115 - Find roen i dig selv – og tilgiv dig selv, når du ikke kan
Forældresparring
Der bliver talt meget om nervesystemet – og om hvor vigtigt vores eget nervesystem er for vores børn. Og ja nervesystemet er vigtigt, men det kan godt give et enormt pres på os som forælder, hvis vi hele tiden tænker, at vi skal kunne regulere os selv. Hvis vi får dårlig samvittighed fordi vi er pressede, overvældede, triste, ængstelige, - eller hvis vi rammer ind i depression, angst, stress. Så kan det give enorm skyldfølelse. Nervesystemet er selvkørende og kan derfor opleves helt udenfor vores rækkevidde at påvirke – det gør desværre ikke skyldfølelsen mindre. I dagens...
info_outline
114 - Den ene ting, der kan gøre morgenstunden lettere
Forældresparring
Morgenstunden i en børnefamilie, kan være som et marathon løb man ikke har trænet op til. Der kan være daglige konflikter, store følelser, travlhed, snerren og ”kom nuuuuu” beskeder der gør, at man måske lidt for tit kom ud af døren med en træls fornemmelse i kroppen. I den her episode sætter jeg fokus på et enkelt spørgsmål, som kan være med til at gøre en stor forskel og være som en SOS knap på en hektisk morgenstund. Som en kæp i hjulet på trusler, opgivenheden og irritation. Lyt med og se om du også kan bruge spørgsmålet – det er enkelt, hvis man...
info_outline
113 - Tag ferien med ind i hverdagen
Forældresparring
Sommerferien lakker mod enden for mange. Måske er du en af dem, der glæder sig til at komme tilbage til hverdagen igen. Måske har du virkelig nydt at der i ferien var langsomhed, tid, nærvær, færre konfliktere og flere grin, og du savner den allerede. Bare tanken om at hamsterhjulet kører om lidt igen - kan føles lidt tungt. I dagens episode guider jeg dig til at tage noget af alt det gode fra ferien med ind i hverdagen. Hvad var det, der gav ro og grin, og hvad skete der med tiden i ferien. Du kan lytte til episoden som en lille workshop, reflektere og skrive ned...
info_outline
112 - Børn er fra børneplaneten og voksne fra voksenplaneten
Forældresparring
Jeg bruger tit metaforen om, at børn er fra børneplaeneten og vi voksne bor på børneplaneten. På børneplaneten er de ret umodne! Derfor ser børn verden gennem helt andre briller end os voksne. Når vi begynder at forstå deres perspektiv, ændrer relationen sig. I denne episode deler jeg historien bag mit nye Forældresparring Univers og fortæller, hvorfor jeg efter mange år valgte at sige farvel til Opdragelse med Hjertet – et forløb, der har hjulpet tusindvis af familier. - og hvorfor det også var svært for mig. Jeg taler om, hvorfor børn ikke skal...
info_outline
111 - Sov nu, luk øjnene, lig stille
Forældresparring
I dagens episode bruger jeg sengetid som et eksempel på noget, mange af os kender til: Barnet kan ikke falde til ro, tålmodigheden slipper op, og pludselig kommer sætningerne: "Luk øjnene." "Lig stille." "Sov nu." Men hvad sker der egentlig i os, når vi begynder at kommandere et barn til at sove? Episoden handler ikke om søvnråd. Den handler om, hvordan pressede situationer kan vække gamle mønstre i os – mønstre hvor vi forsøger at skabe samarbejde gennem kontrol, krav og kommandoer. Og så handler den om, hvordan vi kan gå en anden vej....
info_outline
110 - Lyt til dit barn - 3 tips
Forældresparring
I denne episode fortæller Rikke Winckler om et af sine yndlingsemner: Den store værdi i at lytte. At lytte løser nemlig rigtig, rigtig meget. Dr. Laura Markham, der er klinisk psykolog, siger, at hvis ikke vi lytter til vores børn, så stopper de med at lytte til os. Og det mærker vi – især når børnene bliver større. Vi mister kontakten. Og det er et problem, for når vi mister kontakten til vores børn, mister vi også indflydelse. Det er som regel ikke med vilje, når vi holder op med at lytte. Nogle gange lytter vi for at svare eller løse noget. Andre gange lytter vi lidt...
info_outline
109 - Bedsteforældre, der blander sig... og 6 andre startsætninger fra jer
Forældresparring
“Start en sætning – så gør jeg den færdig.” Sådan siger jeg engang imellem på Instagram til mine følgere, og i denne episode tager jeg udgangspunkt i nogle af jeres start-sætninger. Jeg elsker det her format, fordi det giver et fint indblik i hvad der fylder hos jer. Koncpetet er at jeg jeg gør sætningerne færdige og fortæller mine refleksioner og inputs til det, og intentionen er, at du som lytter med på en enkel måde kan få inputs til nogle af de tanker du har i forælderskabet. I dagens episode kommer vi omkring: At gå på æggeskaller omkring...
info_outline
108 - Gå med følelser uden at give efter
Forældresparring
"Rikke, det er det mest geniale tip, jeg nogensinde har fået"! - Sådan skrev en far til mig efter et foredrag (for ca 15 år siden!) Og han har ret. Dagens episode handler om det enkelte tip, som faktisk kan være ret svært, nemlig: At gå med følelser i stedet for at gå mod følelser. Når vi går imod følelser siger vi typisk ting som: ”Stop så det pjat” ”Det, der gider jeg ikke høre på” ”Det er ikke noget at blive så sur over” Eller vi snakker måske, i en god mening om, at der ikke er...
info_outline
107 - Når du bliver stanget af din vrede
Forældresparring
Denne episode er til dig, der kan kende at blive “stanget af din vrede”. Den tilstand, hvor vi bliver så vrede og ramte, at vi mister overblikket, får tunnelsyn og ikke længere kan regne med os selv. Du får blandt andet: en forståelse af, hvad der sker i os, når vi bliver ramt af intens vrede indsigt i, hvorfor vi ikke kan stole på vores tanker i de øjeblikke konkrete bud på, hvad du kan gøre, mens du står midt i det inspiration til, hvordan du kan forberede dig på forhånd, så du ikke står uden handlemuligheder, når det sker og refleksioner over, hvordan du kan arbejde...
info_outline
106 - 9 tips til ulvetimen
Forældresparring
Ulvetimen kan være dagens mest udfordrende tidspunkt i familielivet. Børnene er trætte efter en lang dag, forældrene er også brugte, og små konflikter kan hurtigt vokse sig store. I denne episode får du 9 konkrete tips til, hvordan du kan skabe mere ro, samarbejde og nærvær i ulvetimen. Du får blandt andet inspiration til: hvordan du kan tage styringen over ulvetimen, så den ikke styrer dig hvordan du med fordel kan droppe forventningen om “fri”, når du kommer hjem hvordan du kan nulstille dig selv mentalt, inden du henter dit barn hvorfor børn ofte klæber til os...
info_outline "Luk øjnene."
"Lig stille."
"Sov nu."
Men hvad sker der egentlig i os, når vi begynder at kommandere et barn til at sove?
Episoden handler ikke om søvnråd. Den handler om, hvordan pressede situationer kan vække gamle mønstre i os – mønstre hvor vi forsøger at skabe samarbejde gennem kontrol, krav og kommandoer. Og så handler den om, hvordan vi kan gå en anden vej.
Du hører blandt andet om:
- Hvorfor sengetid ofte aktiverer vores behov for kontrol
- Hvordan vi glider fra kontakt til kommando uden at opdage det
- Hvorfor børn sjældent mangler vilje – men ofte mangler støtte til at finde ro
- Hvordan du kan skifte fra at ville styre dit barns adfærd til at støtte dit barns nervesystem
- Forskellen på kontrol og kærligt lederskab
Et centralt spørgsmål er:
”Ville de ord, jeg siger til mit barn, hjælpe mig, hvis ikke jeg kunne falde i søvn”?
For de færreste af os falder hurtigere i søvn, hvis nogen siger:
"Lig stille."
"Luk øjnene."
"Sov nu."
Når vi slipper behovet for at kontrollere barnet og i stedet hjælper barnet med at regulere sig, flytter vi os fra kontrol til lederskab. Fra "sov nu" til "jeg hjælper dig med at finde ro".
Jeg fortæller også om mit nye ’’Forældresparring Univers” mit nye online community – som netop har fokus på det relationelle lederskab – som er kendetegnet ved det nye Barnesyn.
Når du melder dig ind i juni måned 2026 får du de her fede bonusser.
Bonus 1: Stop stress i børnefamilien – med psykolog Birgitte Sølvstein
Lyt også til min og Birgittes samtale i episode
Bonus 2: Dit barns sanseprofil – med børnefysioterapeut Katrine Werner
Lyt også til min og Katrines samale i epsiode
Bonus 3: Blid regulering – Øvelser du kan lave sammen med dit barn – med stresscoach Malene Østergaard
Dem kan du læse mere om her, hvor du også kan læse om hele universet:
I episoden refererer jeg til to andre episoder i min podcast. Du kan høre dem her:
Episode 81 – Sensitive børn – med børnefysioterapeut Katrine Werner:
https://foraeldresparring.dk/81-sensitive-brn-med-brnefysioterapeut-katrine-werner/
27 – SommerRo – interview med Birgitte Sølvstein:
https://foraeldresparring.dk/episode-27-sommerro-interview-med-birgitte-slvstein/
Episoden er sponsoreret af Cana Care. og Tusind tak for det.