Mennyi fehérjét érdemes fogyasztani
Fit Point
Azt már sokszor hallhattátok, hogy a megfelelő fehérjebevitel rendkívül fontos, akár sportol az ember, akár nem. 👆 Ebben a Fitpoint epizódban Németh Bálint IFBB PRO testépítő abba avat be titeket, hogy a különböző életmódok, valamint fitnesz célok mekkora fehérjebevitelt igényelnek. 🥛 A mai részből kiderül, hogy: 🔸 Pontosan mi is a fehérje 🔸 Átlagosan mennyi fehérjét kell fogyasztani 🔸 Mennyi az izomnöveléshez és fogyáshoz szükséges fehérjebevitel 🔸 Milyen gyakran érdemes fehérjét bevinni
info_outline
Hogyan lehet a lehető leggyorsabban fogyni és formálni a testet?
Fit Point
Amikor az emberek belevágnak a fogyókúrába, mindenki más és más módszert választ. Van, aki szigorú diétát követ🥗, mások naponta több órát kardióznak🏃, és van, aki az erősítő edzésre esküszik 🏋. De vajon melyik módszer a megfelelő? Erre és még sok minden másra is választ kapsz videónkban. Ebből az epizódból megtudhatod: 🔸Miért a kalóriadeficit a fogyás alapja. 🔸Hogyan számítsd ki az optimális kalóriabeviteledet. 🔸Mennyi kalóriát égetsz el futás közben. 🔸Mennyi ideig kell kardióznod ahhoz, hogy megszabadulj egy kilogramm...
info_outline
Ezt nem tudtad a kockás hasról!
Fit Point
Amikor először kezdjük el a testmozgást és az egészséges étkezést, sok embernek az a célja, hogy feszes kockás hasizmokat szerezzen. Azonban gyakran nem világos számukra, hogy ezt valójában hogyan is érhetik el, ami azt eredményezi, hogy minden nap végtelen mennyiségű felüléseket és törzsizom gyakorlatot végeznek a zsírleadás és a hasizmok feszesebbé tétele érdekében 😮. Mivel egy héten belül nem látnak eredményt, sokan gyorsan fel is adják. A mai videóban arról beszélgetünk, hogyan állíthatod be a rendszeres étrendedet és edzésprogramodat, hogy...
info_outline
A megjelenésed egy pólóban megtéveszthető lehet - Skinny fat
Fit Point
A "skinny fat" állapot olyan problémákat okozhat, ami nem mindig nyilvánvaló azonnal. Még akkor is, ha a tested átlagosnak tűnik, és a testtömeg indexed a normál tartományon belül van, ugyanolyan kockázatokkal szembesülhetsz, mint az elhízásban szenvedő emberek, ha az izom és zsír aránya túlságosan az utóbbi felé hajlik. Ebből az epizódból megtudhatod: 🔸 Hogyan ismerheted fel a "skinny fat" állapotot 🔸 Hogyan alakul ki 🔸 Hogyan mérd a testösszetételed a legmegfelelőbben 🔸 Hogyan növeld az izomtömeged, miközben csökkented a testzsírod arányát...
info_outline
Hogyan lehet édességet enni hízás nélkül I GymBeam
Fit Point
Elhatároztad, hogy fogyni szeretnél, ezért kiiktatod a süteményeket, fagylaltot és egyéb finomságokat az étrendedből🍨? Erre azonban egyáltalán nincs szükség. Még fogyókúra alatt is bűntudat nélkül élvezheted az édességeket 🍰, és még az álomalakod sem veszélyezteted. A mai videóban elmondjuk, hogyan is kell ezt csinálni.
info_outline
Hogyan lehet folyamatosan fejlődni az edzés során? I GymBeam
Fit Point
Mindegy, hogy csak most kezded a fitneszedzést, vagy már tapasztalt edző vagy🏋. A mozgás iránti szenvedélyen kívül mindannyiunkban van valami közös - folyamatosan jobb eredményekre vágyunk💪. Ezért kerestünk számodra néhány praktikus tippet, amelyek segítenek abban, hogy hosszú távon megerősödj és növeld a súlyzó terhelését📈. Ebből az epizódból megtudhatod: 🔸Mik a folyamatos fejlődés kulcsfontosságú elemei. 🔸Hogyan kell kinéznie egy edzésszakasznak. 🔸Hogyan állítsunk össze egy fenntartható edzéstervet. 🔸Milyen mechanizmusok...
info_outline
A legnépszerűbb diéták l GymBeam
Fit Point
Amikor valaki fogyókúrába kezd, átfuthat az ember fején, hogy lerövidítené az utat álmai alakjához😎. Így hát azzal kezdi, hogy kiguglizza, hogyan lehet gyorsan fogyni. Elszántan kiválasztja a legdrasztikusabb diétát és belevág💪. De néhány nap után rájön, hogy túlságosan korlátoltnak érzi magát, és visszatér eredeti étkezési szokásaihoz🍟. De nem ez a helyes út. Ma arról fogunk beszélni, hogy melyik diéta tartható hosszú távon és hoz eredményt. Ebben a részben megtudhatod: 🔸Mit eszik a fogyókúra alatt. 🔸Milyen elven működnek a...
info_outline
GymTalk - A színpadon túl - 2023.02.02.
Fit Point
Köszönjük, hogy ilyen sokan részt vettetek a GymTalk eseményünkön a Fitness Hubban.🙏 Reméljük, hogy jól éreztétek magatokat, sok érdekes dolgot hallottatok és hasznos információval is gazdagodtatok.🥰
info_outline
A nőknek csak kardiózniuk kéne? I GymBeam
Fit Point
Az erősítő edzés már jó ideje nem kizárólag a férfiak kiváltsága🏋️. Folyamatosan nő a népszerűsége a nők körében is 🏋️, akik számára számos előnnyel jár 🤩. Ide tartozik például, hogy könnyebben le tudnak fogyni, valamint a vonzó és feszes alak, amelyet nem lehet csak futópadon futva szerezni, hanem az edzőteremben végzett kemény munka eredménye. 🙏. A mai FIT POINT-ból tehát megtudhatjátok: 🔸 Az erősítő edzéseknek köszönhetően tényleg nem fogtok úgy kinézni, mint egy testépítő. 🔸 Hogyan segíti elő az edzés a kemény és...
info_outline
Tippek az új év kezdetéhez, a motiváció és az önfegyelem fenntartásához I GymBeam
Fit Point
Az új év általában tele van kihívásokkal, elhatározásokkal, különböző célokkal vagy új kezdetekkel. 💪 A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek többsége fogyni, izmosodni tervez, vagy még inkább szeretne mozogni, illetve egészségesebben étkezni. Azonban gyakran előfordul, hogy a kitűzött célok közül sok nem valósul meg. Ennek okairól beszélgetünk a FIT POINT mai részében. Egyúttal néhány tipp is szóba kerül, hogyan kezdhetjük jól az új évet, és hogyan tarthatjuk meg a motivációt és az önfegyelmet egész évben. Sőt, arra is választ...
info_outlineAmikor először kezdjük el a testmozgást és az egészséges étkezést, sok embernek az a célja, hogy feszes kockás hasizmokat szerezzen. Azonban gyakran nem világos számukra, hogy ezt valójában hogyan is érhetik el, ami azt eredményezi, hogy minden nap végtelen mennyiségű felüléseket és törzsizom gyakorlatot végeznek a zsírleadás és a hasizmok feszesebbé tétele érdekében 😮. Mivel egy héten belül nem látnak eredményt, sokan gyorsan fel is adják. A mai videóban arról beszélgetünk, hogyan állíthatod be a rendszeres étrendedet és edzésprogramodat, hogy elindulj a vágyott feszes hasizom sikeres felépítéséhez vezető úton💪.
Ebből az epizódból megtudhatod:
🔸Miért elengedhetetlen a kalóriadeficit ehhez a célhoz. 🔸Hogyan számítsd ki helyesen az optimális energiabeviteledet. 🔸Miért olyan fontosak az élelmi rostok és a fehérjék a fogyás alatt.
🔸Milyen szerepet játszik a kardió a fogyásban.
🔸Miért olyan fontos az erősítő edzés.
🔸Mennyi kell legyen a testzsírszázalékod ahhoz, hogy látszanak a hasizmok.