Stress und Darmgesundheit neu gedacht: Wie Arktibiotic Axis+ auf 3 wichtige Achsen im Körper wirkt
Darmglück
Angela Hromadko über die HPA-Achse, die Darm-Hirn-Achse und die zelluläre Achse, und was diese mit deiner Stressresistenz zu tun haben Fast jede zweite Person berichtet heute über Stress, Müdigkeit, Schlafprobleme oder innere Unruhe. Wusstest du, dass beim Thema Stress der Darm eine entscheidende Rolle spielt? Das liegt an der sogenannten Darm-Hirn-Achse. Der Darm kommuniziert nämlich über Nervenbahnen, Hormone und Immunbotenstoffe direkt mit dem Gehirn. Und das nennt man eben Darm-Hirn-Achse. Sie beeinflusst Stimmung, Konzentration und Stressreaktionen. Wenn deine Darmflora, oder...
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Abnehmspritze und natürliche Alternative: Dr. Henning Sartor über GLP-1, Darmgesundheit und Stoffwechsel-Reset (DG323)
Darmglück
Warum die Darmflora der bessere Weg zum Wunschgewicht ist (ganz ohne Nebenwirkungen) In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Henning Sartor über ein Thema, das gerade sehr präsent in der Öffentlichkeit und den Medien ist: die Abnehmspritze. Dr. Sartor erklärt zunächst, was es mit der Spritze überhaupt auf sich hat. Gemeinsam schauen wir dann, warum natürliche Wege zur Stoffwechselregeneration langfristig oft wirksamer (und gesünder!) sind. Du erfährst, was wirklich hinter dem Hormon GLP-1 steckt, warum dein Darm hier eine Schlüsselrolle spielt und wie du mit dem nach der ...
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Mikrobiomanalyse: Erkenntnisse, die dein Leben verändern können
Darmglück
Darmgesundheit verstehen und endlich etwas verändern Viele Menschen leben mit Beschwerden, die sie eigentlich nicht länger ertragen müssten. Sie tun aber nichts dagegen. In dieser Episode spricht Julia darüber, warum es so schwerfällt, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, und was passieren könnte, wenn du dich traust, den ersten Schritt zu machen. Eine ehrliche Folge mit einem liebevollen Schubs in Richtung Veränderung. HIGHTLIGHTS Warum eine Mikrobiomanalyse allein nichts bringt, aber alles verändern kann Die grösste Angst vieler Menschen: Veränderung statt...
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Warum mein Podcast jetzt auf Schweizerdeutsch ist, und was das für dich bedeutet
Darmglück
E chli meh i mim Dihei – warum’s im Podcast jetzt Schwiizerdütsch wird Nach 325 hochdeutschen Folgen folgt ein mutiger Schritt: Julia Gruber verabschiedet sich in dieser emotionalen Episode vom Hochdeutsch, zumindest für ihre Solo-Folgen. Sie erklärt, warum sie ihren Podcast ab sofort auf Schweizerdeutsch weiterführt, was das für dich bedeutet und wie es trotzdem möglich bleibt, dranzubleiben, selbst wenn du kein Schweizerdeutsch sprichst. Highlights👉 Julia sagt Danke: Ein ehrliches, berührendes Dankeschön an alle Hörerinnen und Hörer👉 Rückblick auf 325 Folgen...
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Warum ich nie ohne Bittertropfen verreise
Darmglück
Anwendung, Wirkung, Kombis: Bittertropfen einfach erklärt In dieser kurzen, persönlichen Folge teilt Julia Gruber ihre besten Tipps zur Anwendung von Bittertropfen. Warum sie sie auf Reisen immer dabeihat, wie sie bei Heisshunger helfen können und was Bitterstoffe mit deiner Verdauung zu tun haben, all das erfährst du in dieser Folge. Highlights👉 Was Bittertropfen eigentlich sind und warum sie nie schlecht werden👉 So wirken Bitterstoffe auf Verdauung, Leber & Säure-Basen-Haushalt👉 Julias Anwendungstipps für unterwegs, abends & bei Heisshunger👉 Kombis mit...
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Diese Fehler machen viele bei gesunder Ernährung, ohne es zu merken
Darmglück
Gesund essen, ohne zu verzichten: so geht’s wirklich Viele Menschen denken, sie ernähren sich bereits gesund. Doch in der Praxis zeigt sich oft: Es gibt einige hartnäckige Fehlannahmen.In dieser Podcastfolge deckt Julia Gruber die häufigsten Denkfehler rund um gesunde Ernährung auf und erklärt, warum eine darmfreundliche Ernährung nicht kompliziert sein muss.Du erfährst, worauf es wirklich ankommt, welche Rolle Fruchtzucker, Kalorien oder Vitamine spielen, und wie du mit wenigen, machbaren Veränderungen grosse Wirkung erzielen kannst.Plus: Tipps zur Umsetzung, wenn du endlich...
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Hautprobleme? Schau in deinen Darm!
Darmglück
Heilung von innen: Wie Ernährung und Mikrobiom deine Haut beeinflussen Viele Menschen leiden unter Hautproblemen wie Akne, Rosazea oder Neurodermitis ohne zu wissen, dass der Ursprung im Darm liegen kann. In dieser Folge erfährst du, warum Darm und Haut so eng zusammenhängen und wie du über eine gezielte Darmpflege deine Haut nachhaltig verbessern kannst. Highlights Warum deine Haut ein Spiegel deines Darms ist Was eine Mikrobiomanalyse bringt, gerade bei Hautproblemen Der Zusammenhang zwischen Stress, Darm und Haut Fallbeispiele: Wie sich Haut in 4 Wochen verbessern kann Ernährung,...
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Künstliche Intelligenz und Gesundheit: wie KI dir wirklich helfen kann
Darmglück
Einblicke, Erfahrungen und Empfehlungen direkt aus Julias Alltag In dieser spontanen Solo-Folge nimmt dich Julia Gruber mit hinter die Kulissen von Arktis BioPharma Schweiz. Sie spricht ehrlich über aktuelle Themen, die sie beschäftigen: Künstliche Intelligenz in der Gesundheitswelt, neue Tools zur Stressreduktion wie CO₂-Therapie und den Relaxator, sowie persönliche Erfahrungen mit dem Detox- und Intervallfasten-Programm. Eine Folge voller Impulse, Reflexion und Alltagstauglichkeit. Highlights - Warum Atmung & CO₂-Therapie ein echter Gamechanger für deine Regeneration sein...
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Prevent 360: Was du aus 5 Tropfen Blut über deine Gesundheit lernen kannst | Interview mit Dr. med. Vilmos Fux
Darmglück
Entdecke den 360°-Blick auf deine Gesundheit mit nur einem Kapillarbluttest In dieser Folge spricht Julia Gruber mit Dr. Vilmos Fux über den von ihm entwickelten Bluttest „Prevent 360“. Mit nur wenigen Tropfen Kapillarblut wird ein umfassendes Bild über deinen aktuellen Gesundheitszustand erstellt – von Darm- und Stressachse über Mikronährstoffe bis zu Entzündungsmarkern. Du erfährst, was dieser Test kann, für wen er sinnvoll ist und wie du damit gezielt deine Gesundheit verbessern kannst. Highlights der Folge Was der Prevent 360 Test misst und warum er einzigartig istWarum...
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Gesund alt werden: Stoffwechsel, Mikronährstoffe & echte Therapie. Interview mit Andreas Hefel
Darmglück
Erkenntnisse aus 40 Jahren Kurhausalltag: Das solltest du über Gesundheit wissen Was bedeutet es eigentlich, gesund alt zu werden? In dieser Folge spreche ich mit Andreas Hefel, dem langjährigen CEO der Hepart Group und Leiter der Klinik Seeblick, über echte Stoffwechseltherapie, die Macht der Mikronährstoffe und warum es mehr braucht als "einfach nur gesund essen". Du erfährst, was sich in den letzten 40 Jahren in der Ernährungswelt getan hat, welche Fehler viele Menschen heute machen und wie ein individueller Ansatz langfristig helfen kann, gesund und energiegeladen zu bleiben. ...
info_outlineAnwendung, Wirkung, Kombis: Bittertropfen einfach erklärt
In dieser kurzen, persönlichen Folge teilt Julia Gruber ihre besten Tipps zur Anwendung von Bittertropfen. Warum sie sie auf Reisen immer dabeihat, wie sie bei Heisshunger helfen können und was Bitterstoffe mit deiner Verdauung zu tun haben, all das erfährst du in dieser Folge.
Highlights
👉 Was Bittertropfen eigentlich sind und warum sie nie schlecht werden
👉 So wirken Bitterstoffe auf Verdauung, Leber & Säure-Basen-Haushalt
👉 Julias Anwendungstipps für unterwegs, abends & bei Heisshunger
👉 Kombis mit Akazienfasern, Herbal und anderen Produkten
👉 Warum Bittertropfen auch beim Einschlafen helfen können
Bittertropfen: Klein, aber oho. Mein Erfahrungsbericht für Verdauung, Heisshunger & innere Ruhe
Wenn du mich schon länger kennst, dann weisst du: Ich liebe einfache Tools, die man im Alltag unkompliziert einsetzen kann. Und genau so ein Tool sind für mich Bittertropfen.
Sie begleiten mich seit Jahren - im Coaching, im eigenen Alltag und sogar auf Reisen.
Was sind Bittertropfen überhaupt?
Ganz simpel gesagt: Bittertropfen enthalten konzentrierte Bitterstoffe in alkoholischer Lösung. Der Alkohol dient zur Konservierung. Das heisst, die Tropfen sind extrem lange haltbar und du musst sie nicht im Kühlschrank lagern. Ich habe zum Beispiel immer ein Fläschchen in meiner Handtasche. Selbst Hitze im Auto oder Luftfeuchtigkeit machen ihnen nichts aus.
Warum Bitterstoffe wichtig sind
Bitterstoffe gelten schon lange als "vergessene Geschmacksrichtung", dabei sind sie so wichtig für unsere Verdauung. Sie regen die Produktion von Verdauungssäften an, fördern die Leberfunktion und unterstützen den Säure-Basen-Haushalt.
Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Essen weniger Blähbauch haben, wenn sie vorher Bittertropfen eingenommen haben.
Gerade bei schwerem oder fettigem Essen sind sie ein echter Gamechanger, Stichwort: Käsefondue oder Tapas-Abend.
Mein Tipp bei Heisshunger
Kennst du das? Du sitzt abends auf dem Sofa und plötzlich kommt diese Lust auf Schokolade oder etwas Süsses? Genau da setze ich gerne die Bittertropfen ein. Ein paar Tropfen auf die Zunge, kurz wirken lassen - und oft ist das Verlangen nach Süssem wie weggeblasen.
So nehme ich sie ein
Ich persönlich träufle sie direkt auf die Zunge. Wenn dir das zu intensiv ist, kannst du sie auch mit wenig Wasser verdünnen. Wichtig ist: Nicht mit einem vollen Glas Wasser runterspülen, denn der bittere Geschmack ist Teil der Wirkung.
Die Dosierung ist flexibel: Ich zähle keine Tropfen, sondern nehme meist eine halbe bis ganze Pipette, je nach Gefühl.
Auf der Flasche steht 15–20 Tropfen. Das kannst du als Orientierung nehmen.
Wann verwende ich Bittertropfen?
Vor dem Essen, wenn ich weiss, dass es schwer verdaulich sein könnte
Nach dem Essen, wenn ich das Gefühl habe, es liegt "schwer im Magen"
Abends, wenn ich unruhig bin und nicht gut einschlafen kann
Bei Heisshunger, vor allem auf Süsses
Meine Lieblings-Kombis
Besonders gut kombinierbar sind Bittertropfen mit:
Akazienfasern: unterstützen zusätzlich die Verdauung
Herbal: ein fermentiertes Kräutergetränk – quasi die Zahnbürste für den Darm
Probiotika & Multivitamine: ergänzen sich gut, ohne sich zu stören
Fazit
Bittertropfen sind kein Wundermittel, aber ein kleines, sehr hilfreiches Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag.
Ob unterwegs, bei schwerem Essen oder abends vor dem Schlafen: Sie helfen mir, besser auf meinen Körper zu hören und ihn zu unterstützen.
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