Follow the Flow: Die Kunst sich einer Tätigkeit vollständig hinzugeben | Reatch Podcast | Episode 27

In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in das Phänomen des Flow-Zustands ein; jenes begehrte Gefühl des vollkommenen Aufgehens in einer Tätigkeit, das sowohl bei Künstler*innen als auch bei Athlet*innen bekannt ist. 

Wir haben uns zusammen mit der Berufsmusikern Cordelia Hagmann und dem Berufssportler Nicolas A. Müller auf die Suche nach der Antwort gemacht, was diesen aussergewöhnlich Zustand ausmacht. 

Dr. Gerhard Huhn bringt zudem seine Perspektive als Experte ein und erläutert die Faktoren, die das Phänomen begünstigen.

Zusätzlich möchten wir verstehen, was im Gehirn beim Flow passiert und wie auch du diesen Zustand möglich machen kannst.

Dies ist eine schweizerdeutsche Podcast-Episode.

Sie entstand im Rahmen des Scimpact-Programms von Reatch.

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📖 Quellen:

1. Referenz

Buch, von Csikszentmihalyi, Mihaly (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper and Row. ISBN 0-06-092043-2

2. Referenz: Chirurginnen und Chirurgenstudie zu Meditation und Flow

Chen, H., Liu, C., Zhou, F., Cao, X.-Y., Wu, K., Chen, Y.-L., Liu, C.-Y., Huang, D.-H., & Chiou, W.-K. (2022). Focused-Attention Meditation Improves Flow, Communication Skills, and Safety Attitudes of Surgeons. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(9), 5292. https://doi.org/10.3390/ijerph19095292

3 Referenz: Zeitungsartikel mit Interviewzusammenfassungen von Tennisspielern zum Flow, darunter Djokovic

Graf, S. (2024, Januar 22). Wie man den Zustand erreicht, in dem einem alles gelingt. https://www.tagesanzeiger.ch/so-tickt-novak-djokovic-auf-pirsch-am-australian-open-801682080024

4. Referenz: Überblick zur Literatur über die neuronalen Mechanismen, dabei wird eine Studie genannt, welche die Steigerung der Produktivität auf 500% erwähnt

Alameda, C., Sanabria, D., & Ciria, L. F. (2022). The brain in flow: A systematic review on the neural basis of the flow state. Cortex, 154, 348–364. https://doi.org/10.1016/j.cortex.2022.06.005

5. Referenz: Zusammenfassung über die vermuteten neuronalen Mechanismen des Flow-Zustandes

van der Linden, D., Tops, M., & Bakker, A. B. (2021). Go with the flow: A neuroscientific view on being fully engaged. The European Journal of Neuroscience, 53(4), 947–963. https://doi.org/10.1111/ejn.15014

6. Referenz: Buchunterkapitel mit praktischem Ansatz, das Flowphänomen zu erklären

Hansch, D. (2014). Erfolgreich gegen Depression und Angst: Wirksame Selbsthilfe - Anleitungen Schritt für Schritt - Fallbeispiele und konkrete Tipps. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-642-36235-4

7. Referenz: Studie zu Videospielen und Flow mit den den neun bekannten Faktoren auf der Einleitungsseite

Khoshnoud, S., Alvarez Igarzábal, F., & Wittmann, M. (2020). Peripheral-physiological and neural correlates of the flow experience while playing video games: A comprehensive review. PeerJ, 8, e10520. https://doi.org/10.7717/peerj.10520

Allgemeine Referenz: Allgemeines Nachschlagewerk zum Flow

Peifer, C., & Engeser, S. (Hrsg.). (2021). Advances in Flow Research. Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-53468-4

Beteiligte: 

📝 Skript/Redaktion: Sean Oppliger & Delia Kwakye

🎙 Sprecher: Sean Oppliger

👤 Gäste: Cordelia Hagmann, Gerhard Huhn & Nicolas A. Müller

☑️ Review: Dominik Scherrer

 

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