Für alle da sein, nur nicht für dich selbst. Die wahren Kosten von People Pleasing.
Release Date: 03/22/2026
Grenzen setzen trotz Freeze. Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede perfekte Reaktion.
Mindful Minutes
Du sitzt im Gespräch, spürst genau, dass etwas nicht stimmt – und sagst trotzdem nichts. Erst hinterher merkst du: Eigentlich wollte ich etwas ganz anderes sagen. Und dann kommen die Vorwürfe an dich selbst. Ich kenne das so gut. Und ich zeige dir heute, warum das kein Versagen ist – sondern dein Nervensystem, das auf Autopilot schaltet. Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Warum du in bestimmten Momenten verstummst, obwohl du es längst besser weißt 🔹 Warum „Setz einfach Grenzen" so oft nicht funktioniert 🔹 Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede...
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Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst.
Mindful Minutes
Diese erdrückende Überverantwortung. Dieses Gefühl, alles zusammenhalten zu müssen. Die Stimmung. Das Gespräch. Den anderen. Und während du das tust, passiert etwas ganz leise: Du kommst selbst nicht mehr vor. Und trotzdem bleibst du ruhig. Erklärst. Relativierst. Gehst mit. Nicht, weil du es nicht besser weißt. Sondern weil dein System fast gar nicht anders kann. Genau darum geht es in dieser Folge. Nicht, warum du so handelst. Das hatten wir in der letzten Podcast-Folge eindringlich besprochen. Sondern was dich diese ständige Überverantwortung wirklich kostet. Diese Folge...
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Wenn du für alles die Verantwortung übernimmst und am Ende immer zu viel trägst. Dein Weg da raus.
Mindful Minutes
Wir alle kennen das - dieser Druck,, der sagt: Ich muss das regeln. Dieses Gefühl, zuständig da zu sein. Für die Stimmung. Für die Lösung. Für die Gefühle und Bedürfnisse der anderen. Und oft passiert das ganz automatisch. Du sitzt in einem Gespräch, merkst vielleicht schon, dass sich etwas nicht richtig anfühlt. Du willst etwas sagen, vielleicht sogar eine Grenze setzen und stattdessen gehst du mit. Du erklärst. Du relativierst. Du übernimmst. Und erst hinterher merkst du, dass du wieder mehr getragen hast, als eigentlich deins war. Genau um diese Momente geht es in...
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Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).
Mindful Minutes
Du hast dich schon viel mit dir beschäftigt. Du verstehst deine Muster. Aber dann gibt es immer wieder diese Momente, in denen das alles plötzlich nicht mehr greift. Du reagierst, statt zu entscheiden. Du passt dich an, obwohl du es anders wolltest. Und erst danach merkst du, dass du wieder nicht bei dir warst. Viele versuchen das dann noch mehr zu verstehen. Aber das führt oft genau an dem Punkt vorbei, an dem es eigentlich hängt. In dieser Folge spreche ich darüber, an welchen Punkten die allermeisten hängen bleiben - meist ohne es zu merken - und in welchen Bereichen sie ansetzen...
info_outline![TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation. show art](https://assets.libsyn.com/item/40732705?height=50&width=50)
TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.
Mindful Minutes
Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst irgendwie verlierst? Du funktionierst, passt dich an, gehst über deine eigenen Grenzen – und erst später merkst du, wie weit du dich eigentlich von dir entfernt hast. Und obwohl du so viel weißt, bringt dir genau dieses Wissen in diesen Momenten nichts. Nicht, weil es falsch ist – sondern weil du keinen Zugriff darauf hast. Was dir dann fehlt, ist nicht noch mehr Verstehen. Sondern ein Weg zurück zu dir. Diese Meditation ist genau dafür da. Sie hilft dir, innezuhalten, wieder bei dir anzukommen und dich selbst wieder zu spüren. Ganz...
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TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen
Mindful Minutes
Du hast dich schon so viel mit dir beschäftigt. Du weißt eigentlich genau, wie du tickst. Kannst dich gut reflektieren und kennst deine Muster. Und trotzdem passiert es immer wieder. In entscheidenden Momenten passt du dich an, sagst womöglich nichts und gehst über deine eigenen Bedürfnisse hinweg. Es ist nicht so, dass du dich selbst nicht für wichtiger nehmen möchtest. Aber dein System hat nicht gelernt, wie es geht. Und deswegen reicht es auch nicht, wenn du weiter Bücher liest oder dir irgendwelche Podcast-Folgen anhörst. Was du und dein Selbstwert stattdessen brauchen, das...
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Warum deine Beziehungen immer wieder schwierig werden und was dir bisher gefehlt hat.
Mindful Minutes
Es gibt diesen Moment, den viele Menschen kennen. Am Anfang fühlt sich alles leicht an. Stimmig. Verbunden. Und irgendwann ändert sich das. Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich in Beziehungen nicht wirklich gesehen Du gibst viel – aber es fühlt sich nicht ausgeglichen an Du merkst, dass du dich wieder anpasst oder zurücknimmst Und irgendwann fühlt sich alles komplizierter an, als es am Anfang war Und dann beginnen die Fragen. Manche denken: „Ich habe einfach den falschen Partner gewählt.“ Andere gehen eher in sich: "Was stimmt eigentlich mit mir nicht?" Beides ist...
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Für alle da sein, nur nicht für dich selbst. Die wahren Kosten von People Pleasing.
Mindful Minutes
Es gibt Menschen, die können unglaublich gut für andere da sein, aber kaum für sich selbst. Sie spüren, was andere brauchen. Sie passen sich an. Sie vermeiden Konflikte. Und oft merken sie erst spät, was das mit ihnen macht. Denn People Pleasing fühlt sich im ersten Moment richtig an. Es sorgt für Harmonie. Für Verbindung. Für Sicherheit. Doch langfristig hat es einen Preis. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst Du stellst deine Bedürfnisse hinten an Du vermeidest Konflikte, um niemanden zu enttäuschen Und irgendwann fühlst du dich innerlich ausgelaugt, angespannt und nie wirklich...
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Der versteckte Selbstwertmangel bei Menschen, die eigentlich funktionieren
Mindful Minutes
Was, wenn dein Selbstwertproblem genau deshalb unsichtbar bleibt, weil dein Leben so gut funktioniert? Viele Menschen glauben, dass ein Selbstwertproblem leicht zu erkennen ist. Man denkt an Unsicherheit, an Menschen, die sich wenig zutrauen oder sich zurückziehen. Doch in meiner Arbeit sehe ich häufig das Gegenteil. Viele der Menschen, die zu uns kommen, funktionieren hervorragend. Sie haben Verantwortung im Job, sind reflektiert und haben ihr Leben meist perfekt organisiert. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich nicht wirklich stabil. Vielleicht kennst du das auch: Du zweifelst...
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Self-Leadership – die Fähigkeit, die mein Leben am meisten verändert hat
Mindful Minutes
Viele Menschen glauben, sie müssten einfach motivierter sein. Disziplinierter. Konsequenter. Motiviert genug, um ihr Leben zu verändern. Um endlich Dinge umzusetzen. Um alte schädliche Muster hinter sich zu lassen. Doch wenn wir alte Prägungen und unbewusste Gefühls-, Denk- und Verhaltensmuster in uns tragen, reicht Motivation oft nicht aus. Der Wendepunkt in meinem Leben war nicht Motivation. Es war Self-Leadership – und der Moment, in dem ich begonnen habe, mein Innerstes wirklich zu verändern. Was Self-Leadership auch für dich bedeuten kann und warum echte Veränderung oft viel...
info_outline- Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst
- Du stellst deine Bedürfnisse hinten an
- Du vermeidest Konflikte, um niemanden zu enttäuschen
- Und irgendwann fühlst du dich innerlich ausgelaugt, angespannt und nie wirklich bei dir.
- warum du dich in Beziehungen anpasst
- was wirklich hinter People Pleasing steckt
- und was es dich langfristig kostet, für alle da zu sein, nur nicht für dich selbst
In wenigen Wochen startet wieder unser gruppentherapeutisches Programm Der Selbstwert Code.