254: Mehr Energie, bessere Entscheidungen – mit diesen 4 Schritten
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Release Date: 03/14/2025
276: Wenn die Bleibenden wanken – das Survivor-Syndrom verstehen und begegnen
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser dritten Folge der Mini-Serie über Führung in Veränderungsprozessen widmet sich Katja Michalek einem oft übersehenen, aber entscheidenden Thema: dem Survivor-Syndrom – also dem, was bei den Mitarbeitenden passiert, die nach einem Stellenabbau bleiben. Während in Teil 1 der Fokus auf Selbstführung und Resilienz lag und in Teil 2 auf klarer Kommunikation in unsicheren Zeiten, geht es diesmal darum, wie Führungskräfte die Motivation und emotionale Stabilität der „Verbleibenden“ erhalten. Katja zeigt anhand praktischer Beispiele, warum sich viele nach...
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275: Kommunizieren im Sturm: klar führen trotz Unsicherheit
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser Episode fokussiert Katja auf kommunizieren im Sturm: Wie leitest du in Phasen von Unsicherheit klar, menschlich und wirksam? Aufbauend auf Teil 1 (Selbststabilisierung) beleuchtet sie typische Reaktionen auf Change mit dem Haus der Veränderung und der Kübler-Ross-Kurve – von Schock und Ablehnung bis Akzeptanz. Anhand persönlicher Geschichten (Abi-Anekdote, Lufthansa-Umstrukturierung) zeigt sie, wie schnell Beschwichtigen, Schönreden, Floskeln oder Schweigen Vertrauen untergraben. Stattdessen braucht es innere Klarheit, Selbstreflexion über eigene Werte,...
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274: Vom Schock zur Erneuerung: Katjas Resilienz-Playbook für Führungskräfte
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Willkommen bei Wandelstark – diesmal mit einer Lunch-&-Learn-Episode und dem Auftakt einer 3-teiligen Mini-Reihe: (1) Wie führen Führungskräfte sich selbst durch ungewollte Veränderungen, (2) wie kommunizieren sie im Sturm, (3) wie gehen sie mit dem Survivor Syndrome um. Katja Michalek nimmt dich mit in Situationen, die keine Führungskraft bestellt hat: Umstrukturierungen, Trennungsgespräche, Neuverteilung von Aufgaben. Statt nur nach Formulierungs-Tools zu suchen, beginnt wirksame Führung hier früher – bei der eigenen emotionalen Stabilität. Anhand...
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273: Vom Drama-Dreieck ins Resilienznetz: Wie du Menschen aus der Opferrolle begleitest
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Willkommen zu einer neuen Folge von Wandelstark – mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership. In dieser Episode nimmt dich Katja Michalek mit in einen Ausschnitt ihres „Resilienz Lunch & Learn“ Formats, in dem sie eine inspirierende Hörerfrage von Rebecca beantwortet: Gibt es einen magischen Satz, der Menschen hilft, aus der Opferrolle herauszufinden und in ihre Kraft zu kommen? Katja erklärt zunächst die Mechanismen des sogenannten Drama-Dreiecks – bestehend aus Opfer, Retter und Täter – und zeigt auf, wie leicht wir in dieses Muster...
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272: The OCEAN Model: Your Key to Smarter Collaboration
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Willkommen zu einer besonderen englischsprachigen Episode des Podcasts „Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership“. In dieser Folge widmen wir uns dem Big Five Personality Model, auch bekannt als OCEAN-Modell – einem der am besten erforschten Persönlichkeitssysteme. Du erfährst, wie dieses Modell dir helfen kann, deine eigene Persönlichkeit besser zu verstehen, die Einzigartigkeit anderer Menschen wertzuschätzen und den Energieverbrauch im Alltag bewusster zu steuern. Die fünf Dimensionen Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion,...
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271: Resilience demystified: The seven threads of inner strength
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Willkommen zu einer besonderen Folge von „Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership“! Diesmal spricht Katja Michalek erstmals auf Englisch, um ihrem wachsenden internationalen Publikum gerecht zu werden. Im Mittelpunkt steht das Thema Resilienz – ein Begriff, der seit der Pandemie immer präsenter ist, aber oft missverstanden wird. Katja erklärt ihr Modell des inneren Spinnennetzes, das aus sieben Fäden besteht: Zielorientierung, Selbstwirksamkeit, Optimismus, emotionale Regulation, Impulskontrolle, Empathie und Kausalanalyse. Anhand praktischer...
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270: Lunch&Learn Special mit Isabel García: Tiefen Schmerz begleiten: Achtsam sprechen, sicher führen
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser Ausgabe des Resilienz Lunch and Learn widmen wir uns einem herausfordernden Thema aus der Community: dem Umgang mit „Weltschmerz“ – wie wir Menschen begleiten können, die traumatische Erfahrungen gemacht haben, sei es durch Krieg, Krankheit oder andere Schicksalsschläge. Katja spricht dazu mit der bekannten Kommunikationsexpertin, Autorin und Speakerin Isabel Garcia, die ihre Perspektiven aus ihrem aktuellen Hörbuch Ich rede traumasensibel teilt. Gemeinsam nähern sie sich der Frage, wie wir Gespräche mit Betroffenen führen können, ohne zu überfordern,...
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269: Lunch & Learn Spezial: Führen ohne Auftrag – Orientierung schaffen im hybriden Team
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In der heutigen Sonderfolge, einem Mitschnitt aus dem Resilienz Lunch & Learn vom 16.6.2025, sprechen wir darüber, wie Führung in dynamischen, hybriden Arbeitswelten gelingen kann. Katja Michalek, Resilienz-Expertin und Coach, begleitet durch die Folge, in der ein Live-Gruppencoaching rund um die Frage von Svenja im Mittelpunkt steht: Wie gelingt Führung ohne offizielles Mandat? und Was tun, wenn Führung von oben fehlt oder nicht spürbar ist? Gemeinsam mit den Teilnehmenden wird reflektiert, wie sich Homeoffice, flache Hierarchien und wechselnde...
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268: Impuls: „Resilienz ist das, was ich schon immer gemacht habe“ – Katjas persönliche Reise
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung In dieser persönlichen Solo-Episode von „Wandelstark“ nimmt dich Katja Michalek mit auf eine Reise zu den Wurzeln ihrer Resilienzarbeit – und teilt, warum dieses Thema mehr als nur ein beruflicher Schwerpunkt für sie ist. Seit über neun Jahren arbeitet sie als Trainerin und Coach mit einem klaren Fokus auf Resilienz, einem Thema, das in Zeiten der Pandemie an Sichtbarkeit gewonnen hat – für Katja aber schon viel früher zum Lebensinhalt wurde. Offen erzählt sie von ihrem eigenen Wandel: von zwei Jahrzehnten im Konzern bei Lufthansa – inklusive...
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267: Impuls: Atmen statt Ausrasten: Wie du mit Stress souverän umgehst
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
Zusammenfassung Willkommen bei Wandelstark – deinem Podcast für bewusstes Leadership, emotionale Intelligenz und resiliente Netzwerke. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Selbstregulation und inneren Balance ein. Du erfährst, wie dein Körper dir frühzeitig Stresssignale sendet und wie du durch einfache Atemtechniken, Mini-Meditationen und Perspektivwechsel aktiv gegensteuern kannst. Besonders im Fokus steht die bewusste Rückkehr in den gegenwärtigen Moment – ein entscheidender Schritt, um aus dem inneren Hamsterrad auszusteigen und wieder handlungsfähig zu werden....
info_outlineZusammenfassung
Kennst du das Gefühl, wenn ein einziger Moment oder eine kleine Situation deine gesamte Stimmung kippen lässt? Eine schlechte Nachricht, ein schwieriges Gespräch oder einfach nur ein holpriger Start in den Tag – und schon rutscht du in eine Negativspirale. Doch das muss nicht sein! In dieser Episode zeigt dir Katja Michalek, wie du mit einer einfachen Zwei-Minuten-Methode deine Energie und Stimmung sofort verändern kannst.
Du erfährst, wie Körperhaltung, Sprache und gezielte Fragen dein Mindset beeinflussen und welche schnellen Techniken du direkt im Alltag anwenden kannst. Ob vor einem wichtigen Meeting, nach einer stressigen Situation oder einfach, um motivierter in den Tag zu starten – mit diesen vier einfachen Schritten kannst du dich aus jeder Negativstimmung befreien. Also, probiere es aus und erfahre selbst, wie kleine Veränderungen eine große Wirkung haben können!
In dieser Episode lernst du:
- Warum deine Energie deine Entscheidungen, Ausstrahlung und Reaktionen beeinflusst
- Wie du mit vier einfachen Techniken in nur zwei Minuten deine Stimmung shiften kannst
- Warum deine Körperhaltung entscheidend für deine Emotionen ist
- Wie Power-Fragen dein Gehirn in eine positive Richtung lenken
- Warum deine Wortwahl dein Mindset maßgeblich beeinflusst
- Welche Rolle Bewegung spielt, um dich aus negativen Gedanken zu befreien
- Praktische Tipps, um diese Methoden direkt im Alltag umzusetzen
Teste es selbst! Welche Technik hilft dir am meisten? Teile deine Erfahrungen mit Katja und schreibe ihr eine Nachricht!
🎧 Vorschau auf die nächste Folge: Freu dich auf die spannende Geschichte vom Frosch und der Milch – und was sie mit Resilienz zu tun hat!
Quick Links:
Mein Resilienz-Test:
Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.
Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
www.katjamichalek.de/resilienz-test
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“
Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen?
Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.
Termin www.katjamichalek.de/termin
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