Avsnitt 487: Forskningen på styrketräning för barn innan och under puberteten
Release Date: 03/12/2025
Avsnitt 503: Talangutveckling del 3 – Dåliga och vilseledande argument
Tyngre Träningssnack
De senaste två åren ungefär så har det varit en hel del debatt kring talangutveckling här i Sverige och i tre olika avnitt går vi igenom några av de mer kontroversiella frågorna. Det här är del 3 och denna gång läggs fokus på missvisande påståenden och dåliga argument som först fram under den här tiden från framför allt Patrik Brenning i hans bok Så vinner vi igen och när han blivit intervjuad i tidningar och i podcasts. Om du vill få en överblick kring allt det som Jacob har skrivit och poddat kring det här senaste halvåret så finns det en artikel med titeln på...
info_outline
Avsnitt 502: Talangutveckling del 2 - Specialisering och multidrottande
Tyngre Träningssnack
De senaste två åren ungefär så har det varit en hel del debatt kring talangutveckling här i Sverige och i tre olika avnitt går vi igenom några av de mer kontroversiella frågorna. Det här är del 2 om handlar om tidig specialisering och multiidrottande. Det påstås ofta att det är bäst för långsiktig utveckling att syssla med många idrotter och börja specialisera sig senare men hur ser forskningen ut som ligger till grund för det påståendet? Innan vi kommer in på det ämnet blir det dock en uppföljning på . Studien som Jacob nämner då kan du även läsa mer om i artikeln...
info_outline
Avsnitt 501: Talangutveckling del 1 - potential, nivåindelning och selektering
Tyngre Träningssnack
De senaste två åren ungefär så har det varit en hel del debatt kring talangutveckling här i Sverige och det här och några efterföljande avsnitt kommer vi att gå igenom några av de mer kontroversiella delarna kring det här. I första avsnitt blir det en mer allmän diskussion kring selektering och nivåindelning i förhållande till de resurser som finns inom idrotten. Väljer man ut för få eller för många för att få fram så många bra fotbollsspelare som det går sett till förutsättningarna här i Sverige? Det är en fråga som det så klart inte går att ge ett precist...
info_outline
Avsnitt 500: Hans Larsson om talangutveckling inom golf
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille gästas i avsnitt 500 av läraren och golftränaren Hans Larsson. Hans har i många år arbetet på Sveriges södra riksidrottsgymnasium för golf som för närvarande finns på Filbornaskolan i Helsingborg. Du får även lära dig en hel del om sporten golf och hur man skiljer på bättre och sämre spelare. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om dåliga introsnack (00:05:52) Veckans gäst, Hans Larsson (00:08:21) Hur man kan kombinera idrott med gymnasiestudier i Sverige - om NIU och RIG (00:14:20)...
info_outline
Avsnitt 499: Finns det hälsofördelar med mer akrobatisk träning?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille diskuterar några lyssnarfrågor i avsnitt 499 av Tyngre Träningssnack. Bland annat blir det diskussioner kring mer tekniskt krävande träningsformer och hälsosamt åldrande, alla utmaningar som finns när det gäller att studera skärmtid, i fall det finns några klara fördelar med foam rolling och till sist blir det lite tips på andra bra poddar som du kan lyssna på över sommaren och sen framåt i tiden. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:04) Finns det hälsofördelar med mer akrobatisk...
info_outline
Avsnitt 498: Kolhydrater och elektrolyter vid väldigt långvarig konditionsidrott
Tyngre Träningssnack
Simon Stark, tidigare Gustavsson, är tillbaka som gäst hos Wille och Jacob i Tyngre Träningssnack. Förra gången Simon var med så fokuserade vi på . Denna gång är han istället med oss i form av expert på energiintag och vätskebalans under långvarig konditionsidrott. Förutom sina egna äventyr så har Simon också hjälpt många andra konditionidrottare på mer eller mindre extrema utmaningar i olika typer av klimat. Utöver det så är Simon också en av personerna bakom varumärket Umara som tillverkar olika typer av tillskott för uthållighetsidrottare. I det här avsnittet...
info_outline
Avsnitt 497: Algoritmer för att individanpassa träningsprogram
Tyngre Träningssnack
Wille och Jacob gästas denna vecka av doktoranden Lina Spetz som forskar på balansen mellan belastning och återhämtning på GIH. Lina har tillsammans med flera av våra tidigare gäster samlat in mängder av data på hur konditionsidrottare svarar på olika typer av träning och med hjälp av den datan försöker de nu komma fram till om det gör att förutsäga hur idrottare och enskilda individer svarar på olika typer av träning och i fall den informationen sedan går att använda för att förbättra träningen framåt i tiden. På kan du hitta bilder relaterat till detta...
info_outline
Avsnitt 496: Hur stark bör man vara i benen för att klara sig bra i livet?
Tyngre Träningssnack
Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor där den stora frågan blev om det finns någon speciellt stadie i livet då styrketräning blir viktigare än konditionsträning för hälsan? Den frågan mynnar ut i en diskussion kring hur stark som är stark nog när det gäller benstyrka om huruvida den gränsen bör vara olika i olika åldrar för att man ska ha någon typ av buffert när man åldras. Förutom det så diskuteras också träning med artros samt vad som händer med VO2max om man av någon anledning behöver vara väldigt inaktiv under några veckor. På kan du hitta...
info_outline
Avsnitt 495: Salt för prestation och (o)hälsa
Tyngre Träningssnack
En lyssnarfråga kring vätskeintag och saltbalans leder till ett avsnitt där Jacob och Wille diskuterar vätskebalans både under träning och till vardags. Många av de vanligaste frågorna besvaras eller diskuteras. Finns det några fördelar med att dricka gott om vatten under dag? Finns det några fördelar med salt i sportdrycken? Vilka effekter har salt på vätskebalansen till vardags och varför är salt i för stora mängder dåligt för hälsan? Vi passar även på att tipsa om fotbollströjefredag som är ett iniativ från barncancerfonden där tanken är att alla ska bära...
info_outline
Avsnitt 494: Zon 2 träning - vad är det och hur gör du det i praktiken?
Tyngre Träningssnack
Wille tog fram en lyssnarfråga kring betydelsen av att hålla sig inom rätt zon under ett helt träningspass och det hela mynnade ut i en knapp timme lång diskussion kring zon 2 träning. Som utgångspunkt används två ganska nypublicerade artiklar om ämnet. Det där forskare och praktiker tillsammans försökt att få fram någon typ av konsensus kring vad de menar med zon 2 träning. De går också igenom hur man tränar det och vilka träningsanpassningar som man tror att det främst driver på. Den andra artikeln är en studie där man undersökt . Resultatet visade att alla...
info_outlineJacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.
I det här avsnittet berättar Daniel både om sin egen forskning och en hel del om forskningsläget i övrigt, utmaningarna med att forska på barn och osäkerheten som finns när man försöker föra över metoder som används på vuxna till barn.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack om ljusare tider med bättre väder
- (00:05:20) Veckans gäst, Daniel Jansson om barn och styrketräning
- (00:07:20) Sikte på att arbeta med träning och lagidrott redan från start
- (00:08:45) Arbete med fysträning inom AIK fotboll bland både barn och vuxna
- (00:11:04) Vägen till praktiken till forskning på styrketräning av unga barn i Umeå
- (00:14:15) Kan barn inte öka i muskelmassa från styrketräning?
- (00:19:06) Studie på hormonsvar hos barn direkt efter ett styrketräningspass
- (00:20:28) Indelning i preburtal eller pubertal är inte alltid det lättaste
- (00:25:11) Är det akuta svaret av hormoner verkligen betydelsefulla på sikt?
- (00:29:11) Barn bli starkare och får förbättrad prestation av de med
- (00:30:09) Det var väldigt svårt att rekrytera försökspersoner till studien
- (00:37:33) Vad korrelerar med ökad styrka hos barn?
- (00:40:16) Hur ska man mäta relativ styrka eller relativ syreupptagningsförmåga hos barn?
- (00:48:26) Träningserfarenhet korrelerade inte med styrka i studien men...
- (00:51:08) Barn blir mindre trötta och återhämtar sig snabbare
- (00:56:33) Vi vet att det finns skillnader men väldigt lite om i fall det har praktisk betydelse
- (01:00:50) Det som Daniel tror är bäst i de modeller som finns för långsiktig utveckling för barn inom idrotten
- (01:06:48) Styrka, koordination och anaeroba förmågor är vanligen mer långvarigt hos barn
- (01:10:29) Studier med mer långsiktig uppföljning från fysträning på barn hade varit intressant
- (01:13:47) Annan forskning på fysisk aktivitet och hälsa hos små barn
- (01:19:53) Förhoppning om att få pengar till framtida studier på tjejer