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Wenn ein Teil von dir Angst hat – das innere Team verstehen #011

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Release Date: 01/13/2026

Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will #013 show art Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will #013

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will Angst fühlt sich oft überwältigend an – Herzklopfen, Enge, Zittern, flacher Atem. Viele Betroffene versuchen dann, ihre Angst wegzudenken oder zu kontrollieren. In dieser Folge von Reif für die Couch? schauen wir genauer hin:👉 Angst beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper. Ich erkläre, wie unser autonomes Nervensystem funktioniert, welche Rolle Sympathikus und Parasympathikus spielen und warum Angst eine Schutzreaktion ist – keine Schwäche. Du erfährst: warum...

info_outline Prokrastination: Was wir vermeiden, wenn wir vermeiden #012 show art Prokrastination: Was wir vermeiden, wenn wir vermeiden #012

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Prokrastination, Angst und Selbstwert  Prokrastination: Was wir vermeiden, wenn wir vermeiden Kennst du das Gefühl, wichtige Aufgaben immer wieder aufzuschieben? In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Prokrastination ein – und zeigen, warum es selten Faulheit ist, sondern oft Angst, Selbstzweifel oder Perfektionismus dahinterstecken. Wir erklären: Warum Anstrengung oft nur ein sichtbares Symptom für tiefere Ängste ist Wie Selbstwertbedrohung das Aufschieben verstärkt Welche Rolle Versagensangst, Bewertungsangst und Angst vor Erfolg spielen ...

info_outline Wenn ein Teil von dir Angst hat – das innere Team verstehen #011 show art Wenn ein Teil von dir Angst hat – das innere Team verstehen #011

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Wenn ein Teil von dir Angst hat: das innere Team verstehen Angst kann sich manchmal so anfühlen, als würde sie alles einnehmen. Als wärst du Angst und nicht einfach ein Mensch, der gerade Angst erlebt. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, Angst aus einer anderen Perspektive zu betrachten: als einen Teil deines inneren Teams, nicht als dein ganzes Wesen. Diese Folge ist ruhig, begleitend und bewusst ohne Druck gestaltet. Du musst nichts lösen, nichts verstehen und nichts verändern. In dieser Folge erfährst du: warum Angst sich oft so überwältigend anfühlt was mit...

info_outline Dein innerer Antreiber – wie er dich stärkt oder bremst #010 show art Dein innerer Antreiber – wie er dich stärkt oder bremst #010

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

🎙️ Dein innerer Antreiber: Wie du ihn erkennst und für dich nutzt (statt gegen dich) In dieser Folge erfährst du: Was der innere Antreiber wirklich ist (leicht erklärt, ohne Fachjargon) Warum vor allem Frauen zwischen 40 und 50 besonders sensibel darauf reagieren Die fünf typischen Antreiber – und wie du erkennst, welcher bei dir aktiv ist Wie dein Körper dir signalisiert, dass der Antreiber zu laut wird Warum Perfektionismus, „Stark sein müssen“ & „Mach’s allen recht“ so viel Stress erzeugen Die wichtigste Erkenntnis: Dein Antreiber ist nicht dein...

info_outline Den inneren Kritiker besänftigen #009 show art Den inneren Kritiker besänftigen #009

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Den inneren Kritiker besänftigen – warum Selbstkritik entsteht und wie du liebevoll damit umgehst Der innere Kritiker meldet sich oft genau dann, wenn wir uns unsicher fühlen, Fehler machen oder unter Druck stehen. Seine Stimme kann hart, abwertend oder beschämend sein – und trotzdem verfolgt sie meist ein Ziel: Schutz. In dieser Podcastfolge von Reif für die Couch? schauen wir gemeinsam auf den inneren Kritiker – nicht als Feind, sondern als einen inneren Anteil, der gelernt hat, uns durch Kontrolle, Anpassung oder Perfektion vor Schmerz zu bewahren. Du erfährst in dieser Folge: ...

info_outline Fokussierung der Aufmerksamkeit – Mehr Achtsamkeit im Alltag #008 show art Fokussierung der Aufmerksamkeit – Mehr Achtsamkeit im Alltag #008

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Mehr Fokus & Achtsamkeit: Wie du deine Aufmerksamkeit bewusst lenkst Hast du das Gefühl, dass dein Kopf ständig voll ist und es dir schwerfällt, dich auf eine Sache zu konzentrieren? In dieser Podcastfolge geht es darum, Aufmerksamkeit bewusst zu fokussieren, um wieder mehr Klarheit, Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen. Viele Menschen versuchen, ihre Konzentration mit noch mehr Anstrengung zu verbessern – und werden dabei nur müder. In dieser Episode schauen wir deshalb auf einen achtsamen, alltagstauglichen Ansatz, der nicht auf Druck, sondern auf bewusste Ausrichtung...

info_outline Heilung des inneren Kindes mit Anja Plattner #007 show art Heilung des inneren Kindes mit Anja Plattner #007

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Heilung des inneren Kindes – im Gespräch mit Anja Plattner In dieser Podcastfolge spreche ich mit Anja Plattner, Autorin des Buches „So heilt das Kind in dir“, über die tiefe und oft berührende Arbeit mit dem inneren Kind. Gemeinsam tauchen wir ein in die Themen innere Kindheilung, Selbstverbindung und emotionale Stabilität. Viele unserer heutigen Herausforderungen – in Beziehungen, im Selbstwert oder im Umgang mit Stress – haben ihre Wurzeln in frühen Erfahrungen. In diesem Gespräch geht es darum, diese inneren Prägungen achtsam zu verstehen, statt sie zu bewerten, und einen...

info_outline Ambivalenzen in dir – Komme damit in Ruhe und Gelassenheit #006 show art Ambivalenzen in dir – Komme damit in Ruhe und Gelassenheit #006

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Umgang mit Ambivalenzen: Warum du dich nicht sofort entscheiden musst Kennst du das Gefühl, innerlich zwischen zwei Optionen hin- und hergerissen zu sein? Ein Teil von dir möchte nach links, ein anderer nach rechts – und nichts fühlt sich eindeutig richtig an. In dieser Podcastfolge geht es um Ambivalenzund darum, warum sie kein Zeichen von Schwäche oder Unsicherheit, sondern oft von Tiefe, Reflexionsfähigkeit und innerer Wahrnehmung ist. Viele Menschen versuchen, ambivalente Gefühle möglichst schnell „aufzulösen“. Doch vorschnelle Entscheidungen führen nicht selten zu innerem...

info_outline Eisbaden & Atemarbeit: Wie die Wim-Hof-Methode Körper & Geist stärkt mit Michael Nuss #005 show art Eisbaden & Atemarbeit: Wie die Wim-Hof-Methode Körper & Geist stärkt mit Michael Nuss #005

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Wim-Hof-Methode erklärt: Eisbaden, Atemarbeit & mentale Stärke | Michael Nuss In dieser Episode von „Reif für die Couch?“ tauchen wir tief in die Wim-Hof-Methode ein – gemeinsam mit Michael Nuss, zertifiziertem Wim-Hof-Instruktor, Retreat-Leiter und Autor. Wir sprechen darüber, wie Eisbaden, Atemarbeit und Kälteexposition auf Körper, Geist und Nervensystem wirken – und warum die Wim-Hof-Methode weit mehr ist als extremes Training oder reine Willenskraft. In dieser Folge erfährst du: wie Kälte und bewusste Atmung das Nervensystem beeinflussen warum Eisbaden mentale...

info_outline Sei du selbst – Von dem Mut und der Selbstliebe, die das möglich machen #004 show art Sei du selbst – Von dem Mut und der Selbstliebe, die das möglich machen #004

Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Selbstwert & Authentizität: Den Mut finden, dir selbst treu zu leben In dieser Episode von „Reif für die Couch?“ spreche ich über ein Lebensbedauern, das viele Menschen rückblickend teilen: „Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mir selbst treu zu leben, anstatt so zu leben, wie andere es von mir erwartet haben.“ Wir tauchen gemeinsam tief in das Thema Selbstwert ein – einen inneren Schatz, der oft leise untergraben wird, wenn wir uns zu stark an Erwartungen, Bewertungen oder Anpassung orientieren. In dieser Folge erfährst du: warum es so schwer sein kann, sich...

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Wenn ein Teil von dir Angst hat: das innere Team verstehen

Angst kann sich manchmal so anfühlen, als würde sie alles einnehmen.
Als wärst du Angst und nicht einfach ein Mensch, der gerade Angst erlebt.

In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, Angst aus einer anderen Perspektive zu betrachten:
als einen Teil deines inneren Teams, nicht als dein ganzes Wesen.

Diese Folge ist ruhig, begleitend und bewusst ohne Druck gestaltet.
Du musst nichts lösen, nichts verstehen und nichts verändern.

In dieser Folge erfährst du:

  • warum Angst sich oft so überwältigend anfühlt
  • was mit dem „inneren Team“ gemeint ist, ganz ohne Theorie
  • weshalb der Angst-Teil nicht leiser wird, wenn wir ihn bekämpfe
  • wie Erleichterung entstehen kann, wenn der innere Kampf aufhört
  • eine kurze, sichere Innen-Reflexion zum Mitmachen oder Zuhören

Der Fokus dieser Folge liegt nicht darauf, Angst loszuwerden,
sondern darauf, ihr anders zu begegnen – mit mehr innerem Raum und weniger Anstrengung.

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst,
kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei,

  • wieder Bodenkontakt zu bekommen
  • dein Nervensystem zu beruhigen
  • aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:
 https://www.sabinebimmler.de

Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen,
folgt der Kopf oft von selbst.