Deze gewoonten helpen een gezond gewicht behouden met een plantaardig dieet
Release Date: 02/16/2026
Deze gewoonten helpen een gezond gewicht behouden met een plantaardig dieet
Lobke Faasen Podcast
In deze aflevering duik ik in de vraag hoe je met een plantaardig voedingspatroon een gezond gewicht kunt behouden zónder obsessieve regels of onnodige restricties. Want hoewel een plantbased dieet vaak automatisch als “licht” of “gezond” wordt gezien, draait duurzaam resultaat vooral om gewoonten die verzadigen, voeden en vol te houden zijn. Ik bespreek welke dagelijkse keuzes echt het verschil maken: van het belang van volwaardige maaltijden en voldoende eiwitten tot waarom koolhydraten juist wél een plek verdienen. Ook sta ik stil bij valkuilen zoals ongemerkt te veel vet...
info_outline
Luister nu: Vezels: fiber maxxing, wat zijn vezels & waarom zijn ze zo belangrijk? - Peas Of Mind #13 - met Lenna & Lobke
Lobke Faasen Podcast
Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 10 nu op of .
info_outline
Cycle syncing onder de loep – van biologie tot bullshit
Lobke Faasen Podcast
In deze aflevering duik ik in de razend populaire trend cycle syncing: het idee dat je je voeding, beweging en werk moet afstemmen op je menstruatiecyclus. Het klinkt biologisch slim en empowering… maar klopt het eigenlijk wel? Spoiler alert: cycle syncing heeft géén wetenschappelijke basis. En alhoewle het sympathiek klinkt is het toch problematisch als dit concept toch vaak als harde wetenschap wordt verkocht. In deze aflevering bespreek ik daarom de risico’s van zulke trends voor vrouwen die juist op zoek zijn naar controle, balans en gezondheid. En deel ik waarom we extra kritisch...
info_outline
Luister nu: Alles over ontbijten: is het nodig, wat is een voedzaam ontbijt en hoe pak je het aan? #12 - Peas of Mind - Met Lobke & Lenna
Lobke Faasen Podcast
Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 10 nu op of .
info_outline
Van eiwithype naar fibermaxxing — de problemen van deze trends
Lobke Faasen Podcast
Eiwitten worden nu al enige tijd neergezet als de heilige graal en de oplossing bij gezondheidsproblemen, nu is fibermaxxing de nieuwe gezondheidsbelofte. Maar wat gebeurt er als voeding steeds weer wordt gereduceerd tot één hype? In deze aflevering duik ik in de valkuilen van nutritionele trends. Van marketing tot misverstanden, en wat je lichaam daar écht van vindt. Minder extremen, meer nuance. Meer van Lobke Faasen
info_outline
Nieuwe voedingsrichtlijnen: minder vlees & meer bonen met gezondheidswetenschapper Donald Malestein
Lobke Faasen Podcast
In december 2025 zijn de nieuwe Richtlijnen Goede Voeding: eiwitbronnen en voedingspatronen 2025 van de Gezondheidsraad gepubliceerd. Er zijn een aantal opvallende nieuwe updates in doorgevoerd in de asdviezen rondom vlees en peulvruchten, denk aan het advies van minimaal 250 gram peulvruchten per week en het advies om zo min mogelijk bewerkt vlees te eten. In deze podcast aflevering zit ik met diëtist en gezondheidswetenschapper Donald Malestein en bespreek ik specifiek dit stuk van de nieuwe voedingsrichtlijnen. Waar zijn de adviezen op gebaseerd en wat zijn de overwegingen geweest om tot...
info_outline
Luister nu: De meest voorkomende valkuilen bij (starten met) plantaardig eten - Peas Of Mind #11 - met Lenna & Lobke
Lobke Faasen Podcast
Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 10 nu op of .
info_outline
Luister nu: 'Eten als een oermens' - Peas of Mind #10 - met Lenna & Lobke
Lobke Faasen Podcast
Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 10 nu op of .
info_outline
Hello 2026! De comeback van plantaardig eten & hoe jij écht succes behaalt met goede voornemens
Lobke Faasen Podcast
De start van een nieuw jaar, en ik voorspel: de comeback van plantaardig eten. Meer bonen, minder vlees. En de start van zo'n nieuw jaar voelt voor veel mensen ook als een resetmoment en hét moment om dingen anders aan te pakken. Daar ga ik je in deze aflevering mee helpen. Want dit jaar gaan we samen voor minder streng, minder alles-of-niets en meer keuzes die vol te houden zijn. Precies wat jou helpt om dit jaar écht succes te hebben met je goede voornemens. Shownotes Let op: actieprijs verloop na 9 januari 2026! Meer van Lobke Faasen
info_outline
Afvallen zonder honger: Waarom (meer) plantaardig eten werkt!
Lobke Faasen Podcast
Plantaardig eten helpt bij het verkrijgen of behouden van een gezond gewicht. Maar waarom eigenlijk? Daarover gaat deze aflevering. Ik breek de grootste misverstanden over plantaardig eten en afvallen en neem je mee in de mechanismen achter verzadiging. Je krijgt een slimme inzichten waar je nog vandaag mee aan de slag kan, zonder dat je calorieën moet tellen en maar blijft jojo'en. Shownotes Kijk of luister de masterclass terug: de 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet op , of . Lees meer over het traject. . 75 euro korting voor de eerste 40 deelnemers met de code...
info_outlineIn deze aflevering duik ik in de vraag hoe je met een plantaardig voedingspatroon een gezond gewicht kunt behouden zónder obsessieve regels of onnodige restricties. Want hoewel een plantbased dieet vaak automatisch als “licht” of “gezond” wordt gezien, draait duurzaam resultaat vooral om gewoonten die verzadigen, voeden en vol te houden zijn.
Ik bespreek welke dagelijkse keuzes echt het verschil maken: van het belang van volwaardige maaltijden en voldoende eiwitten tot waarom koolhydraten juist wél een plek verdienen. Ook sta ik stil bij valkuilen zoals ongemerkt te veel vet toevoegen of maaltijden eten die simpelweg niet verzadigen, waardoor je later meer gaat snacken.
Je hoort hoe structuur, slimme samenstelling van je bord en voldoende beweging samen zorgen voor balans — niet alleen op de weegschaal, maar ook in energie en relatie met eten. Kortom: praktische, evidence-based gewoonten die laten zien dat een plantaardig dieet zowel voedzaam als duurzaam kan zijn, zonder streng of ingewikkeld te worden.
Shownotes
- Meld je aan voor de GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet.
- Luister de podcast: Hoeveel eiwit hebben we nou echt nodig?
Meer van Lobke Faasen