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041 - Kreativitätstechniken: Methoden und Tipps für neue, spannende Ideen

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Release Date: 02/23/2024

045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1 show art 045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun kann. Literaturnachweise: Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-956. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018 The Spread of...

info_outline 044 - Wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst: Prof. Dr. Alfred Rucker im Interview show art 044 - Wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst: Prof. Dr. Alfred Rucker im Interview

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Alfred Rucker (Physiotherapeut und Professor für Angewandte Therapiewissenschaften) darüber, wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst und wie Du dieses Wissen nutzen kannst.

info_outline 043 - Vitamin B12: Wieso es wichtig ist und wie Du einen Mangel erkennst show art 043 - Vitamin B12: Wieso es wichtig ist und wie Du einen Mangel erkennst

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Vitamin-B12-Mangel” und klären, wie man einen Vitamin-B12-Mangel erkennt und wie man ihm vorbeugt und ihn behandelt.   Nachweise Blogartikel zu Vitamin-B12-Mangel:   [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. München: Elsevier; 2021.   [2] Vitamin B12 (perniziöse Anämie) [Internet]. Rahway: MSD Manual [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: .   [3] Vitamin B12-Ergänzung für Blutbildung, Nervenfunktion und Immunsystem? [Internet]. Düsseldorf: Klartext...

info_outline 042 - Gesund sein und gesund bleiben: Vanessa Lämmle im Interview show art 042 - Gesund sein und gesund bleiben: Vanessa Lämmle im Interview

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

In dieser Folge gibt Dir Vanessa Lämmle (Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin & Creatorin des Instagram-Kanals "Muskel und Verstand") hilfreiche Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.    

info_outline 041 - Kreativitätstechniken: Methoden und Tipps für neue, spannende Ideen show art 041 - Kreativitätstechniken: Methoden und Tipps für neue, spannende Ideen

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Du sitzt an einem kniffligen Problem und weißt einfach nicht weiter? Dann zeigen Dir Nina und Olli in dieser Folge Kreativitätstechniken, mit denen Du spannende, neue Ideen entwickeln kannst.   Literaturnachweise  Blog-Artikel über Kreativitätstechniken: [1] [2] Osborn A. . 1st ed. New York: ; 1953. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14]

info_outline 040 - Vitamin-D-Mangel: Was ist das und was kann man dagegen tun? show art 040 - Vitamin-D-Mangel: Was ist das und was kann man dagegen tun?

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

In dieser Folge klären die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was ein Vitamin-D-Mangel ist und wie man ihn behandelt.   Literaturnachweise Blogartikel zu Vitamin-D-Mangel:   [1] Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D [Internet]. Berlin: Robert Koch-Institut. 2019 Jan 01 [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html.   [2]   [3] Osteomalazie [Internet]. Berlin: Springer Medizin. [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL:...

info_outline 039 - Resilienz: Wie Du Krisen bewältigen kannst show art 039 - Resilienz: Wie Du Krisen bewältigen kannst

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

In dieser Folge reden Nina und Olli über Resilienz und zeigen Dir, wie Du widerstandsfähiger werden kannst.   Literaturnachweise Blog-Artikel über Resilienz:   [1] Resilience [Internet]. Washington, D.C.: American Psychological Association. [Letzter Abruf: 2024 Jan 15]. URL: https://www.apa.org/topics/resilience. [2] [3] [4] [5] [6] Werner E, Bierman JM, French FE. . 1st ed. Honolulu: University of Hawaii Press; 1971. [7] [8] Mit Resilienz Krisen bewältigen [Internet]. Bonn: gesund.bund.de. 2021 Jul 12 [Letzter Abruf: 2024 Jan 15]. URL: https://gesund.bund.de/resilienz. [9] ...

info_outline 038 - Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder gefährlicher Trend? show art 038 - Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder gefährlicher Trend?

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

 In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Intervallfasten”. Darin klären sie, ob das Fasten gesund oder eher schädlich ist und geben Dir hilfreiche Tipps an die Hand, was Du beim Intervallfasten beachten solltest   Literaturnachweise Blogartikel zu Intervallfasten: [1] Batten J. The 2 Day Diet [Internet]. Manchester: Prevent Breast Cancer. 2021 Oct 15 [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [2] Morley JE. Unterernährung [Internet]. Rahway: MSD Manual. 2021 Jul [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: . [3] [4] [5] Leonard J. A guide...

info_outline 037 - Multitasking: Wie viel geht wirklich gleichzeitig? show art 037 - Multitasking: Wie viel geht wirklich gleichzeitig?

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Funktioniert Multitasking wirklich? In dieser Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Multitasking ist, wie viel man wirklich gleichzeitig machen kann und 5 hilfreiche Tipps für mehr Produktivität.   Literaturnachweise Blogartikel über Multitasking:  [1]  [2] [3]   [4] [5] [6] [7]

info_outline 036 - Gehirntraining: Funktioniert es wirklich? show art 036 - Gehirntraining: Funktioniert es wirklich?

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

 Beim Gehirntraining sollen Methoden wie Online-Spiele, Kreuzworträtsel oder Sudokus das Gehirn "trainieren" und Dich so geistig fit halten. Aber funktioniert das wirklich? In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Gehirntraining bringt und wie Du geistig fit bleiben kannst.   Literaturnachweise Blog-Artikel über Gehirntraining:   [1] [2] Global Brain Training Apps Market worth $ 44.43 Billion by 2030 - Exclusive Report by InsightAce Analytic [Internet]. Washington, DC: Presswire. 2022 Aug 29 [Letzter Abruf: 2023 Nov 30]. URL:...

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Du sitzt an einem kniffligen Problem und weißt einfach nicht weiter? Dann zeigen Dir Nina und Olli in dieser Folge Kreativitätstechniken, mit denen Du spannende, neue Ideen entwickeln kannst.

 

Literaturnachweise 

Blog-Artikel über Kreativitätstechniken: https://www.ergotopia.de/blog/kreativitaetstechniken

[1] Scott G, Leitz LE, Mumford MD. The effectiveness of creativity training: A quantitative review. Creat. Res. J. 2004 Dec 1;16(4):361-88. doi: 10.1080/10400410409534549.

[2] Osborn A. Applied Imagination: Principles and Procedures of Creative Problem Solving. 1st ed. New York:  Charles Scribner's Sons; 1953.

[3] Diehl M, Stroebe W. Productivity loss in brainstorming groups: Toward the solution of a riddle. J Pers Soc Psychol. 1987 Sep;53(3):497-509. doi: 10.1037/0022-3514.53.3.497.

[4] Dennis AR, Valacich JS. Computer brainstorms: More heads are better than one. J. Appl. Psychol. 1993 Aug;78(4):531-537. doi: 10.1037/0021-9010.78.4.531.

[5] Dennis AR, Williams ML. Electronic brainstorming: Theory, research, and future directions. Group creativity: Innovation through collaboration. 2003;160-78. doi: 10.1093/acprof:oso/9780195147308.003.0008.

[6] DeRosa DM, Smith CL, Hantula DA. The medium matters: Mining the long-promised merit of group interaction in creative idea generation tasks in a meta-analysis of the electronic group brainstorming literature. Comput. Hum. Behav. 2007;23(3):1549-81. doi: https://doi.org/10.1016/j.chb.2005.07.003.

[7] Birdi K. No idea? Evaluating the effectiveness of creativity training. J. Eur. Ind. Train. 2005 Feb;29(2):102-11. doi: 10.1108/03090590510585073.

[8] Dong Y, Zhu S, Li W. Promoting Sustainable Creativity: An Empirical Study on the Application of Mind Mapping Tools in Graphic Design Education. Sustainability. 2021 May;13(10):53-73. doi: 10.3390/su13105373.

[9] Barrett D. The "committee of sleep": A study of dream incubation for problem solving. Dreaming. 1993 Jun;3(2):115-22. doi: 10.1037/h0094375.

[10] McCoy JM, Evans GW. The Potential Role of the Physical Environment in Fostering Creativity. Creat. Res. J. 2002 Oct;14(3):409-26. doi: 10.1207/S15326934CRJ1434_11.

[11] Oppezzo M, Schwartz DL. Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking. JEP:LMC. 2014 Apr;40(4):1142-52. doi: 10.1037/a0036577.

[12] Gasper K. Permission to seek freely? The effect of happy and sad moods on generating old and new ideas. Creat. Res. J. 2004 Aug;16(2-3):215-29. doi: 10.1080/10400419.2004.9651454.

[13] Epstein R, Schmidt SM, Warfel R. Measuring and training creativity competencies: Validation of a new test. Creat. Res. J. 2008 Feb;20(1):7-12. doi: 10.1080/10400410701839876.

[14] Baird B, Smallwood J, Mrazek MD, Kam JW, Franklin MS, Schooler JW. Inspired by distraction: mind wandering facilitates creative incubation. Psychol Sci. 2012 Oct 1;23(10):1117-22. doi: 10.1177/0956797612446024. Epub 2012 Aug 31. PMID: 22941876.