036 - Gehirntraining: Funktioniert es wirklich?
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!
Release Date: 12/15/2023
049 - Zähneknirschen: Ursachen, Symptome und was man dagegen tun kann
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In dieser Podcastfolge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über Zähneknirschen. Sie erklären Dir, warum Menschen mit den Zähnen knirschen kann und was Du dagegen unternehmen kannst. Literaturnachweise: Blog-Artikel über Bruxismus: Ergotopia-App: Ergotopia Anti-Stress-Intensivkurs: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] Teeth grinding (bruxism) [Internet]. San London: Health A to Z. 2022 Jun. [Letzter Abruf: 2023 Mar 07]. URL: https://www.nhs.uk/conditions/teeth-grinding/ . [20] [21]
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048 - Wie wird man der fitteste Mensch Deutschlands? Lisa Eble im Interview
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In dieser Folge sprechen wir mit Lisa Eble (ehemalige Fittest Woman in Germany) darüber, wie man der fitteste Mensch Deutschlands werden kann. Literaturnachweise: Instagram Lisa Eble: Wodli Shop:
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047 - Eisenmangel: Was ist das und wie wird er behandelt
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In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Eisenmangel”. Sie klären, was ein Eisenmangel ist, was die Ursachen für einen Mangel sind und wie man ihm vorbeugen kann. Literaturnachweise: Blogartikel zu Eisenmangel: [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. München: Elsevier; 2021. [2] Eisen [Internet]. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. [Letzter Abruf: 2024 Apr 12]. URL: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/. [3] Behnisch W, Muckenthaler M, Kulozik A. S1-Leitlinie Eisenmangelanämie. AWMF online....
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046 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 2
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Diese Folge ist der zweite Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli klären, wie man neue Gewohnheiten aufbaut und langfristig beibehält. Literaturnachweise: Ergotopia-App: https://www.ergotopia.de/app Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-956. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018 The Spread of Obesity in a Large...
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045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!
Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun kann. Literaturnachweise: Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-956. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018 The Spread of...
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044 - Wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst: Prof. Dr. Alfred Rucker im Interview
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!
In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Alfred Rucker (Physiotherapeut und Professor für Angewandte Therapiewissenschaften) darüber, wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst und wie Du dieses Wissen nutzen kannst.
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043 - Vitamin B12: Wieso es wichtig ist und wie Du einen Mangel erkennst
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Vitamin-B12-Mangel” und klären, wie man einen Vitamin-B12-Mangel erkennt und wie man ihm vorbeugt und ihn behandelt. Nachweise Blogartikel zu Vitamin-B12-Mangel: [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. München: Elsevier; 2021. [2] Vitamin B12 (perniziöse Anämie) [Internet]. Rahway: MSD Manual [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: . [3] Vitamin B12-Ergänzung für Blutbildung, Nervenfunktion und Immunsystem? [Internet]. Düsseldorf: Klartext...
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042 - Gesund sein und gesund bleiben: Vanessa Lämmle im Interview
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In dieser Folge gibt Dir Vanessa Lämmle (Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin & Creatorin des Instagram-Kanals "Muskel und Verstand") hilfreiche Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
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041 - Kreativitätstechniken: Methoden und Tipps für neue, spannende Ideen
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Du sitzt an einem kniffligen Problem und weißt einfach nicht weiter? Dann zeigen Dir Nina und Olli in dieser Folge Kreativitätstechniken, mit denen Du spannende, neue Ideen entwickeln kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Kreativitätstechniken: [1] [2] Osborn A. . 1st ed. New York: ; 1953. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14]
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040 - Vitamin-D-Mangel: Was ist das und was kann man dagegen tun?
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In dieser Folge klären die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was ein Vitamin-D-Mangel ist und wie man ihn behandelt. Literaturnachweise Blogartikel zu Vitamin-D-Mangel: [1] Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D [Internet]. Berlin: Robert Koch-Institut. 2019 Jan 01 [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html. [2] [3] Osteomalazie [Internet]. Berlin: Springer Medizin. [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL:...
info_outlineBeim Gehirntraining sollen Methoden wie Online-Spiele, Kreuzworträtsel oder Sudokus das Gehirn "trainieren" und Dich so geistig fit halten. Aber funktioniert das wirklich?
In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Gehirntraining bringt und wie Du geistig fit bleiben kannst.
Literaturnachweise
Blog-Artikel über Gehirntraining: https://www.ergotopia.de/blog/gehirntraining
[1] Woollett K, Maguire EA. Acquiring "the Knowledge" of London's layout drives structural brain changes. Curr Biol. 2011 Dec 20;21(24):2109-14. doi: 10.1016/j.cub.2011.11.018. Epub 2011 Dec 8. PMID: 22169537; PMCID: PMC3268356.
[2] Global Brain Training Apps Market worth $ 44.43 Billion by 2030 - Exclusive Report by InsightAce Analytic [Internet]. Washington, DC: Presswire. 2022 Aug 29 [Letzter Abruf: 2023 Nov 30]. URL: https://www.einnews.com/pr_news/588252392/global-brain-training-apps-market-worth-44-43-billion-by-2030-exclusive-report-by-insightace-analytic.
[5] Moreau D, Macnamara BN, Hambrick Z. Overstating the Role of Environmental Factors in Success: A Cautionary Note. PsyArXiv. 2018;28. doi: 10.1177/0963721418797300.
[6] Mind the gap: What Lumosity promised vs. what it could prove [Internet]. Washington, DC: Federal Trade Commission. 2016 Jan 05 [Letzter Abruf: 2023 Nov 30]. URL: https://www.ftc.gov/business-guidance/blog/2016/01/mind-gap-what-lumosity-promised-vs-what-it-could-prove .
[11] Can dementia be prevented? [Internet]. London: National Health Service. 2023 Jul 31 [Letzter Abruf: 2023 Nov 30]. URL: https://www.nhs.uk/conditions/dementia/dementia-prevention/.