliche Herangehensweise ans Thema Darmgesundheit. Die Themen im Podcast umfassen darmfreundliche Ernährung, Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit und Beschwerden, Informationen über Bakterien oder Nährstoffe, Darmprobleme wie Blähungen, Durchfall, oder Verstopfung und was du dagegen tun kannst. Andere Themen drehen sich um Lebensstil, Mindset und praktische Anleitungen zur Umsetzung im täglichen Leben, um den Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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Wie Michael Epiney seine Darmprobleme in den Griff bekam
05/05/2026
Wie Michael Epiney seine Darmprobleme in den Griff bekam
Mit Mikrobiomanalyse zurück zu Energie, Konzentration und Lebensqualität Jahrelang hatte Michael mit Durchfall, Bauchschmerzen und Unsicherheit bezüglich seiner Verdauung zu kämpfen. Events musste er vorzeitig verlassen, Nachtessen absagen. Dann machte er eine Mikrobiomanalyse bei Arktis BioPharma. In diesem Interview erzählt er, wie sich sein Leben nach der Analyse verändert hat. Was er umgesetzt hat, welche Produkte geholfen haben und warum er heute wieder Energie, Konzentration und Lebensqualität hat. Ausserdem: Warum eine Mikrobiomanalyse ein Teil des Heilungsprozesses ist, wie lange es dauert, bis sich Verbesserungen zeigen und warum der Darm unsere Wurzel ist. Inhaltsübersicht Wie sich Darmprobleme über Jahre einschleichen Warum viele das Thema vor sich herschieben Was eine Mikrobiomanalyse bringt und wie sie abläuft Welche Produkte Michael geholfen haben Wie lange es dauert, bis sich Verbesserungen zeigen Warum der Darm die Wurzel unserer Gesundheit ist Wie Darmgesundheit und Konzentration zusammenhängen Faustformel Wenn der Darm nicht funktioniert, kann der Körper Nährstoffe nicht aufnehmen. Zeit und Bewusstsein sind die wichtigsten Faktoren für Heilung. Links Mikrobiomanalyse bei Arktis BioPharma: Michael Epiney auf Instagram: Lightspace Praxis: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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CO2 Atemtraining: Warum CO2 nicht der Feind ist, sondern dein Schutzschild
04/28/2026
CO2 Atemtraining: Warum CO2 nicht der Feind ist, sondern dein Schutzschild
Die meisten Menschen atmen zu viel, nicht zu wenig. Und genau das ist der Grund, warum sie im Stress nicht klar denken können, schlecht schlafen und sich ständig müde fühlen. In dieser Folge räumt Julia mit dem grössten Atemmythos auf, den wir alle in der Schule gelernt haben: Sauerstoff gleich gut, CO2 gleich Abfall. Was die Physiologie tatsächlich zeigt, ist das Gegenteil. Ohne ausreichend CO2 kommt der Sauerstoff aus deinem Blut nicht in den Zellen an. CO2 ist der Schlüssel. In dieser Folge: • Der Bohr Effekt: Warum CO2 die Sauerstoffversorgung der Zellen steuert • Der Kety Schmidt Effekt: Wie Hyperventilation die Hirndurchblutung drosselt • Das glymphatische System: Wie dein Gehirn sich reinigt und wie Atmung das aktiviert • Der Cardihaler: Fünf Minuten Atemtraining am Tag • Erfahrungen aus der Cardihaler Challenge mit Claudia Lässer und Pascal Zuberbühler Faustformel: Es geht niemals um mehr Luft. Es geht immer um Balance. Mehr zum Cardihaler: Alle Folgen: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Warum Wasser trinken so wichtig ist – besonders für deinen Darm (DG346)
04/21/2026
Warum Wasser trinken so wichtig ist – besonders für deinen Darm (DG346)
Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig trinkst und wie das direkt deine Verdauung, deine Energie und die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflusst. In dieser Folge erklärt Julia Gruber von Arktis BioPharma, warum Wasser das wichtigste Transportmittel deines Körpers ist, warum eine ausgetrocknete Darmschleimhaut Probiotika weniger wirksam macht, und warum Verstopfung oft kein Probiotika-Problem ist, sondern ein Wasserproblem. Ausserdem: Ist Mineralwasser wirklich sauberer als Leitungswasser? Was bringt ein Wasserfilter? Zählt Tee als Flüssigkeit? Und konkrete Tipps, wenn du kein Wasser magst. Die Faustformel: 30 bis 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Mehr zur Mikrobiomanalyse und zu unseren Produkten: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Blähbauch am Morgen? Was dein Frühstück mit deinem Darm macht
04/14/2026
Blähbauch am Morgen? Was dein Frühstück mit deinem Darm macht
Viele essen morgens „gesund“ und sabotieren trotzdem ihren Darm Du wachst auf, hast noch nichts gegessen und dein Bauch ist schon aufgebläht? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge schauen wir uns an, warum genau der Morgen entscheidend für deinen Darm ist und welche kleinen Fehler deinen ganzen Tag beeinflussen können. Und vor allem: Wie du dein Frühstück so gestaltest, dass dein Darm wirklich unterstützt wird. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum dein Darm schon am Morgen aktiv ist und was das für dich bedeutet Wieso ein Blähbauch vor dem Frühstück kein Zufall ist Die 3 häufigsten Frühstücksfehler Warum „gesund“ nicht immer darmfreundlich ist Die 3 P eines darmfreundlichen Frühstücks Konkrete Beispiele, die du direkt umsetzen kannst Dein nächster Schritt Wenn du merkst, dass genau das dein Thema ist und du dir oft unsicher bist, was du morgens essen sollst: Dann ist mein Mini-Onlinekurs genau für dich: „Dein Darmglück-Frühstück“ Dort zeige ich dir Schritt für Schritt: wie du dein Frühstück individuell auf dich abstimmst was dein Darm wirklich braucht und wie du endlich mit Energie in den Tag startest Hier geht’s zum Kurs: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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10 Dinge, die ich als Gesundheitscoach NICHT mache
04/07/2026
10 Dinge, die ich als Gesundheitscoach NICHT mache
Ernährung: Was wirklich gesund ist (und was nicht) Du bist unsicher, was wirklich gesund ist? Der eine sagt so, der andere so. Und am Ende bist du einfach nur verwirrt. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich mit dir 10 Dinge, die ich als Gesundheitscoach bewusst nicht mache. Nicht, weil sie grundsätzlich falsch sind. Sondern weil sie für mich nicht passen. Vielleicht hilft dir das, wieder mehr bei dir selber anzukommen. In dieser Folge erfährst du: Warum „gesund“ nicht für alle gleich ist Wieso grüne Smoothies nicht automatisch sinnvoll sind Was ich von veganer Ernährung halte Warum ich keine Saftkuren mache Weshalb ich keine starren Ernährungsregeln befolge Wie du deinen eigenen Weg findest Wenn du merkst, dass du dir mehr Klarheit für deinen Körper wünschst: 👉 Melde dich bei uns für eine individuelle Analyse 👉 Oder schreib mir direkt auf Instagram Wir schauen gemeinsam, was für dich wirklich Sinn macht. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Mikrobiomanalyse erklärt: So findest du die Ursache deiner Darmprobleme (DG343)
03/31/2026
Mikrobiomanalyse erklärt: So findest du die Ursache deiner Darmprobleme (DG343)
Welche Analyse passt zu dir, was sie zeigt und warum Klarheit der erste Schritt zu mehr Wohlbefinden ist Du hast das Gefühl, dein Bauch macht einfach sein eigenes Ding… und egal was du ausprobierst, es wird nicht wirklich besser? Dann geht es dir wie vielen unserer Kundinnen. Sie haben schon so viel versucht – und trotzdem fehlt die Klarheit. In dieser Folge spricht Julia Gruber mit Milena Moritz darüber, warum genau diese Klarheit oft der entscheidende Wendepunkt ist und wie eine Mikrobiomanalyse dir endlich zeigt, was in deinem Darm wirklich los ist. In dieser Folge erfährst du: • Was eine Mikrobiomanalyse wirklich ist – und warum sie mehr ist als eine normale Stuhlanalyse • Für wen sich eine Analyse besonders lohnt • Wie einfach die Durchführung zu Hause ist • Warum die Auswertung der entscheidende Teil ist • Welche Rolle Ernährung, Lifestyle und Supplements spielen • Unterschiede zwischen: o Mikrobiomanalyse o Leaky Gut Analyse o Colon Alert (Darmkrebsvorsorge) • Wie schnell erste Verbesserungen möglich sind • Warum dein Darm kein „lebenslängliches Urteil“ ist Dein nächster Schritt Wenn du nicht mehr raten willst, sondern verstehen möchtest, was dein Körper dir sagt, klicke hier und buche deine bevorzugte Analyse, damit du Klarheit gewinnst über deine Darmgesundheit: Du bist nicht sicher, welche Analyse für dich die richtige ist? Dann kontaktiere uns und vereinbare einen unverbindlichen 15-Minuten Termin mit Milena Moritz, sie kann dich beraten, was dein bester nächster Schritt ist. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Omega 3 Wirkung auf den Darm: Mikrobiom, Leaky Gut und Stress erklärt
03/24/2026
Omega 3 Wirkung auf den Darm: Mikrobiom, Leaky Gut und Stress erklärt
Was hinter dem präbiotischen Effekt von Omega 3 steckt und wie es Darm, Gehirn und Stress miteinander verbindet Omega-3 kennst du wahrscheinlich als „gut fürs Herz“. Aber was viele nicht wissen: Diese Fettsäuren spielen auch eine zentrale Rolle für deinen Darm. In dieser Folge erfährst du, warum Omega-3 nicht nur entzündungshemmend wirkt, sondern sogar dein Mikrobiom beeinflussen kann, deine Darmbarriere unterstützt und eine Rolle bei Stress und Stimmung spielt. Wenn du bisher dachtest, Omega-3 sei „nice to have“, dann lohnt sich diese Folge besonders. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Omega-3 mehr ist als nur „gut fürs Herz“ Der überraschende präbiotische Effekt von Omega-3 Welche Rolle Akkermansia und Bifidobakterien spielen Was Butyrat ist und warum dein Darm es liebt Wie Omega-3 deine Darmbarriere unterstützen kann Was wirklich hinter „Leaky Gut“ steckt Die Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Stress Unterschied zwischen Fischöl und Algenöl Worauf du bei der Qualität unbedingt achten solltest Wenn du tiefer einsteigen willst: 👉 Bestell dir dein Omega-3 Fischöl oder Omega-3 vegan im Shop👉 Du bekommst unseren kostenlosen Omega-3 Guide direkt dazu Der Guide zeigt dir: wie du Omega-3 richtig einnimmst worauf du bei der Qualität achten solltest und wie du es optimal in deinen Alltag integrierst Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Wechseljahre ohne zugeführte Hormone? Was wirklich hinter den Beschwerden steckt – Interview mit Mira L’Orange
03/17/2026
Wechseljahre ohne zugeführte Hormone? Was wirklich hinter den Beschwerden steckt – Interview mit Mira L’Orange
Darm, Ernährung und Licht: Drei Faktoren, die deine Hormone stärker beeinflussen als du denkst Viele Frauen haben Angst vor den Wechseljahren. Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme scheinen fast unvermeidlich zu sein. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin Mira L'Orange, die sich seit über 12 Jahren auf Frauengesundheit und Hormonbalance spezialisiert hat. Wir sprechen darüber, warum Wechseljahresbeschwerden oft nicht nur mit Hormonen zu tun haben, sondern viel stärker mit deinem Lebensstil. Du erfährst, welche Rolle der Darm, Ernährung und sogar das Licht für deine Hormone spielen. Und warum viele Frauen ihre Beschwerden verbessern können, ohne sofort zu Hormonen greifen zu müssen. In dieser Folge erfährst du • was Wechseljahre, Perimenopause und Menopause genau bedeuten • Warum starke Beschwerden in den Wechseljahren nicht normal sein müssen • Welche Rolle der Darm bei der Regulation von Östrogen spielt • Warum viele Frauen zu wenig Eiweiss und Fett essen • Weshalb dünn sein nicht automatisch gesund bedeutet • Wie Licht und der zirkadiane Rhythmus deine Hormone steuern • Warum Blaulicht am Abend deinen Hormonhaushalt beeinflussen kann • Welche einfachen Massnahmen du täglich umsetzen kannst • Warum Hormonersatz nicht immer die erste Lösung sein muss Was tun? Wenn du deine Gesundheit aktiv unterstützen möchtest, habe ich zwei Möglichkeiten für dich: 21 Tage Detox- und Intervallfastenprogramm Wenn du deinen Stoffwechsel und deine Darmgesundheit unterstützen möchtest, ist unser 21 Tage Intervallfastenprogramm ein wunderbarer Einstieg. https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode Hormonberatung bei Mira L'Orange Wenn du tiefer in das Thema Frauengesundheit und Hormonbalance einsteigen möchtest, kannst du direkt mit Mira arbeiten. Praxis in Winterthur: https://mirasana.ch/ Webseite für Hormonbalance / Onlinecoaching:: https://miralorange.com/ Miras Instagram: @miralorange Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Ganzheitliche Gesundheit erleben: Die SanaGrischa Gesundheitsmesse in Chur
03/10/2026
Ganzheitliche Gesundheit erleben: Die SanaGrischa Gesundheitsmesse in Chur
Physiotherapeutin Fabienne Wolf erklärt, warum Austausch, Prävention und neue Therapieansätze an dieser Messe im Mittelpunkt stehen Am 25. und 26. April findet in Chur zum ersten Mal die Sana Grischa Gesundheitsmesse statt. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Fabienne Wolf, Physiotherapeutin und Mitorganisatorin der Messe. Wir sprechen darüber, warum diese Gesundheitsmesse ins Leben gerufen wurde, was Besucher dort erwartet und weshalb gerade der Austausch zwischen verschiedenen Therapierichtungen so wichtig ist. Wenn du dich für ganzheitliche Gesundheit, Prävention und neue Therapieansätze interessierst, lohnt sich ein Besuch auf jeden Fall. Und falls du selbst Therapeutin oder Therapeut bist, könnte die Messe auch eine spannende Möglichkeit sein, dich zu vernetzen und deine Arbeit vorzustellen. In dieser Folge erfährst du: • Warum die SanaGrischa Gesundheitsmesse entstanden ist • Warum Prävention und Eigenverantwortung für die Gesundheit so wichtig sind • Warum Vernetzung zwischen Therapeuten immer wichtiger wird • Wie du als Therapeut selbst Aussteller werden kannst Links aus der Folge ➡️ Infos zur Gesundheitsmesse: ➡️ Mehr zum Darmglück Podcast: Wenn du am 25. oder 26. April in der Nähe von Chur bist, komm unbedingt vorbei. Der Eintritt für Besucher ist kostenlos. Und wenn du den Podcast hörst, komm gerne an unseren Stand und sag kurz Hoi. Ich freue mich immer, wenn ich Hörerinnen und Hörer persönlich kennenlernen darf. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Blähbauch wegen Pizza... oder wegen Gruppenzwang?
03/03/2026
Blähbauch wegen Pizza... oder wegen Gruppenzwang?
Wie soziale Erwartungen stärker auf deinen Darm wirken als du denkst Viele wissen genau, was ihnen gut tun würde. Mehr schlafen. Weniger Alkohol. Regelmässig bewegen. Im Restaurant bewusst wählen. Und trotzdem machen sie es nicht. Nicht, weil sie es nicht besser wissen. Sondern weil sie Angst haben, was andere denken könnten. In dieser Folge spreche ich darüber, Warum Wissen selten das Problem ist Weshalb viele ihre Gesundheitsziele aus Angst vor Bewertung aufgeben Wie Gruppendruck deine Entscheidungen beeinflusst Warum du dich nicht rechtfertigen musst Wie Selbstverantwortung konkret aussehen kann Warum fällt es dir so schwer, für dich und deinen Körper auch langfristig gut zu sorgen? Weil es unangenehm ist, anders zu sein. Untrainiert ins Fitnesscenter zu gehen. Als einzige keinen Wein zu bestellen. Nach Zutaten zu fragen. Früher nach Hause zu gehen… Es ist einfacher, mitzuschwimmen. Doch jedes Mal, wenn du dich anpasst, entfernst du dich ein Stück von deinem Ziel. Darmgesundheit ist nicht nur Ernährung. Sie ist auch Mut. Mut, dich nicht zu erklären. Mut, nicht perfekt zu sein. Mut, zu deinen Entscheidungen zu stehen. Selbstverantwortung beginnt genau dort. Nicht dein Körper blockiert dich, sondern der Wunsch, nicht aufzufallen bringt dich immer wieder von deinem Vorhaben ab. Diese Folge ist ein ehrlicher Reflexionsimpuls. Reflexionsfrage Wo bleibst du dir selbst nicht treu, nur um nicht anzuecken? Beobachte dich diese Woche ganz bewusst. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Saftkur Boom in der Fastenzeit: Warum ich Saftfasten nicht empfehle
02/24/2026
Saftkur Boom in der Fastenzeit: Warum ich Saftfasten nicht empfehle
Darmflora, Heisshunger, Muskelabbau: die häufigsten Stolpersteine, und was du stattdessen tun kannst, ohne im Alltag durchzudrehen Die Fastenzeit ist da, und plötzlich stehen sie wieder überall: Saftkuren. Viele fühlen sich danach leichter, klarer, „gereinigt“. Ich verstehe total, warum das verlockend ist. Aber aus Sicht der Darmgesundheit habe ich ein paar klare Vorbehalte. In dieser Folge erfährst du: warum Saftfasten deinem Mikrobiom Ballaststoffe klaut, die es dringend als Futter braucht wieso „juice only“ die Diversität im Darm ungünstig beeinflussen kann weshalb viel Fruchtzucker den Blutzucker schnell hochjagt, und dann gerne Heisshunger nachschiebt warum der Gewichtsverlust oft Wasser ist (Stichwort Glykogenspeicher) wieso Saftfasten im stressigen Alltag für viele eher ein zusätzlicher Stressor ist warum du den „Reset-Effekt“ auch bekommst, ohne 5 Tage flüssig zu leben Mein Fazit: Viele positive Effekte kommen nicht vom Saft, sondern vom Weglassen von Alkohol, Zucker, Snacks und Fertigprodukten. Und vom psychologischen Reset. Meine Alternative, wenn du wirklich „Detox“ willst Ich mache wieder unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm und begleite das Ganze über unsere Community (inkl. Forum, Tipps, und geplanten Live-Calls). Das ist deutlich alltagstauglicher als eine Saftkur, du bekommst Rezepte, und du lernst Prinzipien, die du langfristig nutzen kannst. Rabattcode: PODCAST15 (15% Rabatt, wenn du ihn noch nie genutzt hast) Wenn du Fragen hast: Schreib uns, und mach gerne mit. Zusammen ist es einfach leichter. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Ballaststoffe: Warum dein Darm sie dringender braucht, als du denkst
02/17/2026
Ballaststoffe: Warum dein Darm sie dringender braucht, als du denkst
30 g pro Tag klingen easy, sind es aber nicht. So stärkst du Butyrat, Darmschleimhaut und Mikrobiom im Alltag Du isst eigentlich gesund. Mehr Gemüse, weniger Zucker, gute Fette, hochwertiges Eiweiss. Und trotzdem fühlt sich dein Darm nicht wirklich wohl? In dieser Folge sprechen wir über einen Klassiker, der oft fehlt: Ballaststoffe. Du erfährst Warum Ballaststoffe vor allem Futter für deine Darmbakterien sind Was bei der Fermentation entsteht, nämlich kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat Warum Butyrat so wichtig für deine Darmschleimhaut ist Wieso 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag in der Praxis erstaunlich schwierig sind Wie du Ballaststoffe verträglich steigerst, ohne dass dein Darm rebelliert Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Supplemente richtig einnehmen: So vergisst du sie nie mehr
02/10/2026
Supplemente richtig einnehmen: So vergisst du sie nie mehr
Checkliste, Einnahmezeitpunkte und alltagstaugliche Tipps aus der Praxis Viele Menschen nehmen Supplemente, Probiotika oder Vitamine, sind aber enttäuscht vom Effekt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das oft nicht an den Produkten liegt, sondern an der Regelmässigkeit und am Alltag. Du erfährst: warum Supplemente nur wirken, wenn sie wirklich täglich genommen werden weshalb der perfekte Einnahmezeitpunkt weniger wichtig ist als Umsetzbarkeit wie dir eine einfache Checkliste hilft, dranzubleiben wann Supplemente besser nüchtern und wann besser mit dem Essen eingenommen werden welche Produkte eher am Morgen, am Abend oder rund ums Training Sinn machen Ich teile meine persönlichen Tipps aus der Praxis und zeige dir, wie du Supplemente so in deinen Alltag integrierst, dass sie dich unterstützen statt stressen. Viele Menschen sagen mir: „Ich nehme Supplemente, aber irgendwie spüre ich nichts.“ Wenn ich dann nachfrage, kommt fast immer das Gleiche: «Mal nehme ich sie, mal vergesse ich sie. Ein paar Tage ja, dann wieder nicht.» Und genau hier liegt das Problem. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Flüssiges Multivitamin im Winter: Macht das wirklich Sinn?
02/03/2026
Flüssiges Multivitamin im Winter: Macht das wirklich Sinn?
Julia Gruber erklärt, wie Darm, Immunsystem und Postbiotika zusammenhängen und für wen unser Vivora eine sinnvolle Ergänzung sein kann Braucht man wirklich ein Multivitamin? Gerade im Winter stellen sich viele diese Frage. Vor allem dann, wenn Erkältungen umgehen, wenig Sonne da ist und der Alltag stressig bleibt. In dieser Folge des Darmglück Podcasts spricht Julia Gruber darüber, warum Multivitaminmittel grundsätzlich Sinn machen können (aber nicht für alle gleich) weshalb das Immunsystem eng mit dem Darm verbunden ist was Postbiotika sind und warum sie für viele Menschen besser verträglich sind als Probiotika warum ein flüssiges Multivitamin im Alltag Vorteile haben kann was hinter dem neuen Produkt Vivora steckt Julia erklärt, wo Nahrungsergänzungsmittel ihre Grenzen haben, warum sie keine gesunde Ernährung ersetzen und weshalb einfache Rituale oft der entscheidende Unterschied sind. In dieser Folge erwähnt: Arktibiotic Vivora: flüssiges Multivitamin mit Postbiotika Darm & Immunsystem Postbiotika vs. Probiotika Omega-3 (DHA) aus Algenöl Podcast-Interview mit Produktmanagerin Angela Hromadko über die Entwicklung von Arktibiotic Axis+ Jetzt Vivora entdecken: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Darmgesunde Ernährung: 7 Fehler, die deinem Darm schaden und das Abnehmen blockieren
01/27/2026
Darmgesunde Ernährung: 7 Fehler, die deinem Darm schaden und das Abnehmen blockieren
Was viele täglich falsch machen, obwohl sie sich gesund ernähren wollen Viele Menschen geben sich Mühe mit ihrer Ernährung und kommen trotzdem nicht vorwärts. Weder mit der Verdauung noch beim Abnehmen. In dieser Folge des Darmglück Podcasts erklärt Julia, welche 7 alltäglichen Fehler bei der darmgesunden Ernährung besonders häufig sind und warum sie genau diese Fortschritte sabotieren. Du erfährst unter anderem: warum Smoothies und viel Obst den Darm mehr belasten können als gedacht weshalb Rohkost und Salat nicht für jeden gesund sind wieso ständiges Snacken den Stoffwechsel blockiert warum zu intensiver Sport dem Darm sogar schaden kann Julia zeigt dir ausserdem, weshalb Probiotika alleine oft nicht die Lösung sind und welche Rolle Fäulnisprozesse im Darm bei Blähungen, Entzündungen und hartnäckigem Bauchfett spielen. Am Ende der Folge stellt sie eine klare, alltagstaugliche Lösung vor: das 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm, mit dem sie selbst erfolgreich Gewicht verloren hat und das Ernährung, Darmgesundheit und Stoffwechsel sinnvoll verbindet. Wenn du nicht länger herumprobieren willst, sondern eine klare Anleitung suchst, dann ist dieses Programm der richtige nächste Schritt. Hier findest du alle Informationen dazu: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Keine Beschwerden und trotzdem etwas tun? Prävention für deine Darmgesundheit
01/20/2026
Keine Beschwerden und trotzdem etwas tun? Prävention für deine Darmgesundheit
Meine Produktempfehlungen, sinnvolle Analysen und warum Ballaststoffe fast immer fehlen Letztens wurde ich gefragt: „Julia, was empfiehlst du eigentlich, wenn man gesund ist und trotzdem etwas für den Darm tun möchte?“ Genau darum geht es in dieser Folge. Denn Darmgesundheit beginnt nicht erst bei Beschwerden, sondern viel früher. Prävention ist kein Trend, sondern gesunder Menschenverstand. In dieser Podcastfolge erfährst du: • warum es Sinn macht, den Darm präventiv zu unterstützen • weshalb Analysen auch ohne Symptome wertvoll sein können • welche Produkte ich persönlich auch gesunden Menschen empfehle • und wie du einfach und alltagstauglich etwas für deine Darmflora tun kannst Meine Top-Empfehlungen für gesunde Menschen: • Grow Akazienfasern als sanfter, gut verträglicher Ballaststoff • Herbal, ein fermentiertes Getränk mit milchsäurebildenden Bakterien • Omega-3 Kapseln, hochwertig, schwermetallkontrolliert • ergänzend: Magnesium-Taurat und Vitamin D3 bzw. D3/K2 • in Kürze sind auch 2 weitere Produkte bei uns im Sortiment: Vivora, unser Vitamindrink mit Postbiotika und Omega-3 und pflanzliche Omega-3 Kapseln Wenn du lieber zuerst wissen möchtest, wo du stehst: • Mikrobiomanalyse (Stuhlanalyse) • Prevent360 Fingerblut-Analyse, CHF 284, über 70 präventive Marker Entdecke meine Produktfavoriten oder melde dich für eine persönliche Beratung. Wir helfen dir gerne, den für dich passenden Weg zu finden. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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„Aber Fondue hat doch keine Laktose…“ 5 Darmgesundheit-Mythen, die ich diese Woche dauernd gehört habe
01/13/2026
„Aber Fondue hat doch keine Laktose…“ 5 Darmgesundheit-Mythen, die ich diese Woche dauernd gehört habe
Was wirklich hinter Milchproblemen steckt, wann Supplemente Sinn machen, und wie du mit Analytik Klarheit bekommst In dieser Folge räume ich mit 5 typischen Mythen rund um Ernährung und Darmgesundheit auf. Von „laktosefrei = Problem gelöst“ bis „nimm einfach Natron“, ich erkläre dir, was oft dahintersteckt und was du stattdessen sinnvoll machen kannst. Am Ende bekommst du auch klare nächste Schritte, inklusive Mikrobiomanalyse (Stuhlanalyse) und Prevent360 Fingerblut-Analyse. In dieser Episode erfährst du: Warum Laktose nicht automatisch der Hauptgrund für Beschwerden nach Milchprodukten ist Wieso Kasein (Milcheiweiss) oft übersehen wird Warum „Natron reicht“ meistens zu kurz greift „Gesundheit darf nichts kosten“: was ich dazu ganz ehrlich denke Weshalb wir das Darm Aktiv Bundle nicht einfach „in eine Dose mischen“ können, auch wenn es auf den ersten Blick praktisch wäre Die 5 Mythen aus der Folge: „Wenn Fondue Probleme macht, ist Laktose schuld.“ „Nimm einfach Natron, dann ist die Verdauung wieder gut.“ „Mit Gesundheit darf niemand Geld verdienen.“ „Mischt doch eure Pulver einfach zusammen, dann ist es günstiger und einfacher.“ „Ich brauche keine Supplements, ich löse alles über Ernährung.“ Empfehlungen aus der Folge (praktisch): Wenn du Milchprodukte nicht verträgst: testweise eine Pause machen und den Fokus auf ein besseres Darmmilieu legen, statt nur „laktosefrei“ zu kaufen. Wenn du nach jedem Essen „nachhelfen“ musst: Ursachen anschauen statt Dauer-Kompromiss. Wenn du Klarheit willst: Mikrobiomanalyse und Prevent360 können gute nächste Schritte sein. Links Mikrobiomanalyse (Stuhlanalyse): Prevent360 Fingerblut-Analyse: Darm Aktiv Bundle: Kontakt und Beratung: Du willst wissen, welche Analyse für dich Sinn macht oder welche Produkte passen könnten? Melde dich bei uns für eine Beratung. Telefon/WhatsApp: 061 311 77 11 Wenn dir die Folge geholfen hat: abonniere den Darmglück Podcast und teile die Episode mit jemandem, der nach dem nächsten Essen denkt „ich brauch einfach laktosefrei“. 😉 Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Frisch kochen für deine Darmgesundheit: alltagstauglich erklärt
01/06/2026
Frisch kochen für deine Darmgesundheit: alltagstauglich erklärt
Warum ich täglich frisch koche, auch wenn ich wenig Zeit habe Darmgesundheit ist kein Zufall, sondern das Resultat täglicher Gewohnheiten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum frisches Kochen einer der wichtigsten Hebel für eine gesunde Darmflora ist und warum es nichts mit Perfektion oder stundenlangem Stehen in der Küche zu tun hat. Du erfährst: warum echte, natürliche Lebensmittel die Basis für einen gesunden Darm sind weshalb stark verarbeitete Fertigprodukte den Darm zusätzlich stressen können warum weniger Zutaten oft besser verträglich sind wieso Kochen eine Fähigkeit ist und kein Talent wie Routine und Struktur mehr Zeit sparen als jedes Küchengerät Ich spreche darüber, woher die Aussagen wie «Keine Zeit» oder «keine Lust» zu kochen, oft kommen und wie du dem entgegenwirken kannst. Ausserdem empfehle ich dir, dieses Video zum Thema Auswahl der richtigen Kochmesser und Verbesserung der Schneide-Technik anzuschauen: Unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm kann dir helfen, wieder ins selber Kochen hineinzufinden, ganz ohne Entscheidungsstress. Jetzt das 21-Tage Detox- & Intervallfastenprogramm entdecken Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Die 3 beliebtesten Produkte für deinen Darm und warum sie zusammen einfach am besten wirken
12/30/2025
Die 3 beliebtesten Produkte für deinen Darm und warum sie zusammen einfach am besten wirken
Jahresrückblick, Produktempfehlung & Motivation für deinen Start ins neue Jahr Zum Abschluss des Jahres verrät dir Julia, welche drei Produkte 2025 bei Arktis BioPharma Schweiz am häufigsten gekauft wurden und warum genau diese Kombination so wirkungsvoll für deinen Darm ist. Du erfährst, warum „ein Produkt allein“ oft nicht reicht, wie du Synergien nutzen kannst und wie du 2026 mit einer einfachen, aber effektiven Darmroutine startest. Eine Folge mit viel Herz, praktischer Anleitung und einem kleinen Reminder, warum sich Gesundheitsaufwand wirklich lohnt. 3 Highlights aus der Folge: Warum Akazienfasern, Sensitive und L-Glutamin die perfekte Darm-Kombination sind Was viele beim Thema Darmgesundheit falsch machen und wie du es besser machst Ein ehrlicher Jahresrückblick mit Reflexion und Motivation fürs neue Jahr Es ist die letzte Woche im Jahr. Das ist ein Moment, den ich persönlich gerne nutze, um kurz innezuhalten. Vielleicht geht es dir ähnlich? Was war gut dieses Jahr? Was darf bleiben – und was darf sich verändern? Auch in Bezug auf deinen Körper, deine Gesundheit… und deinen Darm? Ich möchte dir heute drei Produkte vorstellen, die bei Arktis BioPharma Schweiz 2025 am meisten nachgefragt waren. Und vor allem: Warum genau diese Kombination so wertvoll ist, wenn du deinem Darm wirklich etwas Gutes tun möchtest. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Winterhaut? Wie dein Darm deine Haut rettet
12/23/2025
Winterhaut? Wie dein Darm deine Haut rettet
Hautprobleme im Winter? Diese 5 Dinge helfen wirklich Winterzeit ist Hautstresszeit! Trockene Stellen, Rötungen, Schuppen... Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge erklärt Julia Gruber, warum deine Haut gerade jetzt so empfindlich reagiert – und wie du sie von innen heraus stärken kannst. Im Zentrum steht dabei der Darm. Du erfährst, welche 5 Dinge deine Haut jetzt braucht, damit sie trotz Kälte, Heizungsluft und Stress gesund und strahlend bleibt. Highlights der Folge: Warum trockene Heizungsluft und fehlende Sonne nicht die einzigen Haut-Stressoren sind Wie dein Darm und deine Haut miteinander kommunizieren Die 5 inneren Haut-Booster: Ballaststoffe, Omega-3, Eiweiss, starke Darmbarriere & Vitamin D Warum dein Hautzustand ein Spiegel deiner inneren Balance im Darm ist Alltagsfreundliche Tipps, um deine Haut auch im Winter zu beruhigen Du kannst viel tun, damit deine Haut sich beruhigt. Nicht mit der zehnten Creme, sondern mit kleinen Veränderungen im Alltag. Wenn du spürst, dass deine Haut gerade Hilfe braucht, dann fang bei deinem Darm an. Und denk dran: Du musst nicht alles auf einmal umstellen. Fang mit einem Punkt an und schau, wie dein Körper reagiert. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei uns. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Immunsystem stärken ohne Hokuspokus: 12 einfache Alltagstipps
12/16/2025
Immunsystem stärken ohne Hokuspokus: 12 einfache Alltagstipps
Warum dein Darm der geheime Chef deines Immunsystems ist Was hat dein Immunsystem mit deinem Darm zu tun? Mehr als du denkst! In dieser Folge zeigt dir Julia, wie du deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärken kannst – ohne strenge Regeln oder komplizierte Programme. Du bekommst 12 alltagstaugliche Tipps, die leicht umsetzbar sind. Ausserdem erfährst du, welche Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen können, dein Immunsystem gezielt zu unterstützen. Highlights der Folge: Warum Angst dein Immunsystem schwächt Welche Rolle dein Darm wirklich spielt 12 einfache, aber wirksame Alltagstipps Wann Vitamin D sinnvoll ist – und wie du es richtig einnimmst Warum Freude, Lachen und Musik unterschätzte Abwehr-Booster sind Welche Produkte Julia selbst verwendet und empfiehlt Rabattcode für Podcast-Hörerinnen: "podcast15" Du findest in dieser Folge genannte Produkte bei uns im Shop und mit dem Code podcast15 bekommst du als Podcast-Hörerin 15 % Rabatt auf deine erste Bestellung. Falls du mehr übers Immunsystem lesen möchtest kann ich dir auch unseren ausführlicheren Blogartikel zum Thema empfehlen: Immunsystem stärken: Unsere besten Tipps Zum Schluss mein Reminder: Kein Supplement der Welt ersetzt deinen Lebensstil. Mach kleine Schritte, aber fang an. Dein Immunsystem dankt es dir. Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Warum du dein Detox-Programm jetzt bestellen solltest, auch wenn Weihnachten vor der Tür steht (DG327)
12/09/2025
Warum du dein Detox-Programm jetzt bestellen solltest, auch wenn Weihnachten vor der Tür steht (DG327)
Starte kraftvoll ins neue Jahr: mit Plan, Rezepten & Unterstützung Julia Gruber teilt in dieser Folge ihre ganz persönliche Erfahrung mit dem 21-Tage-Detox- und Intervallfastenprogramm. Sie erklärt, warum gerade die Vorweihnachtszeit ein idealer Zeitpunkt ist, sich auf ein gesundes neues Jahr vorzubereiten, ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit viel Wirkung. Highlights der Folge: Warum Julia nachdem sie 50 wurde Detox und Intervallfasten für sich entdeckt hat Weshalb du JETZT starten solltest, auch wenn bald Weihnachten ist Wie du dich optimal vorbereitest und warum das deinen Januar verändern wird Was im Detox-Paket enthalten ist, inkl. Produkten und Begleitmaterialien Julias Erfahrungen: mehr Energie, klarer Kopf, weniger Heisshunger Warum das Programm alltagstauglich ist, auch in stressigen Phasen Hier erfährst du mehr über das Detox-Programm: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Wie CO₂-Training deine Familie stärkt (mit dem Cardihaler)
12/02/2025
Wie CO₂-Training deine Familie stärkt (mit dem Cardihaler)
Mehr Ruhe, weniger Stress: Das sinnvollste Weihnachtsgeschenk Ein Geschenk, das wirklich Sinn macht, für dich und deine Familie. In dieser Folge erzählt Julia, warum CO₂-Training nicht nur für mehr Ruhe und Energie sorgt, sondern auch ein echter Gamechanger für den Familienalltag sein kann. Und warum der Cardihaler das vielleicht sinnvollste Weihnachtsgeschenk überhaupt ist. Highlights der Folge 👉 Warum CO₂ kein Abfallgas ist, sondern ein wichtiges Signal für deinen Körper👉 Wie eine Familie mit Teenagern dank Cardihaler plötzlich weniger Streit, mehr Fokus und weniger Erkältungen hatte👉 Wofür sich der Cardihaler eignet und wie du CO₂-Training ganz einfach im Alltag umsetzt👉 Alternativen zum Cardihaler: Relaxator, Faceformer und mehr👉 Wie Atmung deine Gesundheit beeinflusst – auch deinen Darm Warum CO₂-Training? Ein unterschätzter Schlüssel zu mehr Energie Viele Menschen denken bei CO₂ an ein Abfallgas. Doch CO₂ ist ein wichtiges Signal im Körper. Es beeinflusst, wie gut du dich entspannst, wie ruhig du atmest und wie schnell du dich nach Stress wieder erholen kannst. Wenn deine CO₂-Toleranz steigt, wirst du ruhiger, klarer, belastbarer. Und genau das trainierst du mit dem Cardihaler in nur wenigen Minuten pro Tag. Hier findest du alle Informationen und auch Kundenrückmeldungen über den Cardihaler: Und hier kannst du auch noch konkrete Informationen lesen und ihn dir gleich bestellen: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Vorkochen für mehr Ruhe im Darm
11/25/2025
Vorkochen für mehr Ruhe im Darm
So entgehst du dem Stress-Essen in der Vorweihnachtszeit Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade durch den Jahresendspurt kämpfst und deine Ernährung dabei oft zu kurz kommt. Ich teile meine besten Tipps fürs Vorkochen: einfach, alltagstauglich und darmfreundlich. Du erfährst, wie du mit wenig Aufwand gesunde Strukturen schaffst und dich selbst besser versorgen kannst, auch wenn’s im Aussen turbulent ist. Warum mir das Thema Stress so wichtig erscheint Zur Vorbereitung auf diese Podcastfolge habe ich mir angeschaut, wie es in der Schweiz mit dem Thema Stress aussieht, und ich bin auf einen Bericht von Travail Suisse gestossen (). Darin stand, dass 6 von 7 Angestellten gelegentlich nach der Arbeit so erschöpft sind, dass sie sich nicht mehr um private oder familiäre Dinge kümmern können. Und rund ein Drittel der Befragten fühlt sich dauerhaft ausgelaugt. Jetzt, in der Vorweihnachtszeit ist der Stress oft besonders gross, da nicht nur viele Projekte abgeschlossen werden, sondern auch viele Events (beruflich und privat) anstehen, oder auch Aktionen wie Black Friday und Weihnachts-Sale organisiert werden. Der Darm ist anfällig auf Stress und reagiert oft mit Verdauungsproblemen, diese Zusammenhänge habe ich in anderen Folgen bereits öfters erwähnt. Highlights dieser Folge 👉 Warum Stress deinen Darm direkt beeinflusst👉 Was beim Vorkochen wirklich zählt (Spoiler: Es muss nicht kompliziert sein!)👉 Konkrete Zutaten und Tools für deinen Kühlschrank👉 Wie du dich selbst entlastest, statt immer nur zu „funktionieren“ 👉 5 einfache Tipps, um sofort loszulegen Neuer Online-Shop von Arktis BioPharma Schweiz Wir haben einen neuen Online Shop, besuche ihn hier! Akazienfasern-Pulver Grow Akazienfasern helfen dir, den Ballastoffanteil deiner Ernährung mühelos zu erhöhen, denn du kannst sie auch in Speisen einrühren oder zu den Mahlzeiten nehmen. Selbergemachtes Knuspermüsli ohne Zucker Dieses Müsli ist toll, um den Tag mit Energie zu starten, ohne den Zuckerspiegel in die Höhe zu jagen, und so den nächsten Energicrash zu provozieren. Blogartikel über Mealprep Hier hatte ich auch schon über das Thema Mahlzeiten vorbereiten geschrieben, und auch die Möglichkeit unsers Detox-Programmes vorgestellt, denn dort bekommst du tolle Rezepte, die du im Alltag in kürzester Zeit vorbereiten kannst: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Stress und Darmgesundheit neu gedacht: Wie Arktibiotic Axis+ auf 3 wichtige Achsen im Körper wirkt
11/18/2025
Stress und Darmgesundheit neu gedacht: Wie Arktibiotic Axis+ auf 3 wichtige Achsen im Körper wirkt
Angela Hromadko über die HPA-Achse, die Darm-Hirn-Achse und die zelluläre Achse, und was diese mit deiner Stressresistenz zu tun haben Fast jede zweite Person berichtet heute über Stress, Müdigkeit, Schlafprobleme oder innere Unruhe. Wusstest du, dass beim Thema Stress der Darm eine entscheidende Rolle spielt? Das liegt an der sogenannten Darm-Hirn-Achse. Der Darm kommuniziert nämlich über Nervenbahnen, Hormone und Immunbotenstoffe direkt mit dem Gehirn. Und das nennt man eben Darm-Hirn-Achse. Sie beeinflusst Stimmung, Konzentration und Stressreaktionen. Wenn deine Darmflora, oder eben das Mikrobiom, aus dem Gleichgewicht gerät, kann der Körper Stressreize weniger gut abfedern. Umgekehrt stärkt ein gesundes Darmmilieu die Fähigkeit, flexibel auf Belastung zu reagieren. Auf dieser wissenschaftlichen Grundlage haben wir Arktibiotic® Axis+ entwickelt, unser neues Nahrungsergänzungsmittel zur gezielten Unterstützung der Darm-Hirn-Achse. Und genau über dieses Produkt spreche ich heute mit der Produktmanagerin von Arktis BioPharma Deutschland, mit Angela Hromadko. Wir sprechen unter anderem darüber, wie das neue Produkt Axis+ entstanden ist - von der ersten Idee über die wissenschaftliche Recherche bis zur fertigen Rezeptur. Du erfährst, warum Stress so vielschichtig ist, welche drei Achsen in deinem Körper bei Stress eine Rolle spielen und wie genau Axis+ dich auf natürliche Weise unterstützen kann, wieder in deinen Takt zu kommen. Angela gibt dir einen spannenden Einblick hinter die Kulissen der Produktentwicklung und erklärt ganz verständlich, warum das Zusammenspiel von Darm, Hormonen und Zellen so wichtig ist - gerade in stressigen Zeiten. Wir sprechen unter anderem über 👉 Was macht eine Produktmanagerin eigentlich genau? 👉 Warum die Entwicklung eines Produkts mehr als ein Jahr dauern kann 👉 Die drei Achsen, die bei Stress eine Rolle spielen - und wie Axis+ sie anspricht 👉 Erste Rückmeldungen von Testpersonen: besserer Schlaf, mehr innere Ruhe, weniger Reizbarkeit 👉 Für wen Axis+ geeignet ist - und wann man vorher ärztlichen Rat einholen sollte Ein neues Verständnis von Stress „Stress ist kein Feind, sondern ein Signal. Unser Ziel war es, den Körper in die Lage zu versetzen, besser auf dieses Signal zu reagieren“, sagt Dennis Fechner, Gründer und Geschäftsführer von Arktis BioPharma in Deutschland. Arktibiotic® Axis+ kombiniert: • Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37®, in Studien mit verbesserter Stressverarbeitung assoziiert • Ashwagandha KSM-66® zur Unterstützung der mentalen Belastbarkeit • Spargelwurzelextrakt ETAS®50 mit adaptogenem Potenzial • Magnesiumbisglycinat, eine gut bioverfügbare Form zur Unterstützung der Nervenfunktion Wir sind stolz und glücklich, dir dieses tolle Produkt nun zur Verfügung zu stellen. Und sind natürlich gespannt auf deine Rückmeldungen zu Axis+ Falls du Fragen hast zum Thema Darmgesundheit und Stress, schreib uns gerne! Jetzt ausprobieren: Arktibiotic Axis+ Arktibiotic Axis+ ist unser neues, wissenschaftlich fundiertes Produkt für Menschen, die ihr Stresssystem gezielt und natürlich unterstützen möchten. ➡️ Weitere Links Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Arktis BioPharma DEUTSCHLAND Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Abnehmspritze und natürliche Alternative: Dr. Henning Sartor über GLP-1, Darmgesundheit und Stoffwechsel-Reset (DG323)
11/11/2025
Abnehmspritze und natürliche Alternative: Dr. Henning Sartor über GLP-1, Darmgesundheit und Stoffwechsel-Reset (DG323)
Warum die Darmflora der bessere Weg zum Wunschgewicht ist (ganz ohne Nebenwirkungen) In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Henning Sartor über ein Thema, das gerade sehr präsent in der Öffentlichkeit und den Medien ist: die Abnehmspritze. Dr. Sartor erklärt zunächst, was es mit der Spritze überhaupt auf sich hat. Gemeinsam schauen wir dann, warum natürliche Wege zur Stoffwechselregeneration langfristig oft wirksamer (und gesünder!) sind. Du erfährst, was wirklich hinter dem Hormon GLP-1 steckt, warum dein Darm hier eine Schlüsselrolle spielt und wie du mit dem nach der einen sanften Reset für deinen Stoffwechsel erreichst. Highlights Warum die Darmflora entscheidend ist für nachhaltiges Abnehmen Wie du GLP-1 natürlich über deine Ernährung aktivierst Was es mit der F.X. Mayr-Kur auf sich hat (und wie man sie zu Hause umsetzen kann) Welche Risiken bei der Abnehmspritze bestehen, auch jenseits der bekannten Nebenwirkungen Warum viele Teilnehmerinnen eines nachhaltigen Ernährungsprogramms sagen: „Ich fühl mich psychisch stabiler, trotz vollem Alltag!“ Ein sehr wichtiges Fazit aus diesem Gespräch ist:Wenn es gelingt, das Darmmilieu durch sanfte Reinigung, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen, dann entsteht im Darm das ideale Umfeld für die körpereigene Produktion von GLP-1. Und genau das ist laut aktueller Forschung der Schlüssel für nachhaltiges, gesundes Abnehmen, ganz ohne Spritze, sondern auf natürlichem Weg. Wenn du dir einen Neustart für deinen Körper wünschst, ohne Angst aber mit Wirkung, dann könnte das 21-Tage Detox- und Intervallfasten-Programm genau dein nächster Schritt sein. Hier findest du weitere Infos zum Du lebst ausserhalb der Schweiz? Dann bestelle dir das Programm direkt bei LINKS Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Mikrobiomanalyse: Erkenntnisse, die dein Leben verändern können
11/04/2025
Mikrobiomanalyse: Erkenntnisse, die dein Leben verändern können
Darmgesundheit verstehen und endlich etwas verändern Viele Menschen leben mit Beschwerden, die sie eigentlich nicht länger ertragen müssten. Sie tun aber nichts dagegen. In dieser Episode spricht Julia darüber, warum es so schwerfällt, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, und was passieren könnte, wenn du dich traust, den ersten Schritt zu machen. Eine ehrliche Folge mit einem liebevollen Schubs in Richtung Veränderung. HIGHTLIGHTS Warum eine Mikrobiomanalyse allein nichts bringt, aber alles verändern kann Die grösste Angst vieler Menschen: Veränderung statt Resultat Persönliche Geschichte einer begeisterten Kundin und warum ihre Empfehlungen oft ins Leere laufen Warum es nicht dein Fehler ist, wenn du nicht weisst, wie gesunde Ernährung funktioniert Was du tun kannst, wenn dir niemand helfen konnte, und wie KI ein erster Schritt sein kann LINKS Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Warum mein Podcast jetzt auf Schweizerdeutsch ist, und was das für dich bedeutet
10/28/2025
Warum mein Podcast jetzt auf Schweizerdeutsch ist, und was das für dich bedeutet
E chli meh i mim Dihei – warum’s im Podcast jetzt Schwiizerdütsch wird Nach 325 hochdeutschen Folgen folgt ein mutiger Schritt: Julia Gruber verabschiedet sich in dieser emotionalen Episode vom Hochdeutsch, zumindest für ihre Solo-Folgen. Sie erklärt, warum sie ihren Podcast ab sofort auf Schweizerdeutsch weiterführt, was das für dich bedeutet und wie es trotzdem möglich bleibt, dranzubleiben, selbst wenn du kein Schweizerdeutsch sprichst. Highlights👉 Julia sagt Danke: Ein ehrliches, berührendes Dankeschön an alle Hörerinnen und Hörer👉 Rückblick auf 325 Folgen und über 720'000 Downloads👉 Die meistgehörten Episoden: z.B. "Histamin-Irrtum", "Darm-Hirn-Achse", "Keine Tomaten bei Darmproblemen"👉 Warum Schweizerdeutsch?👉 Wie du trotz Sprachwechsel dranbleiben kannst (Show Notes, Interviews bleiben Hochdeutsch)👉 Einladung, den Dialekt mitzuhören, inklusive Mini-Kostprobe Falls du noch nicht alle Folgen des Podcast gehört hast, verlinke ich dir hier nochmals ein paar der Folgen mit den meisten Downloads zum Nachhören ) Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Warum ich nie ohne Bittertropfen verreise
10/21/2025
Warum ich nie ohne Bittertropfen verreise
Anwendung, Wirkung, Kombis: Bittertropfen einfach erklärt In dieser kurzen, persönlichen Folge teilt Julia Gruber ihre besten Tipps zur Anwendung von Bittertropfen. Warum sie sie auf Reisen immer dabeihat, wie sie bei Heisshunger helfen können und was Bitterstoffe mit deiner Verdauung zu tun haben, all das erfährst du in dieser Folge. Highlights👉 Was Bittertropfen eigentlich sind und warum sie nie schlecht werden👉 So wirken Bitterstoffe auf Verdauung, Leber & Säure-Basen-Haushalt👉 Julias Anwendungstipps für unterwegs, abends & bei Heisshunger👉 Kombis mit Akazienfasern, Herbal und anderen Produkten👉 Warum Bittertropfen auch beim Einschlafen helfen können Bittertropfen: Klein, aber oho. Mein Erfahrungsbericht für Verdauung, Heisshunger & innere RuheWenn du mich schon länger kennst, dann weisst du: Ich liebe einfache Tools, die man im Alltag unkompliziert einsetzen kann. Und genau so ein Tool sind für mich Bittertropfen.Sie begleiten mich seit Jahren - im Coaching, im eigenen Alltag und sogar auf Reisen. Was sind Bittertropfen überhaupt?Ganz simpel gesagt: Bittertropfen enthalten konzentrierte Bitterstoffe in alkoholischer Lösung. Der Alkohol dient zur Konservierung. Das heisst, die Tropfen sind extrem lange haltbar und du musst sie nicht im Kühlschrank lagern. Ich habe zum Beispiel immer ein Fläschchen in meiner Handtasche. Selbst Hitze im Auto oder Luftfeuchtigkeit machen ihnen nichts aus. Warum Bitterstoffe wichtig sindBitterstoffe gelten schon lange als "vergessene Geschmacksrichtung", dabei sind sie so wichtig für unsere Verdauung. Sie regen die Produktion von Verdauungssäften an, fördern die Leberfunktion und unterstützen den Säure-Basen-Haushalt.Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Essen weniger Blähbauch haben, wenn sie vorher Bittertropfen eingenommen haben.Gerade bei schwerem oder fettigem Essen sind sie ein echter Gamechanger, Stichwort: Käsefondue oder Tapas-Abend. Mein Tipp bei HeisshungerKennst du das? Du sitzt abends auf dem Sofa und plötzlich kommt diese Lust auf Schokolade oder etwas Süsses? Genau da setze ich gerne die Bittertropfen ein. Ein paar Tropfen auf die Zunge, kurz wirken lassen - und oft ist das Verlangen nach Süssem wie weggeblasen. So nehme ich sie einIch persönlich träufle sie direkt auf die Zunge. Wenn dir das zu intensiv ist, kannst du sie auch mit wenig Wasser verdünnen. Wichtig ist: Nicht mit einem vollen Glas Wasser runterspülen, denn der bittere Geschmack ist Teil der Wirkung.Die Dosierung ist flexibel: Ich zähle keine Tropfen, sondern nehme meist eine halbe bis ganze Pipette, je nach Gefühl. Auf der Flasche steht 15–20 Tropfen. Das kannst du als Orientierung nehmen. Wann verwende ich Bittertropfen?Vor dem Essen, wenn ich weiss, dass es schwer verdaulich sein könnteNach dem Essen, wenn ich das Gefühl habe, es liegt "schwer im Magen"Abends, wenn ich unruhig bin und nicht gut einschlafen kannBei Heisshunger, vor allem auf Süsses Meine Lieblings-KombisBesonders gut kombinierbar sind Bittertropfen mit:Akazienfasern: unterstützen zusätzlich die VerdauungHerbal: ein fermentiertes Kräutergetränk – quasi die Zahnbürste für den DarmProbiotika & Multivitamine: ergänzen sich gut, ohne sich zu stören FazitBittertropfen sind kein Wundermittel, aber ein kleines, sehr hilfreiches Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag. Ob unterwegs, bei schwerem Essen oder abends vor dem Schlafen: Sie helfen mir, besser auf meinen Körper zu hören und ihn zu unterstützen. LINKS Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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Diese Fehler machen viele bei gesunder Ernährung, ohne es zu merken
10/14/2025
Diese Fehler machen viele bei gesunder Ernährung, ohne es zu merken
Gesund essen, ohne zu verzichten: so geht’s wirklich Viele Menschen denken, sie ernähren sich bereits gesund. Doch in der Praxis zeigt sich oft: Es gibt einige hartnäckige Fehlannahmen.In dieser Podcastfolge deckt Julia Gruber die häufigsten Denkfehler rund um gesunde Ernährung auf und erklärt, warum eine darmfreundliche Ernährung nicht kompliziert sein muss.Du erfährst, worauf es wirklich ankommt, welche Rolle Fruchtzucker, Kalorien oder Vitamine spielen, und wie du mit wenigen, machbaren Veränderungen grosse Wirkung erzielen kannst.Plus: Tipps zur Umsetzung, wenn du endlich spürbare Ergebnisse für deine Haut, deinen Bauch oder deine Energie möchtest. Highlights 👉 Warum "schlank = gesund" ein Irrtum ist👉 Wieso Kalorienzählen wenig Sinn macht👉 Obst ist nicht automatisch gesund (Achtung bei Fruchtzucker)👉 Fett macht nicht fett, im Gegenteil 👉 Darmspiegelung ≠ Mikrobiomanalyse👉 4 Dinge, die du mal 14 Tage weglassen solltest Fehler in der darmfreundlichen Ernährung und wie du sie vermeidestViele meiner Kundinnen kommen zu mir und sagen: „Julia, ich esse doch schon gesund!“ Und doch fühlen sie sich müde, aufgebläht oder haben Hautprobleme. Woran liegt das?Die Antwort ist oft einfacher, als man denkt: Es sind kleine Denkfehler, die sich eingeschlichen haben. In dieser Podcastfolge zeige ich dir die häufigsten Fehlannahmen rund um gesunde Ernährung, und was du stattdessen beachten kannst. 1. Schlank heisst nicht gesundViele leben mit der Fehlannahme: Wer schlank ist, muss sich keine Sorgen machen. Doch das stimmt nicht. Auch schlanke Menschen können Entzündungen, Müdigkeit oder Allergien entwickeln, besonders wenn sie viel Zucker, Chips oder Fertigprodukte essen.Entscheidend ist nicht dein Gewicht, sondern wie dein Körper auf das reagiert, was du isst. 2. Kalorien zählen ist überbewertetEs kommt nicht auf die Kalorien an, sondern auf die Wirkung der Lebensmittel. Zucker schwächt z. B. dein Immunsystem, auch wenn er „nur“ 100 Kalorien hat. Dein Körper braucht nährstoffreiche, anti-entzündliche Nahrung, nicht leere Zahlen. 3. Obst ist gesund, oder?Obst enthält viele Vitamine, aber auch Fruchtzucker. Und genau der kann zu Blähungen, Heisshunger oder sogar Entzündungen führen, besonders bei einer gestörten Darmflora.Teste mal: 14 Tage kein Obst. Viele meiner Kundinnen berichten danach von deutlich weniger Beschwerden 4. Fett macht nicht fett, im GegenteilGesunde Fette wie Kokosöl, Ghee oder Avocado sind wichtig für Hormone, Enzyme und deine Zellgesundheit. Auch hier gilt: Qualität schlägt Menge. 5. Vitamine essen reicht nicht, sie müssen auch ankommenNur weil du Vitamine zu dir nimmst, heisst das nicht, dass dein Körper sie aufnimmt. Ist dein Darm gestresst, klappt die Aufnahme nicht. Lass dein Blut testen, z. B. mit der Prevent 360 Analyse 6. Darmspiegelung sagt nichts über deine Darmflora Viele denken: „Ich hatte eine Darmspiegelung, alles war ok.“ Doch dabei sieht man keine Bakterienverteilung, keine Schleimhautintegrität. Dafür brauchst du eine Mikrobiomanalyse, gerne auch über uns. 7. Die 4 Dinge, die du 14 Tage weglassen solltest: - Weizen / Gluten- Zucker (inkl. Obst!)- Kuhmilchprodukte- Rohkost Probiere es einfach aus, du wirst staunen, was sich in kurzer Zeit verbessert. Falls du eine konkrete Anleitung dafür möchtest, dann empfehle ich dir unsere Blutanalyse Prevent360. Fazit: Du musst nicht perfekt essen. Aber du darfst dir erlauben, ehrlich hinzuschauen und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Kleine Veränderungen, grosse Wirkung. Und wenn du Unterstützung brauchst: Wir sind für dich da. LINKS Podcastempfehlung: Podcastfolge über das Detox-Programm: Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.
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