592. Semesterpodd från Cypern: Snarkningar, utelåsning & supergelato
Release Date: 10/16/2026
592. Semesterpodd från Cypern: Snarkningar, utelåsning & supergelato
Tyngre Fredagsmys
Vi vill be våra lyssnare om ursäkt! En av dem hörde av sig och berättade att hon fått panik under förra avsnittet på grund av ett regelbundet pipande ljud i bakgrunden, vilket fick henne att byta batterier i brandvarnare och ringa Verisure mitt i natten – för att sedan inse att ljudet kom från vår inspelning. Förlåt! Just nu befinner vi oss i Limassol på Cypern på en liten semesterpodd. När Jossan kom hit i söndags var hon redan lite frusen och förkyld, och att stiga in i lägenheten var nästan som att komma till Antarktis. Min man Sebastian blir nemligen extremt varm och...
info_outline
591. Gymslagsmål, perfekta overnight oats och knepen för en smalare midja vid marklyft
Tyngre Fredagsmys
Jag och Carina pratade om ett helt galet nyhetsfall: två vuxna kvinnor som råkade i handgemäng på Sats på Sveavägen! Vi är övertygade om att det måste finnas något svartsjukedrama i bakgrunden, för vem slåss egentligen så där om en gymmaskin? Sedan dök vi ner i lyssnarfrågor där vi tipsade om: Hur man pusslar ihop träning, kost och småbarn: Kosten är 90 %. Matlådeprepp är räddningen – Carinas son tipsade om fantastisk overnight oats med jordnötssmör och protein. För träningen gäller snabba, effektiva pass (max 45 min) och massor av vardagsmotion eller...
info_outline
590. Fotskenor, skumtomtar och "Är det så fel?"
Tyngre Fredagsmys
Jag och Victoria startade med att blicka tillbaka på min senaste tävlingsinsats och allt fint stöd jag fått. För mig är det en skönhetstävling med muskler, så jag ångrar verkligen inte att jag lade extra krut på att vara en "showstopper". Victoria har lyckats fastna med tån i en trädrot under en hundpromenad och stukat eller dra av något i fotleden. Det blev en tur till akuten och nu stoltserar hon med en stilig fotskena och kryckor. Vi hann också snacka om den nya ProPud-shaken med julskumsmak – vilket ledde till att vi taggade igång på att göra en ny julskumschallenge i...
info_outline
589. Bikinitrosor och kampen om linjerna: Jossans NPC-Debut
Tyngre Fredagsmys
Jag vill börja med att rikta ett gigantiskt grattis till min kära poddkamrat Josefin Pettersson för hennes fantastiska prestation under sin debut i NPC-federationen i helgen! Hon tog hem tre guld, även om jag personligen tycker att hon var värd fem. Jossan har varit lite tantsur i två dagar – och det har sina randiga skäl. För andra gången under sin 15 år långa karriär kunde hon inte förlika sig med ett domslut. Domarna ansåg att hon var för hård för de nya figure-kriterierna ("we are looking for separations, not striations") samt att hennes bikinitrosor satt för högt upp....
info_outline
588. Om myter kring fasta, lyftarbälten och jakten på tävlingsformen
Tyngre Fredagsmys
Vilken vecka det har varit! Jag har känt mig rätt nedstämd och frånvarande socialt på grund av min jäkla knäskada, särskilt efter att nyss ha bockat av alla tandproblem. Träningsmässigt börjar det ändå kännas bättre. Efter en veckas uppehåll har träningsvärken varit enorm, men vätska och stress från knäskadan har börjat släppa och jag är tillbaka på min lägsta vikt inför tävlingen. Min tränare Fredrik påminde mig om att inte drabbas av panik eller sträva efter att bli "knackhård", utan att lita på min fysik och prioritera återhämtning. Det fick bli en...
info_outline
587. Träningsfällor och vardagspussel: Från skadeproblem till smarta mattips
Tyngre Fredagsmys
Med bara två veckor kvar till tävling sitter jag här med ett knä som har havererat helt. Jag kan knappt ta mig fram eller böja benet. Det gör att detta är den absolut sämsta tävlingssatsningen i mitt liv. Det bara att flyta med de sista två veckorna och göra det bästa av situationen. Carina såg betydligt fräschare ut än vad jag gjorde, men hon har haft sina egna problem. Efter att ha bitit sönder en lagning tvingades hon till tandläkaren. Det väckte en del gamla tandläkartrauman till liv. Vi dök även ner i en del lyssnarfrågor och delade med oss av praktiska tips: Jag...
info_outline
586. När hjärnan tar semester: Frågestund och spårade dilemman
Tyngre Fredagsmys
Eftersom både jag och Victoria kände oss lite hjärndöda körde vi igång en ny programpunkt: Pest eller Kolera! Vi ställdes inför livets svåraste val — som att hellre träna i Foppatofflor än i jeans, hellre lämna rövsvett på en maskin och be om ursäkt än att sätta sig i någon annans, och hellre låta ens partner bli ens coach än tvärtom. Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur man bäst formar kroppen, bygger muskelmassa eller minskar i fettmassa. Vårt medskick var tydligt: ska du fila fram musklerna handlar det om ett lätt underskott med högt proteinintag och tung...
info_outline
585. 4000 kalorier om dagen, bikinipanik och sista tävlingen
Tyngre Fredagsmys
Att ladda inför tävling när det bara är fyra veckor kvar innebär en hel del förberedelser. Min coach gav mig en rejäl uppsträckning och krävde att jag måste fylla på med rejält med mat – ungefär 4 000 kalorier om dagen under helgen! Det visar sig att jag har ätit lite för dåligt och blivit vad man kan kalla "problemhård", så nu gäller det att inte bli för tunn. Det slog mig också hur annorlunda jag förbereder mig den här gången. Förr kunde jag planera min tävlingslook och köpa saker upp till ett år i förväg. Nu står jag här med fyra veckor kvar och hade inte...
info_outline
584. Gymmetstök och vår ärliga syn på OnlyFans
Tyngre Fredagsmys
Framöver kommer Victoria att höras mycket mer här i podden, så framåt kör vi varannan vecka med Jossan och Carina, och varannan vecka kliver Victoria in och styr upp. Vår "fys och mys"-workshop i höst blir ett exklusivt event med begränsat antal platser för att hålla det personligt. På gymmet har det varit en motgångsvecka. Jag lyckades gå rakt in i skivstången i smithen så det slog slint i pannbenet och började droppa blod. Där stod jag med plåster i pannan och kände mig helt redo att säga upp mig från mitt eget liv. Sedan blev jag irriterad på ett gäng som...
info_outline
583. Så hittar du tillbaka till formen efter sommaren
Tyngre Fredagsmys
Jag och Jossan startade direkt med att prata om min insats i Cykelvasan. Förutsättningarna var väl kanske inte helt optimala – jag var ganska otränad med få mil i benen, men till min stor glädje åtminstone helt skadefri för en gångs skull! Under loppet fick jag sällskap av min goda vän Jessica som drogs med en otrolig styrka i benen. Jag tog rygg på henne i nedförsbackarna (där jag annars fegar och bromsar) och hjälpte henne i uppförsbackarna. Tack vare henne kom jag i mål på 04:18! Sedan gick vi över till Jossans situation inför hennes kommande fitnesstävling. Det är...
info_outlineVi vill be våra lyssnare om ursäkt! En av dem hörde av sig och berättade att hon fått panik under förra avsnittet på grund av ett regelbundet pipande ljud i bakgrunden, vilket fick henne att byta batterier i brandvarnare och ringa Verisure mitt i natten – för att sedan inse att ljudet kom från vår inspelning. Förlåt!
Just nu befinner vi oss i Limassol på Cypern på en liten semesterpodd. När Jossan kom hit i söndags var hon redan lite frusen och förkyld, och att stiga in i lägenheten var nästan som att komma till Antarktis. Min man Sebastian blir nemligen extremt varm och fryser ner hela bostaden.
Dessutom snarkar han så högt att det hörs genom flera våningsplan – något Jossan fick uppleva på natten när hon klev upp och undrade om någon släpat in en skördetröska i lägenheten! Nu har vi i alla fall skruvat upp värmen och inlett vår "tjejvecka" själva.
I går när vi kom tillbaka till lägenheten med lite glass och dricka insåg vi det värsta: nyckeln låg kvar på köksbänken! Trots försök att tjuvkoppla nyckelboxen med hårnål och funderingar på att klättra mellan balkongerna, fick vi till slut vänta i två timmar innan vår Airbnb-värd kunde skicka någon som låste upp åt oss.
På den positiva sidan har vi ändå hunnit med massor av härligt! Vi har kört vårt allra första gemensamma styrketräningspass på ett gym här i närheten. Vi körde ett riktigt bra ryggpass där vi även myntade uttrycket att "brancha" repsen när vi körde fulreps på slutet. Vi har också hittat öns absolut godaste gelato på ett ställe som heter Tartufo, där ägaren med enorm passion serverade oss magisk pistage- och kokosglass.
Avslutningsvis bjöd Jossan på en klassisk fredagsfräckis om en kapten som glömde stänga av sin mikrofon. Och snälla ni: glöm inte bort att gå in och rösta på Victoria som är nominerad till årets digitala inspiratör i Guldhjärtat 2026!
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.