Podcast #225 - Secreto de Longevidad: Levanta Pesas (Al menos Una Vez Por Semana)
Release Date: 01/17/2024
Podcast #232 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Abril 2024
El Arte y Ciencia Del Fitness
En lo último en salud y fitness edición abril 2024, te traigo una selección de los estudios más interesantes y relevantes de las últimas semanas. Vamos a hacer un recorrido por varios temas que nos ayudarán a entender mejor cómo cuidar tu cuerpo y maximizar tu rendimiento. En este episodio vamos a platicar sobre los efectos del frío en el crecimiento muscular, cómo diferentes tipos de azúcares pueden afectar nuestra salud, la relación entre los probióticos y la obesidad, la importancia de la vitamina D en la prevención de la demencia, y la posible conexión entre el consumo...
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Podcast #231 - Lo Que Me Hubiera Gustado Saber Del Fitness En La Adolescencia
El Arte y Ciencia Del Fitness
En este episodio platicamos de algo que nos hubiera gustado saber cuando éramos más jóvenes: el fitness en la adolescencia. Este episodio es ideal si eres bastante joven y estás empezando en el mundo del fitness, y también para adultos que quieren guiar a los jóvenes hacia un estilo de vida saludable. te voy a compartir sobre los errores que solemos cometer, y las mejores prácticas para hacer fitness siendo adolescente, todo basado en lo que he aprendido a lo largo de estos años. Quiero que sea una guía sencilla y útil para que los adolescentes se muevan en el mundo del...
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Podcast #230 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Marzo 2024
El Arte y Ciencia Del Fitness
En lo último en salud y fitness edición marzo 2024, vamos a profundizar en varios temas, como el impacto del efecto placebo en el rendimiento físico, los beneficios de la Astaxantina en combinación con el ejercicio, la eficacia de breves periodos de ejercicio intenso para el mantenimiento de la salud y el bienestar, la influencia del ayuno intermitente en los síntomas premenstruales, y la eficacia de los descansos intermitentes en la dieta para la pérdida de grasa. Atajos Del Episodio 01:00 - El en el Rendimiento: ¿ Percibida Hace la Diferencia? 03:42 - Astaxantina y...
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Podcast #229 - Guía completa de ligas de resistencia
El Arte y Ciencia Del Fitness
En este episodio platicamos del entrenamiento con bandas elásticas, una alternativa bastante conveniente al entrenamiento tradicional con pesas. Discutimos cómo estas bandas, por su versatilidad y facilidad de uso, se han convertido en un elemento imprescindible para quienes buscan Vamos a hablar sobre el porqué de su efectividad, comparándola con las pesas, para despejar dudas y mostrar cómo pueden adaptarse a diferentes niveles de fuerza y objetivos de fitness. También te comparto consejos prácticos sobre qué buscar al elegir bandas elásticas, enfatizando la importancia de...
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Podcast #228 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Febrero 2024
El Arte y Ciencia Del Fitness
En lo último en salud y fitness edición febrero 2024, vamos a platicar de varios temas importantes. Como la importancia de combinar ejercicio y dieta para mejorar el control glucémico, cómo los ácidos grasos omega-3 pueden optimizar tu masa muscular incluso , y la relación entre el consumo de y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. También, exploramos cómo la fibra en nuestra dieta puede . Atajos Del Episodio 01:36 - Ejercicio más dieta: una estrategia ganadora contra el control glucémico 05:50 - Omega-3 y músculos: ¿Pueden los ácidos grasos optimizar tu...
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Podcast #227 - Guía De Los Tipos De Serie En El Gym
El Arte y Ciencia Del Fitness
¿Alguna vez te has preguntado cómo llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre los tipos de serie en el gym. Una serie es una sucesión de repeticiones continuas hasta tomar un descanso. También son conocidas como "sets". Analizaremos y qué detalles necesitas tener en cuenta para lograr un progreso real y sostenible. A lo largo del podcast, hablaremos sobre una variedad de métodos que van más allá de las series tradicionales, y cómo utilizarlas dependiendo de la situación. Este episodio está diseñado para darte una comprensión profunda y...
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Podcast #226 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Enero 2024
El Arte y Ciencia Del Fitness
En lo último en salud y fitness edición enero 2024 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. Desde el impacto del ejercicio de resistencia en la preservación de la masa muscular hasta los beneficios ocultos de los chicles con cafeína en el , en esta edición tenemos temas bastante interesantes a analizar. Así que siéntate, y prepárate para nerdear sobre salud y fitness. Atajos Del Episodio 02:00 - ¿Puede el ejercicio de resistencia antes del reposo en cama ayudar a evitar la ? 05:45 - Chicle con Cafeína: Un Impulso Oculto para Levantar...
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Podcast #225 - Secreto de Longevidad: Levanta Pesas (Al menos Una Vez Por Semana)
El Arte y Ciencia Del Fitness
Bienvenidos a un nuevo episodio donde vamos a platicar sobre la longevidad y ejercicio de fuerza, una combinación poderosa que está transformando nuestra comprensión sobre el envejecimiento saludable. Hoy es sabido que el levantamiento de pesas no es solo una actividad para atletas o entusiastas del gimnasio, sino una clave esencial para una vida más larga y plena. Primero, vamos a hablar sobre cómo el ejercicio, especialmente el , se relaciona directamente con la longevidad. Luego, intentaremos responder a una pregunta crucial: ¿Cuánto ejercicio de fuerza es realmente necesario...
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Podcast #224 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Diciembre 2023
El Arte y Ciencia Del Fitness
En lo último en salud y fitness edición diciembre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. ¿Alguna vez te has preguntado si tus genes pueden dictar la dieta ideal para ti? ¿O si cambiar de una a una más balanceada puede realmente ? ¿Qué tal si te hablamos de cómo y el tai chi podrían ser armas secretas en la lucha contra la diabetes y la ? Hoy, no solo hablaremos de cómo mejorar tu salud y rendimiento físico, sino también de cómo ciertos podrían tener un impacto significativo en tu bienestar mental. Atajos del...
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Podcast #223 - Prensa En Banco Vs Aperturas: ¿Cuál Es Mejor?
El Arte y Ciencia Del Fitness
En el eterno debate del , la prensa en banco vs aperturas para pecho es un tema que captura la atención de y veteranos en el mundo del fitness por igual. En el episodio de esta semana, vamos a hacer un análisis profundo de un estudio interesante que compara estos dos ejercicios icónicos. La prensa en banco, ese ejercicio omnipresente en cualquier rutina de entrenamiento de pecho, se enfrenta a las aperturas con mancuernas, un movimiento igualmente popular y valorado por su habilidad de aislar el pectoral. Pero, ¿cuál de estos dos ejercicios es realmente más eficaz para desarrollar un...
info_outlineBienvenidos a un nuevo episodio donde vamos a platicar sobre la longevidad y ejercicio de fuerza, una combinación poderosa que está transformando nuestra comprensión sobre el envejecimiento saludable.
Hoy es sabido que el levantamiento de pesas no es solo una actividad para atletas o entusiastas del gimnasio, sino una clave esencial para una vida más larga y plena.
Primero, vamos a hablar sobre cómo el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, se relaciona directamente con la longevidad.
Luego, intentaremos responder a una pregunta crucial:
¿Cuánto ejercicio de fuerza es realmente necesario para maximizar la longevidad?
Aquí, desafiaremos algunos mitos y revelaremos datos sorprendentes sobre la cantidad y calidad del ejercicio que beneficia nuestra salud a largo plazo.
Acompáñenme en este episodio, donde el ejercicio de fuerza se revela no solo como un pilar para un cuerpo esculpido, sino como un faro de esperanza para una vida más saludable y duradera.
Atajos Del Episodio
02:40 - Relación del ejercicio con la longevidad
08:16 - Cuánto ejercicio de fuerza necesitas para tener más longevidad
12:19 - ¿Entrenar la fuerza más de 2 horas a la semana es problemático?
15:17 - ¿Deberías hacer más de 2 horas de ejercicio con pesas a la semana?
17:13 - Conclusión