Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!
Schmerzfrei, gesund und produktiv mit dem Ergotopia Podcast! Co-Founder und Geschäftsführer Alex Weitnauer legt auf: Es erwarten Dich spannende Experteninterviews (z.B. mit Prof. Gerald Hüther), Fakten, Studien, Tipps und Handlungsempfehlungen zu den Themen Gesundheit, Produktivität, Glück und Entspannung. Let's go! Schließ Dich 250.000 monatlichen Lesern an und schau vorbei auf www.ergotopia.de. Lad Dir gerne auch kostenlos unsere beiden beliebten E-Books "Das 5-Minuten-Büro-Workout" und "10 Merkmale eines perfekten Arbeitsplatzes" unter www.ergotopia.de/kostenlose-ebooks-gesund-produktiv-arbeiten herunter.
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045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1
04/19/2024
045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1
Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun kann. Literaturnachweise: Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-956. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018 The Spread of Obesity in a Large Social Network over 32 Years | New England Journal of Medicine ( Phillips, L. & Chamberland, Pier-Eric & Hekler, Eric & Abrams, Jessica & Eisenberg, Miriam. (2016). Intrinsic Rewards Predict Exercise via Behavioral Intentions for Initiators but via Habit Strength for Maintainers. Sport, Exercise, and Performance Psychology. 5. 10.1037/spy0000071.
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044 - Wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst: Prof. Dr. Alfred Rucker im Interview
04/05/2024
044 - Wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst: Prof. Dr. Alfred Rucker im Interview
In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Alfred Rucker (Physiotherapeut und Professor für Angewandte Therapiewissenschaften) darüber, wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst und wie Du dieses Wissen nutzen kannst.
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043 - Vitamin B12: Wieso es wichtig ist und wie Du einen Mangel erkennst
03/22/2024
043 - Vitamin B12: Wieso es wichtig ist und wie Du einen Mangel erkennst
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Vitamin-B12-Mangel” und klären, wie man einen Vitamin-B12-Mangel erkennt und wie man ihm vorbeugt und ihn behandelt. Nachweise Blogartikel zu Vitamin-B12-Mangel: [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. München: Elsevier; 2021. [2] Vitamin B12 (perniziöse Anämie) [Internet]. Rahway: MSD Manual [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: . [3] Vitamin B12-Ergänzung für Blutbildung, Nervenfunktion und Immunsystem? [Internet]. Düsseldorf: Klartext Nahrungsergänzung. 2023 Oct 18 [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: . [4] Vitamin B12 [Internet]. Bethesda: National Institutes of Health. 2023 Dec 15 [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/. [5] Vitamin B12: Ausgewählte Fragen und Antworten zu B12 [Internet]. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: . [6] [7] [8] Vitamin B12 (Cobalamine) [Internet]. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: . [9] Höchstmengen für Vitamin B12 in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln [Internet]. Berlin: Bundesinstitut für Risikobewertung. [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: . [10] Lerch C, Morlock T, Bock V. Veganer und Vegetarier aufgepasst – Spirulina, Afa und Chlorella sind keine zuverlässigen Vitamin B12-Quellen! [Internet]. Aulendorf: Untersuchungsämter Baden-Württemberg. 2019 Dec 17 [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/. [11] [12] [13] The Best Time to Take Vitamins [Internet]. Cleveland: Cleveland Clinic. 2021 Apr 25 [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: https://health.clevelandclinic.org/the-best-time-to-take-vitamins.
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042 - Gesund sein und gesund bleiben: Vanessa Lämmle im Interview
03/08/2024
042 - Gesund sein und gesund bleiben: Vanessa Lämmle im Interview
In dieser Folge gibt Dir Vanessa Lämmle (Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin & Creatorin des Instagram-Kanals "Muskel und Verstand") hilfreiche Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
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041 - Kreativitätstechniken: Methoden und Tipps für neue, spannende Ideen
02/23/2024
041 - Kreativitätstechniken: Methoden und Tipps für neue, spannende Ideen
Du sitzt an einem kniffligen Problem und weißt einfach nicht weiter? Dann zeigen Dir Nina und Olli in dieser Folge Kreativitätstechniken, mit denen Du spannende, neue Ideen entwickeln kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Kreativitätstechniken: [1] [2] Osborn A. . 1st ed. New York: ; 1953. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14]
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040 - Vitamin-D-Mangel: Was ist das und was kann man dagegen tun?
02/09/2024
040 - Vitamin-D-Mangel: Was ist das und was kann man dagegen tun?
In dieser Folge klären die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was ein Vitamin-D-Mangel ist und wie man ihn behandelt. Literaturnachweise Blogartikel zu Vitamin-D-Mangel: [1] Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D [Internet]. Berlin: Robert Koch-Institut. 2019 Jan 01 [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html. [2] [3] Osteomalazie [Internet]. Berlin: Springer Medizin. [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL: https://www.springermedizin.de/emedpedia/dgim-innere-medizin/osteomalazie?epediaDoi=10.1007%2F978-3-642-54676-1_415. [4] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. München: Elsevier; 2021. [5] Johnson LE. Vitamin-D-Mangel [Internet]. Rahway: MSD Manual. 2022 Nov [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL: https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/ern%C3%A4hrungsst%C3%B6rungen/vitamine/vitamin-d-mangel. [6] Herold G. Innere Medizin 2023. Köln: Dr. Gerd Herold; 2022. [7] Vitamin D: Ausgewählte Fragen und Antworten zu Vitamin D [Internet]. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung. 2012 Oct 22. [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamin-d/#c3079. [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14]
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039 - Resilienz: Wie Du Krisen bewältigen kannst
01/26/2024
039 - Resilienz: Wie Du Krisen bewältigen kannst
In dieser Folge reden Nina und Olli über Resilienz und zeigen Dir, wie Du widerstandsfähiger werden kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Resilienz: [1] Resilience [Internet]. Washington, D.C.: American Psychological Association. [Letzter Abruf: 2024 Jan 15]. URL: https://www.apa.org/topics/resilience. [2] [3] [4] [5] [6] Werner E, Bierman JM, French FE. . 1st ed. Honolulu: University of Hawaii Press; 1971. [7] [8] Mit Resilienz Krisen bewältigen [Internet]. Bonn: gesund.bund.de. 2021 Jul 12 [Letzter Abruf: 2024 Jan 15]. URL: https://gesund.bund.de/resilienz. [9] [10] [11] Reivich K, Shatté A. The resilience factor: 7 keys to finding your inner strength and overcoming life’s hurdles. 1st ed. New York: Random House; 2003. [12] The Road to Resilience [Internet]. Wilmington: University of North Carolina Wilmington. 2014 [Letzter Abruf: 2024 Jan 15]. URL: . [13] [14]
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038 - Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder gefährlicher Trend?
01/12/2024
038 - Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder gefährlicher Trend?
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Intervallfasten”. Darin klären sie, ob das Fasten gesund oder eher schädlich ist und geben Dir hilfreiche Tipps an die Hand, was Du beim Intervallfasten beachten solltest Literaturnachweise Blogartikel zu Intervallfasten: [1] Batten J. The 2 Day Diet [Internet]. Manchester: Prevent Breast Cancer. 2021 Oct 15 [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [2] Morley JE. Unterernährung [Internet]. Rahway: MSD Manual. 2021 Jul [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [3] [4] [5] Leonard J. A guide to 16:8 intermittent fasting [Internet]. Brighton: Medical News Today. 2023 Apr 11 [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] Backes G. Intervallfasten [Internet]. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [16] Intervallfasten – Begünstigt der Ernährungstrend Essstörungen? [Internet]. Bonn: Bundeszentrum für Ernährung. [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [17] [18] 4 intermittent fasting side effects to watch out for [Internet]. Cambridge: Harvard Health Publishing. 2023 Apr 23 [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [19] Londre R. Intermittent Fasting: Fad or valid weight-loss solution? [Internet]. Rochester: Mayo Clinic Health System. 2022 Jun 17 [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [20] 10 Regeln der DGE – Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE [Internet]. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung. [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [21] Jones KB. Intermittent Fasting [Internet]. Leawood: American Academy of Family Physicians. 2023 Jul [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: .
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037 - Multitasking: Wie viel geht wirklich gleichzeitig?
12/29/2023
037 - Multitasking: Wie viel geht wirklich gleichzeitig?
Funktioniert Multitasking wirklich? In dieser Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Multitasking ist, wie viel man wirklich gleichzeitig machen kann und 5 hilfreiche Tipps für mehr Produktivität. Literaturnachweise Blogartikel über Multitasking: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]
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036 - Gehirntraining: Funktioniert es wirklich?
12/15/2023
036 - Gehirntraining: Funktioniert es wirklich?
Beim Gehirntraining sollen Methoden wie Online-Spiele, Kreuzworträtsel oder Sudokus das Gehirn "trainieren" und Dich so geistig fit halten. Aber funktioniert das wirklich? In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Gehirntraining bringt und wie Du geistig fit bleiben kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Gehirntraining: [1] [2] Global Brain Training Apps Market worth $ 44.43 Billion by 2030 - Exclusive Report by InsightAce Analytic [Internet]. Washington, DC: Presswire. 2022 Aug 29 [Letzter Abruf: 2023 Nov 30]. URL: https://www.einnews.com/pr_news/588252392/global-brain-training-apps-market-worth-44-43-billion-by-2030-exclusive-report-by-insightace-analytic. [3] [4] [5] [6] Mind the gap: What Lumosity promised vs. what it could prove [Internet]. Washington, DC: Federal Trade Commission. 2016 Jan 05 [Letzter Abruf: 2023 Nov 30]. URL: https://www.ftc.gov/business-guidance/blog/2016/01/mind-gap-what-lumosity-promised-vs-what-it-could-prove . [7] [8] [9] [10] [11] Can dementia be prevented? [Internet]. London: National Health Service. 2023 Jul 31 [Letzter Abruf: 2023 Nov 30]. URL: https://www.nhs.uk/conditions/dementia/dementia-prevention/. [12] [13]
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035 - Gesund durch die Weihnachtszeit: Wie Du Deine Ernährung optimieren kannst!
12/01/2023
035 - Gesund durch die Weihnachtszeit: Wie Du Deine Ernährung optimieren kannst!
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Gesund durch die Weihnachtszeit”, mit einigen Tipps, wie man seine Ernährung in der besinnlichen Zeit voller Kekse und Schokolade optimieren kann! Literaturnachweise [1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE. In: [2] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: DGE-Ernährungskreis. In: [3] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Dreidimensionale DGE-Lebensmittelpyramide. In: [4] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Protein. In: [5] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Speisesalzgehalt in Lebensmitteln senken. In: [6] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Diäten und Fasten. In: [7] Hansa Apotheke: Gesundheit mit Geschmack: 10 gesunde Gewürze und ihre Wirkung. In: [8] Landeszentrum für Ernährung: Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß – drei Hauptnährstoffe im Überblick. In:
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034 - Yoga: Warum auch Du es ausprobieren solltest
11/20/2023
034 - Yoga: Warum auch Du es ausprobieren solltest
In dieser Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Yoga ist, welche Effekte es hat und wie Du es lernen kannst. Nachweise Blog-Artikel über Yoga: Blog-Artikel über Yoga-Übungen: Blog-Artikel über Yoga für Anfänger: Blog-Artikel über Yoga zum Abnehmen: [1] International Yoga. Non-profits we support. URL: https://www.internationalyoga.com/IY-Travel-Impact-Program. Letzter Abruf: 04.01.23 [2] Statista. Anzahl der Personen in Deutschland, die in der Freizeit Yoga machen, nach Häufigkeit in den Jahren 2018 bis 2022. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/586385/umfrage/umfrage-in-deutschland-zur-haeufigkeit-von-yoga-in-der-freizeit/. Letzter Abruf: 04.01.23 [3] Trökes A. Das Grosse Yoga-Buch. Gräfe und Unzer Verlag GmbH. 2019 [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] Harvard Health Publishing. Yoga for weight loss: Benefits beyond burning calories. URL: https://www.health.harvard.edu/blog/yoga-for-weight-loss-benefits-beyond-burning-calories-202112062650. Letzter Abruf: 04.01.23 [14] [15]
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033 - Immunsystem stärken: 5 einfache Tipps
11/07/2023
033 - Immunsystem stärken: 5 einfache Tipps
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema "Immunsystem" und geben Dir hilfreiche Tipps, wie du gut durch die feucht-kühle Jahreszeit kommst und Dein Immunsystem stärken und unterstützen kannst. Literaturnachweise Blogartikel über Immunsystem stärken: https://www.ergotopia.de/blog/immunsystem-staerken [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17]
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032 - Glücklich sein: Tipps für mehr Lebensfreude
10/24/2023
032 - Glücklich sein: Tipps für mehr Lebensfreude
Wie wird man eigentlich glücklich? Mit einem prall gefüllten Konto? Einer intakten Familie? Oder reicht schon das Lachen des eigenen Kindes? In dieser Podcastfolge gehen wir auf die Suche nach dem Glück: Nina und Olli zeigen Dir Tipps für mehr Zufriedenheit und die neusten Erkenntnisse aus der Glücksforschung. Literaturnachweise Blog-Artikel über Glücklich sein: [1] Glück, das [Internet]. Berlin: Duden [Letzter Abruf: 2023 Aug 09]. URL: https://www.duden.de/rechtschreibung/Glueck. [2] Was ist für Sie am wichtigsten, um glücklich zu sein? [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Nov 08 [Letzter Abruf: 2023 Aug 02]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/985126/umfrage/umfrage-zu-den-wichtigsten-aspekten-fuer-das-persoenliche-glueck/. [3] Watson S. Feel-good hormones: How they affect your mind, mood and body [Internet]. Cambridge: Harvard Health Publishing. 2021 Jul 20 [Letzter Abruf: 2023 Aug 02]. URL: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/feel-good-hormones-how-they-affect-your-mind-mood-and-body. [4] Good genes are nice, but joy is better [Internet]. Cambridge: Harvard Gazette. 2017 Apr 11 [Letzter Abruf: 2023 Aug 02]. URL: https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/. [5] Toxic Positivity [Internet]. New York City: Psychology Today. 2022 Mar 28 [Letzter Abruf: 2023 Aug 09]. URL: https://www.psychologytoday.com/intl/basics/toxic-positivity. [6] [7] [8] [9] . [10] [11] [12]
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031 - So geht effektives Zeitmanagement - das Pareto-Prinzip
10/11/2023
031 - So geht effektives Zeitmanagement - das Pareto-Prinzip
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Effektives Zeitmanagement” und geben Dir hilfreiche Tipps für den Alltag. Nachweise:
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030 - Meditation: Hilfreiche Tipps und Effekte
09/29/2023
030 - Meditation: Hilfreiche Tipps und Effekte
In dieser Folge geben Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli Gründe, um häufiger zu meditieren und Tipps für Anfänger. Nachweise Blog-Artikel über Meditationen: Blog-Artikel über Meditationen zum Einschlafen: Blog-Artikel über geführte Meditationen: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] Meditation and Mindfulness: What You Need To Know [Internet]. Bethesda: National Center for Complementary and Integrative Health. 2022 Jun [Letzter Abruf: 2023 Aug 22]. URL: . [15]
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029 - Gewaltfreie Kommunikation: Tipps und Beispiele, Konflikte friedlich zu lösen
09/18/2023
029 - Gewaltfreie Kommunikation: Tipps und Beispiele, Konflikte friedlich zu lösen
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Gewaltfreie Kommunikation” und geben Dir hilfreiche Tipps für die Kommunikation im Alltag Quellen: [1] Rosenberg MB. Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens. Junfermann Verlag. 2016 [2] Vazhappilly J, Reyes ME. Non-Violent Communication and Marital Relationship: Efficacy of ‘Emotion-Focused Couples’ Communication Program Among Filipino Couples. Psychological Studies. 2017 Sep; 62 (6). doi: 10.1007/s12646-017-0420-z. [3] Juncadella CM. What is the impact of the application of the Nonviolent communication model on the development of empathy? Overview of research and outcomes. URL: https://www.cnvc.org/sites/default/files/NVC_Research_Files/Carme_Mampel_Juncadella.pdf. Letzter Abruf: 02.02.23 [4] Connor JM, Wentworth R. Training in Collaborative Communication in an Organizational Context: Assessment of Impact. Psychologists for Social Responsibility 30th Anniversary Conference. 2012 Jul.
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028 - Joggen: Gute Gründe und Tipps für Dein Lauftraining
09/05/2023
028 - Joggen: Gute Gründe und Tipps für Dein Lauftraining
In dieser Podcast-Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte vom Joggen und worauf Du bei Deinem Lauftraining achten solltest. Literaturnachweis Blog-Artikel über Joggen: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] Sportmedizinischer Check: Die Vorsicht läuft mit [Internet]. Braunschweig: Deutscher Hausärzteverband. [Letzter Abruf: 2023 Aug 02]. URL: https://www.hausaerzteverband-braunschweig.de/f%C3%BCr-patienten-informationen/gesundheitstexte/sportmedizinischer-check-die-vorsicht-l%C3%A4uft-mit/. [9] Berbalk A, Boldt F, Hansel J, Horstmann T, Huonker M, Löllgen H, Mooren FC, Nührenbörger C, Schmitt H, Urhausen A. S 1- Leitlinie Vorsorgeuntersuchung im Sport [Internet]. Frankfurt am Main: Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (Deutscher Sportärztebund) e. V. 2007 [Letzter Abruf: 2023 Aug 02]. URL: https://www.bayerischersportaerzteverband.de/fileadmin/Downloads/S1_Leitlinie_DGSP.pdf. [10] [11] [12] [13] Laskowski ER. Is it OK to exercise if I have a cold? [Internet]. Rochester: Mayo Clinic. 2022 Feb 23 [Letzter Abruf: 2023 Aug 02]. URL: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494. [14] [15] Hydration for Athletes [Internet]. Leawood: American Academy of Family Physicians. 2023 Jun [Letzter Abruf: 2023 Aug 02]. URL: https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/.
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027 - Gesundes Betriebsklima: Erfolgsfaktor für Unternehmen!
08/24/2023
027 - Gesundes Betriebsklima: Erfolgsfaktor für Unternehmen!
In dieser Podcast-Folge sprechen Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli über das Betriebsklima und welchen Einfluss ein positives Betriebsklima auf den Erfolg von Unternehmen haben kann! Blog-Artikel über Betriebsklima: [1] CreditPlus Bank AG. Bevölkerungsbefragung: Beruf und Karriere. URL: https://docplayer.org/2023548-Creditplus-bank-ag-bevoelkerungsbefragung-beruf-und-karriere-2015-creditplus-bank-ag-2015-seite-1.html. Letzter Abruf: 22.11.22 [2] Muchtar M. The influence of motivation and work environment on the performance of employees. Sinergi Jurnal Ilmiah Ilmu Manajemen. 2017; 6(2). doi: 10.25139/sng.v6i2.80. [3] Bellet C, De Neve, JE, Ward G. Does Employee Happiness Have an Impact on Productivity?. SSRN Electronic Journal. 2019 Jan; doi: 10.2139/ssrn.3470734. [4] Michie S, Williams S. Reducing work related psychological ill health and sickness absence: a systematic literature review. Occup Environ Med. 2003 Jan;60(1):3-9. doi: 10.1136/oem.60.1.3. PMID: 12499449; PMCID: PMC1740370. [5] Statista. Ausfall an Bruttowertschöpfung aufgrund von Arbeitsunfähigkeit in Deutschland nach Diagnosegruppe im Jahr 2020. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/869803/umfrage/ausfall-an-bruttowertschoepfung-aufgrund-von-arbeitsunfaehigkeit-nach-diagnose/. Letzter Abruf: 22.11.22 [6] Bundesministerium für Arbeit und Soziales. Gewünschte und erlebte Arbeitsqualität. URL: https://inqa.de/SharedDocs/downloads/webshop/monitor-gewuenschte-und-erlebte-arbeitsqualitaet?__blob=publicationFile. Letzter Abruf: 22.11.22
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026 - Darum sind Spaziergänge so gesund
08/14/2023
026 - Darum sind Spaziergänge so gesund
In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, warum Spaziergänge so gut für Deine Gesundheit sind. Blog-Artikel über Spaziergänge: [1] Physical activity [Internet]. Genf: World Health Organization. 2022 Oct 05 [Letzter Abruf: 2023 Apr 13]. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity. [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22]
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025 - Früh aufstehen: Lerchen, Eulen und wie es für jeden gelingen kann!
07/31/2023
025 - Früh aufstehen: Lerchen, Eulen und wie es für jeden gelingen kann!
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Früh aufstehen” und die positiven Effekte davon. Außerdem geben sie drei Tipps, wie frühes Aufstehen für jeden gelingen kann! Literaturnachweise: [1] Suni E. Sleep Drive and Your Body Clock [Internet]. Seattle: Sleep Foundation. 2022 Mar 22 [Letzter Abruf: 2023 Apr 14]. URL: . [2] Koch BCP. End-stage renal disease: sleep disturbances and the biological clock. 2023. [3] Díaz-Morales JF, Ferrari JR, Cohen JR. Indecision and avoidant procrastination: the role of morningness-eveningness and time perspective in chronic delay lifestyles. J Gen Psychol. 2008 Jul;135(3):228-40. doi: 10.3200/GENP.135.3.228-240. PMID: 18649490. [4] [5] Tonetti und Mitarbeitern (2018) mit dem Titel "Twilight: a proactive sleep scheduling algorithm for GPU-accelerated systems" [6] Pilcher und Huffcutt (1996) mit dem Titel "Effects of sleep deprivation on performance: a meta-analysis" führte eine umfassende Meta-Analyse [7] [8]
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024 - Urlaub: Warum er so wichtig ist
07/19/2023
024 - Urlaub: Warum er so wichtig ist
Selbst vom schönsten Job braucht man mal eine Pause: In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte von Urlaub und wie Du ihn so angenehm wie möglich machen kannst. Literaturnachweise: [1] [2] Graefe L. Statistiken zum Thema Urlaub [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Nov 28 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/themen/65/urlaub/#topicOverview. [3] Graefe L. Geplante Reiseziele der Deutschen für das Jahr 2023 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Feb 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/217688/umfrage/reiseziele-der-deutschen/. [4] Graefe L. Planen Sie im Jahr 2023 zu verreisen*? [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 May 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/77455/umfrage/reiseplaene-der-deutschen-in-2010/. [5] Graefe L. Anzahl der Urlaubsreisenden in Deutschland in den Jahren von 2005 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar 29 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/151940/umfrage/anzahl-der-urlaubsreisenden-in-deutschland-seit-2005/. [6] Graefe L. Gesamtausgaben für Urlaubsreisen der Deutschen in den Jahren 2010 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar 29 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/220264/umfrage/urlaubsreiseausgaben-der-deutschen/. [7] Graefe L. Gesetzlicher Urlaubsanspruch¹ (in Tagen) und Anzahl der Feiertage in ausgewählten Ländern [Internet]. Hamburg: Statista. 2009 Nov 13 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/38834/umfrage/gesetzlicher-urlaubsanspruch-und-anzahl-der-feiertage/. [8] Gesetzlicher und tatsächlicher Urlaubsanspruch [Internet]. Wiesbaden: Statistisches Bundesamt. [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Arbeitsmarkt/Qualitaet-Arbeit/Dimension-2/urlaubsanspruchl.html. [9] Maye A. No-Vacation Nation, Revised [Internet]. Washington, D.C.: Center for Economic and Policy Research. 2019 May [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://cepr.net/images/stories/reports/no-vacation-nation-2019-05.pdf. [10] [11] [12] Schwartz T. Relax! You’ll Be More Productive [Internet]. New York City: The New York Times. 2013 Feb 9 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.nytimes.com/2013/02/10/opinion/sunday/relax-youll-be-more-productive.html. [13] [14] [15] [16] Tugend A. Take a vacation, for your health’s sake [Internet]. New York City: The New York Times. 2008 Jun 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.nytimes.com/2008/06/08/business/worldbusiness/08iht-07shortcuts.13547623.html. [17] [18] [19] [20]
/episode/index/show/ergotopia/id/27496275
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023 - Moritz Lehmkuhl im Interview: Der CEO und Gründer von ClimatePartner über Klimaschutz für Unternehmen
07/12/2023
023 - Moritz Lehmkuhl im Interview: Der CEO und Gründer von ClimatePartner über Klimaschutz für Unternehmen
In dieser Folge spricht Alex Weitnauer (Gründer und Geschäftsführer von Ergotopia) mit Moritz Lehmkuhl (Gründer und CEO von ClimatePartner) über die Geschichte und die Mission von ClimatePartner und darüber, wie Klimaschutz für Unternehmen möglich ist. Aufgrund von technischen Schwierigkeiten hat in dieser Folge leider die Tonqualität gelitten. Wir bitten, dies zu entschuldigen.
/episode/index/show/ergotopia/id/27442611
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022 - Akupressurmatte - Anwendungsbereiche und Wirkung
06/28/2023
022 - Akupressurmatte - Anwendungsbereiche und Wirkung
In dieser Podcast Folge erklären Dir Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli, was genau eine Akupressurmatte ist und wie sie Dir in Deinem Leben helfen kann! Außerdem werfen die beiden einen Blick auf die aktuelle Studienlage und schauen, was die Wissenschaft zum Thema Akupressurmatte sagt. Literaturnachweise: [2] [3] [4] [5]
/episode/index/show/ergotopia/id/27310416
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021 - Die Macht der Musik
06/16/2023
021 - Die Macht der Musik
In dieser Podcast-Folge reden die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über die Macht der Musik und ihre zahlreichen Effekte. Literaturnachweise: [1] Heshmat S. 5 Reasons Why We Listen to Music [Internet]. New York City: Psychology Today. 2021 Oct 14 [Letzter Abruf: 2023 Jun 12]. URL: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/202110/5-reasons-why-we-listen-music. [2] [3] [4] [5] Heshmat S. 6 Reasons Why We Enjoy Listening to Sad Music [Internet]. New York City: Psychology Today. 2019 May 20 [Letzter Abruf: 2023 Jun 12]. URL: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/science-choice/201905/6-reasons-why-we-enjoy-listening-sad-music. [6] [7] [8] [9] [10] Music and Health: What You Need To Know [Internet]. Bethesda: National Center for Complementary and Integrative Health. 2022 Sep [Letzter Abruf: 2023 Jun 12]. URL: . [11] Was ist Musiktherapie? [Internet]. Berlin: Deutsche musiktherapeutsiche Gesellschaft. [Letzter Abruf: 2023 Jun 12]. URL: https://www.musiktherapie.de/musiktherapie/was-ist-musiktherapie/. [12] [13] [14] [15] [16] [17] Chehreh R, Tavan H, Karamelahi Z. The effect of music therapy on labor pain: Systematic review and meta-analysis. Douleurs : Évaluation - Diagnostic - Traitement. 2023 Jun 01;24(3):110-17. doi: https://doi.org/10.1016/j.douler.2023.03.002. [18]
/episode/index/show/ergotopia/id/27136257
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020 - Tipps gegen Muskelkater
05/15/2023
020 - Tipps gegen Muskelkater
In dieser Podcast Folge erklären Dir Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli warum man einen Muskelkater bekommt und was Du tun kannst, um die widerspenstige Miezekatze schnell loszuwerden. Literaturnachweise:
/episode/index/show/ergotopia/id/26840754
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019 - Kaffee: Wie gesund ist er wirklich?
04/26/2023
019 - Kaffee: Wie gesund ist er wirklich?
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über die vielen Effekte von Kaffee und die größten Irrglauben, die sich um den allseits beliebten Wachmacher ranken. Literaturnachweise: [1] Hubert J. Pro-Kopf-Konsum von Heißgetränken in Deutschland nach Art bis 2021 [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Dec 05 [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: . [2] Hubert J. Pro-Kopf-Konsum von Bier weltweit nach Ländern in 2021 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Jan 16 [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: .. [3] Breus MJ. New Details on Caffeine’s Sleep-Disrupting Effects [Internet]. New York City: Psychology Today. 2013 Dec 16 [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: . [4] URL: [5] [6] Koffein: Die Dosis macht’s [Internet]. Berlin: Die Bundesregierung. 2016 Aug 9 [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: . [7] 9 Reasons Why (the Right Amount of) Coffee Is Good for You [Internet]. Baltimore: Johns Hopkins Medicine. [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: . [8] [9] [10] [11] Schunkert H. Kaffee und Blutdruck: Wie viele Tassen kann ich trinken? [Internet]. Frankfurt: Deutsche Herzstiftung e. V. 2022 Feb 01 [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: . [12] Klaus D. Kaffee & Blutdruck: Wie viele Tassen sind pro Tag erlaubt? [Internet]. Frankfurt: Deutsche Herzstiftung e. V. [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: . [13] [14] Zeratsky K. I’m trying to lose weight. Should I cut back on coffee? [Internet]. Rochester: Mayoclinic [Letzter Abruf: 2022 Mar 19]. URL: . [15] [16] [17] Entwässert Kaffee den Körper? [Internet]. Rochester: Mayoclinic [Letzter Abruf: 2022 Mar 19]. URL: . [18]
/episode/index/show/ergotopia/id/26661825
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018 - Lachen ist die beste Medizin
03/30/2023
018 - Lachen ist die beste Medizin
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli darüber, was beim Lachen in unserem Körper passiert und warum wir es tun Literaturnachweise:
/episode/index/show/ergotopia/id/26390343
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017 - Prof. Dr. Sven Gottschling im Interview
07/15/2019
017 - Prof. Dr. Sven Gottschling im Interview
Was muss innerhalb des deutschen Gesundheitssystems verändert werden, damit es weniger Schmerzgeplagte gibt? Erhalte vom Schmerzexperten Prof. Dr. med. Gottschling im Gespräch mit Ergotopia Geschäftsführer Alexander Weitnauer 8 spannende Antworten. Du erfährst außerdem grundlegende Tipps für eine bessere Arzt-Patienten-Kommunikation. Hör jetzt rein!
/episode/index/show/ergotopia/id/10522922
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016 - Andrea Länger im Interview
06/19/2019
016 - Andrea Länger im Interview
Im Interview mit Ergotopia Key Account Manager Marco Weber beantwortet Dir Andrea Länger wichtige Fragen rund um das Thema Gesundheit und Stressreduktion im Beruf. Du erfährst, warum die heutige Arbeitswelt scheinbar stressiger geworden ist und warum Lebensfreude so wichtig ist, um zur Entspannung zu finden. Hör jetzt rein und abonniere gerne unseren Ergotopia Podcast!
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